Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

    Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
    Gym Nữ Tâm Kinh tầng 1 - Gym nữ - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 06/12/2017 08:52
    • Số lần xem: 2056

    Gym Nữ Tâm Kinh tầng 1 - Gym nữ - Duy Nguyễn - THOL

    Giáo án thể hình nữ chất lượng đẳng cấp được dày công đầu tư và nghiên cứu bởi THOL, bí quyết không thể thiếu khi phái đẹp đến với Gym

    Xem tiếp
    Ngày Gym hôm ấy – Tình ca Bolero sâu lắng trữ tình
    • Ngày đăng: 19/11/2017 08:44
    • Số lần xem: 1457

    Ngày Gym hôm ấy – Tình ca Bolero sâu lắng trữ tình

    Giai điệu Bolero tone cao đậm chất trữ tình sâu lắng. Từng ca từ trong bài hát cất lên chính là tâm sự nỗi lòng của người con gái trót trao tình yêu cho một người vô tâm..

    Xem tiếp
    Xa lộ tình yêu – Bản rock balad cuộn trào cảm xúc Gymer
    • Ngày đăng: 15/11/2017 03:04
    • Số lần xem: 1793

    Xa lộ tình yêu – Bản rock balad cuộn trào cảm xúc Gymer

    Xa lộ tình yêu – Bản rock balad cuộn trào cảm xúc Gymer với giai điệu nhạc mạnh mẽ kết hợp cùng ca từ ý vị về tình yêu, Gym và đời đã nâng tầm cảm xúc chạm vào tim người nghe..

    Xem tiếp
    Gym dành cho cuộc sống – Nỗi niềm & khí phách Gymer bất diệt
    • Ngày đăng: 14/11/2017 10:39
    • Số lần xem: 2776

    Gym dành cho cuộc sống – Nỗi niềm & khí phách Gymer bất diệt

    Gym dành cho cuộc sống – Giai điệu sôi động trữ tình dành cho GYMER

    Xem tiếp
    Ngày GYM không anh | Nhạc GYM THOL – Bolero
    • Ngày đăng: 11/11/2017 02:49
    • Số lần xem: 2079

    Ngày GYM không anh | Nhạc GYM THOL – Bolero

    Ngày Gym Không Anh - Ca khúc dành nói lên nỗi niềm gymer với giai điệu Bolero trữ tình ngọt ngào, do chính Duy Nguyễn viết lời

    Xem tiếp
    Duy Nguyễn Gym Phổ - Sách dạy thể hình đẳng cấp nhất
    • Ngày đăng: 25/10/2017 03:52
    • Số lần xem: 2151

    Duy Nguyễn Gym Phổ - Sách dạy thể hình đẳng cấp nhất

    Lịch tập thể hình dành cho người mới bắt đầu do Duy Nguyễn biên soạn, chuyên nghiệp tại tất cả hệ thống THOL Gym Center, download bản đẹp chất lượng cao nhất.

    Xem tiếp
    Duy Nguyễn GYM Phổ Tầng 1 - Nhập môn thể hình căn bản
    • Ngày đăng: 23/10/2017 04:13
    • Số lần xem: 2997

    Duy Nguyễn GYM Phổ Tầng 1 - Nhập môn thể hình căn bản

    Lịch tập thể hình dành cho người mới bắt đầu do Duy Nguyễn biên soạn, chuyên nghiệp tại tất cả hệ thống THOL Gym Center, download bản đẹp chất lượng cao nhất.

    Xem tiếp
    [Thể hình người mới P7] Dinh dưỡng thể hình đúng
    • Ngày đăng: 06/07/2014 02:13
    • Số lần xem: 59255

    [Thể hình người mới P7] Dinh dưỡng thể hình đúng

    Chế độ dinh dưỡng thể hình cơ bản yếu tố thành công trong tập GYM, ăn uống để tăng cân, giảm cân, duy trì vóc dáng khỏe mạnh, chế độ ăn uống giàu protein, ít fat. Trong thời gian 2 tháng đầu bạn chỉ cần theo những gì trong bài viết đề cập là được

    Xem tiếp
    [Thể hình người mới P6] Tập luyện Cardio đúng cách
    • Ngày đăng: 03/07/2014 04:02
    • Số lần xem: 34785

