Mái nhà chung đáng tin cậy

Của cộng đồng thể hình Việt Nam

Xem bằng phiên bản điện thoại

Tăng cơ 6 buổi 1 tuần

Ngày đăng: 04/06/2013 03:09 Số lần xem: 44814 Phản hồi (41) Đánh giá: 100/100

Để tăng cơ thì chúng ta không cần tập quá lâu trong phòng GYM mà chủ yếu các bạn cần để cho cơ bắp được thử thách với mức tạ tối đa và dinh dưỡng để cho cơ thể phục hồi tốt. Với lịch tập 6 ngày 1 tuần thì ta dễ dàng bố trí lịch tập 1 cách linh hoạt. Bạn cần ưu tiên những bài tập nặng. Dưới đây là lịch tập mẫu bạn có thể thay thế bằng những động tác ưa thích của mình chỉ cần bài đó có thể tập khối lượng tạ lớn mà thôi.

Chú ý: tập phát triển cơ thì cường độ tập và sự phục hồi rất quan trọng. Bạn nên sử dụng 1 loại sản phẩm pre workout để đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể tham khảo các sản phẩm bổ sung năng lượng để biết thêm thông tin.

Sau khi khởi động đến mức tạ cần thiết bạn cần thực hiện mỗi động tác 3 hiệp, mỗi hiệp thực hiện 8 lần (3x8)

Ngày 1: Ngực và tay

Mỗi động tác bạn thực hiện 2-3 hiệp (mỗi nhóm cơ tập từ 9-15 hiệp, nghỉ giữa hiệp từ 1-2 phút tùy nhóm cơ, cơ lớn nghỉ nhiều, cơ nhỏ nghỉ ít) với mức tạ nặng đến nỗi bạn không thể nhấc nổi cái thứ 9

VIDEO TẬP MẪU

Thế là kết thúc ngày tập đầu tiên, bạn cảm thấy thế nào? Chắc chắn sẽ bạn sẽ cần phục hồi lâu hơn, cơ bắp của bạn sẽ nhức hơn. Không sao, đó là tín hiệu tích cực. Bây giờ hãy quên đi những bài tập hôm qua và hãy chuẩn bị thật tốt cho nhóm cơ ngày hôm nay.

Ngày 2: Lưng và vai

VIDEO TẬP MẪU

Mỗi động tác bạn thực hiện 2-3 hiệp (mỗi nhóm cơ tập từ 9-15 hiệp, nghỉ giữa hiệp từ 1-2 phút tùy nhóm cơ, cơ lớn nghỉ nhiều, cơ nhỏ nghỉ ít) với mức tạ nặng đến nổi bạn không thể nhấc nổi cái thứ 9

2 ngày đã trôi qua, chỉ còn lại 1 ngày thôi và là ngày tập dành cho nhóm cơ lớn nhất, thú vị nhất. Ở bài tập chân bạn cần có những dụ cụ hỗ trợ như đai lưng và dinh dưỡng tốt để có được một buổi tập hiệu quả. .

Ngày 3: Chân và bụng

Mỗi động tác bạn thực hiện 2-3 hiệp, riêng bài gánh đùi tập 4 hiệp (mỗi nhóm cơ tập từ 9-15 hiệp, nghỉ giữa hiệp từ 1-2 phút tùy nhóm cơ, cơ lớn nghỉ nhiều, cơ nhỏ nghỉ ít) với mức tạ nặng đến nổi bạn không thể nhấc nổi cái thứ 9

VIDEO TẬP MẪU

Kết thúc 3 ngày tập, ở 3 ngày còn lại bạn chỉ cần lặp lại những động tác này. Bạn tập theo những động tác này trong vòng 8 tuần. Sau đó 8 tuần bạn có thể nghỉ ngơi 1 tuần để cơ bắp được phục hồi tốt hơn. Chú ý: Mọi thông tin trao đổi vui lòng phản hồi bên dưới.

Chúng tôi giữ bản quyền mọi bài viết trên website. Vui lòng ghi rõ nguồn bài viết khi sao chép nội dung
Xin cảm ơn bạn đã đọc bài viết này. Mọi ý kiến đóng góp cũng như câu hỏi dành cho tác giả bạn vui lòng viết phản hồi bên dưới, tác giả bài viết sẽ nhanh chóng trả lời cho bạn. Tất cả những ý kiến phù hợp đều được hoanh nghênh.

