Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

    Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
    Cuộc thi "Săn boss Duy Nguyễn uống supp ngập nhà"
    • Ngày đăng: 14/02/2018 12:50
    • Số lần xem: 7027

    Cuộc thi "Săn boss Duy Nguyễn uống supp ngập nhà"

    Nhằm tạo điều kiện cho anh em gymer toàn quốc có cơ hội giao lưu, cuộc thi "Thách đấu sức mạnh cùng Duy Nguyễn” được tổ chức với cơ cấu giải thưởng đặc sắc, hấp dẫn

    Xem tiếp
    Phòng gym anh Duy Nguyễn quận Bình Tân
    • Ngày đăng: 12/02/2018 03:54
    • Số lần xem: 2373

    Phòng gym anh Duy Nguyễn quận Bình Tân

    Với vốn đầu tư cực khủng cùng tất cả tâm huyết của Duy Nguyễn, THOL Gym Center tại Bình Tân tự hào là 1 gym center có 1 không 2, đẳng cấp bậc nhất tại Việt Nam

    Xem tiếp
    Phòng gym PT thân thiện, hướng dẫn tập nhiệt tình, chu đáo
    • Ngày đăng: 12/02/2018 12:50
    • Số lần xem: 2572

    Phòng gym PT thân thiện, hướng dẫn tập nhiệt tình, chu đáo

    Được đào tạo bài bản và thái độ làm việc luôn nhiệt huyết, tận tâm với khách hàng, PT tại THOL Gym Center sẽ là người bạn thân thiết đồng hành cùng bạn suốt buổi tập.

    Xem tiếp
    Phòng gym giá rẻ, chất lượng cao, phục vụ tốt nhất
    • Ngày đăng: 10/02/2018 04:10
    • Số lần xem: 4465

    Phòng gym giá rẻ, chất lượng cao, phục vụ tốt nhất

    THOL Gym Center tự tin là Gym Center mang đến phòng tập chất lượng cao và phục vụ tốt nhất nhưng vẫn đảm báo giá thành ưu đãi, tốt nhất đến với khách hàng

    Xem tiếp
    Phòng gym, thể hình mở cửa suốt lễ tết
    • Ngày đăng: 09/02/2018 11:00
    • Số lần xem: 4044

    Phòng gym, thể hình mở cửa suốt lễ tết

    THOL Gym Center tự hào mang đến cho khách hàng chất lượng dịch vụ đẳng cấp cùng tiêu chí phục vụ bất kể lễ tết

    Xem tiếp
    Estrogen tác động như thế nào đến sức khỏe Phái Mạnh? - THOL
    • Ngày đăng: 08/02/2018 01:33
    • Số lần xem: 833

    Estrogen tác động như thế nào đến sức khỏe Phái Mạnh? - THOL

    Testosterone là hormone quan trọng đối với nam giới giúp tăng cường cơ bắp và vẻ nam tính. Vậy còn Estrogen, một hormone có nhiều ở nữ có tác dụng gì đối với đàn ông? Nam giới cũng cần phải biết được mức độ estrogen của mình. Sức khoẻ, ngoại hình, tình cảm của anh ta có thể sẽ phụ thuộc vào nó.

    Xem tiếp
    Test kiến thức thể hình online tuyển PT - Duy Nguyễn gym phổ
    • Ngày đăng: 02/02/2018 04:30
    • Số lần xem: 8300

    Test kiến thức thể hình online tuyển PT - Duy Nguyễn gym phổ

    Kiểm tra kiến thức thể hình online, trắc nghiệm những hiểu biết của bạn về GYM, kiến thức trong Duy Nguyễn Gym Phổ, khẳng định tầm hiểu biết thể hình của gymer

    Xem tiếp
    Gà sốt mật ong thơm ngon hấp dẫn Gymer
    • Ngày đăng: 30/01/2018 03:57
    • Số lần xem: 5329

    Gà sốt mật ong thơm ngon hấp dẫn Gymer

    Bếp ăn Gymer: Công thức gà sốt mật ong thơm ngon hấp dẫn Gymer

    Xem tiếp
    CASEIN – PROTEIN hấp thu chậm là chìa khóa thành công cơ bắp.
    • Ngày đăng: 28/01/2018 09:52
    • Số lần xem: 7612

    CASEIN – PROTEIN hấp thu chậm là chìa khóa thành công cơ bắp.

    Casein và protein hấp thu chậm là yếu tố quan trọng quyết định sự phát triển cơ bắp của bạn một cách hoàn hảo và an toàn nhất.

    Xem tiếp
    STRESS và GIẤC NGỦ
    • Ngày đăng: 27/01/2018 01:41
    • Số lần xem: 10380

    STRESS và GIẤC NGỦ

    Tác hại và cách khắc phục stress, lợi ích của giấc ngủ đối với gymer, uống casein trước khi ngủ để phục hồi, phát triển cơ bắp và có giấc ngủ ngon.

    Xem tiếp
    BARBELL – Thiết bị free weight phát triển SỨC MẠNH TỐI ĐA
    • Ngày đăng: 26/01/2018 12:55
    • Số lần xem: 6587

    BARBELL – Thiết bị free weight phát triển SỨC MẠNH TỐI ĐA

    BARBELL – Thiết bị free weight phát triển sức mạnh và cơ bắp tối đa cho gymer

    Xem tiếp
    Duy Nguyễn GYM Phổ Tầng 3 - Nâng cao cùng máy Smith
    • Ngày đăng: 01/01/2018 08:25
    • Số lần xem: 3876

    Duy Nguyễn GYM Phổ Tầng 3 - Nâng cao cùng máy Smith

    Giáo án thể hình đẳng cấp dành cho nam, người bạn đồng hành trên mọi chặng đường của gymer.

    Xem tiếp
    Tập gym YẾU ĐUỐI - Liệu có cách nào để MẠNH MẼ hơn ? - THOL
    • Ngày đăng: 31/12/2017 09:45
    • Số lần xem: 931

    Tập gym YẾU ĐUỐI - Liệu có cách nào để MẠNH MẼ hơn ? - THOL

    Trong trường hợp xấu nhất, khi bị tấn công bất ngờ hay rơi vào tình huống phải tự vệ, liệu bạn có đủ sẵn sàng về mặt thể chất và tinh thần để chiến đấu tự cứu mình hoặc người khác không? Bạn có muốn trở nên mạnh mẽ hơn, thể lực nâng cao ? Hãy đọc bài viết này để học cách cải thiện sức mạnh của bạn !

    Xem tiếp
    Phương pháp để loại bỏ MỠ NỘI TẠNG - Kẻ thù của Gymer - THOL
    • Ngày đăng: 29/12/2017 08:55
    • Số lần xem: 1847

    Phương pháp để loại bỏ MỠ NỘI TẠNG - Kẻ thù của Gymer - THOL

    Mỡ nội tạng, còn gọi là mỡ bụng. Nó không chỉ làm mất thẩm mỹ mà nó còn là nguyên nhân tìm tàng của rất nhiều bệnh tật nguy hiểm. Vậy làm sao để loại bỏ ? May mắn thay, có những chiến lược đã được chứng minh là có thể giúp bạn giảm được phần mỡ nội tạng này, hãy đọc và lưu ý thật kĩ bài viết này.

