Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

    Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
    Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
    Lịch tập thể hình phù hợp Là chìa khóa mang đến cho bạn sự thành công trong tập luyện, bạn không thể có được 1 kết quả nhanh chóng và bền vững nếu bạn không biết trang bị cho mình 1 lịch tập thể hình phù hợp với những hoàn cảnh cụ thể. Nếu bạn còn phân vân không biết chọn cho mình 1 lịch tập nào phù hợp thì bạn hãy tìm trong số danh sách những lịch tập phổ biến do chúng tôi biên soạn dưới đây. Bao gồm những lịch tập 2 tháng đầu tiên dành cho những người mới bắt đầu đến GYM và những lịch tập dành cho các bạn chơi lâu năm như: tăng cơ 6 buổi 1 tuần, tăng cơ 3 buổi, superset giảm mỡ trong vòng 1 tháng, MaxOT chu kì 6 tháng hay thậm chí có những chương trình tập luyện riêng biệt dành cho người gầy, hay giảm cân hiệu quả dành cho người béo... Rất nhiều chương trình tập luyện trong thư viện giáo án lịch tập thể hình của chúng tôi. Chúc các bạn thành công và tìm cho mình được 1 giáo án phù hợp.

    Để cho các bạn tiện theo dõi, chúng tôi phân bố các bài viết thành những giáo án cụ thể bên dưới

    Còn bên dưới là danh sách các bài viết cụ thể được sắp xếp theo thứ tự thời gian

    Superset- Tuần 4 bữa cuối - Extended Set Lưng, Cầu vai -THOL
    • Ngày đăng: 15/06/2016 06:42
    • Số lần xem: 2868

    Superset- Tuần 4 bữa cuối - Extended Set Lưng, Cầu vai -THOL

    Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 4 buổi cuối cùng, chúng ta sẽ tập nhóm cơ lưng và cầu vai. Hôm nay là buổi tập cuối, vì vậy chúng ta hãy tập thật nhiệt tình với cường độ thật cao nhé!

    Xem tiếp
    Superset - Tuần 4 buổi 3 - Extended set cơ Vai và Bụng -THOL
    • Ngày đăng: 15/06/2016 06:38
    • Số lần xem: 2206

    Superset - Tuần 4 buổi 3 - Extended set cơ Vai và Bụng -THOL

    Superset phương pháp thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ. Giáo án này có 4 tuần. Đến với buổi tập tuần 4 buổi 3 ta sẽ tập nhóm cơ vai và bụng. Mặc dù đây là hai nhóm cơ nhỏ nhưng không thể xem thường được. Nếu đã hoàn thành superset mà kết quả chưa như ý các bạn có thể chuyển qua phương pháp khác

    Xem tiếp
    Superset - Tuần 4 buổi 2 - Extended set Chân toàn tập - THOL
    • Ngày đăng: 15/06/2016 06:34
    • Số lần xem: 1966

    Superset - Tuần 4 buổi 2 - Extended set Chân toàn tập - THOL

    Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 4 buổi thứ 2, chúng ta sẽ tập nhóm cơ lớn nhất trên cơ thể đó là cơ chân. Hôm nay hãy tập năng nổ vì chúng ta sắp kết thức giáo án Superset này rồi đấy !

    Xem tiếp
    Superset - Tuần 4 - Extendedset Ngực Tay trước Tay sau -THOL
    • Ngày đăng: 09/06/2016 03:48
    • Số lần xem: 2766

    Superset - Tuần 4 - Extendedset Ngực Tay trước Tay sau -THOL

    Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 4 buổi đầu tiên, chúng ta sẽ tập nhóm cơ ngực, tay trước và tay sau. Hôm nay là buổi tập với cách tập Superset Mở rộng - Extended Set (thường gồm 6 bài liên tiếp)

    Xem tiếp
    Superset - Tuần 3 buổi 4 - Triset Lưng, Xô, Tay trước - THOL
    • Ngày đăng: 09/06/2016 03:45
    • Số lần xem: 2168

    Superset - Tuần 3 buổi 4 - Triset Lưng, Xô, Tay trước - THOL

    Superset - phương pháp thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 3 buổi cuối cùng chúng ta sẽ tập nhóm cơ lưng xô và tay trước. Hôm nay ta vẫn sẽ tập kĩ thuật Trisets với cường độ cao và đây là buổi tập dã man nhất, luôn tập trung.

