Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

    Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
    Hỏi đáp thể hình 641 - Thực phẩm khô có đảm bảo dinh dưỡng? - THOL
    Hỏi đáp thể hình 641 (12682 - 12688): Khi sử dụng Lipo 6 có cần ngưng sử dụng 1 thời gian không? Nấm rơm khô có phải là 1 loại thực phẩm tốt cho dân thể hình? Lời khuyên về dinh dưỡng và tập luyện dành cho tạng người Skinny fat. Hướng dẫn cách tập luyện hiệu quả cho người lớn tuổi.

    #12682: Khi sử dụng Lipo 6 có cần ngưng sử dụng 1 thời gian không?

    Gửi anh Duy và chị Hương. Đây là lần đầu tiên mình đặt câu hỏi với THOL. Liên quan về việc sử dụng Lipo 6, cụ thể như sau: Mình đọc trên vỏ hộp Lipo 6 thấy ghi là dùng trước bữa ăn 1 tiếng. Mỗi sáng mình ngủ dậy thường sẽ dùng 1 ly whey, sau đó 30p mình dùng bữa sáng trên công ty. Nên khi mua Lipo 6 mình có hỏi bên tư vấn viên của THOL cách dùng, bạn đó khuyên nên uống Lipo khi ngủ dậy, sau đó 1 tiếng mới dùng whey. Như vậy cơ thể của mình sẽ trong tình trạng thiếu protein trong vòng 1 tiếng. Cách dùng như vậy có ổn không? Vấn đề thứ hai là theo mình biết các sản phẩm giảm mỡ thường có tác dụng tăng thân nhiệt, có thể gây nóng gan, mật.... mình muốn biết sau khi dùng hết 1 hủ Lipo 6 có cần ngưng sử dụng 1 thời gian mới dùng hủ tiếp theo hay không? Và thời gian ngưng là bao lâu? Mình chân thành cám ơn anh Duy và chị Hương đã lắng nghe câu hỏi của mình, chúc anh chị và công ty ngày càng thành công và phát triển.
    Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

    Xin chào bạn!

    Dùng Lipo 6 trước khi dùng Whey là hoàn toàn đúng. Thời gian cách nhau từ nửa tiếng đến 1 tiếng còn tùy vào mỗi người . Nhiệm vụ của Lipo 6 là đốt mỡ trong cơ thể, sau đó Whey khi uống vào sẽ được hấp thu rất nhanh . Hơn nữa, buổi tối trước khi ngủ bạn có Casein thì không phải lo thiếu protein bạn nhé. Trong trường hợp tối đó bạn không có Casein thì có thể uống Lipo 6 rồi 15 phút sau uống Whey cũng được.

    Mặc định sau khi dùng 2 hũ Lipo 6 thì ngưng sử dụng trong vòng 2 – 3 tuần tùy vào bạn. Cũng có bạn không ngưng vì dùng thực phẩm bổ sung với rất nhiều nước nên cơ thể giải nhiệt tốt. Nếu cảm thấy cơ thể không ổn sau thời gian sử dụng Lipo 6 thì có thể ngưng sử dụng .

    Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

    #12684: Nấm rơm khô có phải là 1 loại thực phẩm tốt cho dân thể hình?

    Em chào anh Duy! Theo em tìm hiểu trên mạng, em thấy nấm rơm có giá rẻ mà hàm lượng đạm cao cứ 100g nấm rơm khô chứa đạm tới 21 - 37g, đặc biệt thành phần đạm chứa hàm lượng cao lại đầy đủ các acid amin cần thiết mà cơ thể không tự tổng hợp được, còn hơn cả thịt bò và đậu tương, chất béo 2,1 - 4,6g, bột đường chiếm 9,9g, chất xơ 21g, các yếu tố vi lượng là Ca, Fe, P và các vitamine A, B1, B2, C, D, PP...chỉ có 6 ngàn 100 gram 1 ngày em mua 200 ăn mỗi ngày. Với hàm lượng đạm cao như vậy tại sao giới thể hình không ai nói tới. Em tìm hiểu hoài cũng không thấy bài viết nào! Xin anh có thể cho em và mọi người biết thêm về nguồn protein này có ổn để ăn hay không? link bài viết đây ạ "https://vi.wikipedia.org/wiki/N%E1%BA%A5m_r%C6%A1m"
    Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

    Xin chào bạn!