Đánh giá sản phẩm Tăng cơ 6 buổi 1 tuần

Khách viếng thăm Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 11/03/2014 12:37

@lammasterminh ! Tập cũng như em đang tập thôi, ăn uống thì ăn đúng theo chế độ dinh dưỡng đã chia sẻ trước đây, vấn đề còn lại là thời gian. Sau khi cơ ngon rồi thì bỏ ra 1 tháng luyện 7 thế gồng cơ bản với 1 bài biểu diễn trên tự do trên nền nhạc là xuống núi được rồi em. Tập thể hình trước hết là hoàn thiện thân hình trước, thi đấu là chuyện rất nhỏ thôi em, nhưng mà cay đắng nhiều đấy.

lammasterminh Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 26/02/2014 11:11

Anh Duy ơi, hôm nào anh hướng dẫn cách để mình tham gia thi đấu luôn được ko anh, em chơi giờ cũng đam mê và cũng muốn lên sàn thi với ngta cho biết, muốn lên sàn cần tập luyện như thế nào, chi phí tốn kém bao nhiu, chế độ ăn uống ra sau, muốn thi đấu thì khó khăn lắm ko anh. Cám ơn anh DUy

thuan1395 Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 21/02/2014 10:41

Cho e hỏi là khi tập ngực thì vai cũng hoạt động nhìu ròi , vậy sao ngày thứ 1 tập ngực rồi ngày thứ 2 lại tập vai nữa ạ , như vậy thì vai hoạt động 2 ngày liên tiếp rồi . trước giờ em chỉ tập ngực = tạ đòn thôi k có tập = tạ đơn , k biết là tập bằng tạ đòn và tạ đơn có khác gì nhau k ạ ? mong a giải đáp dùm . thanks !

BBT Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 18/01/2014 08:17

a ơi cho e hỏi : e hơi gầy có 50kg thôi vậy e có thể tập theo nhữg bài này đc ko ạ ?hvt1995

Quá được chứ em, nhưng gầy quá mua super mass uống trước để tăng cân cái đã em à

BBT Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 18/01/2014 08:05

anh cho em hỏi em mới tập được 6 tháng ngực vẫn chưa to , bây giờ em muốn tập bài ngực dưới có được không anh, người ta cứ nói ngực chưa to ra hết thì không nên tập ngưc dưới, nếu tập ngưc dưới thì ngực sẽ không to và phát triển hả anh minhut

Tập được bình thường nha em, không có khái niệm ngực phải to mới được tập decline bench press nha em, tất cả mọi ý kiến như vậy đều là thiếu khoa học. Em cần chú ý thêm vấn đề dinh dưỡng, thực phẩm bổ sung để có thể đạt hiệu quả tốt hơn

BBT Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 18/01/2014 08:01

a ơi e thấy trong ngày tập chân bài romanian deadlift vô đùi sau nhiều nhưng còn vô lưng nữa (nhiều), e nhớ trong 1 bài nào đó a có nói là ko dc tập 2 nhóm cơ lớn trong 1 ngày, hơn nữa hôm tập vai và lưng lại có bài deadlift nữa, mà ngày tập chân và lưng lại liên tiếp nhau. E đang thắc mắc chỗ đó, mong có dc sự giải thích của a, cảm ơn a :)bui_thang95

OK em, hỏi rất hay. Nếu mà ngày tập chân em đã tập bài romanian deadlift rồi thì qua ngày tập Xô Lưng em không cần phải tập bài deadlift truyền thống nữa nha em. Và cá nhân anh cũng vậy vậy, lưng dưới đã được tập chung với ngày tập Chân qua bài romanian deadlift rồi em

BBT Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 18/01/2014 04:04

Em mới tập được 4 tháng. Ngực và tay em chia ra như sau : 1 ngày tập ngực dưới + tay trước, 1 ngày tập ngực trên + tay sau. Không biết như vậy có được hay không ? Mong a giúp đỡlamthien

Không được chia ngực thành 2 ngày tập riêng nha em, tay trước tay sau thì em chia được. Bắt buộc phải tập ngực chung 1 ngày.

