Có công thức nào tính được lượng calories từ fat bị tiêu hao không?

Xin chào bạn! Đây cũng là một bài toán khá đơn giản. Nếu bạn đốt mỡ thì bắt buộc phải ăn uống dưới TDEE. Và chắc chắn rằng, có hai điều nữa cần có để tác động đến mỡ là Fat Burner và cường độ vận động trong ngày. Fat Burner là nhân tố kích thích đem mỡ đi đốt nhiều hơn, và nếu xét về cường độ vận động, sẽ có rất nhiều điều để nói. Khi giảm mỡ, chúng ta chỉ nên tập tạ nặng trong khoảng 45 phút đến 1h để đảm bảo trong đụng chạm đến cơ.Nếu tập tạ nhẹ trong một thời gian dài, việc đốt mỡ cũng sẽ xảy ra nhưng đây là một cách làm không tối ưu.Bạn sẽ không có được những giá trị đích thực mà thể hình mang lại.

Về cardio, bạn nên chạy với cường độ vừa đủ cao để calories được tốt sau tập và đốt cả ngày để tăng BMR của cơ thể lên, từ đó giúp đốt mỡ tốt hơn. Việc ăn kiêng là điều chắc chắn, bạn nên ăn uống một cách kĩ lưỡng và tập luyện một cách thông minh để đạt một hiệu quả giảm mỡ tối đa. Về việc 1 kg mỡ sinh 9000 calories, đây chỉ là con số trên lí thuyết vì thực tế, 1kg mỡ chỉ sinh ra 7700 calories vì trong 1 kg mỡ chỉ chứa 80% mà mỡ mà thôi, còn lại là nước và một số chất khác.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !