Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

    Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
    Cách tập ngực dưới nhanh to mau nét nhất
    • Ngày đăng: 06/08/2018 01:39
    • Số lần xem: 7973

    Cách tập ngực dưới nhanh to mau nét nhất

    Những động tác đẩy ngực dưới hiệu quả nhất, những điểm kỹ thuật tập gym an toàn không chấn thương khi tập ngực dưới, mới tập gym nên tập ngực bài nào?

    Xem tiếp
    Tác hại của bia rượu đối với thể hình - Nguyên nhân gây bụng bia
    • Ngày đăng: 03/08/2018 11:32
    • Số lần xem: 8415

    Tác hại của bia rượu đối với thể hình - Nguyên nhân gây bụng bia

    Tác hại của bia rượu đối với thể hình, nguyên nhân gây bụng bia và cách khắc phục, cơ chế tích mỡ khi uống bia và cách hạn chế tích mỡ, khắc phục bụng bia với gymer

    Xem tiếp
    Những bài tập gym khắc phục Lệch Ngực toàn diện
    • Ngày đăng: 03/08/2018 03:56
    • Số lần xem: 16491

    Những bài tập gym khắc phục Lệch Ngực toàn diện

    Lệch ngực là gì? hướng dẫn khắc phục lệch ngực toàn diện theo từng bài tập cụ thể, bài tập gym khắc phục lệch ngực theo Duy Nguyễn, khắc phục triệt để lệch ngực

    Xem tiếp
    Hướng dẫn tập GYM Tay Vai Bụng 6 múi miễn phí - DNGP #4
    • Ngày đăng: 02/08/2018 10:20
    • Số lần xem: 7641

    Hướng dẫn tập GYM Tay Vai Bụng 6 múi miễn phí - DNGP #4

    Buổi tập Vai toàn diện và Bắp tay chuột KHỦNG, eo tan mỡ và bụng 6 múi đẹp tại THOL gym center.Tập thể hình cường độ cao cơ Vai, Tay trước, Tay sau và bụng của DN

    Xem tiếp
    Cơ ngực và cách cảm nhận cơ ngực tốt nhất khi tập luyện
    • Ngày đăng: 02/08/2018 01:34
    • Số lần xem: 6236

    Cơ ngực và cách cảm nhận cơ ngực tốt nhất khi tập luyện

    Cách cảm nhận cơ bắp khi tập gym, tập ngực và cách cảm nhận cơ ngực hiệu quả, hướng dẫn tập ngực và cảm nhận cơ ngực tốt nhất cho gymer, bài tập phát triển cơ ngực

    Xem tiếp
    Cách tập nào ăn ngực: Full range hay đẩy nhấp?
    • Ngày đăng: 26/07/2018 04:43
    • Số lần xem: 4380

    Cách tập nào ăn ngực: Full range hay đẩy nhấp?

    Tập ngực full range và half range là như thế nào. Lợi ích của tập full range và half range, so sánh điểm mạnh và điểm yếu của full range và half range

    Xem tiếp
    Hướng dẫn hít thở đúng nhất khi tập GYM – THOL
    • Ngày đăng: 25/07/2018 11:52
    • Số lần xem: 7301

    Hướng dẫn hít thở đúng nhất khi tập GYM – THOL

    Cách hít thở đúng nhất khi tập gym giúp tập hiệu quả, không đuối hay mất sức, video hướng dẫn hít thở từng bài tập cụ thể, mẹo hít thở trong gym an toàn, dễ hiểu

    Xem tiếp
    Con gái làm thế nào để không tăng cân ? BMR nữ ?
    • Ngày đăng: 25/07/2018 02:08
    • Số lần xem: 6242

    Con gái làm thế nào để không tăng cân ? BMR nữ ?

    dinh dưỡng dành cho nữ để không tăng cân, giải pháp hạn chế tăng cân tích mỡ cho phái đẹp, TPBS cho nữ giúp tăng cơ giảm mỡ, xương khớp chắc, dáng thon sức khỏe tốt

    Xem tiếp
    Những bài tập Lưng Xô rất hay của Duy Nguyễn - Dym Phổ #4
    • Ngày đăng: 20/07/2018 10:16
    • Số lần xem: 5995

