Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

    Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
    Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
    Lịch tập thể hình phù hợp Là chìa khóa mang đến cho bạn sự thành công trong tập luyện, bạn không thể có được 1 kết quả nhanh chóng và bền vững nếu bạn không biết trang bị cho mình 1 lịch tập thể hình phù hợp với những hoàn cảnh cụ thể. Nếu bạn còn phân vân không biết chọn cho mình 1 lịch tập nào phù hợp thì bạn hãy tìm trong số danh sách những lịch tập phổ biến do chúng tôi biên soạn dưới đây. Bao gồm những lịch tập 2 tháng đầu tiên dành cho những người mới bắt đầu đến GYM và những lịch tập dành cho các bạn chơi lâu năm như: tăng cơ 6 buổi 1 tuần, tăng cơ 3 buổi, superset giảm mỡ trong vòng 1 tháng, MaxOT chu kì 6 tháng hay thậm chí có những chương trình tập luyện riêng biệt dành cho người gầy, hay giảm cân hiệu quả dành cho người béo... Rất nhiều chương trình tập luyện trong thư viện giáo án lịch tập thể hình của chúng tôi. Chúc các bạn thành công và tìm cho mình được 1 giáo án phù hợp.

    Để cho các bạn tiện theo dõi, chúng tôi phân bố các bài viết thành những giáo án cụ thể bên dưới

    Còn bên dưới là danh sách các bài viết cụ thể được sắp xếp theo thứ tự thời gian

    Duy Nguyễn GYM Phổ Tầng 1 – Selectorized
    • Ngày đăng: 16/05/2018 05:34
    • Số lần xem: 3284

    Duy Nguyễn GYM Phổ Tầng 1 – Selectorized

    Duy Nguyễn Gym Phổ Tầng 1 là nguồn cảm hứng khởi đầu cho các bạn mới nhập môn, giáo án sẽ giúp bạn có thể hình đẹp, kiến thức dinh dưỡng thể hình, thực phẩm bổ sung thể hình

    Xem tiếp
    Cardio Chạy Bộ HIIT cường độ cao - Khỏe tim mạch, tăng sinh lý
    • Ngày đăng: 15/05/2018 11:45
    • Số lần xem: 5002

    Cardio Chạy Bộ HIIT cường độ cao - Khỏe tim mạch, tăng sinh lý

    Cách chạy bộ tăng cường thể lực, tăng sức khỏe tim mạch, chạy cường độ cao HIIT giảm mỡ tăng cơ săn chắc cơ thể sức khỏe bền bỉ, dẻo dai, phá vỡ giới hạn bản thân.

    Xem tiếp
    Duy Nguyễn GYM Phổ tầng 5 - Dumbbbell
    • Ngày đăng: 09/05/2018 04:39
    • Số lần xem: 3593

    Duy Nguyễn GYM Phổ tầng 5 - Dumbbbell

    Giáo án thể hình Duy Nguyễn gym phổ nam tầng 5(tuần 16-20) - chuyên nghiệp tại tất cả hệ thống THOL Gym Center.

    Xem tiếp
    Gym Nữ Tâm Kinh tầng 2 - Gym nữ - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 09/05/2018 02:06
    • Số lần xem: 4827

    Gym Nữ Tâm Kinh tầng 2 - Gym nữ - Duy Nguyễn - THOL

    Bí kiếp thể hình nữ tuần 8 - 16 với nhiều bài tập cùng hình ảnh được minh họa cụ thể, rõ ràng, chất lượng đẳng cấp, mục tiêu giảm mỡ, tôn vinh đường cong chữ S

    Xem tiếp
    Mông cong, hông rộng, đùi đẹp số 1 - Gym Nữ Tâm Kinh
    • Ngày đăng: 21/04/2018 03:29
    • Số lần xem: 6759

    Mông cong, hông rộng, đùi đẹp số 1 - Gym Nữ Tâm Kinh

    Với sự đầu tư về công sức và kinh phí không nhỏ, video Mông cong, hông rộng, đùi đẹp #1 hy vọng sẽ hướng dẫn các bạn thật chi tiết cách tập theo giáo án Gym nữ tâm kinh