    Xem tiếp
    Tổng quan về Testosterone - Kết cấu cơ thể và tình dục -THOL
    • Ngày đăng: 20/12/2017 07:56
    • Số lần xem: 1215

    Tổng quan về Testosterone - Kết cấu cơ thể và tình dục -THOL

    Testosterone là gì? Tác dụng của testosterone trong thể hình? Tất cả những thắc mắc từ cơ bản đến nâng cao của các bạn đều sẽ được giải thích rõ ràng trong bài viết này. Bằng một ví dụ cụ thể trường hợp của Dave, các bạn sẽ có cái nhìn cụ thể hơn về tác động của testosterone đối với cơ thể con người

    Xem tiếp
    Bỏ học tập gym đi thi đấu - Vinh quang hay ngu dại ? - THOL
    • Ngày đăng: 19/12/2017 11:20
    • Số lần xem: 1120

    Bỏ học tập gym đi thi đấu - Vinh quang hay ngu dại ? - THOL

    Chúng ta không phải ai cũng đều có cùng chung ước mơ, có thể có người muốn vào đại học nhưng có người không chọn con đường đại học làm đích đến. Đặc biệt là gymer, ước mơ của họ là được sống, được cống hiến cho đam mê của mình. Vậy bỏ học tập gym để đi theo con đường VĐV có phải là đúng đắn?

    Xem tiếp
    Vitamin, Khoáng Chất và Nước.
    • Ngày đăng: 19/12/2017 04:03
    • Số lần xem: 920
    FREE WEIGHT – Chuyển Động Tự Do
    • Ngày đăng: 18/12/2017 03:38
    • Số lần xem: 1538
    Kỹ thuật pha và uống Mass Effect, tăng cân hiệu quả - THOL
    • Ngày đăng: 17/12/2017 12:56
    • Số lần xem: 346

    Kỹ thuật pha và uống Mass Effect, tăng cân hiệu quả - THOL

    Mass Gainer tại Việt Nam chia làm hai nhánh chính là mass trung năng lương và mass cao năng lượng. Sản phẩm Mass Effect Revolution là dòng mass cao cấp của công ty BBT phân phối toàn quốc tại thị trường Việt Nam. Hôm nay Duy sẽ hướng dẫn cách pha mass tan bột, mùi vị ngon, độ hòa tan dễ uống.

    Xem tiếp
    Gym Nữ Tâm Kinh tầng 1 - Gym nữ - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 06/12/2017 08:52
    • Số lần xem: 2409

    Gym Nữ Tâm Kinh tầng 1 - Gym nữ - Duy Nguyễn - THOL

    Giáo án thể hình nữ chất lượng đẳng cấp được dày công đầu tư và nghiên cứu bởi THOL, bí quyết không thể thiếu khi phái đẹp đến với Gym

    Xem tiếp
    Sự khác biệt giữa BCAA và Pre-workout ? Nên chọn cái nào ?
    • Ngày đăng: 05/12/2017 09:06
    • Số lần xem: 828

    Sự khác biệt giữa BCAA và Pre-workout ? Nên chọn cái nào ?

    Trong chương trình ngày hôm nay, chúng ta sẽ tìm hiểu về "Pre-workout và BCAA", vào những thời điểm nào thì chúng ta cần dùng loại sản phẩm nào ? So sánh sự giống nhau và khác nhau giữa hai dòng sản phẩm, từ đó giúp cho gymer biết được bản thân cần dùng loại sản phẩm nào hơn để bổ sung cho phù hợp.

    Xem tiếp
    Hỏi đáp 659 - Siết và xả cơ- Gymer trẻ có nên tập hay không?
    • Ngày đăng: 26/11/2017 04:14
    • Số lần xem: 441

    Hỏi đáp 659 - Siết và xả cơ- Gymer trẻ có nên tập hay không?

