Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

    Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
    Hỏi đáp kiến thức thể hình dinh dưỡng, thực phẩm bổ sung từ Duy Nguyễn

    Bạn hỏi Duy Nguyễn trả lời - nhanh chóng, chính xác, uy tín và sẻ chia

    Đặt câu hỏi về chuyên mục hỏi đáp thể hình

    Tập Luyện Và Dinh Dưỡng Khôn Ngoan

    Bạn hãy đăng kí thành viên website và đặt câu hỏi đến Ban biên tập chương trình Hỏi Đáp Kiến Thức liên quan đến GYM, Fitness được phát sóng thường xuyên đều đặn dưới dạng video và văn bản lưu trữ, tất cả các câu hỏi hợp lệ đều được diễn giả Duy Nguyễn trình bày 1 cách chi tiết sẽ giúp các bạn học tập 1 cách trực quan hơn. Tuy nhiên trước khi đặt câu hỏi các bạn vui lòng sử dụng tính năng "Tìm kiếm" của website để tránh đặt các câu hỏi trùng lặp dẫn đến phạm quy.

    Bạn có thể Gởi Câu Hỏi ngay lúc này

    Bạn chưa có kinh nghiệm thể hình và bây giờ bạn muốn bắt đầu tập luyện để thay đổi bản thân? Đừng lo lắng chúng tôi sẽ giúp đỡ bạn, hãy truy cập Chương trình Thể hình Fitness cho người mới bắt đầu tập GYM, chúng tôi sẽ đồng hành cùng bạn chinh phục những nấc thang thành công khó khăn nhất.

    Hỏi đáp thể hình 654 - Cách tập tay trước, tay sau hiệu quả?
    • Ngày đăng: 25/09/2016 01:57
    • Số lần xem: 1210

    Hỏi đáp thể hình 654 - Cách tập tay trước, tay sau hiệu quả?

    Hỏi đáp thể hình 654 (12768 - 12772): Những cảm giác khi sử dụng thực phẩm bổ sung lần đầu tiên. Với tạng người gầy thì nên hay không nên cardio thường xuyên? Phải chăng khi nào có ngực thì mới có thể tập ngực dưới và ép ngực? Cách uống nước và sử dụng thực phẩm bổ sung hợp lí?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 652 - Liệu tập Gym có thay đổi giới tính?
    • Ngày đăng: 25/09/2016 11:44
    • Số lần xem: 828

    Hỏi đáp thể hình 652 - Liệu tập Gym có thay đổi giới tính?

    Hỏi đáp thể hình 652 (12756 - 12760): Có phải tập Gym nhiều sẽ bị biến đổi giới tính không? Những loại sữa nào trên thị trường tốt cho dân tập thể hình? Tìm hiểu cơ chế đốt mỡ trong các dòng sản phẩm Fat burner. Uống các loại Mass có chứa Steroid thì có gây hại gì đến sức khỏe không?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 651 - Fitness - Body Building chọn cái nào?
    • Ngày đăng: 25/09/2016 06:12
    • Số lần xem: 964

    Hỏi đáp thể hình 651 - Fitness - Body Building chọn cái nào?

    Hỏi đáp thể hình 651 (12750 - 12755): Cardio kết hợp với tập gym như thế nào để cơ vai phát triển tối ưu? Lịch chia buổi tập như thế nào mới mang lại hiệu quả nhất? Muốn tăng sức và giảm mỡ thì có nên chạy bộ trong thời gian dài? Lựa chọn Super Mass Gainer hay Amino kết hợp Pre-workout?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 650 - Giảm mỡ - Bài toán đẹp xấu cách xử lí
    • Ngày đăng: 25/09/2016 01:54
    • Số lần xem: 969

    Hỏi đáp thể hình 650 - Giảm mỡ - Bài toán đẹp xấu cách xử lí

    Hỏi đáp thể hình 650 (12744 - 12749): Sử dụng Stack thực phẩm bổ sung thế nào mới có body mong muốn? Sử dụng thực phẩm bổ sung nào để có thể tăng cơ mà tiết kiệm kinh tế? Chế độ dinh dưỡng và tập luyện như thế nào cơ ngực giữa đẹp? Lời tâm sự của một Gymer khi lần đầu tiên tìm đến THOL Gym Center.

