Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

    Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
    MHR – Lợi ích tim mạch khi tập gym – khỏe cơ bắp mạnh cơ tim
    • Ngày đăng: 18/04/2018 03:25
    • Số lần xem: 6532

    MHR – Lợi ích tim mạch khi tập gym – khỏe cơ bắp mạnh cơ tim

    Lợi ích của tập gym đối với tim mạch và nhịp tim cực đại của mỗi người ở từng độ tuổi, cách xác định nhịp tim và những lưu ý để có một trái tim khỏe mạnh

    Xem tiếp
    Dumbbell - Sự phức tạp đến từ cái đơn giản - THOL
    • Ngày đăng: 30/03/2018 03:09
    • Số lần xem: 3661

    Dumbbell - Sự phức tạp đến từ cái đơn giản - THOL

    Khái niệm, phân loại dumbbell và tầm quan trọng của dumbbell trong thể hình - Những loại Dumbbell đẳng cấp chất lượng tại THOL Gym Center.

    Xem tiếp
    Tại sao cơ bắp phát triển khi tập Gym - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 28/03/2018 02:54
    • Số lần xem: 7270

    Tại sao cơ bắp phát triển khi tập Gym - Duy Nguyễn - THOL

    Hiểu rõ điều kiện và nguyên nhân cơ bắp phát triển được khi tập gym và tầm quan trọng thiết yếu của dinh dưỡng đối với thành công cơ bắp

    Xem tiếp
    Upright Row - Bài tập gym kéo vai đầy huyền bí - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 20/03/2018 03:56
    • Số lần xem: 8068

    Upright Row - Bài tập gym kéo vai đầy huyền bí - Duy Nguyễn - THOL

    Nhận thức đúng về vai trò và lợi ích của bài Upright Row và những lưu ý cần biết khi tập bài tập này để đảm bảo an toàn và phát triển cơ tốt nhất

    Xem tiếp
    Dumbbell Shoulder Press - Vua của cơ vai - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 17/03/2018 02:43
    • Số lần xem: 5563

    Dumbbell Shoulder Press - Vua của cơ vai - Duy Nguyễn - THOL

    Lợi ích của bài Dumbbell Shoulder Press đối với cơ vai nói riêng và phát triển sức mạnh toàn diện nói chung và những lưu ý khi tập bài này

    Xem tiếp
    Side Lateral Raise - Tăng sức chịu đựng cơ vai - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 16/03/2018 04:28
    • Số lần xem: 2513

    Side Lateral Raise - Tăng sức chịu đựng cơ vai - Duy Nguyễn - THOL

    Tìm hiểu chuyên sâu về Side Lateral Raise, động tác nâng vai quan trọng để phát triển cơ vai toàn diện và những lưu ý kĩ thuật khi tập động tác này

    Xem tiếp
    Bỏ tập cơ cầu vai và những động tác liên quan - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 27/02/2018 04:07
    • Số lần xem: 1600

    Bỏ tập cơ cầu vai và những động tác liên quan - Duy Nguyễn - THOL

    Những lưu ý khi lựa chọn bỏ bài tập cầu vai với cơ chế Shrugs, thay vào đó là những bài tập khác toàn diện hơn có liên quan tác động đến cơ cầu vai.

    Xem tiếp
    Sự khác biệt giữa 3 bài tập cầu vai kinh điển - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 26/02/2018 10:57
    • Số lần xem: 3385

    Sự khác biệt giữa 3 bài tập cầu vai kinh điển - Duy Nguyễn - THOL

    Những bài tập cầu vai kinh điển, ưu - nhược điểm của từng bài và những lưu ý khi tập những bài này để mang lại hiệu quả và an toàn nhất.

    Xem tiếp
    Cách tập cầu vai đúng kĩ thuật - Shrugs chuyên nghiệp - THOL
    • Ngày đăng: 26/02/2018 04:03
    • Số lần xem: 2596

    Cách tập cầu vai đúng kĩ thuật - Shrugs chuyên nghiệp - THOL

    Kĩ thuật tập cơ cầu vai đúng chuẩn và chuyên nghiệp,đem lại hiệu quả tối ưu và an toàn khi tập luyện. những lưu ý và mấu chốt khi tập nhóm cơ này.

