Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

    Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
    Thể hình Fitness cho người mới bắt đầu tập GYM
    • Ngày đăng: 25/05/2013 03:30
    • Số lần xem: 93777

    Thể hình Fitness cho người mới bắt đầu tập GYM

    Kiến thức thể hình cho người mới bắt đầu tập GYM giúp các bạn có những bước chuẩn bị thật tốt hành trình chinh phục 1 body khỏe đẹp, dinh dưỡng hợp lý, tập luyện đúng

    Xem tiếp
    Lịch tập thể hình tăng Cơ 6 buổi ngày 1 Ngực Vai Tay Sau
    • Ngày đăng: 04/06/2013 03:09
    • Số lần xem: 91760

    Lịch tập thể hình tăng Cơ 6 buổi ngày 1 Ngực Vai Tay Sau

    Lịch tập thể hình bulking tăng cơ nhanh 6 buổi 1 tuần ngày 1 Ngực Vai Tay Sau cường độ cao 45 phút phát triển cơ bắp hiệu quả cho nam giới có video hướng dẫn kỹ thuật. Các bạn cần phải chuẩn bị chu đáo vấn đề dinh dưỡng phục hồi và trang bị tập luyện trước buổi tập.

    Xem tiếp
    Lịch tập thể hình giảm cân hiệu quả 2 tháng
    • Ngày đăng: 09/06/2013 01:06
    • Số lần xem: 57902

    Lịch tập thể hình giảm cân hiệu quả 2 tháng

    Lịch tập thể hình giảm cân đốt mỡ cắt nét hiệu quả 2 tháng 6 buổi 1 tuần loại bỏ lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể duy trì vóc dáng săn chắc cơ bắp rõ nét body fitness. Hôm nay ngày đầu tiên chúng ta sẽ tập ngực vai và tay sau kết hợp HIIT 20p cuối buổi

    Xem tiếp
    Xác định tỉ lệ mỡ của cơ thể
    • Ngày đăng: 08/09/2013 02:59
    • Số lần xem: 56087

    Xác định tỉ lệ mỡ của cơ thể

    ó một số phương pháp cũng như cách tính chỉ số lượng cơ cơ và mỡ của cơ thể để phản ánh 1 cơ thể có khỏe mạnh hay không. Đơn giản nhất là chỉ số BMI (Body Mass Index) dựa vào 2 thông số cơ bản là cân nặng và chiều cao, qua đó phản ảnh người đó gầy, vừa hay mập mạp. Có 1 phương pháp khác tính chính xác tỉ lệ mỡ của cơ thể dựa vào vòng đo của 1 số bộ phận trên cơ thể

    Xem tiếp
    Phương pháp tập thể hình tăng cơ nhanh
    • Ngày đăng: 29/08/2014 08:51
    • Số lần xem: 51451

    Phương pháp tập thể hình tăng cơ nhanh

    Tìm hiều 3 vấn đề quan trọng nhất ảnh hưởng đến việc phát triển cơ bắp khi tập luyện thể hình trong GYM đó là cường độ vận động, khối lượng tạ và thời gian tập luyện. Hiểu được 3 vấn đề này bạn sẽ hoàn toàn làm chủ được mục tiêu thể hình của các bạn

    Xem tiếp
    Lịch tập mẫu MaxOT
    • Ngày đăng: 11/06/2013 07:02
    • Số lần xem: 51432

    Lịch tập mẫu MaxOT

    Một nhân tố của Max OT mà tôi cảm thấy rất quan trọng là kỹ thuật "Bối rối cơ bắp". Tôi tin là muốn cơ bắp liên tục phát triển, bạn cần thay đổi liên tục sự tác động của tạ lên cơ. Điều này không làm bạn phải thay đổi nhiều

    Xem tiếp
    [Thể hình người mới P7] Dinh dưỡng thể hình đúng
    • Ngày đăng: 06/07/2014 02:13
    • Số lần xem: 45737

    [Thể hình người mới P7] Dinh dưỡng thể hình đúng

    Chế độ dinh dưỡng thể hình cơ bản yếu tố thành công trong tập GYM, ăn uống để tăng cân, giảm cân, duy trì vóc dáng khỏe mạnh, chế độ ăn uống giàu protein, ít fat. Trong thời gian 2 tháng đầu bạn chỉ cần theo những gì trong bài viết đề cập là được