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 649 - Làm sao để có rãnh giữa cơ bụng?
    • Ngày đăng: 24/09/2016 01:43
    • Số lần xem: 1174

    Hỏi đáp thể hình 649 - Làm sao để có rãnh giữa cơ bụng?

    Hỏi đáp thể hình 649 (12736 - 12743): Nếu cơ cắt nét có tập luyện nhiều thì cũng không thể to lên nữa? Mua hàng trên trang web www.thol.com.vn có được tích lũy điểm? Tỷ lệ mỡ khoảng bao nhiêu phần trăm thì mới có rãnh giữa cơ bụng? Đốt mỡ toàn thân bằng Tabata trong thời gian dài, liệu có tốt không?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 648 - Để ngực đẹp thì cần những yếu tố nào?
    • Ngày đăng: 23/09/2016 01:34
    • Số lần xem: 829

    Hỏi đáp thể hình 648 - Để ngực đẹp thì cần những yếu tố nào?

    Hỏi đáp thể hình 648 (12730 - 12735): Khi ra nước ngoài thì nên đầu tư những loại thực phẩm bổ sung nào? Phân vân giữa Mass Effect và Titanium Isolate, chọn loại nào hợp lí? Nếu rảnh ngực không đẹp là bẩm sinh thì có nên tiếp tục tập luyện? Người bị đau dạ dày có thể sử dụng dòng Mass Gainer?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 647 - Superset kết hợp Classic có hiệu quả?
    • Ngày đăng: 22/09/2016 11:21
    • Số lần xem: 660

    Hỏi đáp thể hình 647 - Superset kết hợp Classic có hiệu quả?

    Hỏi đáp thể hình 647 (12723 - 12729): Lao động nặng nhọc thì có được coi là cardio không? Thể trạng như thế nào mới gọi là không thích hợp để tập gym? Tại sao BBT không thêm chức năng thanh toán online bằng thẻ? Có nên tập luyện xen kẽ giữa phương pháp Superset và Classic?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 646 - Cơ chế tác động của Pull up - Chin up
    • Ngày đăng: 21/09/2016 11:03
    • Số lần xem: 670

    Hỏi đáp thể hình 646 - Cơ chế tác động của Pull up - Chin up

    Hỏi đáp thể hình 646 (12716 - 12722): Pull Up và Chin Up bài nào ăn nhiều vào cơ xô? Nếu bị đói thì có thể tăng liều dùng Whey Protein Gold Standard không? Tuýp người khung xương to, mỡ nhiều và cơ hơi ít thì nên dùng TPBS gì? Liên quan đến bài cuốn tạ hình búa với thanh chữ H, thanh EZ và tạ đơn

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 645 - Thiết kế Home Gym cần lưu ý những gì?
    • Ngày đăng: 21/09/2016 11:59
    • Số lần xem: 649

    Hỏi đáp thể hình 645 - Thiết kế Home Gym cần lưu ý những gì?

    Hỏi đáp thể hình 645 (12710 - 12715): Giữ mức tạ nâng dần số rep, có phải là cách tăng cơ tối ưu? Thiết kế chế độ dinh dưỡng như thế nào mới tăng cơ hiệu quả? Muốn giảm mỡ nội tạng thì nên có chế độ dinh dưỡng, tập luyện ra sao? Vì sao ăn uống đầy đủ, tập đúng cách mà cơ ngực vẫn chậm phát triển?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 644 - Kỹ thuật tập luyện nhóm cơ liên quan?
    • Ngày đăng: 20/09/2016 11:47
    • Số lần xem: 658

    Hỏi đáp thể hình 644 - Kỹ thuật tập luyện nhóm cơ liên quan?

    Hỏi đáp thể thể hình 644 (12703 - 12709): So sánh Ultramyosyn Whey Isolate và Titanium Whey Isolate Supreme. Nên tập lưng xô như thế nào mới kích thích cơ tối ưu? Dùng thực phẩm bổ sung nào là hợp lí và hiệu quả nhất? Lịch tập luyện kết hợp với Nitro Tech như thế nào mới hiệu quả?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 643 - Khả năng dự trữ Glycogen của cơ thể?
    • Ngày đăng: 20/09/2016 10:03
    • Số lần xem: 630

    Hỏi đáp thể hình 643 - Khả năng dự trữ Glycogen của cơ thể?