    Xem tiếp
    Cơ cầu vai: Nét đẹp nam thần khó cưỡng - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 26/02/2018 12:37
    • Số lần xem: 5589

    Cơ cầu vai: Nét đẹp nam thần khó cưỡng - Duy Nguyễn - THOL

    Cầu vai là một nhóm cơ đặc biệt đem đến sự nổi bật cho người đàn ông, tuy nhiên bạn sẽ dễ mắc phải những sai lầm chết người khi tập nhóm cơ này.

    Xem tiếp
    Estrogen tác động như thế nào đến sức khỏe Phái Mạnh? - THOL
    • Ngày đăng: 08/02/2018 01:33
    • Số lần xem: 1187

    Estrogen tác động như thế nào đến sức khỏe Phái Mạnh? - THOL

    Testosterone là hormone quan trọng đối với nam giới giúp tăng cường cơ bắp và vẻ nam tính. Vậy còn Estrogen, một hormone có nhiều ở nữ có tác dụng gì đối với đàn ông? Nam giới cũng cần phải biết được mức độ estrogen của mình. Sức khoẻ, ngoại hình, tình cảm của anh ta có thể sẽ phụ thuộc vào nó.

    Xem tiếp
    Test kiến thức thể hình online tuyển PT - Duy Nguyễn gym phổ
    • Ngày đăng: 02/02/2018 04:30
    • Số lần xem: 8673

    Test kiến thức thể hình online tuyển PT - Duy Nguyễn gym phổ

    Kiểm tra kiến thức thể hình online, trắc nghiệm những hiểu biết của bạn về GYM, kiến thức trong Duy Nguyễn Gym Phổ, khẳng định tầm hiểu biết thể hình của gymer

    Xem tiếp
    BARBELL – Thiết bị free weight phát triển SỨC MẠNH TỐI ĐA
    • Ngày đăng: 26/01/2018 12:55
    • Số lần xem: 6744

    BARBELL – Thiết bị free weight phát triển SỨC MẠNH TỐI ĐA

    BARBELL – Thiết bị free weight phát triển sức mạnh và cơ bắp tối đa cho gymer

    Xem tiếp
    Tập gym YẾU ĐUỐI - Liệu có cách nào để MẠNH MẼ hơn ? - THOL
    • Ngày đăng: 31/12/2017 09:45
    • Số lần xem: 1159

    Tập gym YẾU ĐUỐI - Liệu có cách nào để MẠNH MẼ hơn ? - THOL

    Trong trường hợp xấu nhất, khi bị tấn công bất ngờ hay rơi vào tình huống phải tự vệ, liệu bạn có đủ sẵn sàng về mặt thể chất và tinh thần để chiến đấu tự cứu mình hoặc người khác không? Bạn có muốn trở nên mạnh mẽ hơn, thể lực nâng cao ? Hãy đọc bài viết này để học cách cải thiện sức mạnh của bạn !

    Xem tiếp
    Phương pháp để loại bỏ MỠ NỘI TẠNG - Kẻ thù của Gymer - THOL
    • Ngày đăng: 29/12/2017 08:55
    • Số lần xem: 2545

    Phương pháp để loại bỏ MỠ NỘI TẠNG - Kẻ thù của Gymer - THOL

    Mỡ nội tạng, còn gọi là mỡ bụng. Nó không chỉ làm mất thẩm mỹ mà nó còn là nguyên nhân tìm tàng của rất nhiều bệnh tật nguy hiểm. Vậy làm sao để loại bỏ ? May mắn thay, có những chiến lược đã được chứng minh là có thể giúp bạn giảm được phần mỡ nội tạng này, hãy đọc và lưu ý thật kĩ bài viết này.

