Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

    Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
    CARDIO GIẢM MỠ - PHƯƠNG PHÁP CARDIO NÀO TỐT NHẤT
    • Ngày đăng: 16/03/2019 03:26
    • Số lần xem: 1474

    CARDIO GIẢM MỠ - PHƯƠNG PHÁP CARDIO NÀO TỐT NHẤT

    Cardio có lợi ích gì? Tại sao cần phải cardio? Cardio giảm mỡ hiệu quả như thế nào? Cardio đơn giản hay khó? Các hình thức cardio. Các bài cardio quen thuộc bạn có biết?

    Xem tiếp
    Giảm mỡ bụng - Cách tập Gym eo thon, bụng phẳng, 6 múi
    • Ngày đăng: 12/03/2019 08:39
    • Số lần xem: 1783

    Giảm mỡ bụng - Cách tập Gym eo thon, bụng phẳng, 6 múi

    3 quan niệm hiểu nhầm về mỡ bụng và 6 múi. Cách giảm mỡ bụng. Tập luyện để có eo thon, bụng phẳng dễ dàng hơn. 11 mẹo giúp xây dựng 6 múi.

    Xem tiếp
    Cardio đốt mỡ toàn thân tại nhà chỉ mất 15 phút
    • Ngày đăng: 17/02/2019 09:46
    • Số lần xem: 15990

    Cardio đốt mỡ toàn thân tại nhà chỉ mất 15 phút

    Cardio đốt mỡ toàn thân tại nhà giúp giảm cân tự nhiên, kết hợp thực đơn giảm cân khoa học và Fat Burner BBT mang lại vóc dáng thon gọn săn chắc.

    Xem tiếp
    INBODY TEST - Hướng dẫn đọc INBODY Chuyên Nghiệp
    • Ngày đăng: 13/02/2019 03:33
    • Số lần xem: 17451

    INBODY TEST - Hướng dẫn đọc INBODY Chuyên Nghiệp

    máy đo inbody là gì? Tại sao cần đo inbody. Đọc các thông số đo inbody test. Ý nghĩa của các con số hiển thị trên tờ kết quả. Đo inbody test ở đâu? Máy đo inbody 770 hiện đại nhất hiện nay

    Xem tiếp
    Giảm mỡ nhanh bằng cách cardio tại phòng gym đúng kỹ thuật
    • Ngày đăng: 29/01/2019 03:28
    • Số lần xem: 19144

    Giảm mỡ nhanh bằng cách cardio tại phòng gym đúng kỹ thuật

    4 máy cardio chất lượng là máy nào? Những loại máy này có đặc điểm gì nổi bật? Đặc điểm máy cardio THOL Gym center. Tại sao lại cần nhiều máy cardio? Lợi ích cardio đối với body và sức khỏe.

    Xem tiếp
    ATP - Công thức tăng cơ nhanh oxy hóa đốt mỡ dễ dàng
    • Ngày đăng: 18/12/2018 02:08
    • Số lần xem: 8914

    ATP - Công thức tăng cơ nhanh oxy hóa đốt mỡ dễ dàng

    Cách cơ thể chúng ta tổng hợp ATP và loại hình tập luyện thể hình sẽ quyết định bạn ưu tiên tăng cơ, tăng sức mạnh hay giảm mỡ, vai trò năng lượng ATP với gym

    Xem tiếp
    Nhịn ăn sáng Cardio - Giảm mỡ nhanh hay giết chết cơ bắp
    • Ngày đăng: 06/12/2018 10:16
    • Số lần xem: 9686

    Nhịn ăn sáng Cardio - Giảm mỡ nhanh hay giết chết cơ bắp

    Nhịn ăn sáng cardio có tốt hay không? Một câu hỏi của đa số người tập luyện băn khoăn. Việc nhịn ăn cardio buổi sáng có lợi và hại gì? Nhịn ăn giảm cân nhanh?

    Xem tiếp
    1RM - Ưu nhược điểm One Rep Max Gymer cần biết
    • Ngày đăng: 18/11/2018 11:01
    • Số lần xem: 9031

    1RM - Ưu nhược điểm One Rep Max Gymer cần biết

    Kiểm tra sức mạnh cơ bắp thường xuyên để chọn mức tạ đúng nhất khi tập thể hình giúp bạn tiết kiệm thời gian, tăng cường cơ bắp và sinh lý sức khỏe.

