Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

    Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
    Bí quyết ăn uống tăng cơ giảm mỡ cho nam giới
    • Ngày đăng: 28/08/2014 06:16
    • Số lần xem: 50136

    Bí quyết ăn uống tăng cơ giảm mỡ cho nam giới

    Bí quyết ăn uống khoa học giúp tăng cơ giảm mỡ dành cho nam giới, cách tính calories, tỉ lệ tối ưu chất đạm protein, tinh bột carb và chất béo fat kết hợp tập thể hình fitness theo giáo án tăng cơ hoặc MaxOT đều được

    Xem tiếp
    Khóa khớp trong tập luyện thể hình GYM
    • Ngày đăng: 18/07/2014 06:39
    • Số lần xem: 35625

    Khóa khớp trong tập luyện thể hình GYM

    Khóa khớp đầu gối cùi chỏ vai thể hình GYM Fitness không những gây ra những chấn thương thoái hóa khớp nghiêm trọng mà còn ảnh hưởng đáng kể thành tích tập luyện. Bài viết này chỉ ra những lỗi cơ bạn trong khóa khớp mà các bạn cần tránh

    Xem tiếp
    Sơ đồ các nhóm cơ trong thể hình Fitness khi tập GYM
    • Ngày đăng: 01/07/2014 06:47
    • Số lần xem: 50830

    Sơ đồ các nhóm cơ trong thể hình Fitness khi tập GYM

    Hiểu được sự phân bố các nhóm cơ trong thể hình Fitness (Muscle Anatomy) là một điều hết sức quan trọng giúp các bạn tập luyện hiệu quả hơn và nắm bắt nhanh cách nguyên lí trong tập luyện, cách vận hành kĩ thuật động tác. Các nhóm cơ bao gồm: cổ, vai, lưng xô, ngực, bụng, mông đùi và bắp chân

    Xem tiếp
    Trang bị thể hình cho ngày MaxOT Chân
    • Ngày đăng: 12/06/2014 07:21
    • Số lần xem: 8446

    Trang bị thể hình cho ngày MaxOT Chân

    MaxOT là một phương pháp tập luyện mà chúng ta luôn phải đối diện với những thử thách thật căng go và tràn đầy nguy hiểm nếu chúng ta không biết tự bảo vệ mình. Ngoài cơ bắp thì xương khớp luôn là những bộ phận chịu áp lực nặng nề nhất từ sự tác động của tạ. Thế nhưng có bao giờ bạn nghĩ đến việc phải phục hồi hệ xương khớp hay chưa?

    Xem tiếp
    Thực đơn thể hình dinh dưỡng giảm mỡ theo Superset
    • Ngày đăng: 01/01/2014 06:19
    • Số lần xem: 14086

    Thực đơn thể hình dinh dưỡng giảm mỡ theo Superset

    Để có thể đạt hiệu quả cao trong tập luyện thì chìa khóa then chốt vẫn là dinh dưỡng, bất kì phương pháp nào cũng vậy, và superset cũng không ngoại lệ. Bạn không thể có 1 thân hình khô nét đẹp trong khi bạn ăn uống bừa bãi không khoa học

    Xem tiếp
    SuperSet Tuần 4 Buổi 3 Vai Bụng
    • Ngày đăng: 01/01/2014 06:00
    • Số lần xem: 8366

    SuperSet Tuần 4 Buổi 3 Vai Bụng

    Hôm nay bước qua ngày thứ 3 của superset mở rộng, Duy xin chia sẻ các bạn cách tập nhóm cơ Vai và Bụng theo phương pháp Superset mở rộng. Đây là buổi tập có cường độ rất cao nên các bạn nên chuẩn bị thật kĩ lưỡng dinh dưỡng, ngủ nghĩ và thực phẩm bổ sung (nếu có).

    Xem tiếp
    SuperSet Tuần 4 Buổi 2 Chân toàn tập
    • Ngày đăng: 01/01/2014 04:00
    • Số lần xem: 6198

    SuperSet Tuần 4 Buổi 2 Chân toàn tập

    Hôm nay bước qua ngày thứ 2 của superset mở rộng, Duy xin chia sẻ các bạn cách tập nhóm cơ Chân theo phương pháp Superset mở rộng. Đây là buổi tập có cường độ rất cao nên các bạn nên chuẩn bị thật kĩ lưỡng dinh dưỡng, ngủ nghĩ và thực phẩm bổ sung (nếu có).