    Xem tiếp
    Buổi tập thể hình Tay To Vai Khỏe Bụng 6 múi số 1 - Duy Nguyễn Gym Phổ
    • Ngày đăng: 15/04/2018 09:47
    • Số lần xem: 5372

    Buổi tập thể hình Tay To Vai Khỏe Bụng 6 múi số 1 - Duy Nguyễn Gym Phổ

    Tay - Vai - Bụng là bộ ba rất quan trọng tạo nên nét mạnh mẽ nam tính của gymer, chính bởi vậy THOL đã bỏ rất nhiều công sức để hướng dẫn các bạn ngày tập này

    Xem tiếp
    Buổi tập thể hình Lưng Dày Xô Rộng số 1 - Duy Nguyễn Gym Phổ
    • Ngày đăng: 02/04/2018 03:20
    • Số lần xem: 7869

    Buổi tập thể hình Lưng Dày Xô Rộng số 1 - Duy Nguyễn Gym Phổ

    Video hướng dẫn Duy Nguyễn Gym phổ ngày 3 - Lưng xô với những bài tập cơ bản ăn vào vùng cơ lưng, xô, dễ dàng tiếp cận với những bạn mới tập thể hình

    Xem tiếp
    Buổi tập thể hình Ngực To Bụng Nhỏ số 1 - Duy Nguyễn Gym Phổ
    • Ngày đăng: 29/03/2018 03:50
    • Số lần xem: 6922

    Buổi tập thể hình Ngực To Bụng Nhỏ số 1 - Duy Nguyễn Gym Phổ

    Video hướng dẫn Duy Nguyễn Gym phổ ngày 2 - Ngực bụng với nhiều động tác và bài tập chuẩn xác giúp ngực nở eo thon, mạnh mẽ đậm chất gymer.

    Xem tiếp
    Đùi đẹp mông to tăng cơ Selectorized - Duy Nguyễn Gym Phổ
    • Ngày đăng: 24/03/2018 04:52
    • Số lần xem: 7852

    Đùi đẹp mông to tăng cơ Selectorized - Duy Nguyễn Gym Phổ

    Buổi tập thể hình đầu tiên dành cho người mới đến phòng gym theo bí kiếp gym phổ được soạn bởi Duy Nguyễn, ngày tập chân hoàn chỉnh dành cho người mới tập

    Xem tiếp
    Duy Nguyễn GYM Phổ tầng 4 - Barbell
    • Ngày đăng: 16/03/2018 02:13
    • Số lần xem: 6838

    Duy Nguyễn GYM Phổ tầng 4 - Barbell

    Giáo án thể hình Duy Nguyễn gym phổ nam tầng 4(tuần 12-16) - chuyên nghiệp tại tất cả hệ thống THOL Gym Center.

    Xem tiếp
    Duy Nguyễn Gym Phổ Tầng 3 - Bán Free Weight
    • Ngày đăng: 01/01/2018 08:25
    • Số lần xem: 4343

    Duy Nguyễn Gym Phổ Tầng 3 - Bán Free Weight

    Giáo án thể hình đẳng cấp dành cho nam, người bạn đồng hành trên mọi chặng đường của gymer.

    Xem tiếp
    Gym Nữ Tâm Kinh tầng 1 - Gym nữ - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 06/12/2017 08:52
    • Số lần xem: 2842

    Gym Nữ Tâm Kinh tầng 1 - Gym nữ - Duy Nguyễn - THOL

    Giáo án thể hình nữ chất lượng đẳng cấp được dày công đầu tư và nghiên cứu bởi THOL, bí quyết không thể thiếu khi phái đẹp đến với Gym

    Xem tiếp
    Duy Nguyễn GYM Phổ Tầng 2 - Leverage
    • Ngày đăng: 27/10/2017 02:56
    • Số lần xem: 3170

    Duy Nguyễn GYM Phổ Tầng 2 - Leverage

    Kế tiếp sau Gym Phổ tầng 1, Duy Nguyễn GYM Phổ bước sang tầng thứ 2 (Tuần 4-8) với hệ thống bài tập kết hợp cùng với các loại máy LEVERAGE (hay còn gọi là máy robot).