    Xem tiếp
    Phân loại cơ bắp: cơ bắp trắng và cơ bắp đỏ
    • Ngày đăng: 16/11/2018 01:46
    • Số lần xem: 8311

    Phân loại cơ bắp: cơ bắp trắng và cơ bắp đỏ

    Nhận biết sợi cơ loại 1, loại 2, cơ trắng, cơ đỏ, cơ nhanh mạnh và cơ bền, cách tập luyện thể hình giúp cơ bắp to nhanh, tăng sức mạnh hay săn cơ bắp, tăng cơ bền vững

    Xem tiếp
    Cách thử máu quan trọng phải biết đối với gymer
    • Ngày đăng: 12/11/2018 01:48
    • Số lần xem: 5226

    Cách thử máu quan trọng phải biết đối với gymer

    Cách lấy máu và thử máu đối với người tập thể hình, lưu ý khi kiểm tra nồng độ máu và kiến thức kiểm tra máu, thời điểm thử máu tốt nhất cho gymer

    Xem tiếp
    Cách vận dụng BMR giảm cân nhanh và hiệu quả
    • Ngày đăng: 08/11/2018 02:06
    • Số lần xem: 8106

    Cách vận dụng BMR giảm cân nhanh và hiệu quả

    Khái niệm BMR, công thức xác định BMR và tổng năng lượng tiêu thụ một ngày, giảm bao nhiêu Calo hấp thu để giảm cân an toàn mà hiệu quả? Tính BMR để giảm cân khoa học

    Xem tiếp
    Trẻ em có nên tập gym để phát triển cơ?
    • Ngày đăng: 20/10/2018 03:35
    • Số lần xem: 9126

    Trẻ em có nên tập gym để phát triển cơ?

    Độ tuổi nào an toàn để trẻ em tập tạ? Tại sao phải cho trẻ em đi tập tạ. Trẻ em tập tạ như thế nào để phát triển cơ thể đúng cách, toàn diện và an toàn nhất

    Xem tiếp
    Nữ tập GYM cơ bắp có phát triển to như nam giới?
    • Ngày đăng: 19/10/2018 10:43
    • Số lần xem: 6287

    Nữ tập GYM cơ bắp có phát triển to như nam giới?

    Tại sao phụ nữ tập gym thô hơn và giống như đàn ông? Những điểm lưu ý khi con gái tập GYM không phát triển cơ quá to, giữ được nét nữ tính, số đo 3 vòng chuẩn

    Xem tiếp
    10 lý do nên tập HIIT cường độ cao để tăng cơ giảm mỡ
    • Ngày đăng: 19/10/2018 04:53
    • Số lần xem: 8682

    10 lý do nên tập HIIT cường độ cao để tăng cơ giảm mỡ

    Tại sao cần phải tập cường độ cao HIIT? những lý do quan trọng để bạn bắt buộc phải có HIIT trong chương trình tập luyện của bạn, HIIT đốt mỡ tốt cho tim mạch

    Xem tiếp
    Cách tập xô chữ V cắt nét tạo rãnh sâu cơ lưng nam giới
    • Ngày đăng: 04/10/2018 10:46
    • Số lần xem: 6151

    Cách tập xô chữ V cắt nét tạo rãnh sâu cơ lưng nam giới

    Cắt nét cơ lưng to nét giảm mỡ, tập cạn kiệt năng lượng cơ lưng với cable row liên tục, giảm mỡ săn chắc cơ lưng xô, xô to đều rõ nét hình chữ V nam tính

    Xem tiếp
    Cách tập ngực dưới nhanh to mau nét nhất
    • Ngày đăng: 06/08/2018 01:39
    • Số lần xem: 9568

    Cách tập ngực dưới nhanh to mau nét nhất

    Những động tác đẩy ngực dưới hiệu quả nhất, những điểm kỹ thuật tập gym an toàn không chấn thương khi tập ngực dưới, mới tập gym nên tập ngực bài nào?