    Xem tiếp
    SuperSet Tuần 4 Buổi 1 Ngực Tay Sau Tay trước
    • Ngày đăng: 01/01/2014 03:46
    • Số lần xem: 8354

    SuperSet Tuần 4 Buổi 1 Ngực Tay Sau Tay trước

    Xin chào các bạn quay lại tuần 4 cũng là tuần cuối cùng của chương trình superset, trong tuần này Duy sẽ chia sẻ các bạn cách tập SuperSet mở rộng. Ngày đầu tiên chúng ta tập luyện 2 nhóm cơ Ngực và Tay sau, Tay trước. Buổi tập hôm nay là 1 buổi tập có cường độ rất cao, các bạn cố gắng tuân thủ các nguyên tắc cơ bản của superset những tuần trước nhé.

    Xem tiếp
    SuperSet Tuần 3 Buổi 4 Xô Lưng Tay Trước
    • Ngày đăng: 01/01/2014 03:04
    • Số lần xem: 6528

    SuperSet Tuần 3 Buổi 4 Xô Lưng Tay Trước

    Đây là buổi tập thứ 4 của tuần thứ 3 Duy chia sẻ đến các bạn cách tập superset mở rộng (trisets) trên 2 nhóm cơ Xô Lưng và Tay Trước. Các bạn nên cố gắng duy trì cường độ cao suốt buổi tập để đạt hiệu quả cao nhất. Xin chào tạm biệt tuần thứ 3 và hẹn gặp lại các bạn với những điều mới lạ hơn vào tuần thứ 4 cũng là tuần cuối cùng của chương trình Superset mẫu.

    Xem tiếp
    SuperSet Tuần 3 Buổi 3 Triset Vai Bụng
    • Ngày đăng: 01/01/2014 02:00
    • Số lần xem: 5731

    SuperSet Tuần 3 Buổi 3 Triset Vai Bụng

    Đây là buổi tập thứ 3 của tuần thứ 3 Duy chia sẻ đến các bạn cách tập superset mở rộng (trisets) trên 2 nhóm cơ nhỏ là Vai và Bụng. Chưa khi nào cơ vai là nhóm cơ đơn giản trong tất cả các giáo án tập luyện. Các bạn nên cố gắng duy trì cường độ cao suốt buổi tập để đạt hiệu quả cao nhất.

    Xem tiếp
    SuperSet Tuần 3 Buổi 2 Triset Chân
    • Ngày đăng: 20/12/2013 05:17
    • Số lần xem: 4960

    SuperSet Tuần 3 Buổi 2 Triset Chân

    Đây là buổi tập thứ 2 của tuần thứ 3 Duy chia sẻ đến các bạn cách tập superset mở rộng (trisets) nhóm cơ lớn nhất cơ thể :mông, đùi, bắp chân. Các bạn nên cố gắng duy trì cường độ cao suốt buổi tập để đạt hiệu quả cao nhất.

    Xem tiếp
    SuperSet Tuần 3 Buổi 1 Trisets Ngực Tay Sau
    • Ngày đăng: 20/12/2013 05:13
    • Số lần xem: 6910

    SuperSet Tuần 3 Buổi 1 Trisets Ngực Tay Sau

    Đã qua 2 tuần Duy chia sẻ đến các bạn 2 phương pháp Superset khác nhau, qua tuần thứ 3 này Duy tiếp tục chia sẻ đến các bạn 1 cách tập nâng cao của superset có tên gọi là trisets, trisets cũng giống superset nhưng lần này các bạn sẽ phải tập 3 động tác liên tục, từ đó mức độ kích thích và quá tải cơ bắp sẽ cao hơn nữa, đồng nghĩa với các bạn phải mất nhiều năng lượng hơn, giảm mỡ hiệu quả hơn