    Những bài tập Lưng Xô rất hay của Duy Nguyễn - Dym Phổ #4

    Lưng dày, xô rộng đầy mạnh mẽ nam tính, tập lưng xô cùng Duy Nguyễn theo Duy Nguyễn gym phổ tầng 4 - Lưng xô, hướng dẫn chi tiết tập lưng xô gym phổ tầng 4

    Xem tiếp
    Gym Ngực Bự đều, múi bụng không lệch - Gym Phổ #4
    • Ngày đăng: 13/07/2018 03:39
    • Số lần xem: 6128

    Gym Ngực Bự đều, múi bụng không lệch - Gym Phổ #4

    Hướng dẫn tập cơ ngực, bụng nâng cao theo Duy Nguyễn Gym phổ tầng 4, tập ngực to đều, múi bụng rõ nét không lệch, buổi tập truyền động lực mạnh mẽ cho gymer

    Xem tiếp
    Tập gym mông to, đùi đẹp, bắp chân nhanh phát triển - DNGP tầng 4
    • Ngày đăng: 04/07/2018 02:42
    • Số lần xem: 5491

    Tập gym mông to, đùi đẹp, bắp chân nhanh phát triển - DNGP tầng 4

    Bài tập thể hình cường độ cao giúp cơ chân phát triển toàn diện, mông to chắc khỏe, đùi chẻ đẹp, hài hòa cân đối đùi trước đùi sau và bắp chân theo Gym phổ tầng 4

    Xem tiếp
    Giải pháp chống dị hóa cơ, phục hồi nuôi dưỡng cơ ban đêm
    • Ngày đăng: 30/06/2018 04:52
    • Số lần xem: 7639

    Giải pháp chống dị hóa cơ, phục hồi nuôi dưỡng cơ ban đêm

    Casein - dòng protein hấp thu chậm cao cấp nuôi dưỡng, phục hồi và phát triển cơ ban đêm. Protein trải dài sửa chữa cơ bắp, nuôi dưỡng phát triển cơ cả ngày

    Xem tiếp
    Kẻ thù bào mòn cơ bắp, phá hủy cuộc sống gymer
    • Ngày đăng: 29/06/2018 09:42
    • Số lần xem: 6617

    Kẻ thù bào mòn cơ bắp, phá hủy cuộc sống gymer

    Stress và giấc ngủ ảnh hưởng thế nào đến cơ bắp, cách hạn chế stress và có giấc ngủ chất lượng đảm bảo phát triển cơ, bổ sung casein trước khi ngủ để có giấc ngủ ngon

    Xem tiếp
    Các bài tập Vai Tay khủng, bụng 6 múi #3 - DN Gym Phổ
    • Ngày đăng: 23/06/2018 03:55
    • Số lần xem: 6547

    Các bài tập Vai Tay khủng, bụng 6 múi #3 - DN Gym Phổ

    Buổi tập tay vai to khỏe của Duy Nguyễn trong giáo án Duy Nguyễn Gym Phổ tầng 3, buổi tập thể hình cường độ cao được quay hình tại THOL Gym Center cơ sở chính Bình Tân

    Xem tiếp
    Gymer tình si - Bản tình ca nồng cháy mãnh liệt của gã trai si tình
    • Ngày đăng: 21/06/2018 03:12
    • Số lần xem: 5615

    Gymer tình si - Bản tình ca nồng cháy mãnh liệt của gã trai si tình

    Tinh yêu nồng nàn mê đắm của gymer chỉ có tạ và người yêu. Hãy yêu mãnh liệt như nụ hôn đầu những phải chung thủy đến rep cuối cùng Deadlift cùng gymer tình si thol

    Xem tiếp
    Lưng chữ V dầy rộng tầng 3 - Duy Nguyễn Gym Phổ
    • Ngày đăng: 18/06/2018 04:38
    • Số lần xem: 6624

    Lưng chữ V dầy rộng tầng 3 - Duy Nguyễn Gym Phổ

    Buổi tập thể hình chuyên nhóm cơ lưng xô trong duy nguyễn gym phổ tầng 3, tập lưng xô chuyên nghiệp lưng dày xô rộng chuẩn soái ca, tập lưng xô theo giáo án gym phổ

    Xem tiếp
    Khắc phục đuối sức khi tập gym, tăng cường hiệu quả
    • Ngày đăng: 14/06/2018 04:47
    • Số lần xem: 5539

