Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

    Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
    Dấu hiệu và tác hại khủng khiếp khi thiếu vitamin D
    • Ngày đăng: 20/11/2018 10:33
    • Số lần xem: 3630

    Dấu hiệu và tác hại khủng khiếp khi thiếu vitamin D

    Nguyên nhân gây thiếu vitamin D, tác dụng của vitamin D đối với gymer, thiếu vitamin D gây tác hại gì cho cơ bắp và toàn bộ cơ thể, vitamin quan trọng cho gymer

    Xem tiếp
    1RM - Ưu nhược điểm One Rep Max Gymer cần biết
    • Ngày đăng: 18/11/2018 11:01
    • Số lần xem: 8507

    1RM - Ưu nhược điểm One Rep Max Gymer cần biết

    Kiểm tra sức mạnh cơ bắp thường xuyên để chọn mức tạ đúng nhất khi tập thể hình giúp bạn tiết kiệm thời gian, tăng cường cơ bắp và sinh lý sức khỏe.

    Xem tiếp
    Phân loại cơ bắp: cơ bắp trắng và cơ bắp đỏ
    • Ngày đăng: 16/11/2018 01:46
    • Số lần xem: 7698

    Phân loại cơ bắp: cơ bắp trắng và cơ bắp đỏ

    Nhận biết sợi cơ loại 1, loại 2, cơ trắng, cơ đỏ, cơ nhanh mạnh và cơ bền, cách tập luyện thể hình giúp cơ bắp to nhanh, tăng sức mạnh hay săn cơ bắp, tăng cơ bền vững

    Xem tiếp
    PROTEIN hay CARB sẽ giúp phát triển cơ bắp tốt hơn?
    • Ngày đăng: 15/11/2018 02:39
    • Số lần xem: 8591

    PROTEIN hay CARB sẽ giúp phát triển cơ bắp tốt hơn?

    Vai trò quan trọng của protein và tinh bột đối với phát triển cơ bắp, thời điểm bổ sung protein và tinh bột tốt nhất, cần ăn bao nhiêu carb và protein để phát triển cơ

    Xem tiếp
    Thời điểm vàng để nạp protein tăng cơ bắp nhanh chóng
    • Ngày đăng: 14/11/2018 01:38
    • Số lần xem: 12668

    Thời điểm vàng để nạp protein tăng cơ bắp nhanh chóng

    Thời điểm bổ sung protein tăng cơ giảm mỡ hoàn hảo, nên bổ sung protein vào thời điểm nào trong ngày, thực phẩm cung cấp protein, lợi ích của protein với cơ thể

    Xem tiếp
    Cách thử máu quan trọng phải biết đối với gymer
    • Ngày đăng: 12/11/2018 01:48
    • Số lần xem: 4802

    Cách thử máu quan trọng phải biết đối với gymer

    Cách lấy máu và thử máu đối với người tập thể hình, lưu ý khi kiểm tra nồng độ máu và kiến thức kiểm tra máu, thời điểm thử máu tốt nhất cho gymer

    Xem tiếp
    Thời điểm bổ sung vitamin D tốt nhất cho gymer
    • Ngày đăng: 09/11/2018 02:34
    • Số lần xem: 6885

    Thời điểm bổ sung vitamin D tốt nhất cho gymer

    Tầm quan trọng của vitamin D đối với cơ thể, lý do cần bổ sung đủ vitamin D đối với gymer, thời điểm bổ sung vitamin D tốt nhất cho cơ thể, thực phẩm chứa vitamin D

    Xem tiếp
    Cách vận dụng BMR giảm cân nhanh và hiệu quả
    • Ngày đăng: 08/11/2018 02:06
    • Số lần xem: 7624

    Cách vận dụng BMR giảm cân nhanh và hiệu quả

    Khái niệm BMR, công thức xác định BMR và tổng năng lượng tiêu thụ một ngày, giảm bao nhiêu Calo hấp thu để giảm cân an toàn mà hiệu quả? Tính BMR để giảm cân khoa học

