Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn, đầu tiên Duy chúc mừng bạn có một quá trình chuyển đổi cơ thể đáng kinh ngạc như vậy trong thời gian chưa đầy 2 năm. Bây giờ bạn muốn siết cơ thì đầu tiên bạn nên xác định lại chỉ số TDEE của mình. BMR hiện tại của bạn là 1850, bạn là sinh viên và không lao động gì nặng nhọc lắm (chỉ đi học rồi về tập tạ) thì chỉ số TDEE của bạn ước chừng khoảng 2350. Bạn nên ăn uống xoay quanh con số 2350 này thôi. Nếu bạn ăn ở mức con số này mà cảm thấy cơ thể không có thay đổi hay không cảm thấy đói thì bạn hãy giảm xuống, bạn giảm càng nhiều thì mỡ đốt càng nhiều. Đây là nguyên tắc đơn giản khi giảm mỡ, nhưng cũng cần lưu lý là giảm xuống trong mức kiểm soát, tức là bạn phải bảo tồn được khối lượng cơ bắp và bảo đảm năng lượng cho việc học hành cũng như sinh hoạt hằng ngày. Học tập là mục tiêu quan trọng, Gym cũng quan trọng nên bạn cố gắng sắp xếp sao cho cân bằng để đạt được hiệu quả tốt nhất. Còn vấn đề bạn có nên siết cơ hay không thì chắc chắn là ai tập Gym cũng mong muốn cơ thể sẽ đạt đến trạng thái Lean Body, chứ cơ thể to mà toàn mỡ thì cũng không hợp với thẩm mỹ cho lắm. Cơ thể càng Lean thì khi bạn làm gì như đi phỏng vấn chẳng hạn, nó đều tạo cho người đối diện một ấn tượng tốt về con người bạn. Đẹp về hình thể mạnh về thể chất là một ưu thế lớn khi làm việc vì không ai muốn tuyển một nhân viên sức khỏe yếu cho dù anh ta có năng lực. Bạn có hình thể đẹp thì sẽ làm đẹp cho hình ảnh của công ty trước đối tác và khách hàng, nhà tuyển dụng ai cũng muốn điều đó. Do đó bạn lên tập luyện để tăng kích thước cơ và giảm mỡ thì sẽ ổn hơn. Trên đây là câu trả lời Duy gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn.
Superset Phương pháp thể hình giảm mỡ hay Superset là 1 phương pháp tập luyện tốt giúp các bạn giảm mỡ, giảm cân, săn chắc và rõ nét cơ thể bằng việc duy trì cường độ tập luyện cao nhằm đạt sự quá tải cơ bắp
Thực đơn thể hình dinh dưỡng giảm mỡ theo Superset Để có thể đạt hiệu quả cao trong tập luyện thì chìa khóa then chốt vẫn là dinh dưỡng, bất kì phương pháp nào cũng vậy, và superset cũng không ngoại lệ. Bạn không thể có 1 thân hình khô nét đẹp trong khi bạn ăn uống bừa bãi không khoa học
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