    Khắc phục đuối sức khi tập gym, tăng cường hiệu quả

    Thực phẩm bổ sung năng lượng cho gymer, intra-workout hồi phục bổ sung nước điện giải hỗ trợ tập luyện tốt, TPBS uống trong tập cho người tập gym theo giáo án gym phổ

    Xem tiếp
    Vitamin và những khoáng chất không thể thiếu đối với gymer
    • Ngày đăng: 13/06/2018 04:28
    • Số lần xem: 6454

    Vitamin và những khoáng chất không thể thiếu đối với gymer

    Vai trò của vitamin và nước đối với cơ thể, gymer cần phải bổ sung đầy đủ vitamin và nước để cơ thể khỏe mạnh và phát triển tốt, TPBS cung cấp vitamin, điện giải

    Xem tiếp
    Tập cơ ngực to rộng, bụng 6 múi #3 - Duy Nguyễn Gym Phổ
    • Ngày đăng: 11/06/2018 09:45
    • Số lần xem: 7353

    Tập cơ ngực to rộng, bụng 6 múi #3 - Duy Nguyễn Gym Phổ

    Ngày tập ngực bụng chuẩn nhất theo Duy Nguyễn gym phổ, tập ngực to dày bụng 6 múi nam tính nhanh chóng hiệu quả một cách khoa học, lịch tập thể hình chính xác nhất

    Xem tiếp
    Tập thể hình Đùi to khỏe, mông săn chắc #3 - DN Gym Phổ
    • Ngày đăng: 09/06/2018 03:59
    • Số lần xem: 4525

    Tập thể hình Đùi to khỏe, mông săn chắc #3 - DN Gym Phổ

    Buổi tập chân mông đùi của Duy Nguyễn Gym Phổ tầng 3 với những bài tập mới phát huy tối đa hiệu quả và thế mạnh của máy Smith an toàn chắc chắn hiệu quả tối ưu

    Xem tiếp
    Tập thể hình Chuột to khỏe, bụng 6 múi #2 - Duy Nguyễn Gym Phổ
    • Ngày đăng: 01/06/2018 01:20
    • Số lần xem: 3879

    Tập thể hình Chuột to khỏe, bụng 6 múi #2 - Duy Nguyễn Gym Phổ

    Ngày tập tay vai bụng chuẩn theo giáo án Duy nguyễn gym phổ tầng 2, tập tay to vai khỏe bụng 6 múi chuẩn chuấn soái ca, video hướng dẫn gym cụ thể chi tiết

    Xem tiếp
    Kiểm soát cân nặng hạn chế mỡ thừa hiệu quả - THOL
    • Ngày đăng: 31/05/2018 03:06
    • Số lần xem: 5600

    Kiểm soát cân nặng hạn chế mỡ thừa hiệu quả - THOL

    Kiểm soát cân nặng tăng cơ giảm mỡ đúng cách, hạn chế tăng cân tích mỡ, khái niệm và nguyên lý tăng cân, tính calo bữa ăn đúng cho người tập thể hình

    Xem tiếp
    Lưng khỏe, xô rộng free weight nam tính #2 - Duy Nguyễn Gym Phổ
    • Ngày đăng: 30/05/2018 11:53
    • Số lần xem: 3796

    Lưng khỏe, xô rộng free weight nam tính #2 - Duy Nguyễn Gym Phổ

    Ngày tập lưng xô theo Duy Nguyễn Gym phổ tầng 2, tập lưng hiệu quả nhanh lưng dày xô rộng nam tính đẳng cấp với hệ thống máy Leverage cao cấp tại THOL Gym Center

    Xem tiếp
    Đùi đẹp mông to tăng cơ #2 Leverage - Duy Nguyễn Gym Phổ
    • Ngày đăng: 25/05/2018 03:27
    • Số lần xem: 4436

    Đùi đẹp mông to tăng cơ #2 Leverage - Duy Nguyễn Gym Phổ

    Video hướng dẫn chi tiết tập chân mông đùi theo Duy Nguyễn gym phổ tầng 2, tập chân, mông hiệu quả tăng cơ giảm mỡ đùi đẹp với máy Leverage đẳng cấp tại THOL Gym center

    Xem tiếp
    Tại sao tập Gym nên dùng thực phẩm bổ sung ?
    • Ngày đăng: 22/05/2018 12:03
    • Số lần xem: 7986

    Tại sao tập Gym nên dùng thực phẩm bổ sung ?