    Xem tiếp
    Cardio buối sáng lúc bụng đói, đốt mỡ nhiều hơn hay mất cơ bắp
    • Ngày đăng: 03/02/2015 02:03
    • Số lần xem: 39673

    Cardio buối sáng lúc bụng đói, đốt mỡ nhiều hơn hay mất cơ bắp

    Có nhiều tranh cãi xoay quanh vấn đề cardio buổi sáng lúc bụng đói (Fasted Cardio) răng bạn sẽ đốt được nhiều mỡ hơn hay là bạn sẽ mất cơ bắp? Bạn muốn giảm mỡ cơ thể nhanh bằng cách cardio buổi sáng và tập tạ buổi chiều. Liệu có thật sự cần thiết hay không? Video này Duy sẽ làm rõ vấn đề này cùng các bạn.

    Xem tiếp
    Whey protein, Đối tượng, Cách dùng, thời điểm, liều lượng tối ưu
    • Ngày đăng: 14/01/2015 02:04
    • Số lần xem: 39576

    Whey protein, Đối tượng, Cách dùng, thời điểm, liều lượng tối ưu

    Hôm nay Duy tiếp tục chủ đề whey protein qua đó sẽ giúp các bạn sử dụng tối ưu hơn vào nhừng thời điểm cơ thể cần whey nhất để phục hồi và phát triển cơ bắp. Bên cạnh đó whey cũng được ứng dụng rộng rãi cho nhiều đối tượng khác nhau chứ không riêng gì người tập thể hình.

    Xem tiếp
    Thực đơn tăng cơ chỉ có 100 ngàn
    • Ngày đăng: 02/11/2013 07:02
    • Số lần xem: 38129

    Thực đơn tăng cơ chỉ có 100 ngàn

    Làm sao để tập thể hình tốt trong khi điều kiện kinh tế không thật sự khả quan? Thật là 1 bài toán khó mà chúng ta phải cố gắng dứt điểm 1 lần để còn an tâm mà tập luyện. Hôm nay Duy sẽ đưa ra 1 thực đơn mẫu tiết kiệm mà vẫn đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết

    Xem tiếp
    Mass sản phẩm tăng cân tăng cơ không thể thiếu
    • Ngày đăng: 09/04/2013 04:25
    • Số lần xem: 37261

    Mass sản phẩm tăng cân tăng cơ không thể thiếu

    Có lẽ cũng có rất nhiều anh em bỡ ngỡ trước từ Mass, không hiểu nó có vai trò và tác dụng gì trong việc hỗ trợ cơ bắp. Tôi xin mạn phép nói Mass là tất cả những gì bạn cần trong việc bổ sung protein. Trong Mass đã có nhiều thành phần protein bao gồm cả whey protein

    Xem tiếp
    Tập Deadlift đúng kỹ thuật thể hình nữ hoàng các bài tập
    • Ngày đăng: 18/05/2013 01:21
    • Số lần xem: 36847

    Tập Deadlift đúng kỹ thuật thể hình nữ hoàng các bài tập

    Tập Deadlift đúng kỹ thuật thể hình giúp bạn phát triển sức mạnh toàn diện, các cơ lưng dưới, mông đùi trước, đùi sau, cầu vai và tay sẽ tác động và phát triển rất tốt. Hãy đọc kỹ bài viết này trước khi bắt đầu tập luyện vì nếu tập sai sẽ rất nguy hiểm đối với bạn trước bài tập khó này

    Xem tiếp
    Flat Barbell Bench Press Đẩy Ngực Tạ Đòn Ghế Phẳng
    • Ngày đăng: 16/05/2013 02:40
    • Số lần xem: 35874

    Flat Barbell Bench Press Đẩy Ngực Tạ Đòn Ghế Phẳng

    Flat Barbell Bench Press Đẩy Ngực bằng Tạ Đòn trên ghế phẳng Đúng Kỹ Thuật Thể Hình không khóa khớp mang lại sức khỏe nét đẹp độ lớn cơ ngực, cơ vai và tay sau hiệu quả. Đây là động tác thể hình kết hợp nhiều nhóm cơ tham gia tập luyện do đó bạn cần phải thực hiện được với 1 khối lượng tạ nặng

