Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

    Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
    Các bài tập Vai Tay khủng, bụng 6 múi #3 - DN Gym Phổ
    • Ngày đăng: 23/06/2018 03:55
    • Số lần xem: 6227

    Các bài tập Vai Tay khủng, bụng 6 múi #3 - DN Gym Phổ

    Buổi tập tay vai to khỏe của Duy Nguyễn trong giáo án Duy Nguyễn Gym Phổ tầng 3, buổi tập thể hình cường độ cao được quay hình tại THOL Gym Center cơ sở chính Bình Tân

    Xem tiếp
    Gymer tình si - Bản tình ca nồng cháy mãnh liệt của gã trai si tình
    • Ngày đăng: 21/06/2018 03:12
    • Số lần xem: 5486

    Gymer tình si - Bản tình ca nồng cháy mãnh liệt của gã trai si tình

    Tinh yêu nồng nàn mê đắm của gymer chỉ có tạ và người yêu. Hãy yêu mãnh liệt như nụ hôn đầu những phải chung thủy đến rep cuối cùng Deadlift cùng gymer tình si thol

    Xem tiếp
    Lưng chữ V dầy rộng tầng 3 - Duy Nguyễn Gym Phổ
    • Ngày đăng: 18/06/2018 04:38
    • Số lần xem: 6387

    Lưng chữ V dầy rộng tầng 3 - Duy Nguyễn Gym Phổ

    Buổi tập thể hình chuyên nhóm cơ lưng xô trong duy nguyễn gym phổ tầng 3, tập lưng xô chuyên nghiệp lưng dày xô rộng chuẩn soái ca, tập lưng xô theo giáo án gym phổ

    Xem tiếp
    Khắc phục đuối sức khi tập gym, tăng cường hiệu quả
    • Ngày đăng: 14/06/2018 04:47
    • Số lần xem: 5244

    Khắc phục đuối sức khi tập gym, tăng cường hiệu quả

    Thực phẩm bổ sung năng lượng cho gymer, intra-workout hồi phục bổ sung nước điện giải hỗ trợ tập luyện tốt, TPBS uống trong tập cho người tập gym theo giáo án gym phổ

    Xem tiếp
    Vitamin và những khoáng chất không thể thiếu đối với gymer
    • Ngày đăng: 13/06/2018 04:28
    • Số lần xem: 6224

    Vitamin và những khoáng chất không thể thiếu đối với gymer

    Vai trò của vitamin và nước đối với cơ thể, gymer cần phải bổ sung đầy đủ vitamin và nước để cơ thể khỏe mạnh và phát triển tốt, TPBS cung cấp vitamin, điện giải

    Xem tiếp
    Tập cơ ngực to rộng, bụng 6 múi #3 - Duy Nguyễn Gym Phổ
    • Ngày đăng: 11/06/2018 09:45
    • Số lần xem: 7089

    Tập cơ ngực to rộng, bụng 6 múi #3 - Duy Nguyễn Gym Phổ

    Ngày tập ngực bụng chuẩn nhất theo Duy Nguyễn gym phổ, tập ngực to dày bụng 6 múi nam tính nhanh chóng hiệu quả một cách khoa học, lịch tập thể hình chính xác nhất

    Xem tiếp
    Tập thể hình Đùi to khỏe, mông săn chắc #3 - DN Gym Phổ
    • Ngày đăng: 09/06/2018 03:59
    • Số lần xem: 4332

    Tập thể hình Đùi to khỏe, mông săn chắc #3 - DN Gym Phổ

    Buổi tập chân mông đùi của Duy Nguyễn Gym Phổ tầng 3 với những bài tập mới phát huy tối đa hiệu quả và thế mạnh của máy Smith an toàn chắc chắn hiệu quả tối ưu

    Xem tiếp
    Tập thể hình Chuột to khỏe, bụng 6 múi #2 - Duy Nguyễn Gym Phổ
    • Ngày đăng: 01/06/2018 01:20
    • Số lần xem: 3750

    Tập thể hình Chuột to khỏe, bụng 6 múi #2 - Duy Nguyễn Gym Phổ

    Ngày tập tay vai bụng chuẩn theo giáo án Duy nguyễn gym phổ tầng 2, tập tay to vai khỏe bụng 6 múi chuẩn chuấn soái ca, video hướng dẫn gym cụ thể chi tiết

