Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

    Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
    Lịch tập thể hình kiến thức dinh dưỡng dành cho người mới tập GYM
    Thông điệp dành cho thành viên mới đến GYM Chúc mừng các bạn, khi các bạn xem qua bài viết này thì chắc chắn các bạn cũng đã, đang hoặc sắp có ý định tham gia các lớp tập GYM (hay tập thể hình) nhằm mục đích thay đổi ngoại hình của mình hay đơn giản chỉ là muốn cải thiện sức khỏe. Dù thế nào thì bạn cũng đã có 1 quyết định sáng suốt và điều này có thể thay đổi cuộc đời bạn. Giống như điều GYM đã làm với tôi, cách đây 10 năm tôi từng là 1 chàng trai tự ti về ngoại hình gầy nhom của mình và tôi đã tìm đến GYM để thay đổi bản thân. 1 kết quả ngắn gọn giờ đây tôi đã "bỏ lại quá khứ gầy còm sau lưng" và ngồi đây viết lại đôi dòng chia sẻ cùng các bạn. GYM mang đến cho tôi 1 ngoại hình, 1 sức khỏe, 1 sự tự tin trong công việc và cuộc sống ... Và tôi hi vọng GYM cũng đem đến cho các bạn những điều tương tự. Hãy bình tĩnh, đừng nôn nóng, qua những bài viết cơ bản dưới đây sẽ giúp bạn tự tin hơn khi bước vào thế giới GYM đầy lạ lẫm. Đừng nghĩ thể hình fitness là 1 cái gì đó quá ghê gớm và chỉ dành cho bạn bạn xứ trời Tây. Hãy xem đó là 1 môn thể dục của những con người hiện đại và có lý tưởng sống mạnh mẽ ... Hãy bắt đầu ... NGAY BÂY GIỜ ... và gặt hái kết quả ...vào ngày mai.

    Để có thể nắm vững chương trình này 1 cách tốt nhất, các bạn vui lòng đọc theo thứ tự các bài viết dưới đây:

    Giáo án được thiết kế dành cho các học viên tại ThehinhOnline GYM Center, trong trường hợp các bạn tập luyện ở các trung tâm khác dụng cụ sẽ có sự khác biệt 1 chút, nếu có gì thắc mắc các bạn đừng ngần ngại trao đổi bằng cách viết lại comment bên dưới.

    [Video] Giáo án 2 tháng dành cho người mới bắt đầu - Phần 4
    • Ngày đăng: 04/05/2015 04:53
    • Số lần xem: 11117

    [Video] Giáo án 2 tháng dành cho người mới bắt đầu - Phần 4

    Cơ tay trước (biceps) cơ tay sau (triceps) cơ vai (shoulders) và cơ bụng (abs), thế là sau 4 buổi tập chúng ta đã đi qua lần lượt tất cả các nhóm cơ trên cơ thể. Chúng ta sẽ theo đuổi giáo án này trong 8 tuần có nghĩa là 1 nhóm cơ bạn chỉ có được 8 lần tập luyện.

    Xem tiếp
    [Video] Giáo án 2 tháng dành cho người mới bắt đầu - Phần 3
    • Ngày đăng: 04/05/2015 04:38
    • Số lần xem: 10335

    [Video] Giáo án 2 tháng dành cho người mới bắt đầu - Phần 3

    Hầu như 90% phòng tập thể hình hiện nay trên địa bàn Việt Nam cứ tập nhóm cơ này quanh năm suốt tháng mà xem rất nhẹ các nhóm cơ khác, đó là nhóm cơ ngực (Chest). Cho dù bạn là nam hay nữ thì 1 bộ ngực đẹp luôn là điều đáng kiêu hãnh nhưng không nên lạm dụng tạp ngực quá nhiều trong 1 tuần.

    Xem tiếp
    [Video] Giáo án 2 tháng dành cho người mới bắt đầu - Phần 2
    • Ngày đăng: 04/05/2015 04:23
    • Số lần xem: 9856

    [Video] Giáo án 2 tháng dành cho người mới bắt đầu - Phần 2

    Sau buổi tập đầu tiên với nhóm cơ chân-mông-đùi, nhóm cơ lớn nhất của cơ thể thì phần 2 của giáo án 2 tháng cho người mới bắt đầu sẽ qua tiếp nhóm cơ lớn thứ 2 cơ thể, đó là nhóm cơ lưng (back) và xô (lats).

    Xem tiếp
    [Video] Giáo án 2 tháng dành cho người mới bắt đầu - Phần 1
    • Ngày đăng: 04/05/2015 04:08
    • Số lần xem: 17475

    [Video] Giáo án 2 tháng dành cho người mới bắt đầu - Phần 1

    Giáo án 2 tháng cho người mới bắt đầu sẽ có buổi tập đầu tiên trong tuần với nhóm cơ thuộc phần dưới cơ thể (Lower body) như Cơ Mông (Glutes), Cơ Hông (Hips), Cơ Đùi (Quads - đùi trước Hamstrings - Đùi sau) và Bắp chân (Calf).