    Xem tiếp
    Tầm quan trọng chết người của BCAA đối với gymer
    • Ngày đăng: 31/10/2018 11:02
    • Số lần xem: 8691

    Tầm quan trọng chết người của BCAA đối với gymer

    Định nghĩa và tác dụng của BCAA giúp tăng cơ giảm mỡ phục hồi cơ bắp. BCAA giúp giảm cân đốt mỡ, BCAA giảm các biến chứng của bệnh gan, thực phẩm chứa BCAA

    Xem tiếp
    Bí kíp xương khớp chắc khỏe tăng chiều cao cho gymer
    • Ngày đăng: 26/10/2018 04:05
    • Số lần xem: 12667

    Bí kíp xương khớp chắc khỏe tăng chiều cao cho gymer

    Ăn gì tăng chiều cao nhanh chóng? Những bài tập gym giúp bạn tăng chiều cao nhanh. Vitamin và khoáng chất giúp xương chắc khỏe, không chấn thương cho gymer

    Xem tiếp
    Những điều cần biết về Insulin đối với gymer
    • Ngày đăng: 25/10/2018 02:56
    • Số lần xem: 19787

    Những điều cần biết về Insulin đối với gymer

    Cơ chế hoạt động của Insulin đối với tập luyện thể hình. Thực phẩm chứa nhiều Insulin, ảnh hưởng của Insulin với sự phát triển cơ bắp, tăng cơ giảm mỡ, hấp thu protein

    Xem tiếp
    Tăng cân tăng cơ tự nhiên không tốn kém cho sinh viên
    • Ngày đăng: 23/10/2018 10:38
    • Số lần xem: 7658

    Tăng cân tăng cơ tự nhiên không tốn kém cho sinh viên

    Những bí quyết tăng cân tăng cơ tự nhiên dễ áp dụng, không tốn kém phù hợp người có thu nhập thấp theo đuổi giấc mơ thể hình, thoát gầy để thành công.

    Xem tiếp
    Phương pháp giảm mỡ hiệu quả hàng đầu cho gymer
    • Ngày đăng: 22/10/2018 11:28
    • Số lần xem: 9774

    Phương pháp giảm mỡ hiệu quả hàng đầu cho gymer

    Phương pháp dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả, đốt mỡ nhanh chóng. Những nguồn protein tốt, protein xấu, carbohydrate tốt và tinh bột xấu, bổ sung chất béo đúng cách

    Xem tiếp
    Những món ăn tự nhiên giúp gymer có giấc ngủ ngon
    • Ngày đăng: 22/10/2018 02:30
    • Số lần xem: 8247

    Những món ăn tự nhiên giúp gymer có giấc ngủ ngon

    Những loại thức ăn nào giúp bạn ngủ ngon? Thực phẩm giúp bạn tỉnh táo tập trung làm việc. Kiểm soát thức phẩm và giấc ngủ sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp tốt nhất

    Xem tiếp
    Mass sinh viên, tăng cơ công nhân lao động
    • Ngày đăng: 20/10/2018 05:01
    • Số lần xem: 8769

    Mass sinh viên, tăng cơ công nhân lao động

    Mass Infusion tăng cân giá sinh viên, tăng cơ công nhân lao động phù hợp đối tượng thu nhập thấp, tăng cân tăng cơ nhanh an toàn hiệu quả kết hợp tập gym

    Xem tiếp
    Trẻ em có nên tập gym để phát triển cơ?
    • Ngày đăng: 20/10/2018 03:35
    • Số lần xem: 8648

    Trẻ em có nên tập gym để phát triển cơ?

    Độ tuổi nào an toàn để trẻ em tập tạ? Tại sao phải cho trẻ em đi tập tạ. Trẻ em tập tạ như thế nào để phát triển cơ thể đúng cách, toàn diện và an toàn nhất

    Xem tiếp
    Nữ tập GYM cơ bắp có phát triển to như nam giới?
    • Ngày đăng: 19/10/2018 10:43
    • Số lần xem: 5970

    Nữ tập GYM cơ bắp có phát triển to như nam giới?

