Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

    Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh

    Sơ đồ các nhóm cơ trong tập luyện thể hình Fitness!

    Nếu bạn chưa biết rõ sơ đồ phân bố các nhóm cơ cũng như tên gọi của chúng thì vui lòng xem bài viết Sơ đồ các nhóm cơ trong thể hình Fitness khi tập GYM để bạn có thể dễ dàng hiểu và tiếp cận bài viết dưới đây.

    Khóa khớp là một sai lầm chết người dẫn đến chấn thương và thoái hóa khớp đồng thời giảm thành tích tập luyện đáng kể, nếu bạn chưa rõ thế nào là khóa khớp hãy xem qua bài viết Khóa khớp trong tập luyện thể hình GYM để phòng tránh kịp thời

    Mông cong, hông rộng, đùi đẹp số 1 - Gym Nữ Tâm Kinh - THOL
        Với tất cả tâm huyết của đội ngủ media Gym nữ tâm kinh bản video đã chính thức lên sóng trên kênh youtube Thehinhonline, đây sẽ là bộ giáo án động cực kì hữu ích cho chị em phái đẹp học tập và áp dụng trong suốt quá trình nhập môn thể hình.

        Thân hình nóng bỏng mông cong, hông rộng, đôi chân thon gọn quyến rũ luôn là mong ước của bất cứ người phụ nữ nào trên thế giới này. Nếu bạn thường nhìn thấy những cô nàng người mẫu có vóc dáng bốc lửa và bạn nghĩ họ được trời phú, còn bản thân mình là sản phẩm lỗi thì nàng đang sai lầm rồi đấy. Thực tế để sở hữu những đường cong mướt mắt ấy đa phần các nàng mẫu đã phải đầu tư thời gian và công sức mỗi ngày để rèn luyện thể dục thể thao và Gym cũng là một trong số những bộ môn hấp dẫn để mang đến cho phái nữ vẻ đẹp hút mắt đến vậy.

    Mới bắt đầu nhập môn bao giờ cũng là điều khó khăn, bạn sẽ thấy bỡ ngỡ khó bắt nhịp nhưng đừng lo, Giáo án thể thể hình nữ – Gym nữ tâm kinh – Tầng 1 sẽ là tiền đề cho các cô nàng mới toanh tiếp cận với Gym một cách bài bản trình tự nhất. Sau ngày tập đầu tiên Chân – Mông – Đùi, bạn sẽ cảm nhận được sự ê ẩm của cơ bắp đang bước đầu chuyển mình để đốt mỡ và tăng cơ, đây là niềm đau của sự hạnh phúc. Đừng vội nản chí, bạn cần cố gắng nhiều hơn nữa trái ngọt vẫn chờ đợi phía trước, tập mông cong, hông rộng và đùi đẹp sẽ mang đến cho bạn những lợi ích không thể tuyệt diệu hơn.

    Gym nữ tâm kinh ngày 1 - Mông cong, hông rộng và đùi đẹp #1.

    Trước hết về mặt sức khỏe, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể đang khỏe hơn ngày một, cơ bắp săn chắc, đôi chân nhanh nhẹn hơn hẳn. Đặc biệt, các cô nàng văn phòng càng phải năng nổ tập Chân – Mông – Đùi hơn nữa để cơ thể được vận động sau ngày dài ngồi một chỗ, giúp bạn hạn chế tích mỡ thừa và béo bụng.
    Vẻ đẹp hình thể là món quà ngọt ngào mà nàng nào cũng mong được hưởng, tất nhiên với công sức mà bạn đã bỏ ra thì mông cong, hông rộng và đùi đẹp là điều tất yếu.
    Tiếp đến là các nàng sẽ cảm thấy tự tin hơn trong mọi công việc và cuộc sống, một đôi chân đẹp sẽ đưa bạn đi đến những điều tốt đẹp. Hãy cố gắng duy trì tập luyện thường xuyên để bản thân ngày một đẹp hơn các cô gái nhé! Đừng nghĩ đẹp rồi thì buông, hãy nghĩ đã đẹp thì phải duy trì và còn phải đẹp hơn cả thế nữa mới đủ.