    Xem tiếp
    SuperSet Tuần 2 Buổi 4 Lưng Ngực
    • Ngày đăng: 18/12/2013 12:52
    • Số lần xem: 5637

    SuperSet Tuần 2 Buổi 4 Lưng Ngực

    Ngày thứ 4 tuần 2 của chương trình superset 4 tuần, Duy xin chia sẻ các bạn buổi tập 2 nhóm cơ tương đối thử thách Lưng và Ngực theo phương pháp superset trên 2 nhóm cơ đối lập, buổi tập nên kết thúc trong vòng 45 phút (chậm nhất là 60 phút) để duy trì cường độ cao, áp lực lớn, độ quá tải cơ bắp tối đa

    Xem tiếp
    SuperSet Tuần 2 Buổi 3 Tay Bụng Toàn Tập
    • Ngày đăng: 17/12/2013 07:48
    • Số lần xem: 6948

    SuperSet Tuần 2 Buổi 3 Tay Bụng Toàn Tập

    Ngày thứ 3 của chương trình superset 4 tuần (tuần 2), Duy xin chia sẻ các bạn buổi tập nhóm tương đối nhẹ nhàng là Tay trước, tay sau và bụng theo phương pháp superset trên 2 nhóm cơ đối lập, buổi tập nên kết thúc trong vòng 45 phút (chậm nhất là 60 phút) để duy trì cường độ cao, áp lực lớn, độ quá tải cơ bắp tối đa.

    Xem tiếp
    Superset Free weight buổi 6 Đùi Trước Đùi Sau Mông Bắp Chân
    • Ngày đăng: 17/12/2013 03:52
    • Số lần xem: 5683

    Superset Free weight buổi 6 Đùi Trước Đùi Sau Mông Bắp Chân

    Buổi tập thể hình superset Free weight thứ 6 nhóm cơ Đùi Trước Đùi Sau Mông Bắp Chân, cường độ tập luyện cao, độ kích thích cơ lớn góp phần tăng cơ giảm mỡ mông đùi tốt. Buổi tập này có độ quá tải cơ rất lớn.

    Xem tiếp
    Superset Free weight buổi 5 cơ đối lập Vai Xô
    • Ngày đăng: 17/12/2013 03:10
    • Số lần xem: 6037

    Superset Free weight buổi 5 cơ đối lập Vai Xô

    Superset Free weight B5 tập 2 nhóm cơ đối lập Vai Xô cường độ cao nam giới tăng cơ giảm mỡ phụ nữ săn chắc dẻo dai cải thiện vóc dáng chuẩn có video hướng dẫn kỹ thuật. Ở buổi tập ngày hôm nay chúng ta sẽ được kích thích với khối lượng tạ nặng hơn tuần trước

    Xem tiếp
    SuperSet Free Weight buổi 4 Lưng Xô Tay Trước
    • Ngày đăng: 17/12/2013 03:04
    • Số lần xem: 6575

    SuperSet Free Weight buổi 4 Lưng Xô Tay Trước

    Tập thể hình theo phương pháp tăng cơ giảm mỡ SuperSet free weight cường độ cao buổi 4 nhóm Lưng Xô Tay Trước thích hợp nam nữ có video hướng dẫn kỹ thuật chi tiết, các bạn cố gắng duy trì kích thích cơ bắp cao nhất suốt buổi tập

    Xem tiếp
    SuperSet Free Weight Buổi 3 Vai Cầu Vai
    • Ngày đăng: 11/12/2013 03:17
    • Số lần xem: 7604

    SuperSet Free Weight Buổi 3 Vai Cầu Vai

    Buổi tập thể hình Superset vai và cầu vai (buổi 3) sử dụng tạ free weight cường độ cao giúp giảm mỡ săn chắc, cơ bắp rõ nét, body fitness có kèm video hướng dẫn kỹ thuật. Thực phẩm bổ sung năng lượng 1MR được đề nghị cho phương pháp superset

    Xem tiếp
    SuperSet Free Weight Buổi 2 Chân Mông Đùi Bụng
    • Ngày đăng: 10/12/2013 02:43
    • Số lần xem: 7796