    Xem tiếp
    Cách chọn mua thực phẩm Amino
    • Ngày đăng: 17/03/2013 11:11
    • Số lần xem: 34989

    Cách chọn mua thực phẩm Amino

    Cách chọn mua thực phẩm bổ sung Amino dạng viên đúng cách, tiết kiệm, sử dụng an toàn hiệu quả super amino 6000 và amino max 8000 dùng trước tập sau tập trước bữa ăn. Hãy sử dụng amino thông minh không nghe lời những người bán thiếu kiến thức chuyên môn tư vấn sai

    Xem tiếp
    CARDIO đúng cách giảm mỡ nhanh nhất tăng cường sức khỏe chống mất cơ
    • Ngày đăng: 25/01/2015 01:35
    • Số lần xem: 34445

    CARDIO đúng cách giảm mỡ nhanh nhất tăng cường sức khỏe chống mất cơ

    Cardio là chìa khóa để giảm cân, giảm mỡ nhưng cũng chính là con dao tàn phá cơ bắp của bạn nếu bạn không biết vận dụng 1 cách khoa học. Có rất nhiều thiết bị cardio và cách cardio khác nhau đáp ứng cho từng mục tiêu khác nhau, hiểu được video này bạn sẽ có 1 sự chọn lựa hoàn hảo cho bản thân mình

    Xem tiếp
    Sơ đồ các nhóm cơ trong thể hình Fitness khi tập GYM
    • Ngày đăng: 01/07/2014 06:47
    • Số lần xem: 33904

    Sơ đồ các nhóm cơ trong thể hình Fitness khi tập GYM

    Hiểu được sự phân bố các nhóm cơ trong thể hình Fitness (Muscle Anatomy) là một điều hết sức quan trọng giúp các bạn tập luyện hiệu quả hơn và nắm bắt nhanh cách nguyên lí trong tập luyện, cách vận hành kĩ thuật động tác. Các nhóm cơ bao gồm: cổ, vai, lưng xô, ngực, bụng, mông đùi và bắp chân

    Xem tiếp
    Dumbbell Side Bend Tập cơ liên sườn với tạ đôi
    • Ngày đăng: 20/05/2013 02:51
    • Số lần xem: 33610

    Dumbbell Side Bend Tập cơ liên sườn với tạ đôi

    Dumbbell Side Bend Tập cơ liên sườn với tạ đôi giảm mỡ bụng 2 bên hông hiệu quả, tạo nên sự săn chắc cơ bụng phái đẹp và giúp hình thành cơ liên sườn ở nam giới. Đây là bài tập cực kì đơn giản, dễ tập thích hợp nam nữ không đòi hỏi kỹ thuật cao

    Xem tiếp
    Push Up Hít đất tập ngực vai tay sau đúng kỹ thuật
    • Ngày đăng: 11/08/2014 05:57
    • Số lần xem: 33158

    Push Up Hít đất tập ngực vai tay sau đúng kỹ thuật

    Push Up Hít đất tập ngực vai tay sau đúng kỹ thuật thể hình fitness rất quan trọng cho tất cả nam nữ để phát triển sức khỏe toàn diện tránh chấn thương khi tập GYM. Bạn có thể tập bài này mỗi ngày trước buổi tập để khởi động làm nóng

    Xem tiếp
    Thể hình tăng cơ 3 buổi ngày 1  Mông Đùi Bụng
    • Ngày đăng: 05/06/2013 01:46
    • Số lần xem: 32392

    Thể hình tăng cơ 3 buổi ngày 1 Mông Đùi Bụng

    Lịch tập Thể hình tăng cơ nhanh 3 buổi ngày 1 Mông đùi trước đùi sau bụng dành cho người bận rộn, buổi tập dài 45p cường độ tập luyện cao, khối lượng vận động kích thích. Buổi tập chân mông đùi rất nặng bạn cần phải chuẩn bị tốt mọi thứ trước khi bắt đầu

    Xem tiếp
    Bí quyết ăn uống tăng cơ giảm mỡ cho nam giới
    • Ngày đăng: 28/08/2014 06:16
    • Số lần xem: 31906

    Bí quyết ăn uống tăng cơ giảm mỡ cho nam giới

    Bí quyết ăn uống khoa học giúp tăng cơ giảm mỡ dành cho nam giới, cách tính calories, tỉ lệ tối ưu chất đạm protein, tinh bột carb và chất béo fat kết hợp tập thể hình fitness theo giáo án tăng cơ hoặc MaxOT đều được

    Xem tiếp
    BMR là gì? Tại sao BMR quan trọng?
    • Ngày đăng: 08/09/2013 09:46
    • Số lần xem: 31348

    BMR là gì? Tại sao BMR quan trọng?