    Hỏi đáp thể hình 643 (12696 - 12702): Nếu muốn Tabata 3 buổi/tuần thì liệu có gây hại cho cơ bắp? Lượng glycogen dự trữ trong 1 buổi tập nặng là bao nhiêu? Giảm mỡ như thế nào mới gọi là giảm an toàn và hiệu quả? Tập luyện như thế nào mới khắc phục tình trạng lưng dài chân ngắn?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 642 - Nhận biết chai cơ và cách khắc phục?
    • Ngày đăng: 19/09/2016 01:27
    • Số lần xem: 862

    Hỏi đáp thể hình 642 - Nhận biết chai cơ và cách khắc phục?

    Hỏi đáp thể hình 642 (12689 - 12695): Nên hay không nên tập tay trước và tay sau chung 1 buổi tập? Có phải không đổi mức tạ thường xuyên dễ gây ra hiện tượng chai cơ? Dùng kết hợp Elite Gourmet và Iso 100 mang lại những lợi ích gì? Kết hợp Whey Iso 100 và Fat Burner như thế nào mới hiệu quả?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 641 - Thực phẩm khô có đảm bảo dinh dưỡng?
    • Ngày đăng: 19/09/2016 10:59
    • Số lần xem: 657

    Hỏi đáp thể hình 641 - Thực phẩm khô có đảm bảo dinh dưỡng?

    Hỏi đáp thể hình 641 (12682 - 12688): Khi sử dụng Lipo 6 có cần ngưng sử dụng 1 thời gian không? Nấm rơm khô có phải là 1 loại thực phẩm tốt cho dân thể hình? Lời khuyên về dinh dưỡng và tập luyện dành cho tạng người Skinny fat. Hướng dẫn cách tập luyện hiệu quả cho người lớn tuổi.

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 640 - Cách phát triển cơ cầu vai hiệu quả?
    • Ngày đăng: 18/09/2016 01:07
    • Số lần xem: 793

    Hỏi đáp thể hình 640 - Cách phát triển cơ cầu vai hiệu quả?

    Hỏi đáp thể hình 640 (12676 - 12681): Có nên thay thế bột đậu bằng Whey Protein để tăng cân hiệu quả? Không có máy Pulldown thì nên tập bài nào để có thể đu xà tốt hơn? Tập luyện như thế nào để cơ cầu vai phát triển tối đa? Có phải Max-Ot mới là phương pháp khắc phục hiệu quả cơ ngực lặn?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 639 - Thực phẩm tốt cho người gầy tăng cân?
    • Ngày đăng: 18/09/2016 09:47
    • Số lần xem: 734

    Hỏi đáp thể hình 639 - Thực phẩm tốt cho người gầy tăng cân?

    Hỏi đáp thể hình 639 (12670 - 12675): Làm sao có thể tính được lượng protein trong thực vật? Chế độ dinh dưỡng sau tập như thế nào mới giúp cơ phát triển? Chế độ dinh dưỡng và tập luyện cho người làm việc theo ca. Ăn uống như thế nào mới mang lại kết quả tốt, body như mong muốn?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 638 - Lựa chọn nguồn dinh dưỡng hợp lí?
    • Ngày đăng: 15/09/2016 12:40
    • Số lần xem: 695

    Hỏi đáp thể hình 638 - Lựa chọn nguồn dinh dưỡng hợp lí?

    Hỏi đáp thể hình 638 (12661 - 12669): Bữa ăn tự nhiên có những ưu điểm nào tốt hơn MRP? Outlift kết hợp với BCAA như thế nào mới hiệu quả? Nên chế biến bữa ăn như thế nào để trị hẳn bệnh phong trong người? Sử dụng Size On như thế nào mới mang lại hiệu quả cao?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 637 - TPBS thay thế bữa phụ hiệu quả?
    • Ngày đăng: 15/09/2016 10:58
    • Số lần xem: 676

    Hỏi đáp thể hình 637 - TPBS thay thế bữa phụ hiệu quả?