    Xem tiếp
    Superset- Tuần 3 buổi 3 -Trisets vai bụng cường độ cao -THOL
    • Ngày đăng: 08/06/2016 09:32
    • Số lần xem: 1610

    Superset- Tuần 3 buổi 3 -Trisets vai bụng cường độ cao -THOL

    Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 3 buổi thứ 3 chúng ta sẽ tập nhóm cơ vai và bụng. Đây là 2 nhóm cơ nhỏ nhưng khi tập luyện thì vô cùng vất vả, hãy cẩn thận để tránh chấn thương vai có thể xảy ra

    Xem tiếp
    Superset -Tuần 3 buổi 2 - Chân, mông, đùi cường độ cao -THOL
    • Ngày đăng: 08/06/2016 09:07
    • Số lần xem: 1648

    Superset -Tuần 3 buổi 2 - Chân, mông, đùi cường độ cao -THOL

    Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 3 buổi thứ 2, chúng ta sẽ tập nhóm cơ chân, mông, đùi. Hôm nay là một buổi tập cường độ cao và rất nặng nên các bạn phải chú ý đến kĩ thuật và luôn luôn tập trung

    Xem tiếp
    Superset- Tuần 3 buổi 1 -Triset Ngực, Tay sau nâng cao -THOL
    • Ngày đăng: 06/06/2016 04:43
    • Số lần xem: 1823

    Superset- Tuần 3 buổi 1 -Triset Ngực, Tay sau nâng cao -THOL

    Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 3 buổi thứ 1, chúng ta sẽ tập nhóm cơ ngực và tay sau. Hôm nay ta sẽ tập 1 kĩ thuật cao hơn của superset đó là Triset (kết hợp 3 bài tập cùng lúc trên 1 nhóm cơ).

    Xem tiếp
    Superset - Tuần 2 buổi 4 - Tập cơ ngực, lưng, cầu vai - THOL
    • Ngày đăng: 04/06/2016 07:32
    • Số lần xem: 1821

    Superset - Tuần 2 buổi 4 - Tập cơ ngực, lưng, cầu vai - THOL

    Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 2, buổi thứ 3, chúng ta sẽ tập cơ ngực, lưng và cầu vai. Hôm nay là một buổi tập rất nặng vì vậy chúng ta phải đảm bảo đủ dinh dưỡng và phục hồi sau tập.

    Xem tiếp
    Superset - Tuần 2 buổi 3 - Tay trước, tay sau, bụng - THOL
    • Ngày đăng: 04/06/2016 05:45
    • Số lần xem: 1841

    Superset - Tuần 2 buổi 3 - Tay trước, tay sau, bụng - THOL

    Superset là phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset trên nhóm cơ đối lập này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 2, buổi thứ 3, chúng ta sẽ tập các nhóm cơ tay trước, tay sau và bụng. Do 3 nhóm cơ này là nhóm cơ nhỏ nên chủ yếu phải duy trì cường độ cao

    Xem tiếp
    Leanbody nâng cao - Thực đơn mẫu của Duy Nguyễn P2
    • Ngày đăng: 27/04/2015 05:23
    • Số lần xem: 12300

    Leanbody nâng cao - Thực đơn mẫu của Duy Nguyễn P2

    Là 1 nhân viên văn phòng thường xuyên stress với công việc, tôi có rất ít thời gian để dành cho bản thân đặc biệt trong việc ăn uống. Tôi ưu tiên những món ăn nhanh và đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho 1 GYMER. Thực đơn này góp phần tạo cho tôi 1 power bất diệt trong cuộc sống.