    [Thể hình người mới P6] Tập luyện Cardio đúng cách

    Cardio tập luyện thể hình giảm mỡ giảm cân tốt tim mạch đúng cách. Chạy bộ, đi bộ đạp xe nhảy dây hay tập luyện với cường độ cao trong GYM là giải pháp cardio tốt. Qua bài viết này các bạn sẽ tự có câu trả lời cho mình

    Xem tiếp
    [Thể hình người mới P5] Cơ vai tay trước tay sau và bụng
    • Ngày đăng: 02/07/2014 07:15
    • Số lần xem: 23444

    [Thể hình người mới P5] Cơ vai tay trước tay sau và bụng

    Buổi tập tập luyện thể hình cơ vai shoulders tay trước biceps tay sau triceps và bụng abs trong chương trình tập luyện thể hình dành cho người mới tập GYM Fitness. Buổi tập hơi dài hơn nhưng chỉ là những nhóm cơ nhỏ do đó các bạn phải cố gắng đảm bảo cường độ

    Xem tiếp
    [Thể hình người mới P4] Khởi đầu tập luyện cơ ngực hiệu quả
    • Ngày đăng: 01/07/2014 07:56
    • Số lần xem: 28197

    [Thể hình người mới P4] Khởi đầu tập luyện cơ ngực hiệu quả

    Một bộ ngực đẹp là ước muốn của những người tập thể hình tại GYM mang đến sự mạnh mẽ tự tin, chương tình tập luyện cơ ngực căn bản (chests exercise) là chìa khóa thành công của những người mới đến GYM

    Xem tiếp
    [Thể hình người mới P3] Tập luyện Lưng Xô Đúng kỹ thuật
    • Ngày đăng: 30/06/2014 07:01
    • Số lần xem: 25338

    [Thể hình người mới P3] Tập luyện Lưng Xô Đúng kỹ thuật

    Tập luyện thể hình cơ lưng xô Back Lats đúng kỹ thuật, an toàn cho người mới tập GYM là 1 điều hết sức quan trọng trong chương trình tập luyện thể hình 2 tháng đầu tiên. Các bạn cần cố gắng duy trì cườngđộ và tập trung độ chính xác của động tác

    Xem tiếp
    [Thể hình người mới P2] Tập luyện Cơ mông đùi chân
    • Ngày đăng: 30/06/2014 02:53
    • Số lần xem: 31472

    [Thể hình người mới P2] Tập luyện Cơ mông đùi chân

    Thể hình cho người mới Cơ mông đùi chân Glutes Quads Hamstring, mục tiêu buổi tập này các bạn phải tuân thủ đúng kỹ thuật động tác, duy trì cường độ cao, nếu tập đúng buổi tập sẽ kết thúc chậm nhất sau 30p tập luyện. Lâu hơn đồng nghĩa với sự thất bại

    Xem tiếp
    MaxOT Cardio với Recumbent Giảm Mỡ
    • Ngày đăng: 29/06/2014 09:21
    • Số lần xem: 11488

    MaxOT Cardio với Recumbent Giảm Mỡ

    MaxOT Cardio với Recumbent thể hình Giảm Mỡ Giảm cân fitness body cho mọi đối tượng nam nữ tập GYM, cải thiện sức khỏe, tinh thần, khả năng chịu đựng, tốt tim mạch. Đây là thiết bị không thể thiếu khi MaxOT cardio

    Xem tiếp
    Cardio Giảm Mỡ Giảm Cân đạp xe đạp CB900
    • Ngày đăng: 29/06/2014 03:39
    • Số lần xem: 13349

    Cardio Giảm Mỡ Giảm Cân đạp xe đạp CB900

    Cardio Giảm Mỡ Giảm Cân đạp xe đạp CB900 tốt cho hệ thống tim mạch, cơ thể săn chắc, dẻo dai thích hợp mọi đối tượng nam nữ trong GYM, tập thể hình chuyên nghiệp. Một bài tập không thể thiếu cho những ai yêu thích cardio

    Xem tiếp
    Ellipticals Cardio tập toàn thân đốt mỡ giảm cân
    • Ngày đăng: 29/06/2014 02:49
    • Số lần xem: 16390

