Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

    Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
    Nhịn ăn sáng Cardio - Giảm mỡ nhanh hay giết chết cơ bắp
    • Ngày đăng: 06/12/2018 10:16
    • Số lần xem: 9254

    Nhịn ăn sáng Cardio - Giảm mỡ nhanh hay giết chết cơ bắp

    Nhịn ăn sáng cardio có tốt hay không? Một câu hỏi của đa số người tập luyện băn khoăn. Việc nhịn ăn cardio buổi sáng có lợi và hại gì? Nhịn ăn giảm cân nhanh?

    Xem tiếp
    1RM - Ưu nhược điểm One Rep Max Gymer cần biết
    • Ngày đăng: 18/11/2018 11:01
    • Số lần xem: 8634

    1RM - Ưu nhược điểm One Rep Max Gymer cần biết

    Kiểm tra sức mạnh cơ bắp thường xuyên để chọn mức tạ đúng nhất khi tập thể hình giúp bạn tiết kiệm thời gian, tăng cường cơ bắp và sinh lý sức khỏe.

    Xem tiếp
    Phân loại cơ bắp: cơ bắp trắng và cơ bắp đỏ
    • Ngày đăng: 16/11/2018 01:46
    • Số lần xem: 7810

    Phân loại cơ bắp: cơ bắp trắng và cơ bắp đỏ

    Nhận biết sợi cơ loại 1, loại 2, cơ trắng, cơ đỏ, cơ nhanh mạnh và cơ bền, cách tập luyện thể hình giúp cơ bắp to nhanh, tăng sức mạnh hay săn cơ bắp, tăng cơ bền vững

    Xem tiếp
    Cách thử máu quan trọng phải biết đối với gymer
    • Ngày đăng: 12/11/2018 01:48
    • Số lần xem: 4883

    Cách thử máu quan trọng phải biết đối với gymer

    Cách lấy máu và thử máu đối với người tập thể hình, lưu ý khi kiểm tra nồng độ máu và kiến thức kiểm tra máu, thời điểm thử máu tốt nhất cho gymer

    Xem tiếp
    Cách vận dụng BMR giảm cân nhanh và hiệu quả
    • Ngày đăng: 08/11/2018 02:06
    • Số lần xem: 7724

    Cách vận dụng BMR giảm cân nhanh và hiệu quả

    Khái niệm BMR, công thức xác định BMR và tổng năng lượng tiêu thụ một ngày, giảm bao nhiêu Calo hấp thu để giảm cân an toàn mà hiệu quả? Tính BMR để giảm cân khoa học

    Xem tiếp
    Trẻ em có nên tập gym để phát triển cơ?
    • Ngày đăng: 20/10/2018 03:35
    • Số lần xem: 8705

    Trẻ em có nên tập gym để phát triển cơ?

    Độ tuổi nào an toàn để trẻ em tập tạ? Tại sao phải cho trẻ em đi tập tạ. Trẻ em tập tạ như thế nào để phát triển cơ thể đúng cách, toàn diện và an toàn nhất

    Xem tiếp
    Nữ tập GYM cơ bắp có phát triển to như nam giới?
    • Ngày đăng: 19/10/2018 10:43
    • Số lần xem: 6034

    Nữ tập GYM cơ bắp có phát triển to như nam giới?

    Tại sao phụ nữ tập gym thô hơn và giống như đàn ông? Những điểm lưu ý khi con gái tập GYM không phát triển cơ quá to, giữ được nét nữ tính, số đo 3 vòng chuẩn

    Xem tiếp
    10 lý do nên tập HIIT cường độ cao để tăng cơ giảm mỡ
    • Ngày đăng: 19/10/2018 04:53
    • Số lần xem: 8406

    10 lý do nên tập HIIT cường độ cao để tăng cơ giảm mỡ

    Tại sao cần phải tập cường độ cao HIIT? những lý do quan trọng để bạn bắt buộc phải có HIIT trong chương trình tập luyện của bạn, HIIT đốt mỡ tốt cho tim mạch

    Xem tiếp
    Cách tập xô chữ V cắt nét tạo rãnh sâu cơ lưng nam giới
    • Ngày đăng: 04/10/2018 10:46
    • Số lần xem: 5899