    Việc trao đổi chất lien quan đến các quá trình mà cơ thể cần để hoạt động. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR – Basal Metabolic Rate) là lượng calo mà cơ thể cần để duy trì các hoạt động chức năng: thở, tuần hoàn máu, kiểm soát nhiệt độ cơ thể, tăng trưởng tế bào, não và các cơ quan thần kinh, co cơ. BMR cũng ảnh hưởng đến tỉ lệ đốt cháy calo để giữ cân hay giảm cân

    Xem tiếp
    Butterfly Pec Fly Ép ngực trong hoàn hảo
    • Ngày đăng: 17/05/2013 02:51
    • Số lần xem: 30683

    Butterfly Pec Fly Ép ngực trong hoàn hảo

    Butterfly Pec Fly là động tác thể hình ép ngực trong hiệu quả trong GYM. Nam nữ thể hình hay fitness đều cần thiết cho 1 cơ ngực dẻo dai, săn chắc, đều đặn, khỏe mạnh. Bài tập này thích hợp cả 2 mục đích là cutting và bulking tùy theo cách chúng ta tập luyện

    Xem tiếp
    Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement
    • Ngày đăng: 27/03/2013 06:55
    • Số lần xem: 29918

    Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement

    Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM. Đừng bao giờ nhầm lẫn thực phẩm bổ sung là các loại thuốc hay thực phẩm chức năng nhé.

    Xem tiếp
    [Thể hình người mới P6] Tập luyện Cardio đúng cách
    • Ngày đăng: 03/07/2014 04:02
    • Số lần xem: 28440

    [Thể hình người mới P6] Tập luyện Cardio đúng cách

    Cardio tập luyện thể hình giảm mỡ giảm cân tốt tim mạch đúng cách. Chạy bộ, đi bộ đạp xe nhảy dây hay tập luyện với cường độ cao trong GYM là giải pháp cardio tốt. Qua bài viết này các bạn sẽ tự có câu trả lời cho mình

    Xem tiếp
    Tinh bột là gì? Vai trò trong thể hình
    • Ngày đăng: 13/09/2013 01:22
    • Số lần xem: 28187

    Tinh bột là gì? Vai trò trong thể hình

    Carbonhydrate (gọi là chất bột đường, hay gọi tắt là đường) thường được bỏ qua trong chế độ ăn uống của các vận động viên thể hình. Nhưng qua bài viết này, tôi sẽ chia sẻ các bạn cách sử dụng chất bột đường 1 các tối ưu trong chương trình tập luyện.

    Xem tiếp
    Super Amino 6000, Khởi nghiệp tình yêu thể hình Sinh viên yêu GYM
    • Ngày đăng: 01/01/2015 05:38
    • Số lần xem: 27313

    Super Amino 6000, Khởi nghiệp tình yêu thể hình Sinh viên yêu GYM

    Super Amino 6000 thực phẩm bổ sung tiết kiệm, chất lượng tuyệt, sinh viên yêu thể hình ngân sách thấp, phục hồi cơ bắp, hỗ trợ hấp thu, tiêu hóa dễ sử dụng, có thể kết hợp với bất kì loại thực phẩm bổ sung nào khác.

    Xem tiếp
    Vào ngày đèn đỏ có nên nghỉ ngơi hoặc đi bộ không?
    • Ngày đăng: 23/04/2015 09:13
    • Số lần xem: 27044

    Vào ngày đèn đỏ có nên nghỉ ngơi hoặc đi bộ không?

    Hỏi đáp thể hình 121 (1277-1286): Vào những ngày “đèn đỏ”, nữ tập Gym có nên nghỉ ngơi hoặc đi bộ không? Phải chăng chỉ số xương càng lớn càng chứng tỏ xương chắc khỏe? Nguyên nhân vì sao giảm kg nhưng lại tăng mỡ và giảm cơ? Có phải vào độ tuổi dậy thì mà lao động nặng thì sẽ không cao được nữa?