BBT Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 18/01/2014 03:51

Anh ơi! phương pháp này có giống với phương pháp MaxOT không a? Tại e thấy pp này có cách khởi động giống maxot và cũng tập với khối lượng tạ tối đa.minhbao19x

Không giống em à, cách khởi động của MaxOT thì có thể áp dụng cho hầu hết các phương pháp tập tạ nặng khác. MaxOT khối lượng tạ sẽ nặng hơn phương pháp này, nhưng số hiệp và số bài ít hơn

hvt1995 Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 10/01/2014 09:48

a ơi cho e hỏi : e hơi gầy có 50kg thôi vậy e có thể tập theo nhữg bài này đc ko ạ ?

minhut Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 22/12/2013 05:08

anh cho em hỏi em mới tập được 6 tháng ngực vẫn chưa to , bây giờ em muốn tập bài ngực dưới có được không anh, người ta cứ nói ngực chưa to ra hết thì không nên tập ngưc dưới, nếu tập ngưc dưới thì ngực sẽ không to và phát triển hả anh

bui_thang95 Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 16/12/2013 08:15

a ơi e thấy trong ngày tập chân bài romanian deadlift vô đùi sau nhiều nhưng còn vô lưng nữa (nhiều), e nhớ trong 1 bài nào đó a có nói là ko dc tập 2 nhóm cơ lớn trong 1 ngày, hơn nữa hôm tập vai và lưng lại có bài deadlift nữa, mà ngày tập chân và lưng lại liên tiếp nhau. E đang thắc mắc chỗ đó, mong có dc sự giải thích của a, cảm ơn a :)

lamthien Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 08/12/2013 11:49

Em mới tập được 4 tháng. Ngực và tay em chia ra như sau : 1 ngày tập ngực dưới + tay trước, 1 ngày tập ngực trên + tay sau. Không biết như vậy có được hay không ? Mong a giúp đỡ

minhbao19x Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 30/11/2013 12:39

Anh ơi! phương pháp này có giống với phương pháp MaxOT không a? Tại e thấy pp này có cách khởi động giống maxot và cũng tập với khối lượng tạ tối đa.

BBT Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 29/11/2013 01:30

Anh Duy cho em hỏi, có bài tập nào dành riêng cho cơ vai sau mà không dùng máy không anh (chỉ dùng tạ đòn hoặc tạ đơn)? thanks.cuongjk

Có chứ em: http://www.thehinhonline.com.vn/baiviet/chitiet/nang-vai-sau-bang-ta-doi

dungthonda Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 26/11/2013 09:29

cho em hỏi : tập theo giáo án trên thì nên sắp xếp lịch tập cardio như thế nào là phù hợp a. ths anh

cuongjk Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 19/11/2013 12:17

Anh Duy cho em hỏi, có bài tập nào dành riêng cho cơ vai sau mà không dùng máy không anh (chỉ dùng tạ đòn hoặc tạ đơn)? thanks.

skyblack1994 Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 10/11/2013 12:52

EM cứ tập những bài như trong video chia sẻ phía trên là được rồi, cơ phát triển cần phải có quá trình. Em đừng vội nhéBBT

E tks A

BBT Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 08/11/2013 01:54

cho em hỏi e tập cũng đc khoảng 10tháng rồi. số đo ngực của em là 110cm mà phần ngực trong e không thấy rỏ, e cũng có tap nhưng bài ép ngực...skyblack1994

EM cứ tập những bài như trong video chia sẻ phía trên là được rồi, cơ phát triển cần phải có quá trình. Em đừng vội nhé

skyblack1994 Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 08/11/2013 11:27

cho em hỏi e tập cũng đc khoảng 10tháng rồi. số đo ngực của em là 110cm mà phần ngực trong e không thấy rỏ, e cũng có tap nhưng bài ép ngực... a cho em hỏi tập những bài nào phù hợp để giúp phần ngực trong phát triển. E cao 1m76 năng 79kg.. Thanks a!!!

