Phương pháp phục hồi bằng nước đá lạnh có tác hại gì không?

Xin chào chị Thu Hương dễ thương (lady first) và anh Duy ''chuẩn men''. Em đã theo dõi chương trình hỏi đáp của anh chị từ đầu tới cuối và hầu như không bỏ sót 1 video nào. Thường thì lúc nào, em cardio cũng xem clip của anh Duy để lấy động lực. Nay em xin đặt 1 câu hỏi về phục hồi thể lực bằng phương pháp ngâm nước đá lạnh, em thấy các vận động viên điền kinh, bơi lội và cả bóng đá, sau 1 buổi tập thì họ thường ngâm mình trong nước lạnh, hình như là dưới 10 phút và nhiệt độ dưới 15 độ C. Sau khi em cardio 1 tiếng đúng bài bản theo clip LeanBody nâng cao của anh thì chân em và đặc biệt là bắp chuối nó rất mỏi, phải nói rã rời.Sau khi sử dụng post-workout và nghỉ ngơi khoảng 1 tiếng thì em đi tắm mà thường lúc đó em ngâm nước nóng thấy cơ thể cũng rất sảng khoái. Hôm nay, em thử đổi sang ngâm nước lạnh thì cơ thể nó còn ''phê'' hơn. Theo chị Thu Hương và anh Duy thì phương pháp phục hồi bằng nước đá lạnh này có tác hại và tác dụng gì không ạ?Em thì đang sống bên xứ lạnh, Bắc Âu, nên nước đá là chuyện nhỏ, cứ mở cửa sổ ra xúc miếng tuyết vào là bỏ vào bồn là ngâm luôn. (em chỉ nói đùa chút thôi). Nhân tiện, em rất thích chương trình GYMER ĐÍCH THỰC của anh Duy, hy vọng hè này anh có tổ chức, để em có cơ hội giao lưu cùng các bạn. Tuy level và body của em chẳng bằng ai nhưng hy vọng vượt lên được chính mình. Em cũng có rất nhiều tâm sự về gym muốn gởi tới anh Duy nhưng thời hạn chương trình thì không cho phép nên hẹn khi nào gặp được anh thì thỉnh giáo luôn.Lời cuối xin cảm ơn chị Thu Hương và anh Duy đã mang chương trình bổ ích đến cho cộng đồng gymer.Em gặp chị ở ngoài, hình như đẹp hơn khi lên video.Tạm biệt!