    Xem tiếp
    Duy Nguyễn Gym Phổ - Sách dạy thể hình đẳng cấp nhất
    • Ngày đăng: 25/10/2017 03:52
    • Số lần xem: 4319

    Duy Nguyễn Gym Phổ - Sách dạy thể hình đẳng cấp nhất

    Lịch tập thể hình dành cho người mới bắt đầu do Duy Nguyễn biên soạn, chuyên nghiệp tại tất cả hệ thống THOL Gym Center, download bản đẹp chất lượng cao nhất.

    Xem tiếp
    Duy Nguyễn GYM Phổ Tầng 1 - Selectorized
    • Ngày đăng: 23/10/2017 04:13
    • Số lần xem: 4773

    Duy Nguyễn GYM Phổ Tầng 1 - Selectorized

    Lịch tập thể hình dành cho người mới bắt đầu do Duy Nguyễn biên soạn, chuyên nghiệp tại tất cả hệ thống THOL Gym Center, download bản đẹp chất lượng cao nhất.

    Xem tiếp
    Superset- Tuần 4 bữa cuối - Extended Set Lưng, Cầu vai -THOL
    • Ngày đăng: 15/06/2016 06:42
    • Số lần xem: 3400

    Superset- Tuần 4 bữa cuối - Extended Set Lưng, Cầu vai -THOL

    Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 4 buổi cuối cùng, chúng ta sẽ tập nhóm cơ lưng và cầu vai. Hôm nay là buổi tập cuối, vì vậy chúng ta hãy tập thật nhiệt tình với cường độ thật cao nhé!

    Xem tiếp
    Superset - Tuần 4 buổi 3 - Extended set cơ Vai và Bụng -THOL
    • Ngày đăng: 15/06/2016 06:38
    • Số lần xem: 2660

    Superset - Tuần 4 buổi 3 - Extended set cơ Vai và Bụng -THOL

    Superset phương pháp thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ. Giáo án này có 4 tuần. Đến với buổi tập tuần 4 buổi 3 ta sẽ tập nhóm cơ vai và bụng. Mặc dù đây là hai nhóm cơ nhỏ nhưng không thể xem thường được. Nếu đã hoàn thành superset mà kết quả chưa như ý các bạn có thể chuyển qua phương pháp khác

    Xem tiếp
    Superset - Tuần 4 buổi 2 - Extended set Chân toàn tập - THOL
    • Ngày đăng: 15/06/2016 06:34
    • Số lần xem: 2391

    Superset - Tuần 4 buổi 2 - Extended set Chân toàn tập - THOL

    Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 4 buổi thứ 2, chúng ta sẽ tập nhóm cơ lớn nhất trên cơ thể đó là cơ chân. Hôm nay hãy tập năng nổ vì chúng ta sắp kết thức giáo án Superset này rồi đấy !

    Xem tiếp
    Superset - Tuần 4 - Extendedset Ngực Tay trước Tay sau -THOL
    • Ngày đăng: 09/06/2016 03:48
    • Số lần xem: 3330

    Superset - Tuần 4 - Extendedset Ngực Tay trước Tay sau -THOL

    Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 4 buổi đầu tiên, chúng ta sẽ tập nhóm cơ ngực, tay trước và tay sau. Hôm nay là buổi tập với cách tập Superset Mở rộng - Extended Set (thường gồm 6 bài liên tiếp)

    Xem tiếp
    Superset - Tuần 3 buổi 4 - Triset Lưng, Xô, Tay trước - THOL
    • Ngày đăng: 09/06/2016 03:45
    • Số lần xem: 2681

    Superset - Tuần 3 buổi 4 - Triset Lưng, Xô, Tay trước - THOL

    Superset - phương pháp thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 3 buổi cuối cùng chúng ta sẽ tập nhóm cơ lưng xô và tay trước. Hôm nay ta vẫn sẽ tập kĩ thuật Trisets với cường độ cao và đây là buổi tập dã man nhất, luôn tập trung.