    Giải pháp tăng cơ nhưng không tăng mỡ ? Tập Lean Body liên tục, không nghỉ ngơi có được không ? Ngưng dùng Lipo 6 Black 1 tháng rồi dùng lại có được hay không ? 15 tuổi tập gym được chưa ? Phương pháp tập giúp cải thiện chiều cao ? Phương pháp giảm mỡ và Thực phẩm bổ sung dành cho người lớn tuổi ?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp 658 - Cách dùng supp hiệu quả cho gymer mới tập GYM
    • Ngày đăng: 26/11/2017 04:12
    • Số lần xem: 375

    Hỏi đáp 658 - Cách dùng supp hiệu quả cho gymer mới tập GYM

    Kết hợp Max-OT và Stronglift có được không ? Ăn trước tập hay chọn pre-workout ? Tại sao không nên chọn C4 nữa ? Xương bả vai nhô cao, lòi ra phía sau - Nguyên nhân và cách khắc phục. Lỡ tập Lean Body rồi nhưng chưa tập các giáo án cơ bản có được không ? Tại sao không dùng BCAA, amino để tăng cơ ?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp 657 - Supp giúp cơ to khỏe, nhanh đẹp và an toàn hơn
    • Ngày đăng: 26/11/2017 01:27
    • Số lần xem: 314

    Hỏi đáp 657 - Supp giúp cơ to khỏe, nhanh đẹp và an toàn hơn

    Nguyên nhân khiến chúng ta thường choáng, chóng mặt, hay nôn nao khi tập luyện, nhất là vào cuối buổi tập ? Vấn đề lệch cơ ngực, bên vuông bên tròn có phải do kéo xà sai kĩ thuật ? TPBS nào giúp xây dựng cơ bắp tốt nhất ? Giàu hay nghèo không cản bước được giấc mơ trở thành Gymer thành công.

    Xem tiếp
    Chế độ ăn uống khi bệnh Gout - NÊN và TRÁNH ăn gì ? - THOL
    • Ngày đăng: 20/11/2017 08:51
    • Số lần xem: 546

    Chế độ ăn uống khi bệnh Gout - NÊN và TRÁNH ăn gì ? - THOL

    Người bệnh gout thường gặp phải những cơn đau đột ngột, sưng phồng và viêm tấy. Tuy nhiên, bệnh gout có thể được kiểm soát bằng thuốc hoặc một chế độ ăn uống phù hợp. Bài viết này dựa trên các nghiên cứu sẽ giúp đánh giá chế độ ăn kiêng tốt nhất dành cho bệnh gout và những thức ăn cần phải tránh.

    Xem tiếp
    Ngày Gym hôm ấy – Tình ca Bolero sâu lắng trữ tình
    • Ngày đăng: 19/11/2017 08:44
    • Số lần xem: 1525

    Ngày Gym hôm ấy – Tình ca Bolero sâu lắng trữ tình

    Giai điệu Bolero tone cao đậm chất trữ tình sâu lắng. Từng ca từ trong bài hát cất lên chính là tâm sự nỗi lòng của người con gái trót trao tình yêu cho một người vô tâm..

    Xem tiếp
    Xa lộ tình yêu – Bản rock balad cuộn trào cảm xúc Gymer
    • Ngày đăng: 15/11/2017 03:04
    • Số lần xem: 1872

    Xa lộ tình yêu – Bản rock balad cuộn trào cảm xúc Gymer

    Xa lộ tình yêu – Bản rock balad cuộn trào cảm xúc Gymer với giai điệu nhạc mạnh mẽ kết hợp cùng ca từ ý vị về tình yêu, Gym và đời đã nâng tầm cảm xúc chạm vào tim người nghe..

    Xem tiếp
    Gym dành cho cuộc sống – Nỗi niềm & khí phách Gymer bất diệt
    • Ngày đăng: 14/11/2017 10:39
    • Số lần xem: 2875

    Gym dành cho cuộc sống – Nỗi niềm & khí phách Gymer bất diệt

    Gym dành cho cuộc sống – Giai điệu sôi động trữ tình dành cho GYMER

    Xem tiếp
    Soy Protein - Gymer có cần bổ sung nhiều protein đậu ? -THOL
    • Ngày đăng: 14/11/2017 09:22
    • Số lần xem: 668

    Soy Protein - Gymer có cần bổ sung nhiều protein đậu ? -THOL

    Soy Protein là loại protein nguồn gốc từ đậu nành. Gymer có cần bổ sung nhiều protein từ đậu nành không? Và đậu nành hay các loại đậu khác có giúp tăng cơ ? Chúng tôi đã đưa ra đề nghị rằng những người đam mê thể hình cần phải tránh bổ sung loại bột protein dựa trên đậu nành và đừng quan tâm đến nó.