    SuperSet Free Weight Buổi 2 Chân Mông Đùi Bụng

    Buổi tập thể hình Superset cắt nét giảm mỡ chân mông đùi bụng (buổi 2) sử dụng tạ free weight thích hợp nam nữ giảm cân, săn chắc, body fitness có kèm video hướng dẫn. Cách tập này có thể áp dụng được tại những phòng bình dân thiếu thốn trang bị tập luyện

    Xem tiếp
    SuperSet Free Weight Buổi 1 Ngực Tay Sau
    • Ngày đăng: 10/12/2013 02:39
    • Số lần xem: 11516

    SuperSet Free Weight Buổi 1 Ngực Tay Sau

    Chia sẻ buổi tập thể hình SuperSet theo phương pháp free Free Weight nhóm cơ Ngực Tay Sau giúp tăng cơ giảm mỡ, phụ nữ thân hình săc chắc gợi cảm kèm video chi tiết. Buổi tập kết thúc 18 set dưới sự hỗ trợ thực phẩm bổ sung năng lượng pre workout 1MR

    Xem tiếp
    Superset Phương pháp thể hình giảm mỡ hay
    • Ngày đăng: 05/12/2013 07:04
    • Số lần xem: 21291

    Superset Phương pháp thể hình giảm mỡ hay

    Superset là 1 phương pháp tập luyện mới và nâng cao, chúng thường được sử dụng 1 cặp bài tập liên tục (có thể là cùng 1 nhóm cơ, 2 nhóm cơ riêng biệt, 1 sức mạnh 1 sức bền, 2 sức mạnh cùng lúc, 1 sức mạnh 1 cardio … ) tùy vào mục đích của mình. Với cách tập này sẽ làm cho bạn không tốn nhiều thời gian nghỉ ngơi, và cơ bắp được hoạt động liên tục giúp cơ mình overload

    Xem tiếp
    Nữ có nên tập GYM không?
    • Ngày đăng: 30/11/2013 08:45
    • Số lần xem: 21834

    Nữ có nên tập GYM không?

    Thế thì con gái tập thể hình sẽ được cái gì? Các bạn sẽ có được chỉ số đo 3 vòng chuẩn hơn, eo nhỏ gọn, săn chắc hơn, sức khỏe tốt hơn, lượng mỡ thừa ít hơn, đặc biệt kéo dài tuổi thanh xuân hơn. Nói tóm lại các bạn sẽ khỏe mạnh và sexy hơn

    Xem tiếp
    Giảm cân an toàn bền vững hiệu quả
    • Ngày đăng: 01/10/2013 03:26
    • Số lần xem: 7186

    Giảm cân an toàn bền vững hiệu quả

    Thật là khó để chúng ta giảm cân đúng cách nếu chúng ta không có những kiến thức cơ bản về dinh dưỡng và BMR (Basal Metabolic Rate), nhưng đồng thời thật là đơn giản nếu chúng ta hiểu cơ bản về chúng. Để giảm cân cơ bền vững tức là không tăng cân trở lại sau khi kết thúc chu kì giảm cân và an toàn tức là cơ thể mình vẫn thoải mái làm việc, khỏe mạnh suốt thời gian giảm cân mà không gặp bất cứ các triệu chứng bệnh lý nào.

    Xem tiếp
    Insulin là gì? Vai trò phát triển cơ bắp
    • Ngày đăng: 14/09/2013 03:12
    • Số lần xem: 20291

    Insulin là gì? Vai trò phát triển cơ bắp

    Trong những năm trước đây, insulin chỉ được bàn đến trong vấn đề bệnh tiểu đường. Insulin là 1 loại hormone vận chuyển glucose từ máu đem vào tế bào, mà tiểu đường là bệnh mất kiểm soát lượng đường trong máu. Và hơn một hormone kiểm soát glucose, insulin là 1 hormone đồng hóa mạnh, có nghĩa là nó hỗ trợ rất lớn trong việc xây dựng cơ bắp.