    Duy không nghĩ một loại thực vật lại có hàm lượng protein hoàn chỉnh đến mức tuyệt vời như vậy. Đa phần protein thực vật là không hoàn chỉnh , nói cách khác, chỉ số sinh học của chúng thấp . Vì vậy Duy hơi nghi ngờ về điều này. Thứ 2, nấm rơm khô nên mất đi độ tươi, xanh và sạch cũng không biết rõ . Giá trị dinh dưỡng của thực phẩm khô không thể bằng những đồ tươi được. Vì vậy bất kì thực phẩm khô nào thường có dinh dưỡng không được bảo toàn như lúc đầu nữa . Nấm rơm có thể chỉ ăn cho có thôi, dùng để bổ sung protein thì Duy nghĩ là không ổn. Bạn nên xem xét lại nhé. Nếu thực sự nấm rơm khô tốt như vậy thì “giang hồ” đã kéo nhau mua rất nhiều và giá không còn rẻ như hiện nay nữa rồi .

    Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

    #12686: Stack TPBS tối ưu dành cho người tập luyện 2 tháng đầu

    Em chào anh Duy, em tên là Cường năm nay 24 tuổi, cao 1m71 và nặng 60kg. Em đã xem những video hướng dẫn tập GYM của anh Duy trên Youtube và rất muốn có được một body đẹp như anh. Em có nghe anh chia sẻ về một trong những lí do khiến anh đến với GYM đó là khi thời niên thiếu anh có đọc những cuốn truyện tranh như 7 Viên Ngọc Rổng, Dũng sĩ Hecman... và rất ấn tượng với thân hình cường tráng của những nhân vật trong truyện. Em đã xem những clip hướng dẫn tập của anh trên trang web thehinhonline.com.vn, đối với em một tân bình mới bước vào thế giới của GYM nên còn nhiều bỡ ngỡ, vì vậy em xin gửi tới anh Duy câu hỏi như sau: Như chia sẻ của anh trong chương trình hỏi đáp thể hình thì nếu dinh dưỡng đầy đủ và tập luyện đúng cách thì sau 6 tháng là có thể nhận ra sự thay đổi tích cực về ngoại hình. Em rất mong chờ tới thời điểm đó và em sẽ bắt đầu với giáo án 2 tháng cho người mới tập do anh hướng dẫn trên trang web thehinhonline. Anh Duy cho em hỏi trong 2 tháng đầu tiên tập luyện này thì em nên sử dụng thực phẩm bổ sung (TPBS) nào? Vì cao 1m71 mà nặng 60kg thì có vẻ là gầy. Chân tay em khá bé chỉ có cái bụng là to! Mong anh thiết kế cho em 1 Stack thực phẩm bổ sung tối ưu nhất trong 2 tháng đầu tiên này! Anh tư vấn cho em loại thực phẩm nạp năng lượng tốt trước tập anh nhé, chiều em đi làm về muộn không kịp ăn trước tập anh ạ! Em mới đi làm và mỗi tháng có thể dành ra 2 triệu cho Gym. Mong anh Duy tư vấn cho em! Em cảm ơn anh Duy và chương trình rất nhiều!
    Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

    Xin chào bạn!

    Nếu bạn không sợ bụng bự nữa thì dùng Mass Effect của S.A.N , ngược lại, bạn muốn giảm mỡ bụng thì Lean Body kết hợp sản phẩm Pre-workout Outlift sẽ phù hợp với bạn. Sau này bạn có tập cao hơn thì sẽ cần bổ sung thêm thực phẩm hỗ trợ xương khớp Super Joint Guard , Casein , BCAA v.v… Tuy nhiên với kinh tế của bạn thì hơi hạn hẹp. Duy sẽ tư vấn cho bạn stack đơn giản nhất như sau: Trước tập bạn uống Pre-workout Outlift là sau khi tập xong thì uống Lean Body . Đây là 2 sản phẩm không thể tách rời nên bạn cố gắng mua và dùng cho tốt nhé.

    Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

    #12687: Lời khuyên về dinh dưỡng và tập luyện dành cho tạng người Skinny fat

    Chào anh Duy. Cho em giới thiệu đôi chút về em. Em tập được 4 tháng nay rồi tuy cơ có phát triển nhưng mỡ kha khá anh ạ. Em cũng đã lao vào tập mà quên các giáo án từ đầu của anh. Và vấn đề ở đây em là tạng người Skinny-fat. Chắc hẳn anh Duy đã hình dung ra cơ thể em như thế nào rồi phải không? Em cao 182 và nặng khoảng 68kg nhưng chủ yếu to từ phần bụng xuống dưới. Em lên đây không phải để xin lịch tập. Điều này em có thể tự lên lịch cho mình. Em cũng không lên đây để xin thực đơn. Vì em cũng có hiểu đôi chút về dinh dưỡng qua các bài viết của anh để có thể tạo thực đơn cho mình . Nhưng thật sự cái kiểu Skinny-fat này làm em mất phương hướng, và mất luôn cả động lực khi nhìn lại mình. Em chỉ mong anh Duy cho em những "lời khuyên" để em có thể thay đổi được bản thân mình. Nếu anh Duy không có thời gian hay cảm thấy câu hỏi của em chưa đủ độ "chất" để anh làm video trả lời. Anh có thể ném cho em các link để em tự mày mò và làm theo ạ. Em cám ơn.
    Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

    Xin chào bạn!

    Skinny fat tạng người gầy, khung vai nhỏ nhưng lại khá nhiều mỡ ở phần bụng, đùi . Vì vậy họ thường không biết phải xử lí như thế nào. Nếu tăng cân lên thì lại bụng và những phần khác lại dễ tụ mỡ; giảm xuống lại khiến chúng ta ốm hơn . Mục tiêu là phải làm sao mà khiến mình bự lên nhưng phần mỡ không tăng . Giải pháp của bạn là tập những bài giúp bảo tồn cân nặng như giáo án Lean Body kết hợp cardio . Nếu bạn mới tập, chưa đủ sức để theo giáo án này thì cố gắng ăn theo kiểu Lean Body cũng được. Tóm lại, với tạng người như bạn nên tập và chế độ ăn lành mạnh theo giáo án Lean Body là tốt nhất.

    Thực phẩm bổ sung dùng những sản phẩm có năng lượng vừa, từ 200 – 300 calories , như Lean Body bạn nhé.

    Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

    #12688: Hướng dẫn cách tập luyện hiệu quả cho người lớn tuổi

    Tôi 65 tuổi có chỉ số sau: Body Composition Analysis (TBW:36,3; Protein:9,7; Mineral:3,29; BFM: 14,3). Muscle-Fat Analysis (Weight:63,6: SMM 27,4; BFM 14,3). Obesity Diagnosis (BMI: 24,2: PBF: 22,5: WHR: 0,87). Lean Balance (Right Arm: 2,88 & 102,1: Left Arm: 2,66 & 94,3: Trunk: 22,4 & 99: Right Leg: 7,19 & 91,7: Left Leg: 7,27 & 92,7) Đề nghị Thehinhonline làm ơn cho tôi biết tình trạng của tôi và hướng dẫn giúp tôi cách tập GYM cho hiệu quả. Chân thành cảm ơn!
    Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

    Xin chào bạn!

    Với những chỉ số cơ thể thì chú chưa quá dư cân nhưng mà đang dư mỡ . Người đã có tuổi rồi thì việc hình thành mỡ là điều hoàn toàn dễ hiểu. Tình trạng hiện tại của chú rất bình thường . Nếu đến Gym thì Duy tin rằng tình hình của chú sẽ được cải thiện . Ở lứa tuổi của chú, sức khỏe là cái quan trọng nhất . Khi chú đến với gym, tim mạch sẽ khỏe hơn, cholesrerol hạ , từ đó có thể những bệnh như cao huyết áp hay tiểu đường sẽ không còn nữa – đây là những bệnh điều trị được thông qua thể thao – điều này rất tốt.

