Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Em xin chào THOL, anh Duy và chị Hương. Em là Nữ, cao 1m60, nặng 67kg, 25,7kg cơ và 23kg mỡ (Inbody770), tập nghiêm túc được 2 tháng và đang trong quá trình giảm mỡ (vấn đề thực phẩm bổ sung em đã gửi ở câu hỏi trước và đã được anh chị trả lời) nên đợt này em xin hỏi về việc tập luyện. Em chọn Gym và bơi lội làm môn TDTT chính cho bản thân. Tuy nhiên, em tạng nữ và trong quá khứ, không chú trọng về sức khỏe, hệ miễn dịch có yếu hơn nên việc sắp xếp thời gian của em như sau:
- Ngày 1: Lưng Xô + Tay trước. Cardio 15 phút.
- Ngày 2: Bơi lội 45 phút.
- Ngày 3: Chân + Tay sau. Cardio 15 phút.
- Ngày 4: Bơi lội 45 phút.
- Ngày 5: Ngực + Vai. Cardio 15 phút.
- Ngày 6: Bơi hoặc nghỉ hoàn toàn.
- Ngày 7: Nghỉ hoàn toàn + Recovery hoặc đi dạo công viên 30 phút.
Em có sử dụng 1MR nên sức bền rất ổn, và xài đủ 5 hoặc 6 ngày tập luyện chính. Leanbody và dinh dưỡng vitamin khoáng chất đủ. Bụng, liên xườn, em dành 10 phút cuối mỗi buổi tập gym để tập. Cho em hỏi là lịch tập của em đã ổn chưa ạ? Em không thể dành nhiều ngày cho gym, vì em cũng rất thích bơi lội. Em xin cảm ơn Anh Chị!
Xin chào bạn, lịch tập và cách sử dụng thực phẩm bổ sung của bạn tương đối ổn, khá nghiêm túc với mục tiêu giảm mỡ. Nếu kết hợp với chế độ ăn uống kiêng khem các loại đồ ngọt, tinh bột xấu và chất béo có hại thì Duy tin chắc bạn sẽ sớm đạt được thân hình như mong muốn. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
Máy chạy bộ Cardio Giảm cân tốt tim mạch Cardio giảm cân Máy chạy bộ tốt tim mạch cơ thể săn chắc bài tập thể hình không thể thiếu trong GYM, giảm mỡ không mất cơ bắp, cải thiện sức khỏe nam nữ
Cardio - Chìa khóa giảm cân Cardio là những bài tập giúp bạn đốt cháy nhiều calories nhất tại phòng GYM và ngay cả lúc bạn nghỉ ngơi, sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa, giảm cân hiệu quả
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