    Xem tiếp
    ATP là gì? Tập thể hình cần biết
    • Ngày đăng: 12/09/2013 03:52
    • Số lần xem: 21104

    ATP là gì? Tập thể hình cần biết

    Nguồn năng lương cung cấp cho sự co cơ là ATP (Andenozin Triphotphat). ATP là hợp chất giàu năng lượng. Khi phân hủy (thủy phân) ATP sẽ tạo ra ADP (Andenozin Diphotphat) và 1 nhóm photphat vô cơ đồng thời giải phóng 12Kcalo năng lượng tự do.

    Xem tiếp
    BMR là gì? Tại sao BMR quan trọng?
    • Ngày đăng: 08/09/2013 09:46
    • Số lần xem: 48444

    BMR là gì? Tại sao BMR quan trọng?

    Việc trao đổi chất lien quan đến các quá trình mà cơ thể cần để hoạt động. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR – Basal Metabolic Rate) là lượng calo mà cơ thể cần để duy trì các hoạt động chức năng: thở, tuần hoàn máu, kiểm soát nhiệt độ cơ thể, tăng trưởng tế bào, não và các cơ quan thần kinh, co cơ. BMR cũng ảnh hưởng đến tỉ lệ đốt cháy calo để giữ cân hay giảm cân

    Xem tiếp
    Xác định tỉ lệ mỡ của cơ thể
    • Ngày đăng: 08/09/2013 02:59
    • Số lần xem: 88169

    Xác định tỉ lệ mỡ của cơ thể

    ó một số phương pháp cũng như cách tính chỉ số lượng cơ cơ và mỡ của cơ thể để phản ánh 1 cơ thể có khỏe mạnh hay không. Đơn giản nhất là chỉ số BMI (Body Mass Index) dựa vào 2 thông số cơ bản là cân nặng và chiều cao, qua đó phản ảnh người đó gầy, vừa hay mập mạp. Có 1 phương pháp khác tính chính xác tỉ lệ mỡ của cơ thể dựa vào vòng đo của 1 số bộ phận trên cơ thể

    Xem tiếp
    Tổng quan về cơ bắp trong thể hình
    • Ngày đăng: 07/09/2013 06:37
    • Số lần xem: 22137

    Tổng quan về cơ bắp trong thể hình

    Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.

    Xem tiếp
    Tổng quan về 1RM (One Repetition Maximum)
    • Ngày đăng: 07/09/2013 02:04
    • Số lần xem: 28904

    Tổng quan về 1RM (One Repetition Maximum)

    Trước khi bắt đầu 1 chương trình tập luyện (sức mạnh, cơ bắp hay fitness) thì chúng ta cần xác định 1 chỉ số sức mạnh cực đại được gọi là 1RM (One Repetition Maximum), khi biết được chỉ số này các bạn sẽ có 1 kế hoạch tập luyện tốt hơn.

    Xem tiếp
    MaxOT Tập bài nào? Tại sao? Phần 2
    • Ngày đăng: 04/08/2013 06:33
    • Số lần xem: 7655

    MaxOT Tập bài nào? Tại sao? Phần 2

    Tôi nhận thấy sự lo ngại lớn nhất từ hầu hết mọi người là tính hiệu quả của MaxOT. Nỗi lo ngại này thường bắt nguồn từ sự thất bại hoặc tiếc là mình đã tập một thời gian dài mà không hiệu quả khi sử dụng những chương trình khác. Đừng hao phí sức lực vào những lo lắng này. Bạn không thể thay đổi quá khứ nhưng bạn có thể quyết định tương lai của mình. Bây giờ bạn đã có một công cụ, một phương pháp tập luyện mà sẽ theo bạn mãi mãi

    Xem tiếp
    MaxOT Tập bài nào? Tại sao? Phần 1
    • Ngày đăng: 04/08/2013 03:41
    • Số lần xem: 8793

    MaxOT Tập bài nào? Tại sao? Phần 1

    Thật là phấn chấn khi biết rằng mỗi bài tập luyện đều mang lại hiệu quả. Khi bạn nắm được nguyên lý sinh học cơ bản, biết được nguyên nhân gì khiến cơ phát triển, thì tất cả những gì bạn phải làm là thực hiện chương trình tập luyện đã định sẵn, cung cấp dinh dưỡng cho cơ bắp, để cơ bắp được hồi phục và phát triển

