Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

    Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
    Con gái làm thế nào để không tăng cân ? BMR nữ ?
    • Ngày đăng: 25/07/2018 02:08
    • Số lần xem: 6242

    Con gái làm thế nào để không tăng cân ? BMR nữ ?

    dinh dưỡng dành cho nữ để không tăng cân, giải pháp hạn chế tăng cân tích mỡ cho phái đẹp, TPBS cho nữ giúp tăng cơ giảm mỡ, xương khớp chắc, dáng thon sức khỏe tốt

    Xem tiếp
    Duy Nguyễn GYM Phổ tầng 5 - Dumbbell
    • Ngày đăng: 09/05/2018 04:39
    • Số lần xem: 12518

    Duy Nguyễn GYM Phổ tầng 5 - Dumbbell

    Giáo án thể hình Duy Nguyễn gym phổ tầng 5(tuần 16-20) hướng dẫn tập gym tháng thứ 5 với nhiều bài tập mới hiệu quả, kiến thức dinh dưỡng TPBS quan trọng bổ ích

    Xem tiếp
    Gym Nữ Tâm Kinh tầng 2 - Gym nữ - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 09/05/2018 02:06
    • Số lần xem: 5342

    Gym Nữ Tâm Kinh tầng 2 - Gym nữ - Duy Nguyễn - THOL

    Bí kiếp thể hình nữ tuần 8 - 16 với nhiều bài tập cùng hình ảnh được minh họa cụ thể, rõ ràng, chất lượng đẳng cấp, mục tiêu giảm mỡ, tôn vinh đường cong chữ S

    Xem tiếp
    Upright Row - Bài tập gym kéo vai đầy huyền bí - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 20/03/2018 03:56
    • Số lần xem: 8720

    Upright Row - Bài tập gym kéo vai đầy huyền bí - Duy Nguyễn - THOL

    Nhận thức đúng về vai trò và lợi ích của bài Upright Row và những lưu ý cần biết khi tập bài tập này để đảm bảo an toàn và phát triển cơ tốt nhất

    Xem tiếp
    Dumbbell Shoulder Press - Vua của cơ vai - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 17/03/2018 02:43
    • Số lần xem: 5877

    Dumbbell Shoulder Press - Vua của cơ vai - Duy Nguyễn - THOL

    Lợi ích của bài Dumbbell Shoulder Press đối với cơ vai nói riêng và phát triển sức mạnh toàn diện nói chung và những lưu ý khi tập bài này

    Xem tiếp
    Side Lateral Raise - Tăng sức chịu đựng cơ vai - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 16/03/2018 04:28
    • Số lần xem: 2806

    Side Lateral Raise - Tăng sức chịu đựng cơ vai - Duy Nguyễn - THOL

    Tìm hiểu chuyên sâu về Side Lateral Raise, động tác nâng vai quan trọng để phát triển cơ vai toàn diện và những lưu ý kĩ thuật khi tập động tác này

    Xem tiếp
    Duy Nguyễn GYM Phổ tầng 4 - Barbell
    • Ngày đăng: 16/03/2018 02:13
    • Số lần xem: 10229

    Duy Nguyễn GYM Phổ tầng 4 - Barbell

    Giáo án thể hình Duy Nguyễn Gym phổ tầng 4, giáo án thể hình nam tháng thứ 4, giáo án tập gym hướng dẫn cụ thể chuyên nghiệp từng ngày, kiến thức dinh dưỡng gymer

    Xem tiếp
    Tại sao Duy Nguyễn ít tập bài Deadlift - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 27/02/2018 11:00
    • Số lần xem: 4098

    Tại sao Duy Nguyễn ít tập bài Deadlift - Duy Nguyễn - THOL

    Những lý do khiến Duy Nguyễn ít tập bài Deadlift mặc dù đây là bài tập phát triển tốt tố chất sức mạnh của 1 gymer, thay vào đó là những bài tập khác hiệu quả hơn.

    Xem tiếp
    Bỏ tập cơ cầu vai và những động tác liên quan - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 27/02/2018 04:07
    • Số lần xem: 1903

    Bỏ tập cơ cầu vai và những động tác liên quan - Duy Nguyễn - THOL

    Những lưu ý khi lựa chọn bỏ bài tập cầu vai với cơ chế Shrugs, thay vào đó là những bài tập khác toàn diện hơn có liên quan tác động đến cơ cầu vai.

    Xem tiếp
    Sự khác biệt giữa 3 bài tập cầu vai kinh điển - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 26/02/2018 10:57
    • Số lần xem: 3642

    Sự khác biệt giữa 3 bài tập cầu vai kinh điển - Duy Nguyễn - THOL

    Những bài tập cầu vai kinh điển, ưu - nhược điểm của từng bài và những lưu ý khi tập những bài này để mang lại hiệu quả và an toàn nhất.

    Xem tiếp
    Cách tập cầu vai đúng kĩ thuật - Shrugs chuyên nghiệp - THOL
    • Ngày đăng: 26/02/2018 04:03
    • Số lần xem: 2833

    Cách tập cầu vai đúng kĩ thuật - Shrugs chuyên nghiệp - THOL

    Kĩ thuật tập cơ cầu vai đúng chuẩn và chuyên nghiệp,đem lại hiệu quả tối ưu và an toàn khi tập luyện. những lưu ý và mấu chốt khi tập nhóm cơ này.

    Xem tiếp
    Cơ cầu vai: Nét đẹp nam thần khó cưỡng - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 26/02/2018 12:37
    • Số lần xem: 5795

    Cơ cầu vai: Nét đẹp nam thần khó cưỡng - Duy Nguyễn - THOL

    Cầu vai là một nhóm cơ đặc biệt đem đến sự nổi bật cho người đàn ông, tuy nhiên bạn sẽ dễ mắc phải những sai lầm chết người khi tập nhóm cơ này.

    Xem tiếp
    Cuộc thi "Săn boss Duy Nguyễn uống supp ngập nhà"
    • Ngày đăng: 14/02/2018 12:50
    • Số lần xem: 7540

    Cuộc thi "Săn boss Duy Nguyễn uống supp ngập nhà"

    Nhằm tạo điều kiện cho anh em gymer toàn quốc có cơ hội giao lưu, cuộc thi "Thách đấu sức mạnh cùng Duy Nguyễn” được tổ chức với cơ cấu giải thưởng đặc sắc, hấp dẫn

    Xem tiếp
    Phòng gym anh Duy Nguyễn quận Bình Tân
    • Ngày đăng: 12/02/2018 03:54
    • Số lần xem: 3714

    Phòng gym anh Duy Nguyễn quận Bình Tân

    Với vốn đầu tư cực khủng cùng tất cả tâm huyết của Duy Nguyễn, THOL Gym Center tại Bình Tân tự hào là 1 gym center có 1 không 2, đẳng cấp bậc nhất tại Việt Nam

    Xem tiếp
    Phòng gym PT thân thiện, hướng dẫn tập nhiệt tình, chu đáo
    • Ngày đăng: 12/02/2018 12:50
    • Số lần xem: 4041

    Phòng gym PT thân thiện, hướng dẫn tập nhiệt tình, chu đáo

    Được đào tạo bài bản và thái độ làm việc luôn nhiệt huyết, tận tâm với khách hàng, PT tại THOL Gym Center sẽ là người bạn thân thiết đồng hành cùng bạn suốt buổi tập.

    Xem tiếp
    Phòng gym, thể hình mở cửa suốt lễ tết
    • Ngày đăng: 09/02/2018 11:00
    • Số lần xem: 4929

    Phòng gym, thể hình mở cửa suốt lễ tết

    THOL Gym Center tự hào mang đến cho khách hàng chất lượng dịch vụ đẳng cấp cùng tiêu chí phục vụ bất kể lễ tết

    Xem tiếp
    Test kiến thức thể hình online tuyển PT - Duy Nguyễn gym phổ
    • Ngày đăng: 02/02/2018 04:30
    • Số lần xem: 9102

    Test kiến thức thể hình online tuyển PT - Duy Nguyễn gym phổ

    Kiểm tra kiến thức thể hình online, trắc nghiệm những hiểu biết của bạn về GYM, kiến thức trong Duy Nguyễn Gym Phổ, khẳng định tầm hiểu biết thể hình của gymer

    Xem tiếp
    Gà sốt mật ong thơm ngon hấp dẫn Gymer
    • Ngày đăng: 30/01/2018 03:57
    • Số lần xem: 5565

    Gà sốt mật ong thơm ngon hấp dẫn Gymer

    Bếp ăn Gymer: Công thức gà sốt mật ong thơm ngon hấp dẫn Gymer

    Xem tiếp
    Stress và Giấc ngủ - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 27/01/2018 01:41
    • Số lần xem: 10730

    Stress và Giấc ngủ - Duy Nguyễn - THOL

    Tác hại và cách khắc phục stress, lợi ích của giấc ngủ đối với gymer, uống casein trước khi ngủ để phục hồi, phát triển cơ bắp và có giấc ngủ ngon.