    Xem tiếp
    Superset- Tuần 3 buổi 3 -Trisets vai bụng cường độ cao -THOL
    • Ngày đăng: 08/06/2016 09:32
    • Số lần xem: 1942

    Superset- Tuần 3 buổi 3 -Trisets vai bụng cường độ cao -THOL

    Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 3 buổi thứ 3 chúng ta sẽ tập nhóm cơ vai và bụng. Đây là 2 nhóm cơ nhỏ nhưng khi tập luyện thì vô cùng vất vả, hãy cẩn thận để tránh chấn thương vai có thể xảy ra

    Xem tiếp
    Superset -Tuần 3 buổi 2 - Chân, mông, đùi cường độ cao -THOL
    • Ngày đăng: 08/06/2016 09:07
    • Số lần xem: 2162

    Superset -Tuần 3 buổi 2 - Chân, mông, đùi cường độ cao -THOL

    Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 3 buổi thứ 2, chúng ta sẽ tập nhóm cơ chân, mông, đùi. Hôm nay là một buổi tập cường độ cao và rất nặng nên các bạn phải chú ý đến kĩ thuật và luôn luôn tập trung

    Xem tiếp
    Superset- Tuần 3 buổi 1 -Triset Ngực, Tay sau nâng cao -THOL
    • Ngày đăng: 06/06/2016 04:43
    • Số lần xem: 2206

    Superset- Tuần 3 buổi 1 -Triset Ngực, Tay sau nâng cao -THOL

    Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 3 buổi thứ 1, chúng ta sẽ tập nhóm cơ ngực và tay sau. Hôm nay ta sẽ tập 1 kĩ thuật cao hơn của superset đó là Triset (kết hợp 3 bài tập cùng lúc trên 1 nhóm cơ).

    Xem tiếp
    Superset - Tuần 2 buổi 4 - Tập cơ ngực, lưng, cầu vai - THOL
    • Ngày đăng: 04/06/2016 07:32
    • Số lần xem: 2217

    Superset - Tuần 2 buổi 4 - Tập cơ ngực, lưng, cầu vai - THOL

    Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 2, buổi thứ 3, chúng ta sẽ tập cơ ngực, lưng và cầu vai. Hôm nay là một buổi tập rất nặng vì vậy chúng ta phải đảm bảo đủ dinh dưỡng và phục hồi sau tập.

    Xem tiếp
    Superset - Tuần 2 buổi 3 - Tay trước, tay sau, bụng - THOL
    • Ngày đăng: 04/06/2016 05:45
    • Số lần xem: 2260

    Superset - Tuần 2 buổi 3 - Tay trước, tay sau, bụng - THOL

    Superset là phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset trên nhóm cơ đối lập này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 2, buổi thứ 3, chúng ta sẽ tập các nhóm cơ tay trước, tay sau và bụng. Do 3 nhóm cơ này là nhóm cơ nhỏ nên chủ yếu phải duy trì cường độ cao

    Xem tiếp
    Leanbody nâng cao - Thực đơn mẫu của Duy Nguyễn P2
    • Ngày đăng: 27/04/2015 05:23
    • Số lần xem: 13865

    Leanbody nâng cao - Thực đơn mẫu của Duy Nguyễn P2

    Là 1 nhân viên văn phòng thường xuyên stress với công việc, tôi có rất ít thời gian để dành cho bản thân đặc biệt trong việc ăn uống. Tôi ưu tiên những món ăn nhanh và đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho 1 GYMER. Thực đơn này góp phần tạo cho tôi 1 power bất diệt trong cuộc sống.

    Xem tiếp
    Leanbody nâng cao - Cách thiết kế thực đơn cơ bản P1
    • Ngày đăng: 26/04/2015 01:54
    • Số lần xem: 13177

    Leanbody nâng cao - Cách thiết kế thực đơn cơ bản P1

    Dinh dưỡng hợp lý và khôn ngoan sẽ tôn vinh vẻ đẹp hình thể sau bao tháng ngày vất vả trong GYM. Các bạn cần phải duy trì 1 chế độ ăn uống khôn ngoan và hợp lý để có thể tiết kiệm tối đa và duy trì sức khỏe vững bền theo năm tháng. Hãy xem kĩ video này nếu bạn muốn thay đổi vóc dáng hiện tại.

    Xem tiếp
    Leanbody nâng cao - Bụng 6 múi - Cơ bắp săn chắc - Cardio
    • Ngày đăng: 25/04/2015 05:08
    • Số lần xem: 10934

    Leanbody nâng cao - Bụng 6 múi - Cơ bắp săn chắc - Cardio

    Buổi tập thể hình cường độ cao tăng cơ giảm mỡ trong giáo án LeanBody nâng cao. Duy Nguyễn - cách tập bụng sexy 6 múi nổi bật, tay rắn chắc mạnh mẽ nhiều gân.