    Xem tiếp
    Kiểm soát cân nặng hạn chế mỡ thừa hiệu quả - THOL
    • Ngày đăng: 31/05/2018 03:06
    • Số lần xem: 5345

    Kiểm soát cân nặng hạn chế mỡ thừa hiệu quả - THOL

    Kiểm soát cân nặng tăng cơ giảm mỡ đúng cách, hạn chế tăng cân tích mỡ, khái niệm và nguyên lý tăng cân, tính calo bữa ăn đúng cho người tập thể hình

    Xem tiếp
    Lưng khỏe, xô rộng free weight nam tính #2 - Duy Nguyễn Gym Phổ
    • Ngày đăng: 30/05/2018 11:53
    • Số lần xem: 3678

    Lưng khỏe, xô rộng free weight nam tính #2 - Duy Nguyễn Gym Phổ

    Ngày tập lưng xô theo Duy Nguyễn Gym phổ tầng 2, tập lưng hiệu quả nhanh lưng dày xô rộng nam tính đẳng cấp với hệ thống máy Leverage cao cấp tại THOL Gym Center

    Xem tiếp
    Đùi đẹp mông to tăng cơ #2 Leverage - Duy Nguyễn Gym Phổ
    • Ngày đăng: 25/05/2018 03:27
    • Số lần xem: 4321

    Đùi đẹp mông to tăng cơ #2 Leverage - Duy Nguyễn Gym Phổ

    Video hướng dẫn chi tiết tập chân mông đùi theo Duy Nguyễn gym phổ tầng 2, tập chân, mông hiệu quả tăng cơ giảm mỡ đùi đẹp với máy Leverage đẳng cấp tại THOL Gym center

    Xem tiếp
    Tại sao tập Gym nên dùng thực phẩm bổ sung ?
    • Ngày đăng: 22/05/2018 12:03
    • Số lần xem: 7707

    Tại sao tập Gym nên dùng thực phẩm bổ sung ?

    TPBS cho gymer, người tập thể hình, TPBS giúp tăng cân tăng cơ nhanh, cung cấp đủ dinh dưỡng để cơ bắp phát triển tốt nhất, giúp gymer tăng cơ giảm mỡ nhanh chóng an toàn

    Xem tiếp
    Công thức dinh dưỡng thể hình giúp tăng cơ giảm mỡ
    • Ngày đăng: 21/05/2018 03:27
    • Số lần xem: 4572

    Công thức dinh dưỡng thể hình giúp tăng cơ giảm mỡ

    Dinh dưỡng thể hình đúng đắn, đầy đủ chất cho người tập gym, không gò bó nhưng vẫn giữ được độ xanh - sạch - đẹp giúp cơ thể tăng cơ giảm mỡ, body đẹp khỏe mạnh

    Xem tiếp
    Giải pháp khắc phục chấn thương, an toàn khi tập gym
    • Ngày đăng: 17/05/2018 04:58
    • Số lần xem: 3545

    Giải pháp khắc phục chấn thương, an toàn khi tập gym

    Phụ kiện thể hình chắc chắn, bền đẹp, hạn chế chấn thương khi tập gym, chuyên nghiệp thời trang đẳng cấp cần thiết cho mọi đối tượng tập thể hình theo DN gym phổ

    Xem tiếp
    Cardio Chạy Bộ HIIT cường độ cao - Khỏe tim mạch, tăng sinh lý
    • Ngày đăng: 15/05/2018 11:45
    • Số lần xem: 5270

    Cardio Chạy Bộ HIIT cường độ cao - Khỏe tim mạch, tăng sinh lý

    Tăng cường thể lực, sức khỏe tim mạch, chạy cường độ cao HIIT giảm mỡ tăng cơ săn chắc cơ thể sức khỏe bền bỉ, dẻo dai 9 chu kì với THOL Treadmill

    Xem tiếp
    Dinh dưỡng thể hình tăng cân tăng cơ tiết kiệm
    • Ngày đăng: 14/05/2018 03:57
    • Số lần xem: 5946

