Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy và chị Hương, em là sinh viên năm nay 19 tuổi, vừa kết thúc năm học em về quê nghỉ hè. Ở quê em chỉ có phòng tạ bình dân mà được cái ở quê nên anh em trong phòng nói chuyện với nhau thân thiết giúp đỡ nhau nhiều.Với lại, giờ về em thấy học sinh ở đây đi tập nhiều lắm. Cấp 2 đã đi tập, không biết thích hay cả đám bạn đi chung cho vui, nhưng dù sao cũng hy vọng có nhiều người tập rồi sẽ có người đứng ra mở phòng gym tốt hơn. Sau đây là câu hỏi của em: em tập cũng gần 6 tháng nhưng em không muốn qua lịch tăng cơ 6 buổi vì 1 ngày em chỉ tập được 1 đến 2 nhóm cơ nếu không em sẽ tập lố giờ. Vậy em có thể tập theo lịch 5 ngày (ngực+bụng, lưng xô cầu vai, chân+bụng,vai+tay sau, tay trước+bụng) với cường độ nào đó phù hợp với trình độ THPT được không? Nếu được xin anh nói rõ giúp em là cường độ như thế nào ạ ?
Câu hỏi thứ 2: ngày sau tập cầu vai, em nhức vậy nếu squat thanh đòn đè lên như vậy có ảnh hưởng gì đến sự phát triển của cầu vai không ạ?
Chào bạn! Lịch tập hiện tại của bạn với cường độ dưới 1 tiếng sẽ ổn tuy nhiên với lịch tập này thì bạn sẽ tập tương đối nhanh nên Duy cũng không lo lắng về cường độ bạn tập.
Ngoài ra tại sao bạn lại không tiếp tục chọn giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần? Nó sẽ thích hợp hơn cho bạn vì đây là giáo án không phải để tăng cơ mà để bạn học.Từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 5 là để bạn học kỹ thuật động tác còn từ tháng 6 đến tháng 12 là lúc bạn học cách làm quen với 1 buổi tập, do đó Duy bố trí lịch tập này để bạn có nhiều thời gian luyện công với bài tập để thuộc bài.Như vậy lúc này bạn không thể lên tập giáo án Lean body vì bạn chưa quen cường độ thực sự của một buổi tập nên sẽ không lãnh hội cũng như cảm nhận được cường độ của giáo án Lean body một cách hiệu quả.Ở giáo án tăng cơ 6 buổi bạn thấy 1 ngày tập 3 nhóm cơ nhưng mỗi nhóm chỉ có 2 bài để bạn làm quen với cường độ, thời gian, khối lượng tạ cho việc chinh chiến với một giáo án cao hơn, do đó bạn nên cân nhắc vì bỏ qua giáo án này sẽ rất uổng.Bên cạnh đó cầu vai đang bị nhức mà bạn đè thì chắc chắn sẽ ảnh hưởng cũng như gây tác hại phần cầu vai một chút nếu tập bài Squat.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Máy chạy bộ Cardio Giảm cân tốt tim mạch Cardio giảm cân Máy chạy bộ tốt tim mạch cơ thể săn chắc bài tập thể hình không thể thiếu trong GYM, giảm mỡ không mất cơ bắp, cải thiện sức khỏe nam nữ
Cân bằng nước cơ thể ECW nước trong, ngoài tế bào, tác hại tích nước Hệ số cân bằng nước cơ thể ECW, phan biệt nước trong và ngoài tế bào, tác hại tích nước và lợi ích bài tiết nước, cân bằng Natri và Kali, hạn chế creatine mono
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