    Cách tập xô chữ V cắt nét tạo rãnh sâu cơ lưng nam giới

    Cắt nét cơ lưng to nét giảm mỡ, tập cạn kiệt năng lượng cơ lưng với cable row liên tục, giảm mỡ săn chắc cơ lưng xô, xô to đều rõ nét hình chữ V nam tính

    Xem tiếp
    Cách tập ngực dưới nhanh to mau nét nhất
    • Ngày đăng: 06/08/2018 01:39
    • Số lần xem: 8665

    Cách tập ngực dưới nhanh to mau nét nhất

    Những động tác đẩy ngực dưới hiệu quả nhất, những điểm kỹ thuật tập gym an toàn không chấn thương khi tập ngực dưới, mới tập gym nên tập ngực bài nào?

    Xem tiếp
    Sai lầm chết người khi cắt ngực dưới
    • Ngày đăng: 04/08/2018 03:57
    • Số lần xem: 5625

    Sai lầm chết người khi cắt ngực dưới

    Tập ngực dưới sớm sẽ rất nguy hiểm, chúng ta có nên cắt ngực dưới hay không? Và đâu là cách tập ngực ổn nhất để gymer có 1 bộ ngực thật đẹp? Hướng dẫn cắt ngực

    Xem tiếp
    Tác hại của bia rượu đối với thể hình - Nguyên nhân gây bụng bia
    • Ngày đăng: 03/08/2018 11:32
    • Số lần xem: 8778

    Tác hại của bia rượu đối với thể hình - Nguyên nhân gây bụng bia

    Tác hại của bia rượu đối với thể hình, nguyên nhân gây bụng bia và cách khắc phục, cơ chế tích mỡ khi uống bia và cách hạn chế tích mỡ, khắc phục bụng bia với gymer

    Xem tiếp
    Những bài tập gym khắc phục Lệch Ngực toàn diện
    • Ngày đăng: 03/08/2018 03:56
    • Số lần xem: 16799

    Những bài tập gym khắc phục Lệch Ngực toàn diện

    Lệch ngực là gì? hướng dẫn khắc phục lệch ngực toàn diện theo từng bài tập cụ thể, bài tập gym khắc phục lệch ngực theo Duy Nguyễn, khắc phục triệt để lệch ngực

    Xem tiếp
    Cơ ngực và cách cảm nhận cơ ngực tốt nhất khi tập luyện
    • Ngày đăng: 02/08/2018 01:34
    • Số lần xem: 6644

    Cơ ngực và cách cảm nhận cơ ngực tốt nhất khi tập luyện

    Cách cảm nhận cơ bắp khi tập gym, tập ngực và cách cảm nhận cơ ngực hiệu quả, hướng dẫn tập ngực và cảm nhận cơ ngực tốt nhất cho gymer, bài tập phát triển cơ ngực

    Xem tiếp
    Cách tập nào ăn ngực: Full range hay đẩy nhấp?
    • Ngày đăng: 26/07/2018 04:43
    • Số lần xem: 4693

    Cách tập nào ăn ngực: Full range hay đẩy nhấp?

    Tập ngực full range và half range là như thế nào. Lợi ích của tập full range và half range, so sánh điểm mạnh và điểm yếu của full range và half range

    Xem tiếp
    Hướng dẫn hít thở đúng nhất khi tập GYM – THOL
    • Ngày đăng: 25/07/2018 11:52
    • Số lần xem: 7623

    Hướng dẫn hít thở đúng nhất khi tập GYM – THOL

    Cách hít thở đúng nhất khi tập gym giúp tập hiệu quả, không đuối hay mất sức, video hướng dẫn hít thở từng bài tập cụ thể, mẹo hít thở trong gym an toàn, dễ hiểu

    Xem tiếp
    Tập lưng lép ngực hay tập ngực teo xô ?
    • Ngày đăng: 25/07/2018 04:46
    • Số lần xem: 5760

    Tập lưng lép ngực hay tập ngực teo xô ?

