Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

    Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
    Hỏi đáp thể hình 647 - Superset kết hợp Classic có hiệu quả? - THOL
    Hỏi đáp thể hình 647 (12723 - 12729): Lao động nặng nhọc thì có được coi là cardio không? Thể trạng như thế nào mới gọi là không thích hợp để tập gym? Tại sao BBT không thêm chức năng thanh toán online bằng thẻ? Có nên tập luyện xen kẽ giữa phương pháp Superset và Classic?

    #12723: Lao động nặng nhọc thì có được coi là cardio không?

    Chào anh Duy và chị Hương. Em là một nông dân ngày nào cũng phải cuốc đất hàng giờ vậy thì cho em hỏi đó có phải là một hình thức cardio phải không ạ? Và cardio nhiều cũng làm teo cơ đúng không anh? Cảm ơn anh chị!
    Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

    Xin chào bạn!

    Nếu bạn lao động nặng trong nhiều giờ như vậy thì vóc dáng cũng như cơ bắp của bạn sẽ rất “lean”, hay nói cách khác là săn chắc và khỏe khoắn hơn chứ không bị teo cơ đi nên bạn đừng có sợ. Đó không chỉ là một hình thức Cardio mà còn là những động tác phải kết hợp cả thở . Vì vậy bạn lao động kiểu này kết hợp ăn uống đầy đủ sẽ rất ok .

    Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

    #12724: Phải làm như thế nào để khống chế cơn thèm thuốc lá?

    Em là bộ đội, em kém anh Duy 1 tuổi, em thích tập Gym từ năm lớp 10, do điều kiện thời gian không cho phép nhưng khoảng 7 tháng trở lại đây em mới tập luyện 1 cách đúng đắn nhất và đó cũng là thời gian em biết đến THOL, nếu ngày nào mà không cầm đến quả tạ là em thấy ngứa ngáy và tối ngủ không sâu giấc, đơn vị gọi em là Lý Đức vì nhờ có sức khỏe nên đôi khi cũng giải quyết được nhiều việc khó khăn. Em cũng hút thuốc lá nhưng không nghiện, em có thói quen là khi mà ngồi giải lao thì thấy bạn bè hút thuốc lá là bản thân lại thấy thèm như 1 thói quen chứ về nhà em lại không bao giờ có thói quen xấu như thế. Cho em hỏi anh Duy Nguyễn là trong chặng đường 13 năm luyện tập thể hình của mình thì có bao giờ anh hút thuốc lá hay không và có điều gì khuyên em để em không hút thuốc vì em cũng muốn thành 1 Gymer đích thực '' Cả cuộc đời không rượu bia thuốc lá''. Cám ăn anh chị và tập thể công ty BBT.
    Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

    Xin chào bạn!

    Duy không hút thuốc lá mà Duy hút xì gà duy nhất 1 lần khi đóng clip: “Gái Gymer yêu nhầm trai giang hồ” mà thôi . Vì căn bản Duy không thích thuốc lá và những người xung quanh Duy không ai có thói quen ép người khác hút thuốc cả . Nếu bạn nói rằng cuộc sống của Gymer đích thực là cả cuộc đời không rượu bia, thuốc lá thì Duy không có ý kiến. Tùy vào môi trường sống của từng người khác nhau mà đôi khi các bạn phải uống rượu, uống bia, … Tuy nhiên, trong thâm tâm chúng ta hiểu rõ được rằng nó có hại cho sức khỏe như thế nào thì chỉ nên dùng ở mức độ kiểm soát, uống ít, đủ nhu cầu công việc thôi chứ đừng say mê quá đà rồi dần thành nghiện, tạo thói quen xấu không tốt cho sức khỏe bạn nhé.

    Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

    #12727: Thể trạng như thế nào mới gọi là không thích hợp để tập gym?