    Ellipticals Cardio tập toàn thân đốt mỡ giảm cân

    Ellipticals Cardio Máy tập toàn thân đốt mỡ giảm cân tim mạch an toàn hiệu quả thích hợp nam nữ tập thể hình fitness giảm cân duy trì sức khỏe trong GYM. Đây là 1 trong những thiết bị cardio mang về cho chúng ta lượng vận động cao nhất

    Xem tiếp
    Selectorized Triceps Extension Cơ Tam Đầu Tay Sau
    • Ngày đăng: 28/06/2014 05:05
    • Số lần xem: 15942

    Selectorized Triceps Extension Cơ Tam Đầu Tay Sau

    Triceps Extension Tập Tay sau Cơ tam đầu trong thể hình là 1 động tác quan trọng, cơ bản giúp cánh tay săn chắc, khỏe mạnh thích hợp cho tất cả nam nữ tập GYM, fitness, bởi những ưu điểm vốn có ở máy tập chuyên nghiệp selectorized

    Xem tiếp
    Selectorized AB Crunch Tập Bụng Hiệu Quả Với Máy
    • Ngày đăng: 23/06/2014 02:00
    • Số lần xem: 17575

    Selectorized AB Crunch Tập Bụng Hiệu Quả Với Máy

    Selectorized AB Crunch là 1 bài tập thể hình rất hiệu quả trong GYM gập người đơn giản thích hợp cho nam xây dựng múi bụng và nữ đốt mỡ bụng mang lại vòng eo thon nhỏ gọn gàng body fitness. Đây là một động tác bụng rất quan trọng mà tất cả những ai đi GYM đều không thể bỏ qua

    Xem tiếp
    Free Weight Lats Pulldown Kéo xô tự do
    • Ngày đăng: 21/06/2014 08:02
    • Số lần xem: 15814

    Free Weight Lats Pulldown Kéo xô tự do

    Free weight Lats pulldown là một bài tập tuyệt với bổ sung những khiếm khuyết của bài Lats pulldown truyền thống với cây đòn, những cơ khó nhất trong phần lưng Back xô Lats sẽ được tác động 1 cách tối đa, cơ ăn theo động tác này sẽ là cơ tay trước

    Xem tiếp
    Selectorized Deltoids Rear Tập Vai Sau
    • Ngày đăng: 21/06/2014 06:53
    • Số lần xem: 14014

    Selectorized Deltoids Rear Tập Vai Sau

    Selectorized Deltoids Rear tập vai sau là 1 động tác tập vai sau rất hiệu quả với độ chính xác cao, chinh phục dễ dàng nhóm cơ vai khó tập nhất này, nên thực hiện bài này trong tất cả các buổi tập vai của mình

    Xem tiếp
    Selectorized Shoulders Press Ngồi Đẩy Vai
    • Ngày đăng: 19/06/2014 06:34
    • Số lần xem: 14225

    Selectorized Shoulders Press Ngồi Đẩy Vai

    Cơ vai (Shoulders) là 1 nhóm cơ quan trọng làm cầu nối cánh tay với cơ thể. Do đó bài tập vai lúc nào cũng đặc biệt quan trọng. Nhất là đối với nam giới, đôi vai vai đẹp sẽ giúp bạn mặc đồ đẹp hơn và bờ vai đủ khỏe, đủ rộng sẽ là điểm tựa cho phái nữ. Và với thiết bị selectorized, phụ nữ vẫn có thể tập luyện đúng cách để giảm mỡ vùng vai và cánh tay hiệu quả, tạo ra 1 đôi vai săn chắc khỏe mạnh

    Xem tiếp
    Selectorize Seated Chests Press Ngồi Đẩy Ngực
    • Ngày đăng: 19/06/2014 05:35
    • Số lần xem: 18471

    Selectorize Seated Chests Press Ngồi Đẩy Ngực

    Selectorized Seated Chest Press đẩy ngực là 1 động tác thể hình đơn giản được thực hiện với máy tập chuẩn USA sẽ rất hiệu quả, an toàn và được thực hiện nhanh chóng, thích hợp cho cả nam và nữ. Và mang về 1 bộ ngực săn chắc, hấp dẫn. Cơ vai và tay sau sẽ được ăn theo động tác này

    Xem tiếp
    Trang bị thể hình cho ngày MaxOT Chân
    • Ngày đăng: 12/06/2014 07:21
    • Số lần xem: 7672

    Trang bị thể hình cho ngày MaxOT Chân

    MaxOT là một phương pháp tập luyện mà chúng ta luôn phải đối diện với những thử thách thật căng go và tràn đầy nguy hiểm nếu chúng ta không biết tự bảo vệ mình. Ngoài cơ bắp thì xương khớp luôn là những bộ phận chịu áp lực nặng nề nhất từ sự tác động của tạ. Thế nhưng có bao giờ bạn nghĩ đến việc phải phục hồi hệ xương khớp hay chưa?