    TPBS cho gymer, người tập thể hình, TPBS giúp tăng cân tăng cơ nhanh, cung cấp đủ dinh dưỡng để cơ bắp phát triển tốt nhất, giúp gymer tăng cơ giảm mỡ nhanh chóng an toàn

    Xem tiếp
    Công thức dinh dưỡng thể hình giúp tăng cơ giảm mỡ
    • Ngày đăng: 21/05/2018 03:27
    • Số lần xem: 5000

    Công thức dinh dưỡng thể hình giúp tăng cơ giảm mỡ

    Dinh dưỡng thể hình đúng đắn, đầy đủ chất cho người tập gym, không gò bó nhưng vẫn giữ được độ xanh - sạch - đẹp giúp cơ thể tăng cơ giảm mỡ, body đẹp khỏe mạnh

    Xem tiếp
    Giải pháp khắc phục chấn thương, an toàn khi tập gym
    • Ngày đăng: 17/05/2018 04:58
    • Số lần xem: 3838

    Giải pháp khắc phục chấn thương, an toàn khi tập gym

    Phụ kiện thể hình chắc chắn, bền đẹp, hạn chế chấn thương khi tập gym, chuyên nghiệp thời trang đẳng cấp cần thiết cho mọi đối tượng tập thể hình theo DN gym phổ

    Xem tiếp
    Cardio Chạy Bộ HIIT cường độ cao - Khỏe tim mạch, tăng sinh lý
    • Ngày đăng: 15/05/2018 11:45
    • Số lần xem: 5723

    Cardio Chạy Bộ HIIT cường độ cao - Khỏe tim mạch, tăng sinh lý

    Tăng cường thể lực, sức khỏe tim mạch, chạy cường độ cao HIIT giảm mỡ tăng cơ săn chắc cơ thể sức khỏe bền bỉ, dẻo dai 9 chu kì với THOL Treadmill

    Xem tiếp
    Dinh dưỡng thể hình tăng cân tăng cơ tiết kiệm
    • Ngày đăng: 14/05/2018 03:57
    • Số lần xem: 6752

    Dinh dưỡng thể hình tăng cân tăng cơ tiết kiệm

    Ăn uống điều độ, đa dạng thực phẩm, sử dụng mass cao năng lượng hoặc protein tổng hợp từ công ty BBT trợ giá, ngủ đủ giấc, tập luyện thể hình Duy Nguyễn gym phổ

    Xem tiếp
    Phục hồi sức khỏe suy nhược, đuối sức tập thể thao
    • Ngày đăng: 13/05/2018 11:56
    • Số lần xem: 5123

    Phục hồi sức khỏe suy nhược, đuối sức tập thể thao

    Nghỉ ngơi điều độ, sử dụng thức uống calories thấp như BCAA, amino axit, bù điện giải cơ thể, thêm caffeine tỉnh táo, hâp thu tối đa oxy, giải khát liên tục

    Xem tiếp
    Khắc phục tập gym mệt mỏi, đuối sức, mất tập trung
    • Ngày đăng: 12/05/2018 03:23
    • Số lần xem: 5575

    Khắc phục tập gym mệt mỏi, đuối sức, mất tập trung

    Cách khắc phục tập gym mệt mỏi, đuối sức, cường độ thấp, mất tập trung, mất động lực, tập thể hình yếu không thể tăng khối lượng tạ, không thể cardio nổi

    Xem tiếp
    Bộ 3 Thần Thánh Giảm Mỡ Cấp Tốc không mất cơ bắp
    • Ngày đăng: 11/05/2018 10:22
    • Số lần xem: 9277

    Bộ 3 Thần Thánh Giảm Mỡ Cấp Tốc không mất cơ bắp

    Bộ 3 thần thánh giảm mỡ nhanh nhất, hiệu quả và tập trung tinh thần cao độ, không bị mất cơ bắp, không mệt mỏi tập GYM theo giáo án Duy Nguyễn Gym phổ THOL

    Xem tiếp
    Phục hổ - Tăng cân tăng cơ cho gymer gầy
    • Ngày đăng: 11/05/2018 03:26
    • Số lần xem: 4466