    Xem tiếp
    Tổng quan về Testosterone - Kết cấu cơ thể và tình dục -THOL
    • Ngày đăng: 20/12/2017 07:56
    • Số lần xem: 1515

    Tổng quan về Testosterone - Kết cấu cơ thể và tình dục -THOL

    Testosterone là gì? Tác dụng của testosterone trong thể hình? Tất cả những thắc mắc từ cơ bản đến nâng cao của các bạn đều sẽ được giải thích rõ ràng trong bài viết này. Bằng một ví dụ cụ thể trường hợp của Dave, các bạn sẽ có cái nhìn cụ thể hơn về tác động của testosterone đối với cơ thể con người

    Xem tiếp
    Vitamin, Khoáng Chất và Nước.
    • Ngày đăng: 19/12/2017 04:03
    • Số lần xem: 1109
    FREE WEIGHT – Chuyển Động Tự Do
    • Ngày đăng: 18/12/2017 03:38
    • Số lần xem: 1698
    Chế độ ăn uống khi bệnh Gout - NÊN và TRÁNH ăn gì ? - THOL
    • Ngày đăng: 20/11/2017 08:51
    • Số lần xem: 757

    Chế độ ăn uống khi bệnh Gout - NÊN và TRÁNH ăn gì ? - THOL

    Người bệnh gout thường gặp phải những cơn đau đột ngột, sưng phồng và viêm tấy. Tuy nhiên, bệnh gout có thể được kiểm soát bằng thuốc hoặc một chế độ ăn uống phù hợp. Bài viết này dựa trên các nghiên cứu sẽ giúp đánh giá chế độ ăn kiêng tốt nhất dành cho bệnh gout và những thức ăn cần phải tránh.

    Xem tiếp
    Soy Protein - Gymer có cần bổ sung nhiều protein đậu ? -THOL
    • Ngày đăng: 14/11/2017 09:22
    • Số lần xem: 842

    Soy Protein - Gymer có cần bổ sung nhiều protein đậu ? -THOL

    Soy Protein là loại protein nguồn gốc từ đậu nành. Gymer có cần bổ sung nhiều protein từ đậu nành không? Và đậu nành hay các loại đậu khác có giúp tăng cơ ? Chúng tôi đã đưa ra đề nghị rằng những người đam mê thể hình cần phải tránh bổ sung loại bột protein dựa trên đậu nành và đừng quan tâm đến nó.

    Xem tiếp
    Tập gym hay tập cardio giúp giảm cân hiệu quả hơn ? - THOL
    • Ngày đăng: 02/11/2017 11:40
    • Số lần xem: 1649

    Tập gym hay tập cardio giúp giảm cân hiệu quả hơn ? - THOL

    Nhiều người đang có quyết định giảm cân, tuy nhiên họ sẽ mắc kẹt với một câu hỏi khá hóc búa - tập cardio hay tập tạ sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn ? Chúng là hai loại hình tập luyện phổ biến nhất, nhưng việc biết được cái nào tốt hơn để sử dụng nhằm tiết kiệm thời gian của bạn là một điều khó khăn.

    Xem tiếp
    Cardio - Tăng cường sức mạnh hay giết chết cơ bắp ? - THOL
    • Ngày đăng: 18/10/2017 01:49
    • Số lần xem: 1281

    Cardio - Tăng cường sức mạnh hay giết chết cơ bắp ? - THOL

    Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập cardio ngay sau khi tập tạ không giúp bạn giảm cân mà còn khiến cơ thể xây dựng được ít cơ bắp hơn và tăng ít sức mạnh hơn.

    Xem tiếp
    Lifting Belts - Có thực sự cần đeo đai lưng không ? - THOL
    • Ngày đăng: 04/10/2017 09:38
    • Số lần xem: 1000

    Lifting Belts - Có thực sự cần đeo đai lưng không ? - THOL

    Mọi người hay bắt gặp các vận động viên thể hình, những lực sĩ cử tạ thường đeo đai lưng khi tập luyện. Vậy nếu nhưnlàm theo họ, cũng đeo đai lưng khi tập luyện thì có đúng không, có đảm bảo an toàn hơn không ? Vậy mục đích thực sự của chiếc đai lưng là gì và khi nào thì chúng ta mới được đeo nó ?