BBT Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 21/10/2013 01:46

Anh cho em hỏi tuần trước em tập bơm ngưc ngang không may rớt tạ, bây giờ mắt cá cổ tay phai bi đau chưa hết, em có nên giảm buổi với bài tập lại không, và làm gì hết đau ?qwfer78vn

Đi khám bác sĩ, chụp x quang xem có bị gì hay không, trị liệu đàng hoàng rồi tập tiếp em ơi

qwfer78vn Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 16/10/2013 07:56

Anh cho em hỏi tuần trước em tập bơm ngưc ngang không may rớt tạ, bây giờ mắt cá cổ tay phai bi đau chưa hết, em có nên giảm buổi với bài tập lại không, và làm gì hết đau ?

giap_tranvan Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 15/10/2013 05:38

rất hay và bổ ích.....mình mới theo giỏi nên chưa xem hết các video nhưng càng xem mình càng thấy bổ ích...cảm ơn chủ thớt nhiều...

BBT Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 15/10/2013 03:20

anh ơi cho em hỏi, em tập được 2 tháng rồi mà chưa dám bom ngực bằng tạ đơn. Vậy khi nào mới bom ngực được vậy anh?tando92

Bơm tuốt, việc gì khiến em không dám

tando92 Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 11/10/2013 07:50

anh ơi cho em hỏi, em tập được 2 tháng rồi mà chưa dám bom ngực bằng tạ đơn. Vậy khi nào mới bom ngực được vậy anh?

gatre Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 28/09/2013 08:37

Cám ơn anh về câu trả lời trước. Anh xem giúp em lịch tập của em.Thứ 2 & 5 : Ngực (trên,ngang) , tay sauThứ 3 & 6 :Xô ,cầu vai ,tay trướcThứ 4 & 7 :Chân( gánh tạ ,bắp chuối) ,vaiAnh xem vậy có được ko a ? còn vấn đề em ốm mà gánh đùi vào phòng tập mấy người nói : như con nhái mà gánh đùi.

BBT Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 28/09/2013 01:51

A duy cho e hỏi . cơ bụng của e lêN cơ không đềU . 2 cơ trên bên phải nó lên còn bêN trái thì không . vậy nên tập thế nào để cơ bụng bên trái hiện rõ hơn . cám ơn a vì đã trả lờI mấy thắc mắc trướctáo tàu

Nếu động tác em không sai thì do "cơ địa" em nó như vậy, vấn đề này sẽ không khắc phục triệt để được. Em cứ tập bình thường, ai cũng bị lệch không ít thì nhiều, không bộ phận này thì bộ phận kia thôi

BBT Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 28/09/2013 01:49

chào anh !cho em hỏi các vấn đề sau :1 .Như video hướng dẫn khi tập ngực thì khởi động đến mức tạ cần thiết ,vậy khi mình tập tay thì có cần khởi động giống như tập ngực ko ?2 .Em hiện nay chỉ có 50kg ,chân hơi nhỏ em muốn chân to .Vậy em có nên tập chân ko ? ( tại thấy ốm quá không dám gánh tạ )Chúc CLub ngày càng phát triển .gatre

Nếu tập ngực xong bạn tập tay sau thì không cần khởi động, còn nếu tập tay trước thì phải khởi động tuy nhiên khởi động ít thôi chứ không nhiều như lần khởi động đầu tiên. Phải gánh đùi bạn à, bài đó rất quan trọng. Nếu mới tập bạn cứ gánh thật nhẹ (cây đòn không gắn tạ), sau khi vững rồi bạn thêm dần tạ vào.

BBT Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 28/09/2013 01:46

anh cho em hỏi là khi mình đã làm xong 8 tuần thì mình lấy bài tăng cơ này tập suốt đời luôn đc ko hay nên dùng bài khácnguyenvanson471992

Nếu mục tiêu không phải siết cơ thì cứ tập lịch này suốt đời. Tuy nhiên bạn có thể thay thế 1 số bài tập trong đó cho có cảm giác mới lạ cho cơ.