    Xem tiếp
    Sai lầm chết người khi cắt ngực dưới
    • Ngày đăng: 04/08/2018 03:57
    • Số lần xem: 5844

    Sai lầm chết người khi cắt ngực dưới

    Tập ngực dưới sớm sẽ rất nguy hiểm, chúng ta có nên cắt ngực dưới hay không? Và đâu là cách tập ngực ổn nhất để gymer có 1 bộ ngực thật đẹp? Hướng dẫn cắt ngực

    Xem tiếp
    Tác hại của bia rượu đối với thể hình - Nguyên nhân gây bụng bia
    • Ngày đăng: 03/08/2018 11:32
    • Số lần xem: 8956

    Tác hại của bia rượu đối với thể hình - Nguyên nhân gây bụng bia

    Tác hại của bia rượu đối với thể hình, nguyên nhân gây bụng bia và cách khắc phục, cơ chế tích mỡ khi uống bia và cách hạn chế tích mỡ, khắc phục bụng bia với gymer

    Xem tiếp
    Những bài tập gym khắc phục Lệch Ngực toàn diện
    • Ngày đăng: 03/08/2018 03:56
    • Số lần xem: 17085

    Những bài tập gym khắc phục Lệch Ngực toàn diện

    Lệch ngực là gì? hướng dẫn khắc phục lệch ngực toàn diện theo từng bài tập cụ thể, bài tập gym khắc phục lệch ngực theo Duy Nguyễn, khắc phục triệt để lệch ngực

    Xem tiếp
    Cơ ngực và cách cảm nhận cơ ngực tốt nhất khi tập luyện
    • Ngày đăng: 02/08/2018 01:34
    • Số lần xem: 7245

    Cơ ngực và cách cảm nhận cơ ngực tốt nhất khi tập luyện

    Cách cảm nhận cơ bắp khi tập gym, tập ngực và cách cảm nhận cơ ngực hiệu quả, hướng dẫn tập ngực và cảm nhận cơ ngực tốt nhất cho gymer, bài tập phát triển cơ ngực

    Xem tiếp
    Cách tập nào ăn ngực: Full range hay đẩy nhấp?
    • Ngày đăng: 26/07/2018 04:43
    • Số lần xem: 4933

    Cách tập nào ăn ngực: Full range hay đẩy nhấp?

    Tập ngực full range và half range là như thế nào. Lợi ích của tập full range và half range, so sánh điểm mạnh và điểm yếu của full range và half range

    Xem tiếp
    Hướng dẫn hít thở đúng nhất khi tập GYM – THOL
    • Ngày đăng: 25/07/2018 11:52
    • Số lần xem: 7944

    Hướng dẫn hít thở đúng nhất khi tập GYM – THOL

    Cách hít thở đúng nhất khi tập gym giúp tập hiệu quả, không đuối hay mất sức, video hướng dẫn hít thở từng bài tập cụ thể, mẹo hít thở trong gym an toàn, dễ hiểu

    Xem tiếp
    Tập lưng lép ngực hay tập ngực teo xô ?
    • Ngày đăng: 25/07/2018 04:46
    • Số lần xem: 5970

    Tập lưng lép ngực hay tập ngực teo xô ?

    Tập lưng có teo ngực hay không? tập ngực và lưng song song với nhau có ảnh hưởng gì? Cách tập cân bằng giữa cơ ngực và lưng theo Duy Nguyễn Gym phổ

    Xem tiếp
    Hướng dẫn nữ gymer tập to mông không to đùi siêu HOT
    • Ngày đăng: 24/07/2018 03:10
    • Số lần xem: 3674

    Hướng dẫn nữ gymer tập to mông không to đùi siêu HOT

    Tập gym mông to đùi thon gọn, mông căng tròn đùi trước không thô, hướng dẫn tập mông to đùi sau thon gọn cho nữ, bài tập gym mông to đùi thon thol

    Xem tiếp
    Giải pháp chống mệt mỏi, tăng cường sức mạnh khi tập gym
    • Ngày đăng: 02/06/2018 03:54
    • Số lần xem: 8994