    Xin chào anh Duy Nguyễn cùng chị Thu Hương xinh đẹp em có câu hỏi như sau. Em là nam 20 tuổi, cao 179cm, nặng 74.3kg, tập gym được 2 năm chỉ số mỡ của em là 15.9%, mỡ nội tạng em là 6.0, BMI là 23.2, Cơ của em là 37. Em bị vùng mỡ bụng và mỡ nội tạng khá cao nên sau 1 buổi tập tạ em có cardio trên máy chạy bộ với cường độ cao khoảng 10 phút tiêu hao được khoảng 200 kcal và đạp xe đạp 10 phút. Em ăn uống cũng rất hạn chế tinh bột nhưng em thấy kết quả sau hơn 2 tháng áp dụng vẫn chưa đem lại kết quả giảm mỡ bụng mặc dù em có dùng thực phẩm bổ sung Lipo 6 và Whey gold standar để giữ cơ nên em muốn nhờ anh tư vấn giúp em có cần phải thêm những bài tập nào kết hợp nữa để có thể đốt mỡ tốt hơn không? Nhân tiện em cũng muốn chia sẻ với anh chị 1 chút về tình trạng của em. Mặc dù nói là tập gym được 2 năm nhưng thật sự kết quả sau 2 năm ngoài giảm cân được từ 90kg còn 73 kg thì cơ thể em thật sự chẳng thấy gì tiến triển: tay chân nhỏ ngực thì phệ bụng thì cũng to. Bạn bè đi tập cùng em nhiều khi cũng đùa: "Mày tập 2 năm nhìn như 2 tháng , nói 2 tháng hơi nhiều chắc được 20 ngày. Em cũng cười cười nhưng tối về khi nhìn vào gương sao thấy buồn và thất vọng quá. Có anh động viên em rằng có công mài tạ có ngày to cơ nhưng sao em thấy mài riết 1 tuần 5 buổi 1 buổi 1-1, 3 tiếng suốt 2 năm trời không bằng ai cả. Bạn em cùng tập với em không dùng thực phẩm bổ sung gì nhưng cơ nào ra cơ nấy to con, cả những người tập 5-6 tháng có người tập chỉ 2 tháng mà kết quả còn có hơn em. Có phải do thể trạng em không thích hợp để tập gym không? Hiện tại em trong tình trạng rất down mood em chẳng biết bày tỏ với ai nên em mong BTV sẽ không bỏ qua câu hỏi của em vì em thật sự rất cần sự tư vấn từ phía anh chị. Câu hỏi em hơi dài vì dồn nén suốt 1 năm nay mới dám hỏi em mong anh chị thông cảm cho em. Em cũng rất cảm ơn 2 anh chị cùng các BTV của THOL đã xây dựng 1 chương trình hỏi đáp thật bổ ích và tuyệt vời có thể giải bày nỗi lòng của những gymer như tụi em. Em chúc 2 anh chị có thật nhiều sức khỏe và THOL sẽ ngày càng phát triển lớn mạnh.
    Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
    Bạn đã Cardio và dùng Lipo 6 của Nutrex nhưng cấp độ đốt mỡ không như mong muốn thì bạn chỉ cần tiếp tục ăn kiêng Cardio nhiều thêm nữa thì Duy tin sẽ giảm mỡ nhanh hơn .

    Xét về tổng quan thì người bạn đang thiếu kí . Bạn tập tạ 2 năm đã khiến bạn giảm cân chứ không thể nói là không giúp bạn được gì cả . Mỗi người cũng có thể trạng cơ thể khác nhau nên việc phát triển cũng không thể giống nhau . Chiến lược hiện tại của bạn là tập luyện để phát triển cơ là chính, mỡ thì cứ kệ nó đi, đừng nghĩ tới chuyện giảm mỡ mà bỏ qua chuyện tăng cơ . Bạn chỉ cần tập tối đa 1 tiếng/buổi theo giáo án tăng cơ 6 buổi/tuần . Tập luyện và dinh dưỡng chủ yếu thiên về cơ để người có nét, cơ nào ra cơ đó trước, sau rồi mới chỉnh chu phần mỡ . Như vậy mới đẹp và hợp lí bạn nhé. Hi vọng với những chia sẻ của Duy sẽ giúp bạn có cái nhìn lạc quan hơn về hướng đi của mình và lựa chọn cho mình chế độ tập luyện đúng hơn .

    Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

    #12728: Tại sao BBT không thêm chức năng thanh toán online bằng thẻ?

    Hi guys, chào anh Duy với chị Hương ạ. Em có câu hỏi này mong anh chị tư vấn. Thứ nhất là năm nay em học lớp 12, ôn thi ĐH nên phải thức đêm đến 2h, sáng 6h dậy đi học ạ, anh chị tư vấn giúp em là em nên dùng TPBS loại nào để duy trì phát triển cơ bắp cũng như sự tỉnh táo để sáng hôm sau đi học ạ, anh chị chọn cho em loại nào tiết kiệm nhất thì càng tốt ạ. Thứ hai là sao anh Duy không thêm hình thức thanh toán online qua thẻ điện thoại ạ, số tiền thừa thì có thể để đó lần sau mua thì dùng tiếp, với lại có nhiều mức thẻ nhỏ như 10k, 20k nên em nghĩ cũng không bị thừa nhiều ạ.
    Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

    Xin chào bạn!