    Tại sao phụ nữ tập gym thô hơn và giống như đàn ông? Những điểm lưu ý khi con gái tập GYM không phát triển cơ quá to, giữ được nét nữ tính, số đo 3 vòng chuẩn

    Xem tiếp
    10 lý do nên tập HIIT cường độ cao để tăng cơ giảm mỡ
    • Ngày đăng: 19/10/2018 04:53
    • Số lần xem: 8321

    10 lý do nên tập HIIT cường độ cao để tăng cơ giảm mỡ

    Tại sao cần phải tập cường độ cao HIIT? những lý do quan trọng để bạn bắt buộc phải có HIIT trong chương trình tập luyện của bạn, HIIT đốt mỡ tốt cho tim mạch

    Xem tiếp
    Phụ Nữ Ăn Kiêng Low-Carb Lợi Bất Cập Hại
    • Ngày đăng: 15/10/2018 11:27
    • Số lần xem: 12745

    Phụ Nữ Ăn Kiêng Low-Carb Lợi Bất Cập Hại

    Tác hại khôn lường của việc ăn LowCarb thấp calories lâu ngày, giảm cân thiếu khoa học sẽ gây những tác dụng phụ nguy hiểm khôn lường đến các chị em phụ nữ gymer

    Xem tiếp
    Lợi ích của việc bổ sung protein vào chế độ ăn uống
    • Ngày đăng: 14/10/2018 10:36
    • Số lần xem: 9849

    Lợi ích của việc bổ sung protein vào chế độ ăn uống

    Protein từ nguồn thực phẩm nào là tốt nhất? Tầm quan trọng của protein đối với cơ bắp gymer, cách nạp protein đúng và nhanh tăng cơ nhất, TPBS chứa nhiều protein

    Xem tiếp
    10 loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe
    • Ngày đăng: 10/10/2018 10:36
    • Số lần xem: 5600

    10 loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe

    Thực phẩm chứa nhiều Canxi tốt cho hệ xương khớp, ngăn ngừa chấn thương, gãy xương khi tập luyện nặng, thức ăn tự nhiên tốt cho xương khớp và hệ miễn dịch

    Xem tiếp
    Dropset - đẩy ngực trên to đẹp lấp xương đòn khít rãnh
    • Ngày đăng: 09/10/2018 10:59
    • Số lần xem: 8586

    Dropset - đẩy ngực trên to đẹp lấp xương đòn khít rãnh

    Kỹ thuật tập ngực nặng, đúng cách giúp dày ngực trên, tăng khả năng chịu đựng, tăng cường phát triển cơ bắp do Duy Nguyễn trực tiếp hướng dẫn chi tiết dễ hiểu

    Xem tiếp
    Cách tập xô chữ V cắt nét tạo rãnh sâu cơ lưng nam giới
    • Ngày đăng: 04/10/2018 10:46
    • Số lần xem: 5830

    Cách tập xô chữ V cắt nét tạo rãnh sâu cơ lưng nam giới

    Cắt nét cơ lưng to nét giảm mỡ, tập cạn kiệt năng lượng cơ lưng với cable row liên tục, giảm mỡ săn chắc cơ lưng xô, xô to đều rõ nét hình chữ V nam tính

    Xem tiếp
    Bộ 3 thần thánh tăng cơ giảm mỡ khi tập gym
    • Ngày đăng: 03/10/2018 04:54
    • Số lần xem: 6645

    Bộ 3 thần thánh tăng cơ giảm mỡ khi tập gym

    Sản phẩm bộ ba thần thánh không thể thiếu cho gymer chinh phục nét đẹp body, tăng cơ, giảm mỡ, không tăng mỡ mặc dù ngồi nhiều, ăn nhiều và không khoa học

    Xem tiếp
    Duy Nguyễn Gym Phổ Tầng 6: Lợi ích sức khỏe từ Gym
    • Ngày đăng: 29/09/2018 05:02
    • Số lần xem: 1848