    Tập lưng có teo ngực hay không? tập ngực và lưng song song với nhau có ảnh hưởng gì? Cách tập cân bằng giữa cơ ngực và lưng theo Duy Nguyễn Gym phổ

    Xem tiếp
    Hướng dẫn nữ gymer tập to mông không to đùi siêu HOT
    • Ngày đăng: 24/07/2018 03:10
    • Số lần xem: 3469

    Hướng dẫn nữ gymer tập to mông không to đùi siêu HOT

    Tập gym mông to đùi thon gọn, mông căng tròn đùi trước không thô, hướng dẫn tập mông to đùi sau thon gọn cho nữ, bài tập gym mông to đùi thon thol

    Xem tiếp
    Giải pháp chống mệt mỏi, tăng cường sức mạnh khi tập gym
    • Ngày đăng: 02/06/2018 03:54
    • Số lần xem: 8418

    Giải pháp chống mệt mỏi, tăng cường sức mạnh khi tập gym

    Pre-workout tăng cường sức mạnh, phục hồi, chống mệt mỏi uể oải khi tập gym. Nâng cao tinh thần và kết quả tập luyện, pre-workout siêu mạnh cho gymer

    Xem tiếp
    Kiểm soát cân nặng hạn chế mỡ thừa hiệu quả - THOL
    • Ngày đăng: 31/05/2018 03:06
    • Số lần xem: 5839

    Kiểm soát cân nặng hạn chế mỡ thừa hiệu quả - THOL

    Kiểm soát cân nặng tăng cơ giảm mỡ đúng cách, hạn chế tăng cân tích mỡ, khái niệm và nguyên lý tăng cân, tính calo bữa ăn đúng cho người tập thể hình

    Xem tiếp
    Tại sao tập Gym nên dùng thực phẩm bổ sung ?
    • Ngày đăng: 22/05/2018 12:03
    • Số lần xem: 8252

    Tại sao tập Gym nên dùng thực phẩm bổ sung ?

    TPBS cho gymer, người tập thể hình, TPBS giúp tăng cân tăng cơ nhanh, cung cấp đủ dinh dưỡng để cơ bắp phát triển tốt nhất, giúp gymer tăng cơ giảm mỡ nhanh chóng an toàn

    Xem tiếp
    Công thức dinh dưỡng thể hình giúp tăng cơ giảm mỡ
    • Ngày đăng: 21/05/2018 03:27
    • Số lần xem: 5375

    Công thức dinh dưỡng thể hình giúp tăng cơ giảm mỡ

    Dinh dưỡng thể hình đúng đắn, đầy đủ chất cho người tập gym, không gò bó nhưng vẫn giữ được độ xanh - sạch - đẹp giúp cơ thể tăng cơ giảm mỡ, body đẹp khỏe mạnh

    Xem tiếp
    Giải pháp khắc phục chấn thương, an toàn khi tập gym
    • Ngày đăng: 17/05/2018 04:58
    • Số lần xem: 4193

    Giải pháp khắc phục chấn thương, an toàn khi tập gym

    Phụ kiện thể hình chắc chắn, bền đẹp, hạn chế chấn thương khi tập gym, chuyên nghiệp thời trang đẳng cấp cần thiết cho mọi đối tượng tập thể hình theo DN gym phổ

    Xem tiếp
    MHR – Lợi ích tim mạch khi tập gym – khỏe cơ bắp mạnh cơ tim
    • Ngày đăng: 18/04/2018 03:25
    • Số lần xem: 7081

    MHR – Lợi ích tim mạch khi tập gym – khỏe cơ bắp mạnh cơ tim

    Lợi ích của tập gym đối với tim mạch và nhịp tim cực đại của mỗi người ở từng độ tuổi, cách xác định nhịp tim và những lưu ý để có một trái tim khỏe mạnh

    Xem tiếp
    Dumbbell - Sự phức tạp đến từ cái đơn giản - THOL
    • Ngày đăng: 30/03/2018 03:09
    • Số lần xem: 5696

    Dumbbell - Sự phức tạp đến từ cái đơn giản - THOL

    Khái niệm, phân loại dumbbell và tầm quan trọng của dumbbell trong thể hình - Những loại Dumbbell đẳng cấp chất lượng tại THOL Gym Center.