    Xem tiếp
    BARBELL – Thiết bị free weight phát triển SỨC MẠNH TỐI ĐA
    • Ngày đăng: 26/01/2018 12:55
    • Số lần xem: 6988

    BARBELL – Thiết bị free weight phát triển SỨC MẠNH TỐI ĐA

    BARBELL – Thiết bị free weight phát triển sức mạnh và cơ bắp tối đa cho gymer

    Xem tiếp
    Duy Nguyễn Gym Phổ Tầng 3 - Bán Free Weight
    • Ngày đăng: 01/01/2018 08:25
    • Số lần xem: 9770

    Duy Nguyễn Gym Phổ Tầng 3 - Bán Free Weight

    Duy Nguyễn GYM Phổ tầng thứ 3 hướng dẫn chi tiết tập luyện tuần 8-12, hình ảnh đẹp minh họa rõ nét, tập luyện bán free weight chuyển động tự do tăng sức mạnh cơ bắp

    Xem tiếp
    Gym Nữ Tâm Kinh tầng 1 - Gym nữ - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 06/12/2017 08:52
    • Số lần xem: 3509

    Gym Nữ Tâm Kinh tầng 1 - Gym nữ - Duy Nguyễn - THOL

    Giáo án thể hình nữ chất lượng đẳng cấp được dày công đầu tư và nghiên cứu bởi THOL, bí quyết không thể thiếu khi phái đẹp đến với Gym

    Xem tiếp
    Ngày Gym hôm ấy – Tình ca Bolero sâu lắng trữ tình
    • Ngày đăng: 19/11/2017 08:44
    • Số lần xem: 1702

    Ngày Gym hôm ấy – Tình ca Bolero sâu lắng trữ tình

    Giai điệu Bolero tone cao đậm chất trữ tình sâu lắng. Từng ca từ trong bài hát cất lên chính là tâm sự nỗi lòng của người con gái trót trao tình yêu cho một người vô tâm..

    Xem tiếp
    Xa lộ tình yêu – Bản rock balad cuộn trào cảm xúc Gymer
    • Ngày đăng: 15/11/2017 03:04
    • Số lần xem: 2111

    Xa lộ tình yêu – Bản rock balad cuộn trào cảm xúc Gymer

    Xa lộ tình yêu – Bản rock balad cuộn trào cảm xúc Gymer với giai điệu nhạc mạnh mẽ kết hợp cùng ca từ ý vị về tình yêu, Gym và đời đã nâng tầm cảm xúc chạm vào tim người nghe..

    Xem tiếp
    Gym dành cho cuộc sống – Nỗi niềm & khí phách Gymer bất diệt
    • Ngày đăng: 14/11/2017 10:39
    • Số lần xem: 3177

    Gym dành cho cuộc sống – Nỗi niềm & khí phách Gymer bất diệt

    Gym dành cho cuộc sống – Giai điệu sôi động trữ tình dành cho GYMER

    Xem tiếp
    Ngày GYM không anh | Nhạc GYM THOL – Bolero
    • Ngày đăng: 11/11/2017 02:49
    • Số lần xem: 2357

    Ngày GYM không anh | Nhạc GYM THOL – Bolero

    Ngày Gym Không Anh - Ca khúc dành nói lên nỗi niềm gymer với giai điệu Bolero trữ tình ngọt ngào, do chính Duy Nguyễn viết lời

    Xem tiếp
    Duy Nguyễn Gym Phổ - Sách dạy thể hình đẳng cấp nhất
    • Ngày đăng: 25/10/2017 03:52
    • Số lần xem: 5504

    Duy Nguyễn Gym Phổ - Sách dạy thể hình đẳng cấp nhất

    Lịch tập thể hình dành cho người mới bắt đầu do Duy Nguyễn biên soạn, chuyên nghiệp tại tất cả hệ thống THOL Gym Center, download bản đẹp chất lượng cao nhất.