    Xem tiếp
    Leanbody nâng cao - Cách thiết kế thực đơn cơ bản P1
    • Ngày đăng: 26/04/2015 01:54
    • Số lần xem: 11729

    Leanbody nâng cao - Cách thiết kế thực đơn cơ bản P1

    Dinh dưỡng hợp lý và khôn ngoan sẽ tôn vinh vẻ đẹp hình thể sau bao tháng ngày vất vả trong GYM. Các bạn cần phải duy trì 1 chế độ ăn uống khôn ngoan và hợp lý để có thể tiết kiệm tối đa và duy trì sức khỏe vững bền theo năm tháng. Hãy xem kĩ video này nếu bạn muốn thay đổi vóc dáng hiện tại.

    Xem tiếp
    Leanbody nâng cao - Bụng 6 múi - Cơ bắp săn chắc - Cardio
    • Ngày đăng: 25/04/2015 05:08
    • Số lần xem: 9807

    Leanbody nâng cao - Bụng 6 múi - Cơ bắp săn chắc - Cardio

    Buổi tập thể hình cường độ cao tăng cơ giảm mỡ trong giáo án LeanBody nâng cao. Duy Nguyễn - cách tập bụng sexy 6 múi nổi bật, tay rắn chắc mạnh mẽ nhiều gân.

    Xem tiếp
    Leanbody nâng cao - Tay mạnh khỏe, bụng 6 múi gợi cảm - Buổi 5
    • Ngày đăng: 28/03/2015 03:55
    • Số lần xem: 10140

    Leanbody nâng cao - Tay mạnh khỏe, bụng 6 múi gợi cảm - Buổi 5

    Buổi tập thể hình cường độ cao tăng cơ giảm mỡ trong giáo án LeanBody nâng cao. Duy Nguyễn - cách tập bụng sexy 6 múi nổi bật, tay rắn chắc mạnh mẽ nhiều gân

    Xem tiếp
    Tăng cơ giảm mỡ Vai Tay Sau - Leanbody nâng cao Buổi 4
    • Ngày đăng: 28/03/2015 03:42
    • Số lần xem: 8697

    Tăng cơ giảm mỡ Vai Tay Sau - Leanbody nâng cao Buổi 4

    Buổi tập thể hình tăng cơ giảm mỡ Leanbody nâng cao nhóm cơ vai shoulders và tam đầu bắp tay sau triceps được biên soạn và thực hiện bởi HLV fitness Duy Nguyễn

    Xem tiếp
    LB3 - Mông đùi hấp dẫn săn chắc mạnh khỏe - Leanbody nâng cao
    • Ngày đăng: 21/03/2015 04:56
    • Số lần xem: 8168

    LB3 - Mông đùi hấp dẫn săn chắc mạnh khỏe - Leanbody nâng cao

    Triết lý thể hình của người đàn ông tuổi 30 như tôi có lẽ đã khác xa nhiều bạn trẻ hiện nay. Tôi cần 1 đôi chân khỏe mạnh, dẻo dài trên từng bước đường tôi đi. Chỉ có một đôi chân như thế tôi mới có thể gánh vác được cái chí hướng lớn lao mà tôi sẽ dành cả 1 đời theo đuổi nó.

    Xem tiếp
    LB2 - Thể hình cường độ rất cao cơ ngực và eo bụng
    • Ngày đăng: 04/03/2015 04:41
    • Số lần xem: 12478

    LB2 - Thể hình cường độ rất cao cơ ngực và eo bụng

    Buổi tập thể hình tăng cơ giảm mỡ cường độ rất cao nhóm cơ Ngực và Eo bụng cardio do Duy Nguyễn thiết kế và trình bày trong khuôn khổ giáo án Leanbody nâng cao

    Xem tiếp
    Lưng xô cầu vai - Giáo án LeanBody nâng cao phần 1
    • Ngày đăng: 03/03/2015 03:56
    • Số lần xem: 14703