    Xem tiếp
    Leanbody nâng cao - Tay mạnh khỏe, bụng 6 múi gợi cảm - Buổi 5
    • Ngày đăng: 28/03/2015 03:55
    • Số lần xem: 11270

    Leanbody nâng cao - Tay mạnh khỏe, bụng 6 múi gợi cảm - Buổi 5

    Buổi tập thể hình cường độ cao tăng cơ giảm mỡ trong giáo án LeanBody nâng cao. Duy Nguyễn - cách tập bụng sexy 6 múi nổi bật, tay rắn chắc mạnh mẽ nhiều gân

    Xem tiếp
    Tăng cơ giảm mỡ Vai Tay Sau - Leanbody nâng cao Buổi 4
    • Ngày đăng: 28/03/2015 03:42
    • Số lần xem: 9864

    Tăng cơ giảm mỡ Vai Tay Sau - Leanbody nâng cao Buổi 4

    Buổi tập thể hình tăng cơ giảm mỡ Leanbody nâng cao nhóm cơ vai shoulders và tam đầu bắp tay sau triceps được biên soạn và thực hiện bởi HLV fitness Duy Nguyễn

    Xem tiếp
    LB3 - Mông đùi hấp dẫn săn chắc mạnh khỏe - Leanbody nâng cao
    • Ngày đăng: 21/03/2015 04:56
    • Số lần xem: 9176

    LB3 - Mông đùi hấp dẫn săn chắc mạnh khỏe - Leanbody nâng cao

    Triết lý thể hình của người đàn ông tuổi 30 như tôi có lẽ đã khác xa nhiều bạn trẻ hiện nay. Tôi cần 1 đôi chân khỏe mạnh, dẻo dài trên từng bước đường tôi đi. Chỉ có một đôi chân như thế tôi mới có thể gánh vác được cái chí hướng lớn lao mà tôi sẽ dành cả 1 đời theo đuổi nó.

    Xem tiếp
    LB2 - Thể hình cường độ rất cao cơ ngực và eo bụng
    • Ngày đăng: 04/03/2015 04:41
    • Số lần xem: 13856

    LB2 - Thể hình cường độ rất cao cơ ngực và eo bụng

    Buổi tập thể hình tăng cơ giảm mỡ cường độ rất cao nhóm cơ Ngực và Eo bụng cardio do Duy Nguyễn thiết kế và trình bày trong khuôn khổ giáo án Leanbody nâng cao

    Xem tiếp
    Lưng xô cầu vai - Giáo án LeanBody nâng cao phần 1
    • Ngày đăng: 03/03/2015 03:56
    • Số lần xem: 16727

    Lưng xô cầu vai - Giáo án LeanBody nâng cao phần 1

    Đích thực trong phòng GYM sẽ không bao giờ đủ nếu các gymer của chúng ta không đích thực được trong tư tưởng, suy nghĩ và những việc làm hằng ngày trong đời sống gia đình và xã hội. Một doanh nhân thành đạt sẽ thiếu đi hương vị sống nếu không thể sở hữu được 1 sức khỏe và vẻ đẹp hình thể xứng tầm danh vọng xã hội

    Xem tiếp
    Thể Hình Lean Body Ngày 4 Tập Luyện Cơ Tay Trước, Bụng 6 múi
    • Ngày đăng: 11/11/2014 10:55
    • Số lần xem: 9680

    Thể Hình Lean Body Ngày 4 Tập Luyện Cơ Tay Trước, Bụng 6 múi

    Đến với ngày 4 buổi tập thể hình theo phương pháp tăng cơ giảm mỡ LeanBody nhóm cơ Tay Trước Biceps và cơ bụng abs, giảm nhỏ vòng eo, bụng 6 múi đẹp mắt thật đơn giản. Kết hợp cardio 20p sau buổi tập tạ cường độ cao

    Xem tiếp
    Thể Hình Lean Body Ngày 2 Tập Luyện Cơ Chân Mông Đùi
    • Ngày đăng: 11/11/2014 10:08
    • Số lần xem: 6907

