Cách khắc phục đau cổ tay khi tập bài Triceps Extension

Xin chào bạn, có thể nói bài Triceps Extension là một bài rất dễ tập nếu nhìn bằng mắt và rất khó tập khi đặt tay vào đòn tạ tập, thì đây là bài gây ra rủi ro lớn nhất là chấn thương cùi chỏ, làm sao có thể tránh được chấn thương thì bạn phải xác định 2 nguyên nhân, nguyên nhân khách quan là do thiết bị mang lại cho bạn, nếu bạn tập cây cong với cây cong thiết kế không chuẩn thì bạn cầm tập với lượng tạ tương đối thì vẫn sẽ bị chấn thương, trường hợp cây thẳng bạn cầm rộng thì vẫn sẽ gây chấn thương cho bạn. Nguyên nhân chủ quan là do bản thân không tập tốt, khi ban tập bạn không có một sự tập trung nhất định khi bạn xuống tạ bạn không có gồng cơ tay sau, bạn xuống nhanh quá thì về lâu về dài với mức tạ nặng sẽ bị chấn thương. Vậy nên khi cầm đòn tạ bạn cầm không quá rộng, khi xuống bạn phải gồng cơ tay sau bạn xuống chậm thôi và tập trung kỹ thì sẽ hạn chế được vấn đề chấn thương khớp cùi chỏ. Bản thân Duy ngày trước tập cũng bị như vậy. Bạn nên nhớ phải khởi động trước khi tập dù bạn tập phương pháp nào, bạn có thể tập bài Triceps Triceps Pushdown làm nóng cơ, bôi trơn cơ trước khi qua bài tập Triceps Extension. Một số giải đáp gửi đến bạn như vậy, thân ái chào bạn!