    Xem tiếp
    [Thể hình người mới P7] Dinh dưỡng thể hình đúng
    • Ngày đăng: 06/07/2014 02:13
    • Số lần xem: 44103

    [Thể hình người mới P7] Dinh dưỡng thể hình đúng

    Chế độ dinh dưỡng thể hình cơ bản yếu tố thành công trong tập GYM, ăn uống để tăng cân, giảm cân, duy trì vóc dáng khỏe mạnh, chế độ ăn uống giàu protein, ít fat. Trong thời gian 2 tháng đầu bạn chỉ cần theo những gì trong bài viết đề cập là được

    Xem tiếp
    [Thể hình người mới P6] Tập luyện Cardio đúng cách
    • Ngày đăng: 03/07/2014 04:02
    • Số lần xem: 27650

    [Thể hình người mới P6] Tập luyện Cardio đúng cách

    Cardio tập luyện thể hình giảm mỡ giảm cân tốt tim mạch đúng cách. Chạy bộ, đi bộ đạp xe nhảy dây hay tập luyện với cường độ cao trong GYM là giải pháp cardio tốt. Qua bài viết này các bạn sẽ tự có câu trả lời cho mình

    Xem tiếp
    [Thể hình người mới P5] Cơ vai tay trước tay sau và bụng
    • Ngày đăng: 02/07/2014 07:15
    • Số lần xem: 19543

    [Thể hình người mới P5] Cơ vai tay trước tay sau và bụng

    Buổi tập tập luyện thể hình cơ vai shoulders tay trước biceps tay sau triceps và bụng abs trong chương trình tập luyện thể hình dành cho người mới tập GYM Fitness. Buổi tập hơi dài hơn nhưng chỉ là những nhóm cơ nhỏ do đó các bạn phải cố gắng đảm bảo cường độ

    Xem tiếp
    [Thể hình người mới P4] Khởi đầu tập luyện cơ ngực hiệu quả
    • Ngày đăng: 01/07/2014 07:56
    • Số lần xem: 23518

    [Thể hình người mới P4] Khởi đầu tập luyện cơ ngực hiệu quả

    Một bộ ngực đẹp là ước muốn của những người tập thể hình tại GYM mang đến sự mạnh mẽ tự tin, chương tình tập luyện cơ ngực căn bản (chests exercise) là chìa khóa thành công của những người mới đến GYM

    Xem tiếp
    [Thể hình người mới P3] Tập luyện Lưng Xô Đúng kỹ thuật
    • Ngày đăng: 30/06/2014 07:01
    • Số lần xem: 20868

    [Thể hình người mới P3] Tập luyện Lưng Xô Đúng kỹ thuật

    Tập luyện thể hình cơ lưng xô Back Lats đúng kỹ thuật, an toàn cho người mới tập GYM là 1 điều hết sức quan trọng trong chương trình tập luyện thể hình 2 tháng đầu tiên. Các bạn cần cố gắng duy trì cườngđộ và tập trung độ chính xác của động tác

    Xem tiếp
    [Thể hình người mới P2] Tập luyện Cơ mông đùi chân
    • Ngày đăng: 30/06/2014 02:53
    • Số lần xem: 25189

    [Thể hình người mới P2] Tập luyện Cơ mông đùi chân

    Thể hình cho người mới Cơ mông đùi chân Glutes Quads Hamstring, mục tiêu buổi tập này các bạn phải tuân thủ đúng kỹ thuật động tác, duy trì cường độ cao, nếu tập đúng buổi tập sẽ kết thúc chậm nhất sau 30p tập luyện. Lâu hơn đồng nghĩa với sự thất bại

    Xem tiếp
    Thể hình Fitness cho người mới bắt đầu tập GYM
    • Ngày đăng: 25/05/2013 03:30
    • Số lần xem: 92008

    Thể hình Fitness cho người mới bắt đầu tập GYM

    Kiến thức thể hình cho người mới bắt đầu tập GYM giúp các bạn có những bước chuẩn bị thật tốt hành trình chinh phục 1 body khỏe đẹp, dinh dưỡng hợp lý, tập luyện đúng

    Xem tiếp
    Mạng Xã Hội

    Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

    Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

    Hỗ trợ nhanh

    HOTLINE: 19002050 (24/7)

    Để có được sự tư vấn chính xác nhất về các loại thực phẩm bổ sung vui lòng liên hệ số điện thoại đường dây nóng 19002050 (Ms Hương HLV Fitness) hoặc email về địa chỉ support[a]thehinhonline.com.vn để được sự hỗ trợ tốt nhất