Muốn bulk cơ có nên ăn tinh bột đủ, protein nhiều, fat ít?

Xin chào bạn! Với chiều cao và cân nặng như trên, bạn không thiếu quá nhiều kg, vì vậy việc Dirty Bulking là điều hoàn toàn không nên. Tác hại của việc ăn bất cứ thứ gì chỉ để lên cân cũng đã được trình bày rất nhiều. Sẽ rất nhiều thứ lên trong cơ thể của bạn, mỡ, nước ngoài tế bào và các chất độc hại khác tích lũy trong gan thận. Chúng ta nên khôn ngoan trong việc ăn uống để lên kg chắc, chủ yếu là phần cơ. 1 tháng lên 1 kg cơ là đã quá đạt yêu cầu. Nếu một tháng mà bạn muốn lên tổng từ 5 đến 6kg cơ thể thì rủi ro tích mỡ và nước dưới da là điều chắc chắn. Duy xem sơ qua và thấy thực đơn của bạn cũng khá ổn, Protein đầy đủ và đa dạng, nếu cảm thấy chưa lên cân thì bạn có thể ăn uống nhiều hơn để đạt số cân mong muốn nhưng phải biết chọn lọc đồ ăn để hạn chế lên mỡ.

Về ức gà công nghiệp, đã có 2 chữ “công nghiệp” thì chắc chắn thịt và chất lượng Protein không thể ngon và tốt bằng thịt gà thả vườn. Bạn phải thật sự cẩn trọng trong việc lựa chọn gà vì bây giờ có rất nhiều dịch cúm, sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe nếu chúng ta chọn phải gà không sạch và không rõ nguồn gốc. Tuy nhiên, nếu không có điều kiện thì thịt gà công nghiệp vẫn là sự lựa chọn không tồi nếu chúng ta biết lựa chọn gà có kiểm dịch và mua ở những nơi đáng tin cậy. Về việc ăn một ngày quá nhiều thịt gà, sự đa dạng Protein của bạn sẽ không có và trong cơ thể sẽ thiếu hụt những Axit Amin cũng như các chất cần thiết mà cơ thể không thể tự sản xuất. Chúng ta nên ăn đa dạng các nguồn Protein như cá, gà, heo, bò để đạt được một sự cân bằng các Axit Amin cũng như sự đa dạng Protein trong cơ thể giúp cơ bắp phát triển một cách tối ưu nhất. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!