    Xem tiếp
    Chọn whey protein đúng: Cross Flow Microfiltration hay Ion Exchange xuất whey protein
    • Ngày đăng: 06/03/2014 06:49
    • Số lần xem: 14605

    Chọn whey protein đúng: Cross Flow Microfiltration hay Ion Exchange xuất whey protein

    Phương pháp sản xuất whey protein ảnh hưởng trực tiếp đếp chất lượng protein. Do đó nếu bạn hiểu biết được những điều này, bạn sẽ biết rằng mình có chọn lầm whey protein hay không? Hay bạn đang trả tiền cho những mục tiêu lợi nhuận của những sản phẩm lừa dối

    Xem tiếp
    Thực đơn thể hình dinh dưỡng giảm mỡ theo Superset
    • Ngày đăng: 01/01/2014 06:19
    • Số lần xem: 13095

    Thực đơn thể hình dinh dưỡng giảm mỡ theo Superset

    Để có thể đạt hiệu quả cao trong tập luyện thì chìa khóa then chốt vẫn là dinh dưỡng, bất kì phương pháp nào cũng vậy, và superset cũng không ngoại lệ. Bạn không thể có 1 thân hình khô nét đẹp trong khi bạn ăn uống bừa bãi không khoa học

    Xem tiếp
    SuperSet Tuần 4 Buổi 3 Vai Bụng
    • Ngày đăng: 01/01/2014 06:00
    • Số lần xem: 7821

    SuperSet Tuần 4 Buổi 3 Vai Bụng

    Hôm nay bước qua ngày thứ 3 của superset mở rộng, Duy xin chia sẻ các bạn cách tập nhóm cơ Vai và Bụng theo phương pháp Superset mở rộng. Đây là buổi tập có cường độ rất cao nên các bạn nên chuẩn bị thật kĩ lưỡng dinh dưỡng, ngủ nghĩ và thực phẩm bổ sung (nếu có).

    Xem tiếp
    SuperSet Tuần 4 Buổi 2 Chân toàn tập
    • Ngày đăng: 01/01/2014 04:00
    • Số lần xem: 5735

    SuperSet Tuần 4 Buổi 2 Chân toàn tập

    Hôm nay bước qua ngày thứ 2 của superset mở rộng, Duy xin chia sẻ các bạn cách tập nhóm cơ Chân theo phương pháp Superset mở rộng. Đây là buổi tập có cường độ rất cao nên các bạn nên chuẩn bị thật kĩ lưỡng dinh dưỡng, ngủ nghĩ và thực phẩm bổ sung (nếu có).

    Xem tiếp
    SuperSet Tuần 4 Buổi 1 Ngực Tay Sau Tay trước
    • Ngày đăng: 01/01/2014 03:46
    • Số lần xem: 7793

    SuperSet Tuần 4 Buổi 1 Ngực Tay Sau Tay trước

    Xin chào các bạn quay lại tuần 4 cũng là tuần cuối cùng của chương trình superset, trong tuần này Duy sẽ chia sẻ các bạn cách tập SuperSet mở rộng. Ngày đầu tiên chúng ta tập luyện 2 nhóm cơ Ngực và Tay sau, Tay trước. Buổi tập hôm nay là 1 buổi tập có cường độ rất cao, các bạn cố gắng tuân thủ các nguyên tắc cơ bản của superset những tuần trước nhé.

    Xem tiếp
    SuperSet Tuần 3 Buổi 4 Xô Lưng Tay Trước
    • Ngày đăng: 01/01/2014 03:04
    • Số lần xem: 6033

    SuperSet Tuần 3 Buổi 4 Xô Lưng Tay Trước

    Đây là buổi tập thứ 4 của tuần thứ 3 Duy chia sẻ đến các bạn cách tập superset mở rộng (trisets) trên 2 nhóm cơ Xô Lưng và Tay Trước. Các bạn nên cố gắng duy trì cường độ cao suốt buổi tập để đạt hiệu quả cao nhất. Xin chào tạm biệt tuần thứ 3 và hẹn gặp lại các bạn với những điều mới lạ hơn vào tuần thứ 4 cũng là tuần cuối cùng của chương trình Superset mẫu.