    Hỏi đáp thể hình 637 (12656 - 12660): Gymer mong muốn được thiết kế lịch tập Lean Body 4buổi/tuần. Dùng Mass Gainer và Whey protein như thế nào để tiết kiệm mà hiệu quả? Loại TPBS nào giúp giảm cơn đói khi cơ thể đang thiếu chất? Lipo 6 mua trực tiếp ở THOL Gym Center liệu có được tích xu không?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 636 - Tập Gym cần tránh những thức ăn nào?
    • Ngày đăng: 14/09/2016 10:33
    • Số lần xem: 779

    Hỏi đáp thể hình 636 - Tập Gym cần tránh những thức ăn nào?

    Hỏi đáp thể hình 636 (12650 - 12655): Có thể tận dụng những bài tập trong Gym để làm những thế võ phòng vệ? Trong quá trình tập gym thì không nên ăn những món ăn nào? Không dùng thực phẩm bổ sung thì nên tập với mức tạ nào là tốt nhất? Stack TPBS hãng S.A.N có ảnh hưởng đến khả năng đàn ông?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 635 - Phân bố sức mạnh giúp buổi tập hợp lí
    • Ngày đăng: 14/09/2016 01:41
    • Số lần xem: 702

    Hỏi đáp thể hình 635 - Phân bố sức mạnh giúp buổi tập hợp lí

    Hỏi đáp thể hình 635 (12645 - 12649): Phương pháp tập Gym 6 buổi 1 tuần - Chi phí để xây dựng phòng tập Gym. So sánh thành phần dinh dưỡng giữa COR-Performance và Muscle Infusion. Dòng Iso 100 thật sự có phù hợp với mục tiêu tăng cơ giảm mỡ? Ăn ít ảnh hưởng tiêu cực nào đến việc phát triển cơ bắp?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 634 - Khung ngực bị lệch và cách khắc phục?
    • Ngày đăng: 14/09/2016 12:00
    • Số lần xem: 666

    Hỏi đáp thể hình 634 - Khung ngực bị lệch và cách khắc phục?

    Hỏi đáp thể hình 634 (12639 - 12644): Gymer lần đầu làm thơ gửi tặng chương trình Hỏi Đáp Thể Hình. Nếu khung ngực trái bị lép hơn khung ngực bên phải thì phải làm sao? Stack thực phẩm bổ sung dành cho người muốn giảm mỡ toàn thân. Dùng Lipo 6 kết hợp phương pháp tập Tabata như thế nào mới hiệu quả?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 633 - BBT đối tác chiến lược cho Gymer?
    • Ngày đăng: 13/09/2016 12:46
    • Số lần xem: 609

    Hỏi đáp thể hình 633 - BBT đối tác chiến lược cho Gymer?

    Hỏi đáp thể hình 633 (12632 - 12638): Trong cuộc đời tập thể hình, Duy Nguyễn có buổi tập thất bại nào chưa? Đánh giá thành phần Soy Protein trong dòng sản phẩm Ansure. Kết hợp hít xà đơn, chạy bộ với tập gym như thế nào để không mất cơ? Một khách hàng bày tỏ vài điều bất cập của website mới THOL.

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 632 - Calories bài toán giảm cân hiệu quả?
    • Ngày đăng: 12/09/2016 01:47
    • Số lần xem: 712

    Hỏi đáp thể hình 632 - Calories bài toán giảm cân hiệu quả?

    Hỏi đáp thể hình 632 (12627 - 12631): Thuộc tạng người béo, sau tập có nên ăn nhiều hơn để phục hồi? So sánh giá trị dinh dưỡng của dòng sữa bột Ovalltine với sữa tươi. Vì sao nhóm cơ đùi khó phát triển hơn so với nhóm cơ ngực, xô, vai? Số set và số reps để phát triển cơ vai tốt nhất là bao nhiêu?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 631 - Cách khắc phục hiện tượng khô khớp?
    • Ngày đăng: 12/09/2016 06:27
    • Số lần xem: 776

    Hỏi đáp thể hình 631 - Cách khắc phục hiện tượng khô khớp?