    Giải pháp chống mệt mỏi, tăng cường sức mạnh khi tập gym

    Pre-workout tăng cường sức mạnh, phục hồi, chống mệt mỏi uể oải khi tập gym. Nâng cao tinh thần và kết quả tập luyện, pre-workout siêu mạnh cho gymer

    Xem tiếp
    Kiểm soát cân nặng hạn chế mỡ thừa hiệu quả - THOL
    • Ngày đăng: 31/05/2018 03:06
    • Số lần xem: 6027

    Kiểm soát cân nặng hạn chế mỡ thừa hiệu quả - THOL

    Kiểm soát cân nặng tăng cơ giảm mỡ đúng cách, hạn chế tăng cân tích mỡ, khái niệm và nguyên lý tăng cân, tính calo bữa ăn đúng cho người tập thể hình

    Xem tiếp
    Tại sao tập Gym nên dùng thực phẩm bổ sung ?
    • Ngày đăng: 22/05/2018 12:03
    • Số lần xem: 8641

    Tại sao tập Gym nên dùng thực phẩm bổ sung ?

    TPBS cho gymer, người tập thể hình, TPBS giúp tăng cân tăng cơ nhanh, cung cấp đủ dinh dưỡng để cơ bắp phát triển tốt nhất, giúp gymer tăng cơ giảm mỡ nhanh chóng an toàn

    Xem tiếp
    Công thức dinh dưỡng thể hình giúp tăng cơ giảm mỡ
    • Ngày đăng: 21/05/2018 03:27
    • Số lần xem: 5892

    Công thức dinh dưỡng thể hình giúp tăng cơ giảm mỡ

    Dinh dưỡng thể hình đúng đắn, đầy đủ chất cho người tập gym, không gò bó nhưng vẫn giữ được độ xanh - sạch - đẹp giúp cơ thể tăng cơ giảm mỡ, body đẹp khỏe mạnh

    Xem tiếp
    Giải pháp khắc phục chấn thương, an toàn khi tập gym
    • Ngày đăng: 17/05/2018 04:58
    • Số lần xem: 4584

    Giải pháp khắc phục chấn thương, an toàn khi tập gym

    Phụ kiện thể hình chắc chắn, bền đẹp, hạn chế chấn thương khi tập gym, chuyên nghiệp thời trang đẳng cấp cần thiết cho mọi đối tượng tập thể hình theo DN gym phổ

    Xem tiếp
    MHR – Lợi ích tim mạch khi tập gym – khỏe cơ bắp mạnh cơ tim
    • Ngày đăng: 18/04/2018 03:25
    • Số lần xem: 7300

    MHR – Lợi ích tim mạch khi tập gym – khỏe cơ bắp mạnh cơ tim

    Lợi ích của tập gym đối với tim mạch và nhịp tim cực đại của mỗi người ở từng độ tuổi, cách xác định nhịp tim và những lưu ý để có một trái tim khỏe mạnh

    Xem tiếp
    Dumbbell - Sự phức tạp đến từ cái đơn giản - THOL
    • Ngày đăng: 30/03/2018 03:09
    • Số lần xem: 5975

    Dumbbell - Sự phức tạp đến từ cái đơn giản - THOL

    Khái niệm, phân loại dumbbell và tầm quan trọng của dumbbell trong thể hình - Những loại Dumbbell đẳng cấp chất lượng tại THOL Gym Center.

    Xem tiếp
    Tại sao cơ bắp phát triển khi tập Gym - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 28/03/2018 02:54
    • Số lần xem: 8538

    Tại sao cơ bắp phát triển khi tập Gym - Duy Nguyễn - THOL

    Hiểu rõ điều kiện và nguyên nhân cơ bắp phát triển được khi tập gym và tầm quan trọng thiết yếu của dinh dưỡng đối với thành công cơ bắp

    Xem tiếp
    Upright Row - Bài tập gym kéo vai đầy huyền bí - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 20/03/2018 03:56
    • Số lần xem: 9185

    Upright Row - Bài tập gym kéo vai đầy huyền bí - Duy Nguyễn - THOL

    Nhận thức đúng về vai trò và lợi ích của bài Upright Row và những lưu ý cần biết khi tập bài tập này để đảm bảo an toàn và phát triển cơ tốt nhất