    Xem tiếp
    Lịch tập tăng cơ hiệu quả
    • Ngày đăng: 01/10/2013 03:45
    • Số lần xem: 26893

    Lịch tập tăng cơ hiệu quả

    Để tăng cơ thì cần phải tập với cường độ cao, mức tạ nặng nhất có thể, và thực hiện đến khi thất bại. Do đó vai trò dinh dưỡng trước buổi tập hết sức quan trọng, trong đó vai trò của thực phẩm bổ sung năng lượng (pre workout) là không thể thiếu. Sau khi làm nóng thì nên kết thúc buổi tập trong vòng 60 phút. Có thể cardio nhẹ nhàng sau buổi tập. Tuyệt đối không tập tim mạch trước trong và sau buổi tập tạ.

    Xem tiếp
    Cách xác định khối lượng tạ đúng
    • Ngày đăng: 15/05/2013 07:02
    • Số lần xem: 26696

    Cách xác định khối lượng tạ đúng

    Để có được một bài tập hoàn hảo bạn cần phải xác định mức tạ phù hợp với bạn, mức tạ nặng nhất là mức tạ bạn chỉ có thể đẩy 1 lần duy nhất. Sau khi xác định mức tạ nặng nhất thì bạn lấy 60% khối lượng tạ đó sẽ ra được mức tạ phù hợp với bạn

    Xem tiếp
    Bí mật mỡ cơ thể, cách tập thể hình giảm mỡ săn chắc hiệu quả nhất
    • Ngày đăng: 14/01/2015 01:42
    • Số lần xem: 26387

    Bí mật mỡ cơ thể, cách tập thể hình giảm mỡ săn chắc hiệu quả nhất

    Trước khi bạn muốn loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể bạn cần hiểu rõ mỡ được sinh ra và phát triển như thế nào trong cơ thể. Tránh những nhận định sai lầm về cách giảm cân và đốt mỡ thiếu khoa học. Kiểm soát mức năng lượng bạn nạp vào và tiêu thụ thông qua tập thể hình, cardio

    Xem tiếp
    Kéo cáp tập xô (tay vừa) Lats Pulldown
    • Ngày đăng: 18/05/2013 01:53
    • Số lần xem: 26225

    Kéo cáp tập xô (tay vừa) Lats Pulldown

    Lats pulldown luôn được biết đến như 1 kỹ thuật thể hình cơ bản và quan trọng nhất để tập nhóm cơ lưng xô và tất cả các gym, fitness center đều được trang bị máy này, nhưng về vấn đề kỹ thuật động tác vẫn được bàn cãi 1 cách sôi nổi. Hôm nay chúng tôi xin phân tích 1 số điểm chính cần lưu ý khi thực hiện động tác kéo xô nổi tiếng này

    Xem tiếp
    [Thể hình người mới P2] Tập luyện Cơ mông đùi chân
    • Ngày đăng: 30/06/2014 02:53
    • Số lần xem: 25931

    [Thể hình người mới P2] Tập luyện Cơ mông đùi chân

    Thể hình cho người mới Cơ mông đùi chân Glutes Quads Hamstring, mục tiêu buổi tập này các bạn phải tuân thủ đúng kỹ thuật động tác, duy trì cường độ cao, nếu tập đúng buổi tập sẽ kết thúc chậm nhất sau 30p tập luyện. Lâu hơn đồng nghĩa với sự thất bại

    Xem tiếp
    Pull Up Kéo xà đơn tập xô
    • Ngày đăng: 18/05/2013 01:35
    • Số lần xem: 25882

    Pull Up Kéo xà đơn tập xô

    Pull Up Kéo xà đơn tập xô đúng kỹ thuật thể hình fitness bài tập free weight quan trong giúp lưng chữ V với độ dầy rộng khỏe mạnh đơn giản có thể tập tại nhà hoặc GYM. Đây là bài tập rất nặng đồi hỏi bạn phải có 1 sự nỗ lực lớn

    Xem tiếp
    Dumbbell Bench Press Đẩy Ngực Tạ Đôi Ghế Phẳng
    • Ngày đăng: 16/05/2013 02:03
    • Số lần xem: 25472