    Hỏi đáp thể hình 631 (12620 - 12626): TPBS có thích hợp với người đang trong quá trình điều trị thần kinh? Có nên chia 16 liều dùng Muscle Mass trải dài 1 tháng không? Xương phát ra âm thanh - Hiện tượng cơ ngực phát triển không đều. Phương pháp tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lí để tăng cơ.

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 630 - Dinh dưỡng tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả?
    • Ngày đăng: 26/08/2016 01:09
    • Số lần xem: 851

    Hỏi đáp thể hình 630 - Dinh dưỡng tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả?

    Hỏi đáp thể hình 630 (12612 - 12619): Gymer đau đầu chuyện giảm mỡ tăng cơ nhanh chóng, hiệu quả. Dùng TPBS và ăn yến mạch lâu dài sẽ khiến cơ hàm không phát triển? Giữa phương pháp Superset và THPT, phương pháp nào giảm cân tốt hơn? Những bài tập nào giúp kích thích và phát triển cơ đỏ nhiều?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 629 - Thức khuya ăn uống thế nào là hợp lí?
    • Ngày đăng: 25/08/2016 01:52
    • Số lần xem: 793

    Hỏi đáp thể hình 629 - Thức khuya ăn uống thế nào là hợp lí?

    Hỏi đáp thể hình 629 (12606 - 12611): Thức khuya mà ăn nhiều tinh bột, uống sữa có hại cho cơ đúng không? Không chạy bộ ở phòng tập mà HIIT ở nhà 3 buổi/tuần thì có giảm mỡ? Chế độ ăn uống như thế nào mới không bị mất cơ vào ban đêm? Nguyên nhân tập bài Lats Pulldown mà cơ xô không cảm nhận được?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 628 - Caffein sử dụng nhiều có bị quá tải?
    • Ngày đăng: 25/08/2016 12:51
    • Số lần xem: 700

    Hỏi đáp thể hình 628 - Caffein sử dụng nhiều có bị quá tải?

    Hỏi đáp thể hình 628 (12600 - 12605): Thế nào là quá tải Caffein khi dùng cùng lúc Outlift và Lipo 6? Gymer muốn học phương pháp tập luyện để có body như Duy Nguyễn. Có nên dùng thực phẩm bổ sung trước khi đi tập chính thức không? Đến bao giờ THOL mới mở chi nhánh ở Hà Nội và các tỉnh lân cận?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 627 - Gia nhập THOL Event - ưu đãi bất ngờ.
    • Ngày đăng: 19/08/2016 06:27
    • Số lần xem: 782

    Hỏi đáp thể hình 627 - Gia nhập THOL Event - ưu đãi bất ngờ.

    Hỏi đáp thể hình 627 (12594 - 12599): Nếu muốn order thực phẩm bổ sung của THOL thì phải làm sao? Tìm hiểu về dòng thực phẩm bổ sung Fat Destroyer. Kéo dãn cơ sau buổi tập như thế nào mới mang lại hiệu quả tốt? Sử dụng 1 cách hợp lí giữa 2 dòng sản phẩm Whey Cor và Muscle Mass.

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 626 - Cách nhận biết sản phẩm chất lượng?
    • Ngày đăng: 19/08/2016 05:12
    • Số lần xem: 720

    Hỏi đáp thể hình 626 - Cách nhận biết sản phẩm chất lượng?

    Hỏi đáp thể hình 626 (12589 - 12593): Có thể sử dụng hoán đổi 2 dòng Pre-workout C4 và 1M.R không? Liệu sử dụng Pre-workout có làm bướu to hơn không? Whey Protein Isolate 100 của Nhật có tốt cho dân thể hình không? Dinh dưỡng như thế nào mới có thể vừa tăng cơ, vừa giảm mỡ hiệu quả?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 598 - Tầm quan trọng Vitamin - khoáng chất?
    • Ngày đăng: 18/08/2016 09:48
    • Số lần xem: 743

    Hỏi đáp thể hình 598 - Tầm quan trọng Vitamin - khoáng chất?

