Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

    Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
    • 06/12/2017 08:52
    • 3.282
    • 0
    • chưa có
    • ttgm

    Sơ đồ các nhóm cơ trong tập luyện thể hình Fitness!

    Nếu bạn chưa biết rõ sơ đồ phân bố các nhóm cơ cũng như tên gọi của chúng thì vui lòng xem bài viết Sơ đồ các nhóm cơ trong thể hình Fitness khi tập GYM để bạn có thể dễ dàng hiểu và tiếp cận bài viết dưới đây.

    Khóa khớp là một sai lầm chết người dẫn đến chấn thương và thoái hóa khớp đồng thời giảm thành tích tập luyện đáng kể, nếu bạn chưa rõ thế nào là khóa khớp hãy xem qua bài viết Khóa khớp trong tập luyện thể hình GYM để phòng tránh kịp thời

    Gym Nữ Tâm Kinh Tầng 1 - Bí kíp tuyệt học cho phái đẹp

    Đối với phái đẹp mà nói, việc có một thân hình đẹp, dáng chuẩn và có một đường cong quyến rũ là điều mơ ước của biết bao chị em. Thế nhưng khác với phái mạnh, các bạn nữ thường đến với gym với một tâm thế khá e dè, lúng túng hơn rất nhiều so với các bạn nam. Thế nên việc tập luyện một cách bài bản và khoa học là điều mà các chị em thường muốn hướng tới. Mục đích khi tập gym đối với nữ là có một body chuẩn 3 vòng với những đường cong mềm mại, thướt tha, thế nên việc tập gym đối với họ cũng đòi hỏi một sự chậm rãi, chắc chắn, dẻo dai và tỉ mỉ.

    - Hiểu được tất cả những điều đó, THOL đã dày công nghiên cứu và cho ra đời cuốn giáo án thể hình đặc biệt dành riêng cho nữ mang tựa "Gym Nữ Tâm Kinh" - được toàn đội ngũ THOL đúc kết từ kiến thức của nhiều HLV nữ fitness có kinh nghiệm nhiều năm. Giáo án thể hình cho nữ được chia thành 5 ngày tập cơ bản cụ thể như sau:

    • NGÀY 1: LEG DAY
    • NGÀY 2: CHEST DAY - ABS DAY
    • NGÀY 3: BACK - LAT DAY
    • NGÀY 4: SHOUDER - ARM - ABS
    • NGÀY 5: CHUYÊN CARDIO
    gym nữ tâm kinh - giáo án thể hình nữ THOL

    "Vũ khí quan trọng nhất của phụ nữ là sắc đẹp và nước mắt, Gym sẽ làm bạn đẹp và mạnh mẽ hơn trong cuộc sống đầy áp lực, nhưng nếu tập luyện sai hướng bạn sẽ trở nên khô cứng và cơ bắp". Chính bởi lẽ đó, việc tập luyện một cách bài bản và khoa học rất quan trọng đối với phái đẹp, ngay cả từ những bước đầu tiên. Gym có thể mang đến cho bạn nữ một thân hình đẹp và khỏe mạnh mà bao người mơ ước, nhưng cũng có thể làm bạn trở nên khô cứng, chai sần hoặc tốn nhiều công sức nhưng không mang lại hiệu quả nếu tập luyện không đúng cách, đó là điều tất yếu !

    "GYM có thể khiến bạn thay đổi theo chiều hướng tốt lên nhưng cũng có thể theo chiều hướng xấu đi". Đối với nữ giới, mỡ thừa là kẻ thù số 1, nhưng nếu bạn quá chăm chú vào việc giảm mỡ, đến mức lượng mỡ xuống dưới chuẩn của sắc đẹp thì không những bạn sẽ mất đi sự mềm mại vốn có của nữ giới, mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe bản thân, tương tự đối với việc tăng cơ cho nữ cũng vậy.

    - Với hệ thống bài tập dành riêng cho nữ được mô tả chi tiết rõ ràng, Giáo án thể hình Gym Nữ Tâm Kinh thực sự là một cuốn giáo chất lượng và đẳng cấp, phù hợp với các bạn nữ trong những ngày tháng đầu đến với Gym, vì không chỉ hướng dẫn một cách thông thường, Gym Nữ Tâm Kinh còn như 1 người đồng hành hàng ngày cùng phái đẹp khi đến phòng Gym, không những thế còn cung cấp rất nhiều kiến thức bổ ích cho nữ giới trong việc thay đổi bản thân mình cả về bề ngoài lẫn bên trong một cách tích cực.

    - Một điều quan trọng nữa trong giáo án nữ Gym Nữ Tâm Kinh được THOL đề cập đến và cũng là thắc mắc của nhiều bạn nữ. Đó là việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng, hoặc dùng thêm Thực phẩm bổ sung(TPBS) thế nào cho tốt và đạt hiệu quả tối ưu nhất, đặc biệt là không bị mất dáng nếu ngừng tập. Không những thế còn đem đến cho các bạn nữ một sức khỏe dẻo dai, đẹp toàn diện từ vóc dáng đến làn da. Tất cả đều được biên soạn rất chi tiết và khoa học trong Gym Nữ Tâm Kinh - Giáo án thể hình nữ của THOL

    Dưới đây là Gym Nữ Tâm Kinh tầng 1 - Giáo án thể hình cho nữ , phù hợp nhất cho các bạn nữ mới tập trong 2 tháng đầu.

    - Link download mediafire Gym Nữ Tâm Kinh Tầng 1: www.mediafire.com/file/911zz6z7w1evefv/Gym-Nu-Tam-Kinh-Level1.rar
    ( pass giải nén: tholvippro )

    Phản hồi
    Mạng Xã Hội

    Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

    Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

    Hỗ trợ nhanh

    HOTLINE: 19002050 (24/7)

    Để có được sự tư vấn chính xác nhất về các loại thực phẩm bổ sung vui lòng liên hệ số điện thoại đường dây nóng 19002050 (Ms Hương HLV Fitness) hoặc email về địa chỉ support[a]thehinhonline.com.vn để được sự hỗ trợ tốt nhất