BBT Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 28/09/2013 01:45

cho e hỏi sau khi khởi động và tập lưng xô xong ,đến bài vai có phải khởi động lại khộng . Cũng như tập chân rồI đến bụng có phải khởI động cơ bụng không . Nếu có thì khởI động cơ bụng thế nào . Em cám ơntáo tàu

Tập xô thì vai không đc tập toàn diện, nên em cũng nên khởi động 2-3 hiệp với mức tạ nhẹ cho vai, tương tự cơ bụng cũng thế. (chọn bài nào cũng được)

táo tàu Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 28/09/2013 12:21

A duy cho e hỏi . cơ bụng của e lêN cơ không đềU . 2 cơ trên bên phải nó lên còn bêN trái thì không . vậy nên tập thế nào để cơ bụng bên trái hiện rõ hơn . cám ơn a vì đã trả lờI mấy thắc mắc trước

gatre Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 28/09/2013 11:23

chào anh !cho em hỏi các vấn đề sau :1 .Như video hướng dẫn khi tập ngực thì khởi động đến mức tạ cần thiết ,vậy khi mình tập tay thì có cần khởi động giống như tập ngực ko ?2 .Em hiện nay chỉ có 50kg ,chân hơi nhỏ em muốn chân to .Vậy em có nên tập chân ko ? ( tại thấy ốm quá không dám gánh tạ )Chúc CLub ngày càng phát triển .

nguyenvanson471992 Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 27/09/2013 03:44

anh cho em hỏi là khi mình đã làm xong 8 tuần thì mình lấy bài tăng cơ này tập suốt đời luôn đc ko hay nên dùng bài khác

táo tàu Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 23/09/2013 06:00

cho e hỏi sau khi khởi động và tập lưng xô xong ,đến bài vai có phải khởi động lại khộng . Cũng như tập chân rồI đến bụng có phải khởI động cơ bụng không . Nếu có thì khởI động cơ bụng thế nào . Em cám ơn

BBT Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 12/09/2013 01:22

cho mình hỏi .Lịch tập này khó kết thúc trong vòng 45' đến 1 tiếng . vậy nên tập thế nào ???táo tàu

Sẽ chứng minh cho em là có thể kết thúc trong vòng 45 - 60 phút. Chờ xem clip nhé.

táo tàu Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 08/09/2013 02:04

cho mình hỏi .Lịch tập này khó kết thúc trong vòng 45' đến 1 tiếng . vậy nên tập thế nào ???

BBT Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 04/09/2013 01:42

Như vậy mình tập xong 8 tuần mình nghĩ ngơi 1 tuần, nếu mình không nghĩ thì có ảnh hưởng gì không anh và mình có thể áp dụng những bài tập này xuyên suốt 1 thời gian dài (có thể là suốt đời) luôn được không anh. Thankslammasterminh

Sẽ tốt hơn nếu em nghỉ ngơi, vì cơ thể em cần phục hồi. Có thể em không nhận ra nhưng cơ, xương khớp của em bị nhiều tổn hại do 8 tuần tập luyện cật lực. Nếu em sử dụng đầy đủ thực phẩm bổ sung để phục hồi thì rất tốt, còn nếu không thì em cần nghỉ ngơi 1 thậm chí 2 tuần. Nếu em ghiền GYM quá thì em có thể đến GYM đi bộ chậm, đạp xe chậm hoặc thực hiện các động tác fly tạ, căng cơ nhẹ nhàng thôi. NÊN NHỚ KHÔNG DÙNG SỨC TẬP NẶNG, KHÔNG TẬP CƯỜNG ĐỘ CAO.

lammasterminh Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 02/09/2013 11:42

Cho em hỏi " Kết thúc 3 ngày tập, ở 3 ngày còn lại bạn chỉ cần lặp lại những động tác này. Bạn tập theo những động tác này trong vòng 8 tuần. Sau đó 8 tuần bạn có thể nghỉ ngơi 1 tuần để cơ bắp được phục hồi tốt hơn. " Như vậy mình tập xong 8 tuần mình nghĩ ngơi 1 tuần, nếu mình không nghĩ thì có ảnh hưởng gì không anh và mình có thể áp dụng những bài tập này xuyên suốt 1 thời gian dài (có thể là suốt đời) luôn được không anh. Thanks

BBT Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 27/08/2013 12:34

lịch tập ngực này sao không tập bài fly vậytáo tàu

Khi mình ưu tiên cho việc tăng cơ mình không thực hiện các bài fly bạn à, các bài này dùng khi giảm cân, cắt nét.