    Lưng xô cầu vai - Giáo án LeanBody nâng cao phần 1

    Đích thực trong phòng GYM sẽ không bao giờ đủ nếu các gymer của chúng ta không đích thực được trong tư tưởng, suy nghĩ và những việc làm hằng ngày trong đời sống gia đình và xã hội. Một doanh nhân thành đạt sẽ thiếu đi hương vị sống nếu không thể sở hữu được 1 sức khỏe và vẻ đẹp hình thể xứng tầm danh vọng xã hội

    Xem tiếp
    Thể Hình Lean Body Ngày 4 Tập Luyện Cơ Tay Trước, Bụng 6 múi
    • Ngày đăng: 11/11/2014 10:55
    • Số lần xem: 9182

    Thể Hình Lean Body Ngày 4 Tập Luyện Cơ Tay Trước, Bụng 6 múi

    Đến với ngày 4 buổi tập thể hình theo phương pháp tăng cơ giảm mỡ LeanBody nhóm cơ Tay Trước Biceps và cơ bụng abs, giảm nhỏ vòng eo, bụng 6 múi đẹp mắt thật đơn giản. Kết hợp cardio 20p sau buổi tập tạ cường độ cao

    Xem tiếp
    Thể Hình Lean Body Ngày 2 Tập Luyện Cơ Chân Mông Đùi
    • Ngày đăng: 11/11/2014 10:08
    • Số lần xem: 6459

    Thể Hình Lean Body Ngày 2 Tập Luyện Cơ Chân Mông Đùi

    Buổi tập thể hình theo phương pháp Lean Body tăng cơ giảm mỡ ngày 2 nhóm cơ Chân, Mông, Đùi, Bắp Chân, Đùi Trước, Đùi Sau kết hợp cardio giảm mỡ 20p đốt mỡ thừa. Các bạn nên cố gắng duy trì cường độ cao khi tập luyện để đạt hiệu quả cao

    Xem tiếp
    Thể Hình Lean Body Ngày 1 Tập Luyện Cơ Ngực - Tăng cơ giảm mỡ
    • Ngày đăng: 10/11/2014 11:02
    • Số lần xem: 14945

    Thể Hình Lean Body Ngày 1 Tập Luyện Cơ Ngực - Tăng cơ giảm mỡ

    Video hôm nay Duy sẽ chia sẻ các bạn các tập thể hình theo phương pháp Lean Body tăng cơ giảm mỡ, buổi tập cơ ngực dài 60p kết hợp cardio 20-30p cuối giờ để đốt mỡ

    Xem tiếp
    Cutting Giảm Mỡ Fitness 6 - Ngày cuối Eo Hông Mông Đùi toàn tập
    • Ngày đăng: 25/08/2014 05:07
    • Số lần xem: 10694

    Cutting Giảm Mỡ Fitness 6 - Ngày cuối Eo Hông Mông Đùi toàn tập

    Buổi tập cuối trong tuần, Eo Hông Mông Đùi là các nhóm cơ được tập luyện với cường độ cao nhất, đốt đi nhiều năng lượng nhất, săn chắc fitness là mục tiêu của chúng ta. Bạn đừng quên 20p HIIT sau buổi tập với tạ nhé, điều này rất quan trọng đấy

    Xem tiếp
    Cutting Giảm Mỡ Fitness 6 - Buổi 5 Nhóm cơ Lưng Xô Tay trước
    • Ngày đăng: 25/08/2014 03:06
    • Số lần xem: 9112

    Cutting Giảm Mỡ Fitness 6 - Buổi 5 Nhóm cơ Lưng Xô Tay trước

    Cutting lưng xô và tay trước, buổi tập thể hình thứ 5 thuộc giáo án giảm mỡ 6 buổi 1 tuần dành cho nam giới muốn phát triển cơ thể săn chắc, cơ bắp rõ nét fitness. Bạn cần cố gắng duy trì được cường độ cao suốt buổi tập để có thể đạt hiệu quả tốt