    Xem tiếp
    Tại sao cơ bắp phát triển khi tập Gym - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 28/03/2018 02:54
    • Số lần xem: 8211

    Tại sao cơ bắp phát triển khi tập Gym - Duy Nguyễn - THOL

    Hiểu rõ điều kiện và nguyên nhân cơ bắp phát triển được khi tập gym và tầm quan trọng thiết yếu của dinh dưỡng đối với thành công cơ bắp

    Xem tiếp
    Upright Row - Bài tập gym kéo vai đầy huyền bí - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 20/03/2018 03:56
    • Số lần xem: 8934

    Upright Row - Bài tập gym kéo vai đầy huyền bí - Duy Nguyễn - THOL

    Nhận thức đúng về vai trò và lợi ích của bài Upright Row và những lưu ý cần biết khi tập bài tập này để đảm bảo an toàn và phát triển cơ tốt nhất

    Xem tiếp
    Dumbbell Shoulder Press - Vua của cơ vai - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 17/03/2018 02:43
    • Số lần xem: 6060

    Dumbbell Shoulder Press - Vua của cơ vai - Duy Nguyễn - THOL

    Lợi ích của bài Dumbbell Shoulder Press đối với cơ vai nói riêng và phát triển sức mạnh toàn diện nói chung và những lưu ý khi tập bài này

    Xem tiếp
    Side Lateral Raise - Tăng sức chịu đựng cơ vai - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 16/03/2018 04:28
    • Số lần xem: 2985

    Side Lateral Raise - Tăng sức chịu đựng cơ vai - Duy Nguyễn - THOL

    Tìm hiểu chuyên sâu về Side Lateral Raise, động tác nâng vai quan trọng để phát triển cơ vai toàn diện và những lưu ý kĩ thuật khi tập động tác này

    Xem tiếp
    Bỏ tập cơ cầu vai và những động tác liên quan - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 27/02/2018 04:07
    • Số lần xem: 2075

    Bỏ tập cơ cầu vai và những động tác liên quan - Duy Nguyễn - THOL

    Những lưu ý khi lựa chọn bỏ bài tập cầu vai với cơ chế Shrugs, thay vào đó là những bài tập khác toàn diện hơn có liên quan tác động đến cơ cầu vai.

    Xem tiếp
    Sự khác biệt giữa 3 bài tập cầu vai kinh điển - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 26/02/2018 10:57
    • Số lần xem: 3777

    Sự khác biệt giữa 3 bài tập cầu vai kinh điển - Duy Nguyễn - THOL

    Những bài tập cầu vai kinh điển, ưu - nhược điểm của từng bài và những lưu ý khi tập những bài này để mang lại hiệu quả và an toàn nhất.

    Xem tiếp
    Cách tập cầu vai đúng kĩ thuật - Shrugs chuyên nghiệp - THOL
    • Ngày đăng: 26/02/2018 04:03
    • Số lần xem: 3031

    Cách tập cầu vai đúng kĩ thuật - Shrugs chuyên nghiệp - THOL

    Kĩ thuật tập cơ cầu vai đúng chuẩn và chuyên nghiệp,đem lại hiệu quả tối ưu và an toàn khi tập luyện. những lưu ý và mấu chốt khi tập nhóm cơ này.

    Xem tiếp
    Cơ cầu vai: Nét đẹp nam thần khó cưỡng - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 26/02/2018 12:37
    • Số lần xem: 5938

    Cơ cầu vai: Nét đẹp nam thần khó cưỡng - Duy Nguyễn - THOL

    Cầu vai là một nhóm cơ đặc biệt đem đến sự nổi bật cho người đàn ông, tuy nhiên bạn sẽ dễ mắc phải những sai lầm chết người khi tập nhóm cơ này.