    Duy Nguyễn Gym Phổ Tầng 6: Lợi ích sức khỏe từ Gym

    Duy Nguyễn Gym Phổ Tầng 6: Lợi ích sức khỏe đến từ Gym - THOL

    Xem tiếp
    Tập vòng 3 mông to tại nhà không cần bơm mông
    • Ngày đăng: 28/09/2018 02:47
    • Số lần xem: 8840

    Tập vòng 3 mông to tại nhà không cần bơm mông

    Bài tập to mông đơn giản tại nhà dành cho phái đẹp, động tác đơn giản, tập mông tại nhà đạt hiệu quả cao với việc kết hợp sử dụng bộ 3 thần thánh đốt mỡ thừa

    Xem tiếp
    Các bài Tập giảm mỡ toàn thân tại nhà với bộ 3 thần thánh
    • Ngày đăng: 27/09/2018 03:31
    • Số lần xem: 7664

    Các bài Tập giảm mỡ toàn thân tại nhà với bộ 3 thần thánh

    Những bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ hiệu quả nhanh chóng tại nhà kết hợp sử dụng bộ ba thần thánh giảm cân đốt mỡ, rất dễ tập có thể áp dụng cho mọi người.

    Xem tiếp
    Ba bài tập thon gọn tay, giảm mỡ vai đơn giản tại nhà
    • Ngày đăng: 26/09/2018 11:13
    • Số lần xem: 7088

    Ba bài tập thon gọn tay, giảm mỡ vai đơn giản tại nhà

    Hướng dẫn bài tập nhẹ nhàng giúp thon gọn cánh tay tại nhà khi bạn không có thời gian đến gym, phụ nữ dễ dàng tập và hiệu quả khi kết hợp dùng bộ 3 thần thánh

    Xem tiếp
    Facebook Duy Nguyễn BBT THOL bị HACKED vĩnh viễn
    • Ngày đăng: 14/09/2018 02:34
    • Số lần xem: 9761

    Facebook Duy Nguyễn BBT THOL bị HACKED vĩnh viễn

    Facebook Duy Nguyễn cùng 2 page lớn của công ty BBT đã bị hack vào ngày 8/9/2018, FB Duy Nguyễn bị hack vĩnh viễn không còn chính chủ, hiện tại chưa lấy lại được

    Xem tiếp
    Cách tập ngực dưới nhanh to mau nét nhất
    • Ngày đăng: 06/08/2018 01:39
    • Số lần xem: 8538

    Cách tập ngực dưới nhanh to mau nét nhất

    Những động tác đẩy ngực dưới hiệu quả nhất, những điểm kỹ thuật tập gym an toàn không chấn thương khi tập ngực dưới, mới tập gym nên tập ngực bài nào?

    Xem tiếp
    Sai lầm chết người khi cắt ngực dưới
    • Ngày đăng: 04/08/2018 03:57
    • Số lần xem: 5600

    Sai lầm chết người khi cắt ngực dưới

    Tập ngực dưới sớm sẽ rất nguy hiểm, chúng ta có nên cắt ngực dưới hay không? Và đâu là cách tập ngực ổn nhất để gymer có 1 bộ ngực thật đẹp? Hướng dẫn cắt ngực

    Xem tiếp
    Tác hại của bia rượu đối với thể hình - Nguyên nhân gây bụng bia
    • Ngày đăng: 03/08/2018 11:32
    • Số lần xem: 8752

    Tác hại của bia rượu đối với thể hình - Nguyên nhân gây bụng bia

    Tác hại của bia rượu đối với thể hình, nguyên nhân gây bụng bia và cách khắc phục, cơ chế tích mỡ khi uống bia và cách hạn chế tích mỡ, khắc phục bụng bia với gymer

    Xem tiếp
    Những bài tập gym khắc phục Lệch Ngực toàn diện
    • Ngày đăng: 03/08/2018 03:56
    • Số lần xem: 16758

    Những bài tập gym khắc phục Lệch Ngực toàn diện

    Lệch ngực là gì? hướng dẫn khắc phục lệch ngực toàn diện theo từng bài tập cụ thể, bài tập gym khắc phục lệch ngực theo Duy Nguyễn, khắc phục triệt để lệch ngực