    Phục hổ - Tăng cân tăng cơ cho gymer gầy

    Phương pháp dinh dưỡng thoát gầy dành cho gymer, kết hợp giáo án Duy Nguyễn gym phổ giúp bạn tăng nhanh cơ bắp và sức mạnh, tự tin trong giao tiếp cuộc sống

    Xem tiếp
    Duy Nguyễn GYM Phổ tầng 5 - Dumbbell
    • Ngày đăng: 09/05/2018 04:39
    • Số lần xem: 12518

    Duy Nguyễn GYM Phổ tầng 5 - Dumbbell

    Giáo án thể hình Duy Nguyễn gym phổ tầng 5(tuần 16-20) hướng dẫn tập gym tháng thứ 5 với nhiều bài tập mới hiệu quả, kiến thức dinh dưỡng TPBS quan trọng bổ ích

    Xem tiếp
    Gym Nữ Tâm Kinh tầng 2 - Gym nữ - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 09/05/2018 02:06
    • Số lần xem: 5342

    Gym Nữ Tâm Kinh tầng 2 - Gym nữ - Duy Nguyễn - THOL

    Bí kiếp thể hình nữ tuần 8 - 16 với nhiều bài tập cùng hình ảnh được minh họa cụ thể, rõ ràng, chất lượng đẳng cấp, mục tiêu giảm mỡ, tôn vinh đường cong chữ S

    Xem tiếp
    Buổi tập GYM Ngực To Bụng Nhỏ 1 - DN Gym Phổ
    • Ngày đăng: 29/03/2018 03:50
    • Số lần xem: 7340

    Buổi tập GYM Ngực To Bụng Nhỏ 1 - DN Gym Phổ

    Buổi tập thể hình số 2 Duy Nguyễn Gym phổ - Bụng săn chắc 6 múi với nhiều động tác và bài tập chuẩn xác giúp ngực nở eo thon, mạnh mẽ đậm chất gymer tại THOL

    Xem tiếp
    Tại sao cơ bắp phát triển khi tập Gym - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 28/03/2018 02:54
    • Số lần xem: 7979

    Tại sao cơ bắp phát triển khi tập Gym - Duy Nguyễn - THOL

    Hiểu rõ điều kiện và nguyên nhân cơ bắp phát triển được khi tập gym và tầm quan trọng thiết yếu của dinh dưỡng đối với thành công cơ bắp

    Xem tiếp
    Đùi đẹp mông to tăng cơ Selectorized  1 - DN Gym Phổ
    • Ngày đăng: 24/03/2018 04:52
    • Số lần xem: 8208

    Đùi đẹp mông to tăng cơ Selectorized 1 - DN Gym Phổ

    Buổi tập thể hình đầu tiên dành cho người mới đến phòng gym theo bí kiếp gym phổ của Duy Nguyễn, tập chân mông đùi hoàn chỉnh với máy tập thể hình đẳng cấp THOL

    Xem tiếp
    Upright Row - Bài tập gym kéo vai đầy huyền bí - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 20/03/2018 03:56
    • Số lần xem: 8720

    Upright Row - Bài tập gym kéo vai đầy huyền bí - Duy Nguyễn - THOL

    Nhận thức đúng về vai trò và lợi ích của bài Upright Row và những lưu ý cần biết khi tập bài tập này để đảm bảo an toàn và phát triển cơ tốt nhất

    Xem tiếp
    Dumbbell Shoulder Press - Vua của cơ vai - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 17/03/2018 02:43
    • Số lần xem: 5877

    Dumbbell Shoulder Press - Vua của cơ vai - Duy Nguyễn - THOL

    Lợi ích của bài Dumbbell Shoulder Press đối với cơ vai nói riêng và phát triển sức mạnh toàn diện nói chung và những lưu ý khi tập bài này

    Xem tiếp
    Mạng Xã Hội

    Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

    Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

    Hỗ trợ nhanh

    HOTLINE: 19002050 (24/7)

    Để có được sự tư vấn chính xác nhất về các loại thực phẩm bổ sung vui lòng liên hệ số điện thoại đường dây nóng 19002050 (Ms Hương HLV Fitness) hoặc email về địa chỉ support[a]thehinhonline.com.vn để được sự hỗ trợ tốt nhất