    Gym nữ tâm kinh tầng 1 - Giáo án thể hình đẳng cấp cho phái đẹp

    Các bài tập quan trong bao gồm:
    SELECTORIZED LEG PRESS: ĐẠP ĐÙI VỚI TẠ KHỐI.
    BODY SQUAT: SQUAT KHÔNG TẠ.
    SELECTORIZED LEG EXTENSION: ĐÁ ĐÙI VỚI TẠ KHỐI.
    SELECTORIZED LYING LEG CURL: NẰM MÓC ĐÙI SAU VỚI TẠ KHỐI.
    SELECTORIZED OUTER THIGH: ÉP HÔNG/MÔNG VỚI TẠ KHỐI
    SELECTORIZED INNER THIGH: ÉP ĐÙI TRONG VỚI TẠ KHỐI.
    CARDIO NHẸ ĐẠP XE SPINNING BIKE.

        Video Ngày 1 LEG DAY - CHÂN, MÔNG, ĐÙI mở ra là hình ảnh nàng model Hồng Hoan cá tính chạy xe mô tô đến phòng tập cực ngầu. Đừng nghĩ chỉ nam giới mới được quyền mạnh mẽ thể hiện bản thân, các cô gái cũng đủ sức làm lu mờ tất cả. Đến phòng Gym để hoàn thiện bản thân trở nên khỏe mạnh, sexy và tự tin hơn trong cuộc sống, các nữ Gymer hãy luôn ghi nhớ câu châm ngôn “Thướt tha đầy mạnh mẽ”.

        Đối với nữ giới, việc bảo vệ cơ thể trước những vận động mạnh khi đến với gym là điều vô cùng cần thiết, bởi vậy thông qua video hướng dẫn Gym nữ tâm kinh ngày 1, THOL cũng muốn giới thiệu đến các bạn nữ những phụ kiện cao cấp giúp các bạn nữ bảo vệ làn da mềm mại và cơ thể uyển chuyển của mình 1 cách tốt nhất:
    Giày chạy bộ phái đẹp THOL
    Khăn lạnh THOL
    Bao tay cao cấp THOL G001
    Đai lưng mềm THOL B005
    Dây Quấn Cổ Tay THOL W002

        Để buổi tập của các nàng sung sức không kém cánh mày râu có thể lựa chọn sử dụng thêm thực phẩm bổ sung như INTRA-WORKOUT, giúp phục hồi cơ thể và tăng thêm sức mạnh trong suốt quá trình tập luyện của bạn. Hãy sử dụng và cảm nhận sự chuyển động tối đa của cơ thể trong từng set và rep tập.
    Xtend BCAA
    Mass infusion
    Lipo 6 black
    Leanbody

        - Dưới nhận định của một người đàn ông như Duy Nguyễn, anh quan niệm phụ nữ đi tập Gym hãy hướng đến cho mình một cái đích đẹp nữ tính nhưng phải đầy cá tính riêng.

    Vũ khí quan trọng nhất của phụ nữ là sắc đẹp và nước mắt, GYM sẽ làm bạn đẹp và mạnh mẽ hơn trong cuộc sống đầy áp lực, nhưng nếu tập luyện sai hướng bạn sẽ trở nên khô cứng và cơ bắp. Trước khi chọn hướng đi nào bạn hãy suy nghĩ đến cảm nhận của chồng, người yêu, cha mẹ... những người sẽ ở bên bạn cả đời, nghĩ đến cái nhìn của mọi người xung quanh bạn trước khi quá muộn. Vì GYM không thể quay đầu lại.
    Quay lại với hướng dẫn ngày tập đầu tiên, các nàng trước hết phải chú ý lựa chọn trang phục co dãn thoải mái, giày tập chất lượng và tập khởi động 10 phút để làm nóng cơ thể, chống khô khớp, hạn chế chấn thương, an toàn tập luyện và tạo sự hưng phấn cho buổi tập.

        “Làn da phụ nữ rất quan trọng trong cuộc sống, tập gym và dinh dưỡng đúng cách để bảo vệ làn da mỏng manh của các bạn” – Trích Gym nữ tâm kinh. Kết thúc 15 phút cardio cuối buổi tập giúp đốt mỡ và phục hồi cơ thể các bạn về nhà nghỉ ngơi điều độ, nhớ uống protein để phục hồi cơ bắp. Chúc các bạn tập luyện thành công!


    Phản hồi
    Mạng Xã Hội

    Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

    Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

    Hỗ trợ nhanh

    HOTLINE: 19002050 (24/7)

    Để có được sự tư vấn chính xác nhất về các loại thực phẩm bổ sung vui lòng liên hệ số điện thoại đường dây nóng 19002050 (Ms Hương HLV Fitness) hoặc email về địa chỉ support[a]thehinhonline.com.vn để được sự hỗ trợ tốt nhất