    Xem tiếp
    Không thể giảm cân ! - Nguyên nhân và cách giải quyết - THOL
    • Ngày đăng: 01/10/2017 10:25
    • Số lần xem: 1177

    Không thể giảm cân ! - Nguyên nhân và cách giải quyết - THOL

    Một vài trường hợp không thể giảm cân. Bạn đã cố gắng hết sức mình, luôn chăm chỉ tập luyện hằng ngày và ăn uống kiêng cử nhưng vẫn không thể giảm cân. Vì Sao ? Vấn đề này khá là phổ biến và có thể cực kỳ gây chán nản. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu lý do tại sao bạn thường gặp khó khăn khi giảm cân

    Xem tiếp
    10 điều tuyệt vời từ việc tập tạ đối với cuộc sống - THOL
    • Ngày đăng: 03/09/2017 04:13
    • Số lần xem: 2272

    10 điều tuyệt vời từ việc tập tạ đối với cuộc sống - THOL

    Việc tập tạ rất tuyệt vời, nó cho phép bạn bạn vượt qua những ràng buộc mang tính di truyền của bản thân. Bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn, tự tin hơn trong cuộc sống và công việc. Có thể khi tập luyện, bạn sẽ không to khỏe như Arnold Schwarzenegger như bạn sẽ cường tráng hơn chính bạn của ngày hôm qua.

    Xem tiếp
    Bạn có thể phát triển chiều cao sau tuổi 18 không ? - THOL
    • Ngày đăng: 18/08/2017 10:35
    • Số lần xem: 1781

    Bạn có thể phát triển chiều cao sau tuổi 18 không ? - THOL

    Rất nhiều người cảm thấy tự ti về chiều cao của họ, nhưng chúng ta có thể làm gì để tăng chiều cao được không ? Sau 18 tuổi thì cơ thể có tiếp tục cao thêm được không ? Có một số kỹ thuật đơn giản mà bạn có thể thử làm để cho mình trông cao hơn hoặc giúp bạn cảm thấy tốt hơn về chiều cao của mình.

    Xem tiếp
    Chấn thương nhưng vẫn muốn tập Gym - Squat và Deadlift -THOL
    • Ngày đăng: 11/08/2017 08:55
    • Số lần xem: 1652

    Chấn thương nhưng vẫn muốn tập Gym - Squat và Deadlift -THOL

    Ngoan cố bướng bỉnh dường như đã ăn vào máu của các gymer, chúng giúp ta vượt qua những giới hạn mới, đôi khi đặt bản thân vào nguy hiểm. Vì vậy hầu hết mọi người sẽ tìm cách tiếp tục đến phòng gym tập luyện ngay cả khi đang bị chấn thương. Vậy khi chấn thương nên tập như thế nào để đảm bảo an toàn?

    Xem tiếp
    7 nguyên tắc tập luyện mới nếu muốn tập Gym cả đời - THOL
    • Ngày đăng: 09/08/2017 06:28
    • Số lần xem: 1539

    7 nguyên tắc tập luyện mới nếu muốn tập Gym cả đời - THOL

    Tập gym không đơn giản chỉ là những cột mốc, đạt được 6 múi, có chuột to, nhìn cơ bắp hơn, ... Đó là cả một quá trình tập luyện lâu dài và cần những nguyên tắc nhất định. Nổ lực tối đa, tập luyện thường xuyên, nâng cao tần suất, ... sẽ là những yếu tố then chốt trong quá trình rèn luyện không ngừng.

    Xem tiếp
    Glucosamine - Tác dụng trong vấn đề bảo vệ xương khớp - THOL
    • Ngày đăng: 08/08/2017 09:48
    • Số lần xem: 1354

    Glucosamine - Tác dụng trong vấn đề bảo vệ xương khớp - THOL

    Viêm xương khớp là một bệnh thoái hóa mô xương, sụn do sự tái tạo sụn khớp không kịp thời, thường là ở đầu gối và hông. Hơn 50% dân số mắc bệnh về cơ xương khớp. Glucosamine là một loại thực phẩm bổ sung phổ biến được sử dụng để điều trị chứng viêm xương khớp. Nhưng liệu chúng có thực sự hiệu quả ?