    Xem tiếp
    Cutting Giảm Mỡ Fitness 6 - Buổi 4 Cơ ngực vai tay sau
    • Ngày đăng: 23/08/2014 04:54
    • Số lần xem: 22473

    Cutting Giảm Mỡ Fitness 6 - Buổi 4 Cơ ngực vai tay sau

    Buổi tập thể hình thứ 4 trong chương trình cắt nét giảm mỡ cutting fitness 6 buổi 1 tuần, tập luyện nhóm cơ ngực, vai và tay sau với cường độ rất cao kết hợp HIIT 20p. Đối với những bài tập nặng bạn chỉ cần tập 60% 1RM của bạn là được, khoong cần phải tập quá nặng.

    Xem tiếp
    Cutting Giảm Mỡ Fitness 6 - Buổi 3 Chân mông đùi và bụng
    • Ngày đăng: 23/08/2014 02:15
    • Số lần xem: 12240

    Cutting Giảm Mỡ Fitness 6 - Buổi 3 Chân mông đùi và bụng

    Chân mông đùi giảm mỡ buổi tập thứ 3 giáo án thể hình giảm cân giảm mỡ dành cho nam giơi mang về cơ thể săn chắc dẻo dai fitness chuẩn, tập cường độ cao kết hợp HIIT. Bạn cố gắng hoàn thành các bài tập đặt ra trong thời gian quy định 45-50p nhé

    Xem tiếp
    Cutting Giảm mỡ Fitness 6 - Buổi 2 Lưng Xô tay trước
    • Ngày đăng: 22/08/2014 05:53
    • Số lần xem: 11316

    Cutting Giảm mỡ Fitness 6 - Buổi 2 Lưng Xô tay trước

    Buổi tập giảm mỡ, giảm cân, săn chắc nhóm cơ Lưng Xô tay trước kèm cardio thuộc chương trình fitness 2 tháng cường độ cao, 6 buổi tập 1 tuần thích hợp nam nữ thừa cân. Các bạn cần cố gắng duy trì thời gian tập luyện hợp lý, nếu bạn có bất cứ bệnh lý nào vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện

    Xem tiếp
    Free weight phái đẹp - Buổi 4 Vai Tay Sau Tay Trước
    • Ngày đăng: 20/08/2014 05:21
    • Số lần xem: 12779

    Free weight phái đẹp - Buổi 4 Vai Tay Sau Tay Trước

    Chương tình thể hình fitness Free weight dành cho phái đẹp, các bài tập fitness quan trọng nhóm cơ vai, tay trước tay sau săn chắc dẻo dai tự tin lôi cuốn phái mạnh. Bạn không nên tập nặng và chú trọng thật kỹ cách thực hiện động tác nhằm đạt tác động tối đa nhóm cơ cần tập

    Xem tiếp
    Free weight phái đẹp - Buổi 3 Lưng khỏe săn chắc
    • Ngày đăng: 20/08/2014 03:37
    • Số lần xem: 12062

    Free weight phái đẹp - Buổi 3 Lưng khỏe săn chắc

    Chương tình thể hình fitness Free weight dành cho phái đẹp, các động tác lưng xô quan trọng duy trì vóc dáng đẹp tự tin cơ thể khỏe mạnh dẻo dai ngăn ngừa chấn thương. Các bạn chưa cần phải tập nặng quan trọng là nắm vững được kỹ thuật động tác trong buổi ngày hôm nay.