    Dumbbell Bench Press Đẩy Ngực Tạ Đôi Ghế Phẳng

    Dumbbell Bench Press Đẩy Ngực Tạ Đôi Đúng Kỹ Thuật Thể Hình Fitness phát triển cơ ngực vai tay sau toàn diện tăng sức mạnh, tập tạ rất nặng trong GYM hoặc tại nhà. Cái khó động tác này là bạn cần phải nắm bắt kỹ thuật lên xuống tạ đúng cách

    Xem tiếp
    Dumbbell Bench Fly Ép ngực trong tạ đôi ghế phẳng
    • Ngày đăng: 17/05/2013 02:08
    • Số lần xem: 25071

    Dumbbell Bench Fly Ép ngực trong tạ đôi ghế phẳng

    Dumbbell Bench Fly Ép ngực trong tạ đôi đúng kỹ thuật thể hình tập cutting phần cơ ngực trong rất tốt săn chắc giảm mỡ tăng sức bền có thể tập ở GYM hoặc tại nhà. Tuy nhiên bạn cũng cần chú ý kỹ thuật ở động tác này để đạt hiệu quả cao trong tập luyện

    Xem tiếp
    7 nguyên tắc vàng khi tập thể hình
    • Ngày đăng: 22/06/2013 02:33
    • Số lần xem: 25066

    7 nguyên tắc vàng khi tập thể hình

    Thể hình là một môn tập luyện đơn giản, thế nhưng không có nghĩ là bạn có thể tập luyện theo cảm tính mà không hiểu biết được những nguyên tắc cơ bản của nó. Nếu không bạn sẽ lãng phí nhiều thời gian mà kết quả mang lại rất hạn chế

    Xem tiếp
    Barbell Squats Gánh đùi với tạ đòn
    • Ngày đăng: 18/05/2013 04:04
    • Số lần xem: 24993

    Barbell Squats Gánh đùi với tạ đòn

    Barbell Squats Gánh đùi tập chân mông đúng kỹ thuật thể hình fitness với thanh đòn phát triển cơ tứ đầu, cơ đùi sau và cơ mông, phát triển sức khỏe khả năng chịu đựng. Bạn cần bảo vệ khớp gối tối đa khi thực hiện bài tập này

    Xem tiếp
    Seated Dumbbell Shoulders Press Đẩy vai bằng tạ đôi
    • Ngày đăng: 17/05/2013 06:54
    • Số lần xem: 24919

    Seated Dumbbell Shoulders Press Đẩy vai bằng tạ đôi

    Dumbbell Shoulders Press Ngồi tập vai tạ đôi đúng kỹ thuật thể hình phát triển cơ vai hiệu quả tăng cường sức mạnh nam giới hình thành vai săn chắc fitness nữ giới. Đay là bài free weight tương đối khó, do đó bạn nên dọc kỹ bài viết này trước khi thực hiện động tác

    Xem tiếp
    Khóa khớp trong tập luyện thể hình GYM
    • Ngày đăng: 18/07/2014 06:39
    • Số lần xem: 24812

    Khóa khớp trong tập luyện thể hình GYM

    Khóa khớp đầu gối cùi chỏ vai thể hình GYM Fitness không những gây ra những chấn thương thoái hóa khớp nghiêm trọng mà còn ảnh hưởng đáng kể thành tích tập luyện. Bài viết này chỉ ra những lỗi cơ bạn trong khóa khớp mà các bạn cần tránh

    Xem tiếp
    Sự lựa chọn tinh bột khôn ngoan khi tập thể hình
    • Ngày đăng: 15/11/2014 01:08
    • Số lần xem: 24810

    Sự lựa chọn tinh bột khôn ngoan khi tập thể hình

    Kiến thức cơ bản về tinh bột, carb, đường. Cách chọn lựa và sử dụng tinh bột khôn ngoan nhằm ổn định đường huyết và giúp duy trì năng lượng suốt buổi tập thể hình. Các nguồn tinh bột tốt sẽ chứa nhiều xơ, GI thấp và ít qua chế biến

    Xem tiếp
    Mạng Xã Hội

    Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

    Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

    Hỗ trợ nhanh

    HOTLINE: 19002050 (24/7)

    Để có được sự tư vấn chính xác nhất về các loại thực phẩm bổ sung vui lòng liên hệ số điện thoại đường dây nóng 19002050 (Ms Hương HLV Fitness) hoặc email về địa chỉ support[a]thehinhonline.com.vn để được sự hỗ trợ tốt nhất