    Dinh dưỡng thể hình tăng cân tăng cơ tiết kiệm

    Ăn uống điều độ, đa dạng thực phẩm, sử dụng mass cao năng lượng hoặc protein tổng hợp từ công ty BBT trợ giá, ngủ đủ giấc, tập luyện thể hình Duy Nguyễn gym phổ

    Xem tiếp
    Phục hồi sức khỏe suy nhược, đuối sức tập thể thao
    • Ngày đăng: 13/05/2018 11:56
    • Số lần xem: 4628

    Phục hồi sức khỏe suy nhược, đuối sức tập thể thao

    Nghỉ ngơi điều độ, sử dụng thức uống calories thấp như BCAA, amino axit, bù điện giải cơ thể, thêm caffeine tỉnh táo, hâp thu tối đa oxy, giải khát liên tục

    Xem tiếp
    Khắc phục tập gym mệt mỏi, đuối sức, mất tập trung
    • Ngày đăng: 12/05/2018 03:23
    • Số lần xem: 4969

    Khắc phục tập gym mệt mỏi, đuối sức, mất tập trung

    Cách khắc phục tập gym mệt mỏi, đuối sức, cường độ thấp, mất tập trung, mất động lực, tập thể hình yếu không thể tăng khối lượng tạ, không thể cardio nổi

    Xem tiếp
    Bộ 3 Thần Thánh Giảm Mỡ Cấp Tốc không mất cơ bắp
    • Ngày đăng: 11/05/2018 10:22
    • Số lần xem: 8434

    Bộ 3 Thần Thánh Giảm Mỡ Cấp Tốc không mất cơ bắp

    Bộ 3 thần thánh giảm mỡ nhanh nhất, hiệu quả và tập trung tinh thần cao độ, không bị mất cơ bắp, không mệt mỏi tập GYM theo giáo án Duy Nguyễn Gym phổ THOL

    Xem tiếp
    Phục hổ - Tăng cân tăng cơ cho gymer gầy
    • Ngày đăng: 11/05/2018 03:26
    • Số lần xem: 3943

    Phục hổ - Tăng cân tăng cơ cho gymer gầy

    Phương pháp dinh dưỡng thoát gầy dành cho gymer, kết hợp giáo án Duy Nguyễn gym phổ giúp bạn tăng nhanh cơ bắp và sức mạnh, tự tin trong giao tiếp cuộc sống

    Xem tiếp
    Duy Nguyễn GYM Phổ tầng 5 - Dumbbbell
    • Ngày đăng: 09/05/2018 04:39
    • Số lần xem: 3697

    Duy Nguyễn GYM Phổ tầng 5 - Dumbbbell

    Giáo án thể hình Duy Nguyễn gym phổ nam tầng 5(tuần 16-20) - chuyên nghiệp tại tất cả hệ thống THOL Gym Center.

    Xem tiếp
    Gym Nữ Tâm Kinh tầng 2 - Gym nữ - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 09/05/2018 02:06
    • Số lần xem: 5048

    Gym Nữ Tâm Kinh tầng 2 - Gym nữ - Duy Nguyễn - THOL

    Bí kiếp thể hình nữ tuần 8 - 16 với nhiều bài tập cùng hình ảnh được minh họa cụ thể, rõ ràng, chất lượng đẳng cấp, mục tiêu giảm mỡ, tôn vinh đường cong chữ S

    Xem tiếp
    Buổi tập GYM Ngực To Bụng Nhỏ 1 - DN Gym Phổ
    • Ngày đăng: 29/03/2018 03:50
    • Số lần xem: 7112

    Buổi tập GYM Ngực To Bụng Nhỏ 1 - DN Gym Phổ

    Buổi tập thể hình số 2 Duy Nguyễn Gym phổ - Bụng săn chắc 6 múi với nhiều động tác và bài tập chuẩn xác giúp ngực nở eo thon, mạnh mẽ đậm chất gymer tại THOL

    Xem tiếp
    Tại sao cơ bắp phát triển khi tập Gym - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 28/03/2018 02:54
    • Số lần xem: 7736

    Tại sao cơ bắp phát triển khi tập Gym - Duy Nguyễn - THOL

    Hiểu rõ điều kiện và nguyên nhân cơ bắp phát triển được khi tập gym và tầm quan trọng thiết yếu của dinh dưỡng đối với thành công cơ bắp