    Xem tiếp
    Free weight phái đẹp - Buổi 2 ngực nở eo thon bụng phẳng
    • Ngày đăng: 19/08/2014 05:47
    • Số lần xem: 16691

    Free weight phái đẹp - Buổi 2 ngực nở eo thon bụng phẳng

    Chương tình thể hình fitness Free weight dành cho phái đẹp, các bạn nữ sẽ nhanh chóng sở hữu ngực nở nang, eo thon gọn và bụng phẳng lì nếu nắm vững những động tác này. Xin chào các bạn đến với buổi tập thứ 2 nhóm cơ ngực và bụng

    Xem tiếp
    Free weight phái đẹp - Buổi 1 chân hông mông đùi
    • Ngày đăng: 19/08/2014 04:42
    • Số lần xem: 18315

    Free weight phái đẹp - Buổi 1 chân hông mông đùi

    Giáo trình các bài tập thể hình fitness free weight dành cho phụ nữ mục tiêu khỏe mạnh, săn chắc cơ thể, giảm mỡ, thân hình hấp dẫn gợi cảm, buổi chân hông mông đùi. Qua buổi tập này các bạn sẽ nắm vững được những kỹ thuật các động tác chân cực kì quan trọng

    Xem tiếp
    Chương trình Free Weight nam giới Buổi 4 Vai Tay trước Tay sau
    • Ngày đăng: 18/08/2014 05:03
    • Số lần xem: 17010

    Chương trình Free Weight nam giới Buổi 4 Vai Tay trước Tay sau

    Buổi 4 tập luyện kỹ thuật các động tác quan trọng cơ vai, tay trước tay sau, sức mạnh, kích thước các khối cơ, giáo án Thể hình Free weight cho nam giới mới tập GYM. Buổi tập hôm nay là buổi tập tạ cuối cùng trong 1 tuần tập luyện của chúng ta

    Xem tiếp
    Chương trình Free Weight nam giới Buổi 3 Lưng Xô Cầu Vai
    • Ngày đăng: 18/08/2014 02:59
    • Số lần xem: 16101

    Chương trình Free Weight nam giới Buổi 3 Lưng Xô Cầu Vai

    Buổi 3 tập luyện kỹ thuật các động tác quan trọng cơ xô lưng cầu vai, xây dựng lưng rộng, dày to khỏe, mạnh mẽ, giáo án Thể hình Free weight cho nam giới mới tập GYM. Bao gồm tất cả các động tác quan trọng phát triển lưng dày, khỏe rộng 1 cách toàn diện

    Xem tiếp
    Chương trình Free Weight nam giới Buổi 2 Ngực và Bụng
    • Ngày đăng: 18/08/2014 12:57
    • Số lần xem: 18230

    Chương trình Free Weight nam giới Buổi 2 Ngực và Bụng

    Buổi 2 tập luyện kỹ thuật các động tác quan trọng cơ ngực, bench press, giảm mỡ vùng eo, xây dựng múi bụng, giáo án Thể hình Free weight nam giới mới tập thể hình GYM. Buổi tập hôm nay cũng chứa đựng nhiều bài tập khó, các bạn vui lòng tập trung chú ý thật kỹ động tác

    Xem tiếp
    Chương trình Free Weight nam giới Buổi 1 Chân Mông Đùi
    • Ngày đăng: 14/08/2014 05:23
    • Số lần xem: 24680

    Chương trình Free Weight nam giới Buổi 1 Chân Mông Đùi

    Giáo án Thể hình Free weight dành cho nam giới mới tập GYM, buổi tập luyện kỹ thuật các động tác quan trọng nhóm cơ mông, hông, cơ đùi trước, cơ đùi sau và cơ bắp chân. Bạn chỉ cần tập nhẹ để hoàn thành tốt kỹ thuật động tác là được

    Xem tiếp
    Chương trình tập thể hình free weight bắt đầu cho nam giới
    • Ngày đăng: 14/08/2014 03:44
    • Số lần xem: 19300

    Chương trình tập thể hình free weight bắt đầu cho nam giới

    Chương trình tập luyện thể hình phương pháp free weight cho nam giới mới tập GYM sau khi hoàn thành giáo án đầu tiên với máy tập selectorized nhằm hoàn thiện kỹ thuật động tác, các bạn cần đọc kỹ giáo án và thực hành theo để đạt được 1 kết quả tốt nhất sau khóa huấn luyện