    Đối với chú, Duy nghĩ nên đăng kí tập ở phòng gym tốt 1 chút, có đầy đủ đồ để chú tập luyện . Chú chỉ nên tập với các máy Selectorized thôi , không cần phải cầm tạ như các bạn trẻ. Hay nói cách khác, chú chỉ việc theo giáo án 2 tháng đầu của THOL mà thôi. Thêm nữa, cardio rất quan trọng. Một buổi tập, chú phải chia 50% thời gian tập tạ với máy, 50% còn lại để cardio . Chú có thể không cần phải chạy, chỉ đi bộ hoặc đạp xe tốc độ vừa là được rồi. Tùy vào thể lực của chú mà tập luyện cho vừa sức . Nếu chú dùng thực phẩm bổ sung thì 2 sản phẩm hợp với chú nhất là Lean Body BCAA để bổ sung thêm chất cho sức khỏe được tốt hơn. Hi vọng với những chia sẻ của Duy sẽ giúp chú có chế độ tập luyện phù hợp, thành công , đặc biệt chế độ dinh dưỡng phải đi song hành thì mới có được hiệu quả trong tập luyện . Chúc chú luôn có sức khỏe dồi dào, càng ngày càng trẻ trung hơn. Sau này nếu có thêm câu hỏi gì, chú cứ gửi tới chương trình . Duy và Thu Hương rất vui khi được tư vấn cho chú.

    Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến chú, xin thân ái!


    Phản hồi
    Mạng Xã Hội

    Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

    Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

    Hỗ trợ nhanh

    HOTLINE: 19002050 (24/7)

    Để có được sự tư vấn chính xác nhất về các loại thực phẩm bổ sung vui lòng liên hệ số điện thoại đường dây nóng 19002050 (Ms Hương HLV Fitness) hoặc email về địa chỉ support[a]thehinhonline.com.vn để được sự hỗ trợ tốt nhất

    Sản phẩm đề nghị

    Creatine Drive - Tăng sức bền, sức mạnh Còn rất ít

    Creatine Drive - Tăng sức bền, sức mạnh

    Creatine Drive
    cung cấp lượng Creatine monohydrate tinh khiết, hiệu quả nhất

    1.000 ₫ 1.000 ₫
    Mua Ngay

    Nutrex LIPO 6 Stim-Free đốt mỡ suốt ngày Còn rất ít

    Nutrex LIPO 6 Stim-Free đốt mỡ suốt ngày

    thực phẩm giảm cân hiệu quả
    không chứa chất kích thích

    1.000 ₫ 1.000 ₫
    Mua Ngay

    Nutrex Glutamine Drive 1000g - Phục hồi cơ bắp Còn rất ít

    Nutrex Glutamine Drive 1000g - Phục hồi cơ bắp

    Glutamine Drive
    giúp tăng đáng kể sự tái tạo cơ bắp, thúc đẩy mô cơ phát triển

    1.000 ₫ 1.000 ₫
    Mua Ngay

    THOL Jumping Rope cardio đốt mỡ nhanh Còn hàng

    THOL Jumping Rope cardio đốt mỡ nhanh

    THOL Jump Rope
    Dây nhảy chuyên dụng, đẳng cấp của THOL

    1.000 ₫ 1.000 ₫
    Mua Ngay

    Xtend Perform phục hồi, tăng sức mạnh Còn rất ít

    Xtend Perform phục hồi, tăng sức mạnh

    Scivation Xtend Perform
    là sự kết hợp của Xtend với PEAKO2, bùng nổ sức mạnh

    1.000 ₫ 1.000 ₫
    Mua Ngay

    Cor Performance Whey Protein Còn hàng [-5%]

    Cor Performance Whey Protein

    Whey protein isolate thơm lừng vị ngon đậm đà ngất ngây

    950 ₫ 1.000 ₫
    Mua Ngay