    Xem tiếp
    Đùi đẹp mông to tăng cơ Selectorized  1 - DN Gym Phổ
    • Ngày đăng: 24/03/2018 04:52
    • Số lần xem: 8009

    Đùi đẹp mông to tăng cơ Selectorized 1 - DN Gym Phổ

    Buổi tập thể hình đầu tiên dành cho người mới đến phòng gym theo bí kiếp gym phổ của Duy Nguyễn, tập chân mông đùi hoàn chỉnh với máy tập thể hình đẳng cấp THOL

    Xem tiếp
    Upright Row - Bài tập gym kéo vai đầy huyền bí - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 20/03/2018 03:56
    • Số lần xem: 8568

    Upright Row - Bài tập gym kéo vai đầy huyền bí - Duy Nguyễn - THOL

    Nhận thức đúng về vai trò và lợi ích của bài Upright Row và những lưu ý cần biết khi tập bài tập này để đảm bảo an toàn và phát triển cơ tốt nhất

    Xem tiếp
    Dumbbell Shoulder Press - Vua của cơ vai - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 17/03/2018 02:43
    • Số lần xem: 5768

    Dumbbell Shoulder Press - Vua của cơ vai - Duy Nguyễn - THOL

    Lợi ích của bài Dumbbell Shoulder Press đối với cơ vai nói riêng và phát triển sức mạnh toàn diện nói chung và những lưu ý khi tập bài này

    Xem tiếp
    Side Lateral Raise - Tăng sức chịu đựng cơ vai - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 16/03/2018 04:28
    • Số lần xem: 2681

    Side Lateral Raise - Tăng sức chịu đựng cơ vai - Duy Nguyễn - THOL

    Tìm hiểu chuyên sâu về Side Lateral Raise, động tác nâng vai quan trọng để phát triển cơ vai toàn diện và những lưu ý kĩ thuật khi tập động tác này

    Xem tiếp
    Duy Nguyễn GYM Phổ tầng 4 - Barbell
    • Ngày đăng: 16/03/2018 02:13
    • Số lần xem: 9964

    Duy Nguyễn GYM Phổ tầng 4 - Barbell

    Giáo án thể hình Duy Nguyễn Gym phổ tầng 4, giáo án thể hình nam tháng thứ 4, giáo án tập gym hướng dẫn cụ thể chuyên nghiệp từng ngày, kiến thức dinh dưỡng gymer

    Xem tiếp
    Thực phẩm bổ sung giá rẻ, chất lượng cao, uy tín - THOL
    • Ngày đăng: 08/03/2018 03:52
    • Số lần xem: 3829

    Thực phẩm bổ sung giá rẻ, chất lượng cao, uy tín - THOL

    BBT tự hào là đối tác độc quyền chính của nhiều hãng TPBS lớn trên thế giới với mức giá ưu đãi, chất lượng cao và là nhà phân phối uy tín trên toàn quốc

    Xem tiếp
    Tại sao tập gym dễ dính chấn thương? - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 03/03/2018 01:00
    • Số lần xem: 1860

    Tại sao tập gym dễ dính chấn thương? - Duy Nguyễn - THOL

    Nguyên nhân khi tập gym dễ bị dính chấn thương, hiểu được cơ chế của sự vận động, những áp lực mà cơ - xương - khớp của bạn phải gánh chịu để hạn chế chấn thương

    Xem tiếp
    Những đối tượng nào dễ dính chấn thương thể hình? - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 02/03/2018 03:05
    • Số lần xem: 3645

    Những đối tượng nào dễ dính chấn thương thể hình? - Duy Nguyễn - THOL

    Những đối tượng dễ gặp phải chấn thương khi tập luyện thể hình và những kiến thức để hạn chế chấn thương nếu bạn nằm trong những đối tượng này

    Xem tiếp
    Các nguyên nhân dẫn đến chấn thương thể hình - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 01/03/2018 11:03
    • Số lần xem: 5655

    Các nguyên nhân dẫn đến chấn thương thể hình - Duy Nguyễn - THOL

    Tự hào là một Gymer mẫu mực với 15 tập luyện không chấn thương thể hình, Duy Nguyễn đã đúc kết được những nguyên nhân chính gây ra chấn thương để tránh tình trạng này