    Xem tiếp
    Thể Hình tăng cơ 6 buổi - B6 Chân Mông Đùi và Bụng
    • Ngày đăng: 14/08/2014 02:42
    • Số lần xem: 13170

    Thể Hình tăng cơ 6 buổi - B6 Chân Mông Đùi và Bụng

    Buổi tập thứ 6 nhóm cơ Mông đùi bắp chân và bụng giáo án thể hình tăng cơ 6 buổi 1 tuần dành cho nam giới bulking kích thước lower body bằng những bài tập nặng hiệu quả. Các bạn cần phải tập trung thật tốt trước buổi tập đầy gian nan hôm nay

    Xem tiếp
    Thể hình tăng cơ 6 buổi - B5 Lưng xô tay trước
    • Ngày đăng: 14/08/2014 01:25
    • Số lần xem: 14081

    Thể hình tăng cơ 6 buổi - B5 Lưng xô tay trước

    Buổi tập thứ 5 nhóm cơ Lưng xô tay trước thuộc giáo án thể hình tăng cơ 6 buổi 1 tuần dành cho nam giới bulking kích thước cơ xô lưng và tay trước (back and biceps), buổi tập hôm nay chúng ta tiếp tục tập luyện cường độ cao các bài tập không có trong buổi 2

    Xem tiếp
    Thể hình tăng cơ Ngực Vai Tay Sau Buổi 4 cường độ cao
    • Ngày đăng: 08/08/2014 06:54
    • Số lần xem: 18260

    Thể hình tăng cơ Ngực Vai Tay Sau Buổi 4 cường độ cao

    Hôm nay là buổi tập thứ 4 trong chương trình tập luyện TĂNG CƠ 6 BUỔI 1 TUẦN, sau buổi tập thứ 3 bạn sẽ có 1 ngày nghỉ trước khi sang buổi tập hôm nay do đó tinh thần của bạn sẽ là rất tốt để có thể quay lại nhóm nhơ NGỰC VAI và TAY SAU, và tất nhiên là hôm nay chúng ta sẽ chinh phục những thử thách mới, kích thích khác hơn so với buổi tập đầu tiên cũng tập luyện 3 nhóm cơ này

    Xem tiếp
    Thể hình tăng cơ chân mông đùi bắp chân bụng buổi 3 45 phút
    • Ngày đăng: 07/08/2014 04:45
    • Số lần xem: 20236

    Thể hình tăng cơ chân mông đùi bắp chân bụng buổi 3 45 phút

    Buổi tập thể hình tăng cơ bulking to khỏe chân mông đùi bắp chân và bụng 45 phút nằm trong giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần (B3) dành cho nam giới phát triển nhanh cơ bắp. Đây là 1 buổi tập nặng nhất do đó các bạn cần phải thật tập trung và đầu tư cho buổi tập này.

    Xem tiếp
    Cách tập thể hình tăng cơ Lưng Xô Tay Trước hiệu quả
    • Ngày đăng: 05/08/2014 07:43
    • Số lần xem: 22579

    Cách tập thể hình tăng cơ Lưng Xô Tay Trước hiệu quả

    Cách tập luyện thể hình fitness tăng cơ nhanh Lưng Xô Tay Trước hiệu quả buổi 2 chương trình giáo án bulking 6 buổi tập 1 tuần dành cho nam giới muốn phát triển cơ bắp. Buổi tập hôm nay sẽ kết thúc trong vòng 45p với 22 set

    Xem tiếp
    Mạng Xã Hội

    Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

    Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

    Hỗ trợ nhanh

    HOTLINE: 19002050 (24/7)

    Để có được sự tư vấn chính xác nhất về các loại thực phẩm bổ sung vui lòng liên hệ số điện thoại đường dây nóng 19002050 (Ms Hương HLV Fitness) hoặc email về địa chỉ support[a]thehinhonline.com.vn để được sự hỗ trợ tốt nhất