    Xem tiếp
    Ngày GYM không anh | Nhạc GYM THOL – Bolero
    • Ngày đăng: 11/11/2017 02:49
    • Số lần xem: 2157

    Ngày GYM không anh | Nhạc GYM THOL – Bolero

    Ngày Gym Không Anh - Ca khúc dành nói lên nỗi niềm gymer với giai điệu Bolero trữ tình ngọt ngào, do chính Duy Nguyễn viết lời

    Xem tiếp
    Tập gym hay tập cardio giúp giảm cân hiệu quả hơn ? - THOL
    • Ngày đăng: 02/11/2017 11:40
    • Số lần xem: 1078

    Tập gym hay tập cardio giúp giảm cân hiệu quả hơn ? - THOL

    Nhiều người đang có quyết định giảm cân, tuy nhiên họ sẽ mắc kẹt với một câu hỏi khá hóc búa - tập cardio hay tập tạ sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn ? Chúng là hai loại hình tập luyện phổ biến nhất, nhưng việc biết được cái nào tốt hơn để sử dụng nhằm tiết kiệm thời gian của bạn là một điều khó khăn.

    Xem tiếp
    Hỏi đáp 656 - Khắc phục lệch cơ, cơ bên phải to hơn bên trái
    • Ngày đăng: 31/10/2017 10:33
    • Số lần xem: 371

    Hỏi đáp 656 - Khắc phục lệch cơ, cơ bên phải to hơn bên trái

    Protein hoàn chỉnh là gì? Tiêu chí lựa chọn protein. Làm sao giảm mỡ bụng, cơ bụng dày, nhanh có 6 múi ? Cơ bên tay thuận to hơn bên nghịch, khắc phục như thế nào ? Làm sao để cơ bắp vừa to, vừa mạnh ? Phương pháp rập compound và sức bền. Tính Marco - 100g khoai lang có cho ra 100g tinh bột không ?

    Xem tiếp
    Khác biệt giữa BCAA và CREATINE, loại nào giúp tăng cơ?-THOL
    • Ngày đăng: 30/10/2017 01:16
    • Số lần xem: 1045

    Khác biệt giữa BCAA và CREATINE, loại nào giúp tăng cơ?-THOL

    BCAA và Creatine đều là những sản phẩm bổ sung giúp phục hồi cơ bắp. Tuy nhiên, tác động của chúng đến cơ thể và sức khỏe lại rất khác nhau. Thời gian hấp thu cũng như việc hỗ trợ tăng cơ hay giảm mỡ của hay sản phẩm là khác nhau. Vào những thời điểm nhất định cơ thể sẽ cần chất này hơn là chất kia.

    Xem tiếp
    Hỏi đáp 655 - Cơ bắp và sức mạnh - Chuột to chưa chắc đã win
    • Ngày đăng: 29/10/2017 06:51
    • Số lần xem: 347

    Hỏi đáp 655 - Cơ bắp và sức mạnh - Chuột to chưa chắc đã win

    Hỏi đáp thể hình 655 (12774 - 12783): Chế độ tập luyện và ăn uống ở độ tuổi dậy thì dành cho các gymer trẻ. Tập Deadlift khi xuống thì căng cơ đùi sau, đúng hay sai ? Uống ISO 100 vào buổi sáng, hợp lý hay lãng phí cho sinh viên? Cơ bắp giảm thì sức mạnh có giảm theo không? Chuột to chưa chắc đã win