    Xem tiếp
    Hướng dẫn tập GYM Tay Vai Bụng 6 múi miễn phí - DNGP #4
    • Ngày đăng: 02/08/2018 10:20
    • Số lần xem: 8053

    Hướng dẫn tập GYM Tay Vai Bụng 6 múi miễn phí - DNGP #4

    Buổi tập Vai toàn diện và Bắp tay chuột KHỦNG, eo tan mỡ và bụng 6 múi đẹp tại THOL gym center.Tập thể hình cường độ cao cơ Vai, Tay trước, Tay sau và bụng của DN

    Xem tiếp
    Cơ ngực và cách cảm nhận cơ ngực tốt nhất khi tập luyện
    • Ngày đăng: 02/08/2018 01:34
    • Số lần xem: 6572

    Cơ ngực và cách cảm nhận cơ ngực tốt nhất khi tập luyện

    Cách cảm nhận cơ bắp khi tập gym, tập ngực và cách cảm nhận cơ ngực hiệu quả, hướng dẫn tập ngực và cảm nhận cơ ngực tốt nhất cho gymer, bài tập phát triển cơ ngực

    Xem tiếp
    Cách tập nào ăn ngực: Full range hay đẩy nhấp?
    • Ngày đăng: 26/07/2018 04:43
    • Số lần xem: 4656

    Cách tập nào ăn ngực: Full range hay đẩy nhấp?

    Tập ngực full range và half range là như thế nào. Lợi ích của tập full range và half range, so sánh điểm mạnh và điểm yếu của full range và half range

    Xem tiếp
    Hướng dẫn hít thở đúng nhất khi tập GYM – THOL
    • Ngày đăng: 25/07/2018 11:52
    • Số lần xem: 7597

    Hướng dẫn hít thở đúng nhất khi tập GYM – THOL

    Cách hít thở đúng nhất khi tập gym giúp tập hiệu quả, không đuối hay mất sức, video hướng dẫn hít thở từng bài tập cụ thể, mẹo hít thở trong gym an toàn, dễ hiểu

    Xem tiếp
    Tập lưng lép ngực hay tập ngực teo xô ?
    • Ngày đăng: 25/07/2018 04:46
    • Số lần xem: 5745

    Tập lưng lép ngực hay tập ngực teo xô ?

    Tập lưng có teo ngực hay không? tập ngực và lưng song song với nhau có ảnh hưởng gì? Cách tập cân bằng giữa cơ ngực và lưng theo Duy Nguyễn Gym phổ

    Xem tiếp
    Con gái làm thế nào để không tăng cân ? BMR nữ ?
    • Ngày đăng: 25/07/2018 02:08
    • Số lần xem: 6408

    Con gái làm thế nào để không tăng cân ? BMR nữ ?

    dinh dưỡng dành cho nữ để không tăng cân, giải pháp hạn chế tăng cân tích mỡ cho phái đẹp, TPBS cho nữ giúp tăng cơ giảm mỡ, xương khớp chắc, dáng thon sức khỏe tốt

    Xem tiếp
    Hướng dẫn nữ gymer tập to mông không to đùi siêu HOT
    • Ngày đăng: 24/07/2018 03:10
    • Số lần xem: 3438

    Hướng dẫn nữ gymer tập to mông không to đùi siêu HOT

    Tập gym mông to đùi thon gọn, mông căng tròn đùi trước không thô, hướng dẫn tập mông to đùi sau thon gọn cho nữ, bài tập gym mông to đùi thon thol

    Xem tiếp
    Mạng Xã Hội

    Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

    Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

    Hỗ trợ nhanh

    HOTLINE: 19002050 (24/7)

    Để có được sự tư vấn chính xác nhất về các loại thực phẩm bổ sung vui lòng liên hệ số điện thoại đường dây nóng 19002050 (Ms Hương HLV Fitness) hoặc email về địa chỉ support[a]thehinhonline.com.vn để được sự hỗ trợ tốt nhất