Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

    Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
    Chương tình tập luyện thể hình tăng cơ nhanh bulking tốt 6 buổi 1 tuần

    Tăng cơ là mục tiêu hàng đầu của tất cả những chàng trai đến GYM, nhưng để BULKING tốt trong phòng thể hình thì phải đòi hỏi 1 số kỹ năng và kinh nghiệm tập luyện cần thiết, phương pháp tập luyện mỗi người mỗi khác, tôi biết có rất nhiều bạn lên mạng internet tìm ra vô số cách tập thể hình, nhưng hôm nay tôi viết bài viết này nhằm chia sẽ đến quý học viên của trung tâm ThehinhOnline GYM Center giáo án tập luyện thể hình nhằm mục tiêu tăng cơ 6 buổi 1 tuần, các bạn có thể áp dụng chương trình này trong vòng từ 2-3 tháng sau đó nhìn lại kết quả mình đã đạt được. Tất nhiên để đạt được mục tiêu tốt các bạn cần cố gắng tuân thủ những yêu cầu tôi đặt ra trong những ngày tập luyện cụ thể, từ cách tập, dinh dưỡng, phục hồi và thực phẩm bổ sung. Nếu các bạn không tham gia tập luyện tại ThehinhOnline thì các bạn cũng có thể dùng giáo án để tham khảo trong chế độ tập luyện của các bạn. Những bài tập trong giáo án này đòi hỏi kỹ thuạt tương đối khó, do đó 1 lưu ý quan trọng là các bạn nào có tham niên tập thể hình 1 năm trở lên và đáp ứng được đầy đủ các yêu cầu về dinh dưỡng trang bị, thực phẩm bổ sung như tôi đề cập ở trên thì hãy áp dụng. Tuyệt đối không áp dụng cho những đối tượng mới làm quen với thể hình, còn non kinh nghiệm nhưng nóng vội thích đốt cháy giai đoạn, nếu bạn mới áp dụng và chưa tự tin thì có thể nhờ hướng dẫn viên tại trung tâm theo dõi dùm bạn tuần đầu tiên để chương trình tập luyện của bạn đạt hiệu quả cao nhất. Ngay bây giờ mời các bạn tham khảo từng bài viết cụ thể bên dưới của chúng tôi. Chú ý: các bài viết sẽ được sắp xếp theo quy tắc, bài viết đầu tiên sẽ nằm dưới cùng, bài viết mới nhất sẽ nằm vị trí đầu tiên

    [Video] Bulking B6: Xóa bỏ ác mộng nhóm Chân - mông - đùi
    • Ngày đăng: 09/06/2015 11:58
    • Số lần xem: 7374

    [Video] Bulking B6: Xóa bỏ ác mộng nhóm Chân - mông - đùi

    Quay lại ngày tập "ác mộng" giống buổi thứ 3 Chân mông đùi và bụng, tuy nhiên, buổi tập thứ 6 sẽ không có bài Barbell Squats mà thay vào đó là các động tác thực hiện với máy Smith. Mục đích là tạo 1 cảm giác kích thích cơ bắp hoàn toàn khác, nhất là cơ bắp được phát triển tốt hơn.

    Xem tiếp
    [Video] Bulking B5: Phát huy toàn diện Lưng xô - tay trước
    • Ngày đăng: 09/06/2015 11:30
    • Số lần xem: 8273

    [Video] Bulking B5: Phát huy toàn diện Lưng xô - tay trước

    Buổi tập thứ 5 của giáo án Tăng cơ 6 buổi 1 tuần vẫn là nhóm cơ lưng xô và tay trước nhưng chúng ta sẽ thay đổi bài tập nhằm giúp cơ bắp phát triển 1 cách toàn diện. Mặt khác, chúng ta thực hiện những bài tập nặng trước còn các bài cô lập thì tập sau, có như vậy hiệu quả pump cơ mới lớn nhất.

    Xem tiếp
    [Video] Bulking B4: Gặp lại nhóm cơ Ngực - Vai - Tay Sau
    • Ngày đăng: 09/06/2015 11:06
    • Số lần xem: 7833

    [Video] Bulking B4: Gặp lại nhóm cơ Ngực - Vai - Tay Sau

    Sau 1 ngày nghỉ lấy lại tinh thần thì hôm nay, buổi thứ 4 trong chương trình tập luyện 6 buổi 1 tuần, chúng ta sẽ quay lại nhóm cơ ngực vai và tay sau. Tuy nhiên, độ kích thích cơ bắp cũng như khối lượng tạ sẽ khác hơn rất nhiều so với buổi đầu tiên cũng vẫn tập các nhóm cơ này.

    Xem tiếp
    [Video] Bulking B3: Chinh phục buổi tập Chân - Mông - Đùi
    • Ngày đăng: 09/06/2015 10:45
    • Số lần xem: 7143

    [Video] Bulking B3: Chinh phục buổi tập Chân - Mông - Đùi

    Buổi thứ ba tăng cơ 6 buổi 1 tuần sẽ tập trung vào 2 nhóm cơ lớn, đó là đùi trước (quads) và đùi sau (hamstring). Theo đó, cơ mông, hông, bắp chân cũng kích thích đáng kể. Cuối buổi tập, chúng ta phải tập luyện cơ bụng 10 - 15 phút nếu muốn cơ cơ bụng thon gọn, săn chắc và nhất là rõ nét 6 múi.