    Xem tiếp
    SuperSet Tuần 3 Buổi 3 Triset Vai Bụng
    • Ngày đăng: 01/01/2014 02:00
    • Số lần xem: 5194

    SuperSet Tuần 3 Buổi 3 Triset Vai Bụng

    Đây là buổi tập thứ 3 của tuần thứ 3 Duy chia sẻ đến các bạn cách tập superset mở rộng (trisets) trên 2 nhóm cơ nhỏ là Vai và Bụng. Chưa khi nào cơ vai là nhóm cơ đơn giản trong tất cả các giáo án tập luyện. Các bạn nên cố gắng duy trì cường độ cao suốt buổi tập để đạt hiệu quả cao nhất.

    Xem tiếp
    SuperSet Tuần 3 Buổi 2 Triset Chân
    • Ngày đăng: 20/12/2013 05:17
    • Số lần xem: 4508

    SuperSet Tuần 3 Buổi 2 Triset Chân

    Đây là buổi tập thứ 2 của tuần thứ 3 Duy chia sẻ đến các bạn cách tập superset mở rộng (trisets) nhóm cơ lớn nhất cơ thể :mông, đùi, bắp chân. Các bạn nên cố gắng duy trì cường độ cao suốt buổi tập để đạt hiệu quả cao nhất.

    Xem tiếp
    SuperSet Tuần 3 Buổi 1 Trisets Ngực Tay Sau
    • Ngày đăng: 20/12/2013 05:13
    • Số lần xem: 6407

    SuperSet Tuần 3 Buổi 1 Trisets Ngực Tay Sau

    Đã qua 2 tuần Duy chia sẻ đến các bạn 2 phương pháp Superset khác nhau, qua tuần thứ 3 này Duy tiếp tục chia sẻ đến các bạn 1 cách tập nâng cao của superset có tên gọi là trisets, trisets cũng giống superset nhưng lần này các bạn sẽ phải tập 3 động tác liên tục, từ đó mức độ kích thích và quá tải cơ bắp sẽ cao hơn nữa, đồng nghĩa với các bạn phải mất nhiều năng lượng hơn, giảm mỡ hiệu quả hơn

    Xem tiếp
    SuperSet Tuần 2 Buổi 4 Lưng Ngực
    • Ngày đăng: 18/12/2013 12:52
    • Số lần xem: 5093

    SuperSet Tuần 2 Buổi 4 Lưng Ngực

    Ngày thứ 4 tuần 2 của chương trình superset 4 tuần, Duy xin chia sẻ các bạn buổi tập 2 nhóm cơ tương đối thử thách Lưng và Ngực theo phương pháp superset trên 2 nhóm cơ đối lập, buổi tập nên kết thúc trong vòng 45 phút (chậm nhất là 60 phút) để duy trì cường độ cao, áp lực lớn, độ quá tải cơ bắp tối đa

    Xem tiếp
    SuperSet Tuần 2 Buổi 3 Tay Bụng Toàn Tập
    • Ngày đăng: 17/12/2013 07:48
    • Số lần xem: 6427

    SuperSet Tuần 2 Buổi 3 Tay Bụng Toàn Tập

    Ngày thứ 3 của chương trình superset 4 tuần (tuần 2), Duy xin chia sẻ các bạn buổi tập nhóm tương đối nhẹ nhàng là Tay trước, tay sau và bụng theo phương pháp superset trên 2 nhóm cơ đối lập, buổi tập nên kết thúc trong vòng 45 phút (chậm nhất là 60 phút) để duy trì cường độ cao, áp lực lớn, độ quá tải cơ bắp tối đa.

    Xem tiếp
    Chất béo quan trọng cho thể hình
    • Ngày đăng: 25/09/2013 02:56
    • Số lần xem: 17056

    Chất béo quan trọng cho thể hình

    Axit béo cần thiết (EFAs) đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp và giảm cân . Bài viết sẽ mang lại cho bạn những kiến thức về acid béo là gì?, và cách bổ sung chúng thông qua các chế độ ăn kiêng , hoặc thực phẩm bổ sung , và liều lượng đề nghị để mang lại kết quả tối ưu nhất.