    Khi cần tỉnh táo và tập trung thì Cor BCAA là sản phẩm trợ giúp đắc lực nhất. Tới vấn đề thứ 2. Bây giờ lại liên quan thêm tới thẻ điện thoại để làm gì nữa hả bạn. Nguyên tắc làm ăn của Duy là càng ít đối tác thì càng tốt . Khi có thêm một người nữa, chúng ta phải chia phần trăm cho họ và lại phiền thêm, thủ tục, giấy tờ khá phức tạp, đôi khi có nơi giữ tiền của BBT tới cuối tháng mới thanh toán. Duy chưa làm việc với bên điện thoại nhưng Duy nghĩ rằng mỗi đối tác sẽ có các hình thức thanh toán khác nhau . Ví dụ nhưng dịch vụ vận chuyển thu tiền sau khi đã nhận được hàng. Không phải BBT sẽ nhận được tiền luôn mà 1 tháng mới lấy được tiền 1 lần. Vì vậy việc thanh toán bằng thẻ điện thoại không thực sự hữu dụng và cần thiết . Thời buổi hiện nay hình thức Internet-banking đang rất được ưa chuộng . Duy tin rằng không chỉ có THOL mà rất nhiều trang mua sắm trực tuyến khác cũng áp dụng phương pháp này, không chỉ nhanh gọn, tiện lợi mà còn chuyên nghiệp . Bạn thông cảm và cố gắng làm quen với phương thức thanh toán qua ngân hàng này nhé.

    Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

    #12729: Có nên tập luyện xen kẽ giữa phương pháp Superset và Classic?

    Em chào anh Duy và chị Hương ạ. Cuối tháng 6, em có lên THOL Gym center để đo inbody test và kết quả là tăng 0.9kg cơ so với 1 tháng trước đó. Vui lắm ạ. Em cảm ơn những kiến thức và ý chí mà anh Duy và chị Hương đã truyền cho em. Em tập được 10 tháng và lên 10kg. Em cao 1m78 và nặng 71kg (34.7kg cơ và 12.2% mỡ) và em có 2 câu hỏi: Một là em đổi từ phương pháp Classic qua Super set, để giúp kích thích cơ theo hướng bền, theo anh Duy thì Super set thiên về giảm mỡ, nhưng khi em tập thì thấy rất đã, nhức mỏi cơ đến 3, 4 ngày sau luôn (em đa thử tập 3 tuần). Và em thường tập 3 đến 4 set Supersets, mỗi superset gồm 3 đến 4 set nhỏ, và giảm khối lượng tạ (ví dụ như ngày tập chân, em dùng Super set: Romanian Deadlift + Nằm Móc đùi sau + Regular Deadlift (vì phòng em không có Squat Rack, và em cũng không thích Squat bằng Smith machine) + Ngồi Đá đùi trước). Em muốn là tập 2 tháng Super set, rồi 2 tháng về sức mạnh (Classic) để phát triển cơ nhanh và cơ chậm đồng thời. Anh nghĩ thế nào về cách thay đổi lịch tập của em, có gì ổn và chưa ổn? Xin anh cho ý kiến ạ. Dinh dưỡng em đầy đủ. Theo em nghĩ thì Superset (cường độ cao) sẽ giúp tăng độ lớn của cơ chậm, và Classic (sức mạnh) sẽ tăng độ lớn của cơ nhanh. Tùy vào cơ địa mỗi người thì sẽ chọn được phương pháp tập kích thích cơ hoàn hảo. Hai là anh chị "làm ơn làm phước" hướng dẫn cho em cách pre-order hàng THOL với, em thích đôi giày của THOL quá, được giảm giá em sẽ tậu liền...Chúc hai anh chị và toàn bộ THOL ekip luôn vui và mạnh khỏe!
    Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

    Xin chào bạn!