    Hỏi đáp thể hình 598 (12364 - 12370): Có phải vitamin, khoáng chất bổ sung hằng ngày cũng cần có giới hạn? Active men có khả năng làm mất tác dụng của Lean Body và Whey? Tập cho đến khi nào cơ có dấu hiệu nhức thì liệu có ổn không? Nữ tập Gym thắc mắc về giáo án tập luyện và PT của THOL.

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 596 - Tỷ lệ dinh dưỡng chuẩn trong thể hình
    • Ngày đăng: 16/08/2016 09:16
    • Số lần xem: 874

    Hỏi đáp thể hình 596 - Tỷ lệ dinh dưỡng chuẩn trong thể hình

    Hỏi đáp thể hình 596 (12347 - 12352): Lịch tập luyện giúp tăng cơ hiệu quả, nhanh chóng? Kĩ thuật tập bài Lats Pulldown with bar như thế nào mới chuẩn xác? Muốn tăng calories thì có nên cân bằng tỉ lệ protein:carb:fat? Khung xương to và cơ đùi bự thì phải tập luyện thế nào để cắt nét?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 625 - Sự kết hợp hoàn hảo với Creatine?
    • Ngày đăng: 15/08/2016 06:42
    • Số lần xem: 732

    Hỏi đáp thể hình 625 - Sự kết hợp hoàn hảo với Creatine?

    Hỏi đáp thể hình 625 (12582 - 12588): Phải tập các nhóm cơ như thế nào để không ảnh hưởng đến cơ ngực dưới? Tại sao không có hiện tượng đau nhức mà cơ vẫn phát triển đều đều? Dùng thực phẩm bổ sung như thế nào mới tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả? Protein kết hợp với Creatine mang lại những lợi ích gì?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 624 - Dấu hiệu nhận biết khi bị rách cơ?
    • Ngày đăng: 06/08/2016 11:52
    • Số lần xem: 944

    Hỏi đáp thể hình 624 - Dấu hiệu nhận biết khi bị rách cơ?

    Hỏi đáp thể hình 624 (12576 - 12581): Thời gian hấp thu 1 liều dùng protein hoàn chỉnh bao lâu? Sao mới gọi là rách cơ khi tập nặng bài Flat Dumbbell Bench Press? Khái niệm phục hồi cơ và cách chọn giữa Whey Protein và Intra-workout. Nên bổ sung thêm phần dinh dưỡng nào để tăng hiệu quả tập luyện?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 623 - Thức khuya - mối đe dọa cho cơ bắp?
    • Ngày đăng: 06/08/2016 12:38
    • Số lần xem: 943

    Hỏi đáp thể hình 623 - Thức khuya - mối đe dọa cho cơ bắp?

    Hỏi đáp thể hình 623 (12570 - 12575): Hiện tượng bụng phệ có liên quan đến việc hít thở hay dùng đai lưng? 5 bữa ăn 1 ngày thì cung cấp bao nhiêu calories mới phát triển cơ? Tại sao tập gym thời gian dài lại không được body như mong muốn? Vì sao mọi người lại cho rằng Arnold là huyền thoại thể hình?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 622 - Thực phẩm bổ sung hiệu quả cho nữ?
    • Ngày đăng: 06/08/2016 05:38
    • Số lần xem: 828

    Hỏi đáp thể hình 622 - Thực phẩm bổ sung hiệu quả cho nữ?

    Hỏi đáp thể hình 622 (12564 - 12569): Nếu vô tình ngửi một ít lượng khói thuốc là thì có sao không? Dựa vào thành phần nào để biết Pre-workout phục vụ cho từng mục đích? Con gái đầu tư thực phẩm bổ sung như thế nào để giảm mỡ hiệu quả? Lựa chọn thực phẩm bổ sung như thế nào mới mang lại hiệu quả?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 621 - Làm sao để cơ cổ phát triển?
    • Ngày đăng: 05/08/2016 11:02
    • Số lần xem: 855

    Hỏi đáp thể hình 621 - Làm sao để cơ cổ phát triển?