    Xem tiếp
    6 loại thực phẩm bổ sung tốt nhất để phát triển cơ bắp -THOL
    • Ngày đăng: 24/07/2017 10:58
    • Số lần xem: 2574

    6 loại thực phẩm bổ sung tốt nhất để phát triển cơ bắp -THOL

    Một lợi ích quan trọng của việc tập luyện thể dục đó là phát triển cơ bắp và tăng sức mạnh. Việc có một cơ thể khỏe mạnh sẽ cho phép bạn có được hiệu suất tốt nhất trong quá trình tập luyện và cải thiện cuộc sống hàng ngày. 6 chất bổ sung sau có thể giúp bạn phát triển cơ bắp tốt hơn khi tập luyện.

    Xem tiếp
    Khoáng chất điện giải - Cần bao nhiêu Kali mỗi ngày ? - THOL
    • Ngày đăng: 24/07/2017 08:40
    • Số lần xem: 1419

    Khoáng chất điện giải - Cần bao nhiêu Kali mỗi ngày ? - THOL

    Kali là chất khoáng và chất điện giải vô cùng quan trọng. Nó được tìm thấy trong nhiều loại thức ăn khác nhau. Trong cơ thể, Kali là khoáng chất phổ biến nhiều thứ ba và đóng một vai trò quan trọng trong một số quá trình chuyển hóa, bài tiết. Tuy nhiên, rất ít người bổ sung đủ lượng kali cần thiết.

    Xem tiếp
    Whey và Casein Protein - Câu chuyện thật sự phía sau - THOL
    • Ngày đăng: 19/07/2017 09:19
    • Số lần xem: 1995

    Whey và Casein Protein - Câu chuyện thật sự phía sau - THOL

    Khi luyện tập thể thao, đặc biệt là bộ môn thể hình, ngoài việc tập luyện, nghỉ ngơi thì dinh dưỡng cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Protein là chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng để phát triển và phục hồi cơ bắp. Trong thể hình, có 2 loại protein thường được sử dụng nhất đó là whey và casein.

    Xem tiếp
    Vi khuẩn đường ruột và những tác động đối với cơ thể - THOL
    • Ngày đăng: 18/07/2017 08:51
    • Số lần xem: 1073

    Vi khuẩn đường ruột và những tác động đối với cơ thể - THOL

    Trong cơ thể chúng ta có hàng tỷ vi khuẩn, vi rút và nấm, chúng được gọi chung là microbiome. Vi khuẩn không chỉ gây hại mà còn có những chủng vi sinh tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể, nâng cao đề kháng cho cơ thể. Vậy cụ thể những tác động và ảnh hưởng của chúng đến sức khỏe con người là như thế nào?

    Xem tiếp
    Lịch tập luyện tốt nhất dành cho những Natural Gymer - THOL
    • Ngày đăng: 10/07/2017 11:45
    • Số lần xem: 2663

    Lịch tập luyện tốt nhất dành cho những Natural Gymer - THOL

    Nếu bạn là một người tập tạ tự nhiên - Natural Gymer, thì bạn không nên tập luyện điên cuồng giống như một VĐV chuyên nghiệp. Việc tập luyện theo các chương trình tập luyện của những người mà chúng ta hâm mộ sẽ khiến bạn thất bại. Mỗi người sẽ có một giáo án, cách tập riêng biệt phù hợp với bản thân

    Xem tiếp
    4 mối NGUY HIỂM CHẾT NGƯỜI ẩn mình trong thịt lợn - THOL
    • Ngày đăng: 10/07/2017 08:56
    • Số lần xem: 1543

    4 mối NGUY HIỂM CHẾT NGƯỜI ẩn mình trong thịt lợn - THOL

    Thịt lợn là một loại thịt rất phổ biến, giá thành rẻ, nhiều chất dinh dưỡng, nó là loại thịt được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Tuy nhiên, ẩn đằng sau đó là những nguy hiểm tiềm tàng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người dùng. Hãy thận trọng để đảm bảo an toàn cho bạn và mọi người xung quanh.