    Xem tiếp
    Butterfly - Cánh bướm hoàng hôn, ép ngực trong to dày - THOL
    • Ngày đăng: 28/10/2017 03:35
    • Số lần xem: 1022

    Butterfly - Cánh bướm hoàng hôn, ép ngực trong to dày - THOL

    Butterfly Pec Fly là bài tập quan trọng để kích thích phát triển vùng cơ ở hai bên rãnh ngực. Bài tập này phù hợp cho cả nam và nữ. Nó giúp các bạn nữ trông cuốn hút và sexy hơn với vòng 1 to, săn chắc; còn đối với các bạn nam, rãnh ngực sâu giúp cơ ngực nhìn cân đối, to dày và mạnh mẽ hơn.

    Xem tiếp
    Duy Nguyễn GYM Phổ Tầng 2 - Nhập môn Leverage
    • Ngày đăng: 27/10/2017 02:56
    • Số lần xem: 2748

    Duy Nguyễn GYM Phổ Tầng 2 - Nhập môn Leverage

    Kế tiếp sau Gym Phổ tầng 1, Duy Nguyễn GYM Phổ bước sang tầng thứ 2 (Tuần 4-8) với hệ thống bài tập kết hợp cùng với các loại máy LEVERAGE (hay còn gọi là máy robot).

    Xem tiếp
    Duy Nguyễn Gym Phổ - Sách dạy thể hình đẳng cấp nhất
    • Ngày đăng: 25/10/2017 03:52
    • Số lần xem: 2937

    Duy Nguyễn Gym Phổ - Sách dạy thể hình đẳng cấp nhất

    Lịch tập thể hình dành cho người mới bắt đầu do Duy Nguyễn biên soạn, chuyên nghiệp tại tất cả hệ thống THOL Gym Center, download bản đẹp chất lượng cao nhất.

    Xem tiếp
    Duy Nguyễn GYM Phổ Tầng 1 - Nhập môn thể hình căn bản
    • Ngày đăng: 23/10/2017 04:13
    • Số lần xem: 3694

    Duy Nguyễn GYM Phổ Tầng 1 - Nhập môn thể hình căn bản

    Lịch tập thể hình dành cho người mới bắt đầu do Duy Nguyễn biên soạn, chuyên nghiệp tại tất cả hệ thống THOL Gym Center, download bản đẹp chất lượng cao nhất.

    Xem tiếp
    Cardio - Tăng cường sức mạnh hay giết chết cơ bắp ? - THOL
    • Ngày đăng: 18/10/2017 01:49
    • Số lần xem: 990

    Cardio - Tăng cường sức mạnh hay giết chết cơ bắp ? - THOL

    Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập cardio ngay sau khi tập tạ không giúp bạn giảm cân mà còn khiến cơ thể xây dựng được ít cơ bắp hơn và tăng ít sức mạnh hơn.

    Xem tiếp
    Selectorized Chest Press- Đẩy ngực với máy selectorized THOL
    • Ngày đăng: 16/10/2017 01:11
    • Số lần xem: 804

    Selectorized Chest Press- Đẩy ngực với máy selectorized THOL

    Bài tập Selectorized Chest Press - Đẩy ngực với máy selectorized phù hợp với mọi người ở mọi trình độ, dù bạn có đang tập giáo án MAX-OT hay Lean Body thì vẫn có thể thêm vào giáo án tập của mình. Bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để phát triển cơ ngực dành cho những người vừa mới làm quen với gym.

    Xem tiếp
    Mạng Xã Hội

    Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

    Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

    Hỗ trợ nhanh

    HOTLINE: 19002050 (24/7)

    Để có được sự tư vấn chính xác nhất về các loại thực phẩm bổ sung vui lòng liên hệ số điện thoại đường dây nóng 19002050 (Ms Hương HLV Fitness) hoặc email về địa chỉ support[a]thehinhonline.com.vn để được sự hỗ trợ tốt nhất