    Xem tiếp
    Dumbbell Shoulder Press - Vua của cơ vai - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 17/03/2018 02:43
    • Số lần xem: 6260

    Dumbbell Shoulder Press - Vua của cơ vai - Duy Nguyễn - THOL

    Lợi ích của bài Dumbbell Shoulder Press đối với cơ vai nói riêng và phát triển sức mạnh toàn diện nói chung và những lưu ý khi tập bài này

    Xem tiếp
    Side Lateral Raise - Tăng sức chịu đựng cơ vai - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 16/03/2018 04:28
    • Số lần xem: 3219

    Side Lateral Raise - Tăng sức chịu đựng cơ vai - Duy Nguyễn - THOL

    Tìm hiểu chuyên sâu về Side Lateral Raise, động tác nâng vai quan trọng để phát triển cơ vai toàn diện và những lưu ý kĩ thuật khi tập động tác này

    Xem tiếp
    Bỏ tập cơ cầu vai và những động tác liên quan - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 27/02/2018 04:07
    • Số lần xem: 2267

    Bỏ tập cơ cầu vai và những động tác liên quan - Duy Nguyễn - THOL

    Những lưu ý khi lựa chọn bỏ bài tập cầu vai với cơ chế Shrugs, thay vào đó là những bài tập khác toàn diện hơn có liên quan tác động đến cơ cầu vai.

    Xem tiếp
    Sự khác biệt giữa 3 bài tập cầu vai kinh điển - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 26/02/2018 10:57
    • Số lần xem: 4045

    Sự khác biệt giữa 3 bài tập cầu vai kinh điển - Duy Nguyễn - THOL

    Những bài tập cầu vai kinh điển, ưu - nhược điểm của từng bài và những lưu ý khi tập những bài này để mang lại hiệu quả và an toàn nhất.

    Xem tiếp
    Cách tập cầu vai đúng kĩ thuật - Shrugs chuyên nghiệp - THOL
    • Ngày đăng: 26/02/2018 04:03
    • Số lần xem: 3242

    Cách tập cầu vai đúng kĩ thuật - Shrugs chuyên nghiệp - THOL

    Kĩ thuật tập cơ cầu vai đúng chuẩn và chuyên nghiệp,đem lại hiệu quả tối ưu và an toàn khi tập luyện. những lưu ý và mấu chốt khi tập nhóm cơ này.

    Xem tiếp
    Cơ cầu vai: Nét đẹp nam thần khó cưỡng - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 26/02/2018 12:37
    • Số lần xem: 6118

    Cơ cầu vai: Nét đẹp nam thần khó cưỡng - Duy Nguyễn - THOL

    Cầu vai là một nhóm cơ đặc biệt đem đến sự nổi bật cho người đàn ông, tuy nhiên bạn sẽ dễ mắc phải những sai lầm chết người khi tập nhóm cơ này.

    Xem tiếp
    Estrogen tác động như thế nào đến sức khỏe Phái Mạnh? - THOL
    • Ngày đăng: 08/02/2018 01:33
    • Số lần xem: 3169

    Estrogen tác động như thế nào đến sức khỏe Phái Mạnh? - THOL

    Testosterone là hormone quan trọng đối với nam giới giúp tăng cường cơ bắp và vẻ nam tính. Vậy còn Estrogen, một hormone có nhiều ở nữ có tác dụng gì đối với đàn ông? Nam giới cũng cần phải biết được mức độ estrogen của mình. Sức khoẻ, ngoại hình, tình cảm của anh ta có thể sẽ phụ thuộc vào nó.

    Xem tiếp
    Mạng Xã Hội

    Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

    Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

    Hỗ trợ nhanh

    HOTLINE: 19002050 (24/7)

    Để có được sự tư vấn chính xác nhất về các loại thực phẩm bổ sung vui lòng liên hệ số điện thoại đường dây nóng 19002050 (Ms Hương HLV Fitness) hoặc email về địa chỉ support[a]thehinhonline.com.vn để được sự hỗ trợ tốt nhất