    Thể Hình Lean Body Ngày 2 Tập Luyện Cơ Chân Mông Đùi

    Buổi tập thể hình theo phương pháp Lean Body tăng cơ giảm mỡ ngày 2 nhóm cơ Chân, Mông, Đùi, Bắp Chân, Đùi Trước, Đùi Sau kết hợp cardio giảm mỡ 20p đốt mỡ thừa. Các bạn nên cố gắng duy trì cường độ cao khi tập luyện để đạt hiệu quả cao

    Xem tiếp
    Thể Hình Lean Body Ngày 1 Tập Luyện Cơ Ngực - Tăng cơ giảm mỡ
    • Ngày đăng: 10/11/2014 11:02
    • Số lần xem: 16149

    Thể Hình Lean Body Ngày 1 Tập Luyện Cơ Ngực - Tăng cơ giảm mỡ

    Video hôm nay Duy sẽ chia sẻ các bạn các tập thể hình theo phương pháp Lean Body tăng cơ giảm mỡ, buổi tập cơ ngực dài 60p kết hợp cardio 20-30p cuối giờ để đốt mỡ

    Xem tiếp
    Cutting Giảm Mỡ Fitness 6 - Ngày cuối Eo Hông Mông Đùi toàn tập
    • Ngày đăng: 25/08/2014 05:07
    • Số lần xem: 11720

    Cutting Giảm Mỡ Fitness 6 - Ngày cuối Eo Hông Mông Đùi toàn tập

    Buổi tập cuối trong tuần, Eo Hông Mông Đùi là các nhóm cơ được tập luyện với cường độ cao nhất, đốt đi nhiều năng lượng nhất, săn chắc fitness là mục tiêu của chúng ta. Bạn đừng quên 20p HIIT sau buổi tập với tạ nhé, điều này rất quan trọng đấy

    Xem tiếp
    Cutting Giảm Mỡ Fitness 6 - Buổi 5 Nhóm cơ Lưng Xô Tay trước
    • Ngày đăng: 25/08/2014 03:06
    • Số lần xem: 10201

    Cutting Giảm Mỡ Fitness 6 - Buổi 5 Nhóm cơ Lưng Xô Tay trước

    Cutting lưng xô và tay trước, buổi tập thể hình thứ 5 thuộc giáo án giảm mỡ 6 buổi 1 tuần dành cho nam giới muốn phát triển cơ thể săn chắc, cơ bắp rõ nét fitness. Bạn cần cố gắng duy trì được cường độ cao suốt buổi tập để có thể đạt hiệu quả tốt

    Xem tiếp
    Cutting Giảm Mỡ Fitness 6 - Buổi 4 Cơ ngực vai tay sau
    • Ngày đăng: 23/08/2014 04:54
    • Số lần xem: 24896

    Cutting Giảm Mỡ Fitness 6 - Buổi 4 Cơ ngực vai tay sau

    Buổi tập thể hình thứ 4 trong chương trình cắt nét giảm mỡ cutting fitness 6 buổi 1 tuần, tập luyện nhóm cơ ngực, vai và tay sau với cường độ rất cao kết hợp HIIT 20p. Đối với những bài tập nặng bạn chỉ cần tập 60% 1RM của bạn là được, khoong cần phải tập quá nặng.

    Xem tiếp
    Cutting Giảm Mỡ Fitness 6 - Buổi 3 Chân mông đùi và bụng
    • Ngày đăng: 23/08/2014 02:15
    • Số lần xem: 13344

    Cutting Giảm Mỡ Fitness 6 - Buổi 3 Chân mông đùi và bụng

    Chân mông đùi giảm mỡ buổi tập thứ 3 giáo án thể hình giảm cân giảm mỡ dành cho nam giơi mang về cơ thể săn chắc dẻo dai fitness chuẩn, tập cường độ cao kết hợp HIIT. Bạn cố gắng hoàn thành các bài tập đặt ra trong thời gian quy định 45-50p nhé

    Xem tiếp
    Mạng Xã Hội

    Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

    Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

    Hỗ trợ nhanh

    HOTLINE: 19002050 (24/7)

    Để có được sự tư vấn chính xác nhất về các loại thực phẩm bổ sung vui lòng liên hệ số điện thoại đường dây nóng 19002050 (Ms Hương HLV Fitness) hoặc email về địa chỉ support[a]thehinhonline.com.vn để được sự hỗ trợ tốt nhất