    Xem tiếp
    Duy Nguyễn GYM Phổ Tầng 1 – Selectorized
    • Ngày đăng: 23/10/2017 04:13
    • Số lần xem: 10656

    Duy Nguyễn GYM Phổ Tầng 1 – Selectorized

    Duy Nguyễn Gym Phổ Tầng 1 hướng dẫn chi tiết cho các bạn mới tập gym, giáo án thể hình giúp bạn có thể hình đẹp, kiến thức dinh dưỡng, thực phẩm bổ sung thể hình

    Xem tiếp
    [Thể hình người mới P7] Dinh dưỡng thể hình đúng
    • Ngày đăng: 06/07/2014 02:13
    • Số lần xem: 71274

    [Thể hình người mới P7] Dinh dưỡng thể hình đúng

    Chế độ dinh dưỡng thể hình cơ bản yếu tố thành công trong tập GYM, ăn uống để tăng cân, giảm cân, duy trì vóc dáng khỏe mạnh, chế độ ăn uống giàu protein, ít fat. Trong thời gian 2 tháng đầu bạn chỉ cần theo những gì trong bài viết đề cập là được

    Xem tiếp
    [Thể hình người mới P6] Tập luyện Cardio đúng cách
    • Ngày đăng: 03/07/2014 04:02
    • Số lần xem: 40379

    [Thể hình người mới P6] Tập luyện Cardio đúng cách

    Cardio tập luyện thể hình giảm mỡ giảm cân tốt tim mạch đúng cách. Chạy bộ, đi bộ đạp xe nhảy dây hay tập luyện với cường độ cao trong GYM là giải pháp cardio tốt. Qua bài viết này các bạn sẽ tự có câu trả lời cho mình

    Xem tiếp
    [Thể hình người mới P5] Cơ vai tay trước tay sau và bụng
    • Ngày đăng: 02/07/2014 07:15
    • Số lần xem: 26458

    [Thể hình người mới P5] Cơ vai tay trước tay sau và bụng

    Buổi tập tập luyện thể hình cơ vai shoulders tay trước biceps tay sau triceps và bụng abs trong chương trình tập luyện thể hình dành cho người mới tập GYM Fitness. Buổi tập hơi dài hơn nhưng chỉ là những nhóm cơ nhỏ do đó các bạn phải cố gắng đảm bảo cường độ

    Xem tiếp
    [Thể hình người mới P4] Khởi đầu tập luyện cơ ngực hiệu quả
    • Ngày đăng: 01/07/2014 07:56
    • Số lần xem: 31862

    [Thể hình người mới P4] Khởi đầu tập luyện cơ ngực hiệu quả

    Một bộ ngực đẹp là ước muốn của những người tập thể hình tại GYM mang đến sự mạnh mẽ tự tin, chương tình tập luyện cơ ngực căn bản (chests exercise) là chìa khóa thành công của những người mới đến GYM

    Xem tiếp
    [Thể hình người mới P3] Tập luyện Lưng Xô Đúng kỹ thuật
    • Ngày đăng: 30/06/2014 07:01
    • Số lần xem: 28997

    [Thể hình người mới P3] Tập luyện Lưng Xô Đúng kỹ thuật

    Tập luyện thể hình cơ lưng xô Back Lats đúng kỹ thuật, an toàn cho người mới tập GYM là 1 điều hết sức quan trọng trong chương trình tập luyện thể hình 2 tháng đầu tiên. Các bạn cần cố gắng duy trì cườngđộ và tập trung độ chính xác của động tác

    Xem tiếp
    [Thể hình người mới P2] Tập luyện Cơ mông đùi chân
    • Ngày đăng: 30/06/2014 02:53
    • Số lần xem: 36857

    [Thể hình người mới P2] Tập luyện Cơ mông đùi chân

    Thể hình cho người mới Cơ mông đùi chân Glutes Quads Hamstring, mục tiêu buổi tập này các bạn phải tuân thủ đúng kỹ thuật động tác, duy trì cường độ cao, nếu tập đúng buổi tập sẽ kết thúc chậm nhất sau 30p tập luyện. Lâu hơn đồng nghĩa với sự thất bại