    Xem tiếp
    Tinh Thông Gym Phổ chỉ với 1,5 triệu đồng - THOL
    • Ngày đăng: 01/03/2018 03:03
    • Số lần xem: 2927

    Tinh Thông Gym Phổ chỉ với 1,5 triệu đồng - THOL

    Bạn muốn tập luyện theo Duy Nguyễn Gym Phổ những còn nhiều băn khoăn, thắc mắc thì đây là gói tập hoàn toàn phù hợp để bạn có được sự hướng dẫn tận tình từ PT của THOL

    Xem tiếp
     Thực đơn hiện tại của Duy Nguyễn LeanBody năm 2017 - THOL
    • Ngày đăng: 28/02/2018 04:04
    • Số lần xem: 2610

    Thực đơn hiện tại của Duy Nguyễn LeanBody năm 2017 - THOL

    Thực đơn hoàn chỉnh hiện tại của Duy Nguyễn năm 2017 bao gồm bữa ăn tự nhiên và những thực phẩm bổ sung dùng xuyên suốt cả ngày giúp duy trì vẻ đẹp sức khỏe gymer

    Xem tiếp
    Tại sao Duy Nguyễn ít tập bài Deadlift - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 27/02/2018 11:00
    • Số lần xem: 3919

    Tại sao Duy Nguyễn ít tập bài Deadlift - Duy Nguyễn - THOL

    Những lý do khiến Duy Nguyễn ít tập bài Deadlift mặc dù đây là bài tập phát triển tốt tố chất sức mạnh của 1 gymer, thay vào đó là những bài tập khác hiệu quả hơn.

    Xem tiếp
    Bỏ tập cơ cầu vai và những động tác liên quan - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 27/02/2018 04:07
    • Số lần xem: 1788

    Bỏ tập cơ cầu vai và những động tác liên quan - Duy Nguyễn - THOL

    Những lưu ý khi lựa chọn bỏ bài tập cầu vai với cơ chế Shrugs, thay vào đó là những bài tập khác toàn diện hơn có liên quan tác động đến cơ cầu vai.

    Xem tiếp
    Sự khác biệt giữa 3 bài tập cầu vai kinh điển - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 26/02/2018 10:57
    • Số lần xem: 3542

    Sự khác biệt giữa 3 bài tập cầu vai kinh điển - Duy Nguyễn - THOL

    Những bài tập cầu vai kinh điển, ưu - nhược điểm của từng bài và những lưu ý khi tập những bài này để mang lại hiệu quả và an toàn nhất.

    Xem tiếp
    Cách tập cầu vai đúng kĩ thuật - Shrugs chuyên nghiệp - THOL
    • Ngày đăng: 26/02/2018 04:03
    • Số lần xem: 2729

    Cách tập cầu vai đúng kĩ thuật - Shrugs chuyên nghiệp - THOL

    Kĩ thuật tập cơ cầu vai đúng chuẩn và chuyên nghiệp,đem lại hiệu quả tối ưu và an toàn khi tập luyện. những lưu ý và mấu chốt khi tập nhóm cơ này.

    Xem tiếp
    Cơ cầu vai: Nét đẹp nam thần khó cưỡng - Duy Nguyễn - THOL
    • Ngày đăng: 26/02/2018 12:37
    • Số lần xem: 5704

    Cơ cầu vai: Nét đẹp nam thần khó cưỡng - Duy Nguyễn - THOL

    Cầu vai là một nhóm cơ đặc biệt đem đến sự nổi bật cho người đàn ông, tuy nhiên bạn sẽ dễ mắc phải những sai lầm chết người khi tập nhóm cơ này.

    Xem tiếp
    Mạng Xã Hội

    Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

    Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

    Hỗ trợ nhanh

    HOTLINE: 19002050 (24/7)

    Để có được sự tư vấn chính xác nhất về các loại thực phẩm bổ sung vui lòng liên hệ số điện thoại đường dây nóng 19002050 (Ms Hương HLV Fitness) hoặc email về địa chỉ support[a]thehinhonline.com.vn để được sự hỗ trợ tốt nhất