    Xem tiếp
    Estrogen tác động như thế nào đến sức khỏe Phái Mạnh? - THOL
    • Ngày đăng: 08/02/2018 01:33
    • Số lần xem: 2339

    Estrogen tác động như thế nào đến sức khỏe Phái Mạnh? - THOL

    Testosterone là hormone quan trọng đối với nam giới giúp tăng cường cơ bắp và vẻ nam tính. Vậy còn Estrogen, một hormone có nhiều ở nữ có tác dụng gì đối với đàn ông? Nam giới cũng cần phải biết được mức độ estrogen của mình. Sức khoẻ, ngoại hình, tình cảm của anh ta có thể sẽ phụ thuộc vào nó.

    Xem tiếp
    Test kiến thức thể hình online tuyển PT - Duy Nguyễn gym phổ
    • Ngày đăng: 02/02/2018 04:30
    • Số lần xem: 9395

    Test kiến thức thể hình online tuyển PT - Duy Nguyễn gym phổ

    Kiểm tra kiến thức thể hình online, trắc nghiệm những hiểu biết của bạn về GYM, kiến thức trong Duy Nguyễn Gym Phổ, khẳng định tầm hiểu biết thể hình của gymer

    Xem tiếp
    BARBELL – Thiết bị free weight phát triển SỨC MẠNH TỐI ĐA
    • Ngày đăng: 26/01/2018 12:55
    • Số lần xem: 7234

    BARBELL – Thiết bị free weight phát triển SỨC MẠNH TỐI ĐA

    BARBELL – Thiết bị free weight phát triển sức mạnh và cơ bắp tối đa cho gymer

    Xem tiếp
    Tập gym YẾU ĐUỐI - Liệu có cách nào để MẠNH MẼ hơn ? - THOL
    • Ngày đăng: 31/12/2017 09:45
    • Số lần xem: 1760

    Tập gym YẾU ĐUỐI - Liệu có cách nào để MẠNH MẼ hơn ? - THOL

    Trong trường hợp xấu nhất, khi bị tấn công bất ngờ hay rơi vào tình huống phải tự vệ, liệu bạn có đủ sẵn sàng về mặt thể chất và tinh thần để chiến đấu tự cứu mình hoặc người khác không? Bạn có muốn trở nên mạnh mẽ hơn, thể lực nâng cao ? Hãy đọc bài viết này để học cách cải thiện sức mạnh của bạn !

    Xem tiếp
    Phương pháp để loại bỏ MỠ NỘI TẠNG - Kẻ thù của Gymer - THOL
    • Ngày đăng: 29/12/2017 08:55
    • Số lần xem: 7116

    Phương pháp để loại bỏ MỠ NỘI TẠNG - Kẻ thù của Gymer - THOL

    Mỡ nội tạng, còn gọi là mỡ bụng. Nó không chỉ làm mất thẩm mỹ mà nó còn là nguyên nhân tìm tàng của rất nhiều bệnh tật nguy hiểm. Vậy làm sao để loại bỏ ? May mắn thay, có những chiến lược đã được chứng minh là có thể giúp bạn giảm được phần mỡ nội tạng này, hãy đọc và lưu ý thật kĩ bài viết này.

    Xem tiếp
    Tổng quan về Testosterone - Kết cấu cơ thể và tình dục -THOL
    • Ngày đăng: 20/12/2017 07:56
    • Số lần xem: 2211

    Tổng quan về Testosterone - Kết cấu cơ thể và tình dục -THOL

    Testosterone là gì? Tác dụng của testosterone trong thể hình? Tất cả những thắc mắc từ cơ bản đến nâng cao của các bạn đều sẽ được giải thích rõ ràng trong bài viết này. Bằng một ví dụ cụ thể trường hợp của Dave, các bạn sẽ có cái nhìn cụ thể hơn về tác động của testosterone đối với cơ thể con người

    Xem tiếp
    Vitamin, Khoáng Chất và Nước.
    • Ngày đăng: 19/12/2017 04:03
    • Số lần xem: 1681
    Mạng Xã Hội

    Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

    Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

    Hỗ trợ nhanh

    HOTLINE: 19002050 (24/7)

    Để có được sự tư vấn chính xác nhất về các loại thực phẩm bổ sung vui lòng liên hệ số điện thoại đường dây nóng 19002050 (Ms Hương HLV Fitness) hoặc email về địa chỉ support[a]thehinhonline.com.vn để được sự hỗ trợ tốt nhất