    Xem tiếp
    Cardio Giảm Mỡ Giảm Cân đạp xe đạp CB900
    • Ngày đăng: 29/06/2014 03:39
    • Số lần xem: 14932

    Cardio Giảm Mỡ Giảm Cân đạp xe đạp CB900

    Cardio Giảm Mỡ Giảm Cân đạp xe đạp CB900 tốt cho hệ thống tim mạch, cơ thể săn chắc, dẻo dai thích hợp mọi đối tượng nam nữ trong GYM, tập thể hình chuyên nghiệp. Một bài tập không thể thiếu cho những ai yêu thích cardio

    Xem tiếp
    Ellipticals Cardio tập toàn thân đốt mỡ giảm cân
    • Ngày đăng: 29/06/2014 02:49
    • Số lần xem: 18640

    Ellipticals Cardio tập toàn thân đốt mỡ giảm cân

    Ellipticals Cardio Máy tập toàn thân đốt mỡ giảm cân tim mạch an toàn hiệu quả thích hợp nam nữ tập thể hình fitness giảm cân duy trì sức khỏe trong GYM. Đây là 1 trong những thiết bị cardio mang về cho chúng ta lượng vận động cao nhất

    Xem tiếp
    Selectorized Lower Back Gập Lưng dưới với máy
    • Ngày đăng: 23/06/2014 02:17
    • Số lần xem: 14743

    Selectorized Lower Back Gập Lưng dưới với máy

    Selecterized Lower Back Gập lưng dưới với máy tập thể hình giúp cơ lưng dưới khỏe mạnh ngăn ngừa chấn thương các động tác Fitness trong GYM, giảm tải áp lực cột sống khi sinh hoạt hằng ngày. Đây là 1 bài tập thích hợp cho cả nam lẫn nữ cho du bạn đến với thể hình vì bất cứ mục tiêu gì

    Xem tiếp
    Selectorize Flat Bench Press Đẩy Ngực Ngang
    • Ngày đăng: 19/06/2014 05:10
    • Số lần xem: 16703

    Selectorize Flat Bench Press Đẩy Ngực Ngang

    Selectorized Flat Bench Press đẩy ngực ngang với máy là 1 động tác đẩy ngực rất quan trọng dành cho mọi đối tượng thể hình bất kể nam nữ giúp phần gia tăng sức khỏe, độ căng tràn và nỏng bỏng vùng cơ ngực, vai, tay sau. Được thực hiện rất nhanh chóng, an toàn và hiểu quả với máy tập chuyên nghiệp Mỹ

    Xem tiếp
    Trang bị thể hình cho ngày MaxOT Chân
    • Ngày đăng: 12/06/2014 07:21
    • Số lần xem: 8091

    Trang bị thể hình cho ngày MaxOT Chân

    MaxOT là một phương pháp tập luyện mà chúng ta luôn phải đối diện với những thử thách thật căng go và tràn đầy nguy hiểm nếu chúng ta không biết tự bảo vệ mình. Ngoài cơ bắp thì xương khớp luôn là những bộ phận chịu áp lực nặng nề nhất từ sự tác động của tạ. Thế nhưng có bao giờ bạn nghĩ đến việc phải phục hồi hệ xương khớp hay chưa?

    Xem tiếp
    Chương trình khuyến mãi tháng 6 - 2014
    • Ngày đăng: 09/06/2014 07:17
    • Số lần xem: 6734

    Chương trình khuyến mãi tháng 6 - 2014

    Tháng 6 là tháng đón chào những dòng phụ kiện cao cấp mang thương hiệu THOL đến với thị trường Việt Nam và chúng tôi muốn tạo điều kiện để các anh em gần xa có điều kiện tiếp cận những sản phẩm này 1 cách tốt nhất.

    Xem tiếp
    Mạng Xã Hội

    Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

    Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

    Hỗ trợ nhanh

    HOTLINE: 19002050 (24/7)

    Để có được sự tư vấn chính xác nhất về các loại thực phẩm bổ sung vui lòng liên hệ số điện thoại đường dây nóng 19002050 (Ms Hương HLV Fitness) hoặc email về địa chỉ support[a]thehinhonline.com.vn để được sự hỗ trợ tốt nhất