    Hỏi đáp thể hình 621 (12555 - 12563): Đối với bài AB Roller thì nên tập như thế nào để không bị quá tải cơ? Làm sao có thể tính chính xác lượng calo trong 1 hộp sữa tươi? Phương pháp tập luyện hay động tác nào có thể giúp cổ to ra không? Tại sao video hướng dẫn tập luyện Max-ot có thời lượng ngắn?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 620 - Oresol thay thế nước lọc được không?
    • Ngày đăng: 05/08/2016 05:33
    • Số lần xem: 908

    Hỏi đáp thể hình 620 - Oresol thay thế nước lọc được không?

    Hỏi đáp thể hình 620 (12548 - 12554): Cardio mỗi ngày kết hợp tập luyện 90 phút thì liệu có bị quá tải cơ? Có thể dùng Oresol thay thế nước lọc hằng ngày không? Khi nào THOL mới trợ giá tiếp stack thực phẩm bổ sung Nutrex? Kết hợp 3 bài Flat, Incline, Decline Barbell Bench Press liệu có ổn không?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 619 - Sự kết hợp hoàn hảo với Mass Gainer?
    • Ngày đăng: 05/08/2016 12:55
    • Số lần xem: 846

    Hỏi đáp thể hình 619 - Sự kết hợp hoàn hảo với Mass Gainer?

    Hỏi đáp thể hình 619 (12539 - 12547): Thực phẩm bổ sung nào nên kết hợp với Mass Gainer để tăng cân? Tập luyện 6 buổi/tuần kết hợp với dinh dưỡng thế nào để tăng cơ? Có thể đổi lịch tập cấp THCS và không cần cardio ? Cách khắc phục hiện tượng căng cơ đùi khi tập Squats và Leg Press.

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 594 - Cách khắc phục cơ ngực tối ưu nhất?
    • Ngày đăng: 04/08/2016 01:55
    • Số lần xem: 829

    Hỏi đáp thể hình 594 - Cách khắc phục cơ ngực tối ưu nhất?

    Hỏi đáp thể hình 594 (12332 - 12337): Vì sao có thâm niên thể hình nhưng ngực dưới vẫn chưa rõ nét? Làm sao có thể tính lượng protein, tinh bột, chất xơ, béo, EFAs? Phải tập luyện thế nào để phần ngực trở nên nhỏ và săn chắc hơn? Gymer băn khoăn chuyện đổi giáo án tập và cải thiện vóc dáng cân đối.

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 597 - Cách cầm tay hít đất hiệu quả nhất?
    • Ngày đăng: 02/08/2016 08:56
    • Số lần xem: 832

    Hỏi đáp thể hình 597 - Cách cầm tay hít đất hiệu quả nhất?

    Hỏi đáp thể hình 597 (12353 - 12363): Lying Leg Raise và Hanging Leg Raise bài nào ăn cơ ngực dưới tốt? Người lớn tuổi có nên chạy bộ, đi bộ kết hợp với Elite Whey không? Kết hợp Lipo 6 vs Mass cao năng lượng có tăng cơ giảm mỡ? Gập bụng cho cơ dày lên thì có làm mất đi lằn vết trên bụng không?

    Xem tiếp
    Hỏi đáp thể hình 618 - Vẻ đẹp PT THOL theo năm tháng
    • Ngày đăng: 01/08/2016 12:55
    • Số lần xem: 976

    Hỏi đáp thể hình 618 - Vẻ đẹp PT THOL theo năm tháng

    Hỏi đáp thể hình 618 (12532 - 12538): Cách sử dụng có hiệu quả dòng sản phẩm Micronized Creatine. Theo Max-OT mà muốn tăng khối lượng tạ thì nên tập như thế nào? Thiết kế chế độ dinh dưỡng như thế nào mới giảm cân hiệu quả? Một bạn trẻ thể hiện sự quyết tâm của mình khi muốn trở thành PT ở THOL.

    Xem tiếp
    Mạng Xã Hội

    Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

    Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

    Hỗ trợ nhanh

    HOTLINE: 19002050 (24/7)

    Để có được sự tư vấn chính xác nhất về các loại thực phẩm bổ sung vui lòng liên hệ số điện thoại đường dây nóng 19002050 (Ms Hương HLV Fitness) hoặc email về địa chỉ support[a]thehinhonline.com.vn để được sự hỗ trợ tốt nhất