    Bạn không cần phải quan tâm đến cách reorder đơn hàng. Giá hàng hóa trên website: www.thol.com.vn thay đổi liên tục nên bạn chỉ cần để ý giá, nếu ở mức phù hợp với khả năng kinh tế thì bạn tiến hành mua ngay lập tức . Ngày hôm nay sẽ khác ngày mai nên mọi chuyện dựa vào suy nghĩ và quyết đoán của bạn, bắt đúng thời cơ thì bạn sẽ được hời. Đây chính là trải nghiệm mua sắm mà THOL muốn gửi gắm tới các bạn . Không phải là Duy đánh đố các bạn, Duy đưa ra những giải pháp để tiết kiệm nhất cho các bạn như vậy mà thôi. Reorder là mức giá rất thấp, gần như bằng với giá bán đại lý nên các bạn đừng chần chừ mà bỏ lỡ .

    Superset chỉ là một phương pháp tập luyện, không giúp giảm mỡ, không tăng cơ cũng không có làm gì cả, tùy vào cách mình tập mà nó sẽ ra bài toán như thế nào. Duy lấy vì dụ làm Superset tăng cơ. Trong giáo án Superset mà Duy đã post bên Viettorent thì có 4 chiêu, bạn chỉ cần sài 1 chiêu sẽ ra tăng cơ . Ví dụ bài ngực, Dumbbell Bench Press kết hợp với Dumbbell Bench Press đó là tăng cơ. Bởi vì bản thân Dumbbell Bench Press bản thân là tăng cơ, là compound và tác động cơ nhanh. Sau đó bạn tập tiếp bài Dumbbell Bench Fly để tác động tới cơ bền. Với 2 cơ chế khác nhau và 2 khối lượng tạ khác nhau, cả nhanh cả bền sẽ đều tác động . Khi tập Dumbbell Bench Fly xong 1 set bạn nghỉ tí xíu để cho ATP phục hồi. Quá trình phục hồi xong thì bạn quay trở lại với bài toán ban đầu là tập Dumbbell Bench Press rồi tới Dumbbell Bench Fly .

    Trong thời gian sắp tới Duy sẽ quay ngoài trời chuyên về Superset là nhiều để các bạn Home-gym có thể tập cho thoải mái. Duy trang bị rất nhiều món cũng để phục vụ đa mục đích . Vì vậy các bạn tập trong phòng Gym hay tập ở nhà yên tâm rằng luôn có Duy Nguyễn “bảo kê”, hướng dẫn tận tình cách tập luyện các bài sao cho phù hợp nhất đối với từng điều kiện hoàn cảnh mà vẫn có những kết quả tốt nhất . Cái gì cũng có cách giải quyết nên từ từ có thời gian Duy sẽ cùng đồng hành với các bạn.

    Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!


    Phản hồi
    Mạng Xã Hội

    Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

    Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

    Hỗ trợ nhanh

    HOTLINE: 19002050 (24/7)

    Để có được sự tư vấn chính xác nhất về các loại thực phẩm bổ sung vui lòng liên hệ số điện thoại đường dây nóng 19002050 (Ms Hương HLV Fitness) hoặc email về địa chỉ support[a]thehinhonline.com.vn để được sự hỗ trợ tốt nhất

    Sản phẩm đề nghị

    Cor Performance Whey Protein Còn hàng [-5%]

    Cor Performance Whey Protein

    Whey protein isolate thơm lừng vị ngon đậm đà ngất ngây

    950 ₫ 1.000 ₫
    Mua Ngay

    BCAA Xtend 90 lần dùng trợ giá Còn hàng

    BCAA Xtend 90 lần dùng trợ giá

    XTEND chứa 7g BCAA

    1.000 ₫ 1.000 ₫
    Mua Ngay

    COR Performance Beta BCAA Còn hàng [-5%]

    COR Performance Beta BCAA

    Vua của thế giới BCAA Cung cấp thêm sự vượt trội

    950 ₫ 1.000 ₫
    Mua Ngay

    S.A.N Mass Effect Revolution bịch 5.9kg Còn hàng

    S.A.N Mass Effect Revolution bịch 5.9kg

    Muscle mass gainer siêu sạch
    Octapure 8: 8 dòng protein mạnh mẽ

    1.000 ₫ 1.000 ₫
    Mua Ngay

    Carnivor Beef Protein Isolate Còn hàng

    Carnivor Beef Protein Isolate

    người bạn của những khối cơ
    nhanh như whey, mạnh như bò

    1.000 ₫ 1.000 ₫
    Mua Ngay