    Xem tiếp
    Cường độ cao theo MaxOT
    • Ngày đăng: 04/08/2013 12:07
    • Số lần xem: 8249

    Cường độ cao theo MaxOT

    Trong bài này tôi sẽ thảo luận về chương trình tập luyện với cường độ mạnh và MaxOT làm việc như thế nào để hỗ trợ cho cơ chế sinh học của cơ thể và đẩy nhanh kết quả. Tôi cũng đưa ra chi tiết những bài tập khác nhau và miêu tả cơ chế của mỗi bài tập và cách thực hiện bài tập như thế nào theo phương pháp MaxOT

    Xem tiếp
    Có nên tập tạ khi bị bệnh
    • Ngày đăng: 22/06/2013 03:04
    • Số lần xem: 19386

    Có nên tập tạ khi bị bệnh

    Bệnh tật chính là nguyên nhân làm gián đoạn việc tập luyện của vận động viên thường xuyên nhất. Tôi thường được hỏi câu hỏi này: "Liệu tôi có nên tập luyện khi đang bệnh không?". Câu trả lời này còn tùy vào tình trạng bệnh của bạn là cảm lạnh, cúm hay dị ứng. Nhiều người thường nhầm lẫn giữa cảm lạnh thông thường và cúm

    Xem tiếp
    15 kinh nghiệm tập thể hình
    • Ngày đăng: 22/06/2013 02:43
    • Số lần xem: 9925

    15 kinh nghiệm tập thể hình

    Có một thực tế, khi nhìn thấy một ai có thể hình đẹp các bạn thường đặt câu hỏi đại loại như: Tập bao lâu rồi, mức tạ tập như thế nào, đẩy ngực bao nhiêu kg... để rồi nhận được những câu trả lời khiến bạn nản lòng bởi đó là những câu hỏi mà bạn thường không bao giờ muốn nghĩ tới.

    Xem tiếp
    7 nguyên tắc vàng khi tập thể hình
    • Ngày đăng: 22/06/2013 02:33
    • Số lần xem: 34134

    7 nguyên tắc vàng khi tập thể hình

    Thể hình là một môn tập luyện đơn giản, thế nhưng không có nghĩ là bạn có thể tập luyện theo cảm tính mà không hiểu biết được những nguyên tắc cơ bản của nó. Nếu không bạn sẽ lãng phí nhiều thời gian mà kết quả mang lại rất hạn chế

    Xem tiếp
    Cách Tập thể hình để cơ thể săn chắc
    • Ngày đăng: 22/06/2013 02:22
    • Số lần xem: 18156

    Cách Tập thể hình để cơ thể săn chắc

    Không phải ai đến GYM cũng đều muốn mình trở thành lực sĩ cơ bắp to cuồn cuộn, một số đông muốn đến GYM để ốm hơn, nét hơn, thậm chí mang về nét đẹp của các "nam thanh nữ tú" trên sàn catwalk, do đó, khi nói về luyện tập thể hình thì có 2 hình thức tập luyện: tập hình thể và cơ bắp

    Xem tiếp
    Cardio - Chìa khóa giảm cân
    • Ngày đăng: 22/06/2013 01:46
    • Số lần xem: 20323

    Cardio - Chìa khóa giảm cân

    Giảm cân là một mục tiêu lớn trong tập luyện thể hình nói chung, vấn đề quan trọng ở đây là tập luyện như thế nào hay phương pháp tập nào thì sẽ giảm cân hiệu quả. Chắc chắn câu trả lời là cardio, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chủ đề cardio trong bài viết này

    Xem tiếp
    Mạng Xã Hội

    Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

    Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

    Hỗ trợ nhanh

    HOTLINE: 19002050 (24/7)

    Để có được sự tư vấn chính xác nhất về các loại thực phẩm bổ sung vui lòng liên hệ số điện thoại đường dây nóng 19002050 (Ms Hương HLV Fitness) hoặc email về địa chỉ support[a]thehinhonline.com.vn để được sự hỗ trợ tốt nhất