    Xem tiếp
    [Video] Bulking B2: Vượt ngưỡng các bài Lưng xô - tay trước
    • Ngày đăng: 09/06/2015 10:03
    • Số lần xem: 8053

    [Video] Bulking B2: Vượt ngưỡng các bài Lưng xô - tay trước

    Đến với buổi thứ hai của giáo án Tăng cơ 6 buổi 1 tuần, chúng ta sẽ tập kết hợp nhóm cơ lưng xô với cơ tay trước. Mục đích của việc kết hợp chính là khi nhóm cơ lớn tác động lên nhóm cơ nhỏ có liên quan thì tất nhiên, cả hai đều được kích thích tối đa.

    Xem tiếp
    [Video] Bulking B1: Cường độ cao với Ngực - Vai - Tay Sau
    • Ngày đăng: 09/06/2015 09:39
    • Số lần xem: 9698

    [Video] Bulking B1: Cường độ cao với Ngực - Vai - Tay Sau

    Vẫn là chương trình Bulking theo phương pháp Classic nhưng giáo án này có ít nhiều sự thay đổi nhằm tiết kiệm tối ưu thời gian tập luyện. Vậy nên, buổi tập đầu tiên sẽ đề cập đến phần cơ ngực trước, nhóm cơ rất được người tập quan tâm, theo sau là 2 nhóm nhỏ kết hợp bao gồm cơ vai và tay sau.

    Xem tiếp
    Thể Hình tăng cơ 6 buổi - B6 Chân Mông Đùi và Bụng
    • Ngày đăng: 14/08/2014 02:42
    • Số lần xem: 10970

    Thể Hình tăng cơ 6 buổi - B6 Chân Mông Đùi và Bụng

    Buổi tập thứ 6 nhóm cơ Mông đùi bắp chân và bụng giáo án thể hình tăng cơ 6 buổi 1 tuần dành cho nam giới bulking kích thước lower body bằng những bài tập nặng hiệu quả. Các bạn cần phải tập trung thật tốt trước buổi tập đầy gian nan hôm nay

    Xem tiếp
    Thể hình tăng cơ 6 buổi - B5 Lưng xô tay trước
    • Ngày đăng: 14/08/2014 01:25
    • Số lần xem: 11530

    Thể hình tăng cơ 6 buổi - B5 Lưng xô tay trước

    Buổi tập thứ 5 nhóm cơ Lưng xô tay trước thuộc giáo án thể hình tăng cơ 6 buổi 1 tuần dành cho nam giới bulking kích thước cơ xô lưng và tay trước (back and biceps), buổi tập hôm nay chúng ta tiếp tục tập luyện cường độ cao các bài tập không có trong buổi 2

    Xem tiếp
    Thể hình tăng cơ Ngực Vai Tay Sau Buổi 4 cường độ cao
    • Ngày đăng: 08/08/2014 06:54
    • Số lần xem: 14469

    Thể hình tăng cơ Ngực Vai Tay Sau Buổi 4 cường độ cao

    Hôm nay là buổi tập thứ 4 trong chương trình tập luyện TĂNG CƠ 6 BUỔI 1 TUẦN, sau buổi tập thứ 3 bạn sẽ có 1 ngày nghỉ trước khi sang buổi tập hôm nay do đó tinh thần của bạn sẽ là rất tốt để có thể quay lại nhóm nhơ NGỰC VAI và TAY SAU, và tất nhiên là hôm nay chúng ta sẽ chinh phục những thử thách mới, kích thích khác hơn so với buổi tập đầu tiên cũng tập luyện 3 nhóm cơ này

    Xem tiếp
    Thể hình tăng cơ chân mông đùi bắp chân bụng buổi 3 45 phút
    • Ngày đăng: 07/08/2014 04:45
    • Số lần xem: 17433

    Thể hình tăng cơ chân mông đùi bắp chân bụng buổi 3 45 phút

    Buổi tập thể hình tăng cơ bulking to khỏe chân mông đùi bắp chân và bụng 45 phút nằm trong giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần (B3) dành cho nam giới phát triển nhanh cơ bắp. Đây là 1 buổi tập nặng nhất do đó các bạn cần phải thật tập trung và đầu tư cho buổi tập này.

    Xem tiếp
    Cách tập thể hình tăng cơ Lưng Xô Tay Trước hiệu quả
    • Ngày đăng: 05/08/2014 07:43
    • Số lần xem: 18362

    Cách tập thể hình tăng cơ Lưng Xô Tay Trước hiệu quả

    Cách tập luyện thể hình fitness tăng cơ nhanh Lưng Xô Tay Trước hiệu quả buổi 2 chương trình giáo án bulking 6 buổi tập 1 tuần dành cho nam giới muốn phát triển cơ bắp. Buổi tập hôm nay sẽ kết thúc trong vòng 45p với 22 set

    Xem tiếp
    Lịch tập thể hình tăng Cơ 6 buổi ngày 1 Ngực Vai Tay Sau
    • Ngày đăng: 04/06/2013 03:09
    • Số lần xem: 89925

    Lịch tập thể hình tăng Cơ 6 buổi ngày 1 Ngực Vai Tay Sau

    Lịch tập thể hình bulking tăng cơ nhanh 6 buổi 1 tuần ngày 1 Ngực Vai Tay Sau cường độ cao 45 phút phát triển cơ bắp hiệu quả cho nam giới có video hướng dẫn kỹ thuật. Các bạn cần phải chuẩn bị chu đáo vấn đề dinh dưỡng phục hồi và trang bị tập luyện trước buổi tập.

    Xem tiếp
    Mạng Xã Hội

    Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

    Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

    Hỗ trợ nhanh

    HOTLINE: 19002050 (24/7)

    Để có được sự tư vấn chính xác nhất về các loại thực phẩm bổ sung vui lòng liên hệ số điện thoại đường dây nóng 19002050 (Ms Hương HLV Fitness) hoặc email về địa chỉ support[a]thehinhonline.com.vn để được sự hỗ trợ tốt nhất