    Xem tiếp
    MaxOT: Bài nào tập? Bài nào không?
    • Ngày đăng: 06/08/2013 12:59
    • Số lần xem: 7437

    MaxOT: Bài nào tập? Bài nào không?

    rong phương pháp MaxOT thì nên tập bài nào và bỏ bài nào? Chủ đề này sẽ có 1 cách phân tích đơn giản để từ đó các bạn nắm rõ quy tắc chọn lựa bài tập cho phương pháp MaxOT. Bạn cần chú ý, MaxOT chỉ chọn những bài tập kết hợp, tức là các bài tập compound, các bài tập cho phép tập khối lượng tạ nặng nhất trong khoảng thời gian ngắn nhất

    Xem tiếp
    MaxOT là gì? Có nên tập hay không?
    • Ngày đăng: 06/08/2013 12:43
    • Số lần xem: 13962

    MaxOT là gì? Có nên tập hay không?

    MaxOT là một khái niệm mới và nó đem lại cho chúng ta 1 sự phân vân, có nên tiếp cận nó hay không? Trong clip này mình sẽ chia sẻ cùng các bạn những suy nghĩ bỡ ngỡ ban đầu về MaxOT, cũng như giải đáp những thắc mắc khi chúng ta bắt đầu tập theo MaxOT

    Xem tiếp
    MaxOT Tập bài nào? Tại sao? Phần 2
    • Ngày đăng: 04/08/2013 06:33
    • Số lần xem: 7034

    MaxOT Tập bài nào? Tại sao? Phần 2

    Tôi nhận thấy sự lo ngại lớn nhất từ hầu hết mọi người là tính hiệu quả của MaxOT. Nỗi lo ngại này thường bắt nguồn từ sự thất bại hoặc tiếc là mình đã tập một thời gian dài mà không hiệu quả khi sử dụng những chương trình khác. Đừng hao phí sức lực vào những lo lắng này. Bạn không thể thay đổi quá khứ nhưng bạn có thể quyết định tương lai của mình. Bây giờ bạn đã có một công cụ, một phương pháp tập luyện mà sẽ theo bạn mãi mãi

    Xem tiếp
    MaxOT Tập bài nào? Tại sao? Phần 1
    • Ngày đăng: 04/08/2013 03:41
    • Số lần xem: 8228

    MaxOT Tập bài nào? Tại sao? Phần 1

    Thật là phấn chấn khi biết rằng mỗi bài tập luyện đều mang lại hiệu quả. Khi bạn nắm được nguyên lý sinh học cơ bản, biết được nguyên nhân gì khiến cơ phát triển, thì tất cả những gì bạn phải làm là thực hiện chương trình tập luyện đã định sẵn, cung cấp dinh dưỡng cho cơ bắp, để cơ bắp được hồi phục và phát triển

    Xem tiếp
    Dinh dưỡng trong MaxOT phần 2
    • Ngày đăng: 03/08/2013 05:45
    • Số lần xem: 7305

    Dinh dưỡng trong MaxOT phần 2

    Đến đây bạn đã hiểu được cách tính lượng calo cũng như tỉ lệ thành phần protein/carbonhydrates/lipid theo phương pháp maxot. Bạn đã sở hữu được 1 phần kiến thức quan trọng và khoa học nhất để đạt được khối lượng cơ bắp lí tưởng trong thời gian ngắn nhất. So với các phương pháp khác thì dinh dưỡng theo MaxOT sẽ tốn kém và khắt khe hơn một chút, nhưng vấn đề là kết quả thành tích thật sự làm bạn ấn tượng.

    Xem tiếp
    Mạng Xã Hội

    Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

    Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

    Hỗ trợ nhanh

    HOTLINE: 19002050 (24/7)

    Để có được sự tư vấn chính xác nhất về các loại thực phẩm bổ sung vui lòng liên hệ số điện thoại đường dây nóng 19002050 (Ms Hương HLV Fitness) hoặc email về địa chỉ support[a]thehinhonline.com.vn để được sự hỗ trợ tốt nhất