táo tàu Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 25/08/2013 11:22

lịch tập ngực này sao không tập bài fly vậy

BBT Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 24/08/2013 11:14

Sau khi khởi động đến mức tạ cần thiết bạn cần thực hiện mỗi động tác 3 hiệp, mỗi hiệp thực hiện 8 lần (3x8)- 1 ngày tập khoảng 10-12 động tác vậy có nghĩa là động tác nào cũng khởi động đến mức tạ cần thiết???? hay là chỉ khởi động 1 lần ở bài tập đầu ....các bài tập sau chỉ cần 3 hiệp (8 lần/hiệp) tqlamnv5

Câu trả lời là, 1 nhóm cơ bạn chỉ khởi động 1 lần duy nhất, sau đó tập với mực tạ chính xác của bạn chứ không khởi động lại.

tqlamnv5 Điểm số: 100 (trên 100) Trả lời phản hồi này Ngày đăng: 22/08/2013 09:04

Sau khi khởi động đến mức tạ cần thiết bạn cần thực hiện mỗi động tác 3 hiệp, mỗi hiệp thực hiện 8 lần (3x8)- 1 ngày tập khoảng 10-12 động tác vậy có nghĩa là động tác nào cũng khởi động đến mức tạ cần thiết???? hay là chỉ khởi động 1 lần ở bài tập đầu ....các bài tập sau chỉ cần 3 hiệp (8 lần/hiệp)

Hãy Đăng nhập để chia sẻ thông tin, trao đổi kinh nghiệm cùng chúng tôi. Nếu bạn chưa có tài khoản hãy Đăng ký để có thể tận dụng tối đa quyền lợi của thành viên

Dựa theo đánh giá

Theo chuyên mục

Phương pháp sản xuất whey protein

Phương pháp sản xuất whey protein ảnh hưởng trực tiếp đếp chất lượng protein. Do đó nếu bạn hiểu

06/03/2014 06:49 Đọc tiếp
Tại sao phải chọn mass?

Có lẽ cũng có rất nhiều anh em bỡ ngỡ trước từ Mass, không hiểu nó có vai trò và tác dụng gì trong

09/04/2013 04:25 Đọc tiếp
Tổng quan về thực phẩm bổ sung thể thao

Ở phạm vi bài viết này tôi chỉ muốn giới thiệu bạn 1 cách tổng quát về bổ sung dinh dưỡng trong thể

27/03/2013 06:55 Đọc tiếp
Cách chọn mua thực phẩm Amino

Amino là một cụm từ rất quen thuộc với dân chơi thể thao đặc biệt là thể hình, nhưng để có 1 quyết

17/03/2013 11:11 Đọc tiếp
Xem thêm

Sản phẩm đề nghị

AminoMax 8000

AminoMax 8000

Tăng sức mạnh, bền, hồi phục
Đẳng cấp VĐV chuyên nghiệp

Liều dùng: 88Giá liều dùng: 10.227 ₫

900.000 ₫ 900.000 ₫
Mua sản phẩm này

Iso 100 2.3kg

Iso 100 2.3kg

100% whey Isolate
Chất lượng cao, mùi vị ngon

Liều dùng: 81Giá liều dùng: 27.777 ₫

2.250.000 ₫ 2.250.000 ₫
Mua sản phẩm này

Elite Mass Gainer 2.7kg

Elite Mass Gainer 2.7kg

Tăng cơ nạc hiệu quả
Sự lựa chọn của VĐV hàng đầu

Liều dùng: 18Giá liều dùng: 83.333 ₫

1.500.000 ₫ 1.500.000 ₫
Mua sản phẩm này

Elite Fusion 2.4kg

Elite Fusion 2.4kg

7 nguồn protein
Dòng protein chất lượng cao suốt ngày

Liều dùng: 53Giá liều dùng: 28.301 ₫

1.500.000 ₫ 1.500.000 ₫
Mua sản phẩm này

SuperPump Max

SuperPump Max

Sản phẩm hỗ trợ trước tập luyện mạnh nhất hiện nay

Liều dùng: 40Giá liều dùng: 32.500 ₫

1.300.000 ₫ 1.300.000 ₫
Mua sản phẩm này

SizeOn

SizeOn

Outlast Carbohydrate Matrix
Công thức bổ sung năng lượng tuyệt vời

Liều dùng: 24Giá liều dùng: 60.416 ₫

1.450.000 ₫ 1.450.000 ₫
Mua sản phẩm này
;
;