    Xem tiếp
    Nguyên tắc bổ sung dinh dưỡng trước, trong và sau tập - THOL
    • Ngày đăng: 29/06/2017 11:16
    • Số lần xem: 2627

    Nguyên tắc bổ sung dinh dưỡng trước, trong và sau tập - THOL

    Bạn có thể dành hàng giờ đồng hổ để tập luyện trong phòng gym. Nhưng bí quyết để có body đẹp, cơ bắp săn chắc không phải chỉ là điên cuồng tập luyện hết sức. Để sỡ hữu cơ bụng 6 múi, yếu tố quyết định đến 80% sự thành công đến từ việc ăn uống, chỉ 20% là nhờ sự tập luyện chăm chỉ, kiên trì mỗi ngày.

    Xem tiếp
    Maltodextrin - Carb hấp thu nhanh, bổ sung năng lượng - THOL
    • Ngày đăng: 29/06/2017 03:43
    • Số lần xem: 3505

    Maltodextrin - Carb hấp thu nhanh, bổ sung năng lượng - THOL

    Đường Maltodextrin hay đường maltose là một loại carb nhân tạo được chế biến từ quá trình thủy phân tinh bột. Nó rất thường thấy trong các loại thực phẩm bổ sung, hỗ trợ bổ sung glycogen đã bị cạn kiệt trong quá trình tập luyện thể thao. Giúp các vận động viên cải thiện sức bền và nâng cao thể lực.

    Xem tiếp
    Làm thế để nào tăng cường hấp thu SẮT từ thực phẩm ? - THOL
    • Ngày đăng: 28/06/2017 09:49
    • Số lần xem: 1854

    Làm thế để nào tăng cường hấp thu SẮT từ thực phẩm ? - THOL

    Thịt đỏ và nội tạng động vật là những thực phẩm chứa rất nhiều sắt, khoáng chất cần cho quá trình sản sinh hồng cầu, máu trong cơ thể. Trẻ em, thanh thiếu niên và phụ nữ đang mang thai là những người cần bổ sung rất nhiều sắt trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Vậy làm cách nào để tăng cường hấp thu sắt ?

    Xem tiếp
    6 loại CREATINE đã được các chuyên gia đánh giá cao - THOL
    • Ngày đăng: 15/05/2017 09:24
    • Số lần xem: 2389

    6 loại CREATINE đã được các chuyên gia đánh giá cao - THOL

    Creatine chính là nhiên liệu cho một buổi tập hiệu quả. Nó sẽ thúc đẩy phát triển cơ bắp, tích trữ và tăng cường sức mạnh. Hơn thế nữa, Creantine giúp bạn nâng cao hiệu suất tập luyện và phục hồi thể lực. Creatine Drive chính hãng BBT được phân phối với giá cực rẻ sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo.

    Xem tiếp
    MAGIE giúp ngủ ngon hơn - Đối trọng với CAFFEINE - THOL
    • Ngày đăng: 11/05/2017 08:39
    • Số lần xem: 1916

    MAGIE giúp ngủ ngon hơn - Đối trọng với CAFFEINE - THOL

    Nếu Caffein làm bạn mất ngủ thì Magie sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hơn. Magiê là một trong những khoáng chất phổ biến nhất trên trái đất và có trong nhiều loại thực phẩm. Nó rất cần thiết đối với sức khoẻ của con người, nó cũng góp phần vào sức khoẻ của xương, chức năng của não, tim và cơ.

    Xem tiếp
    Mạng Xã Hội

    Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

    Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

    Hỗ trợ nhanh

    HOTLINE: 19002050 (24/7)

    Để có được sự tư vấn chính xác nhất về các loại thực phẩm bổ sung vui lòng liên hệ số điện thoại đường dây nóng 19002050 (Ms Hương HLV Fitness) hoặc email về địa chỉ support[a]thehinhonline.com.vn để được sự hỗ trợ tốt nhất