Tập ngực, vai, tay sau chung một buổi được hay không?

Tập ngực, vai, tay sau chung 1 buổi chắc chắn là được. Khi đó bạn phải xác định được mục tiêu mà bạn tập là cái gì. Nếu bạn đang trong ngưỡng học hỏi, ngưỡng mà tập để thuộc bài, ngưỡng mà đang khám phá thế giới thể hình thì bạn tập như vậy là được, tất cả đều là cơ chế Press và đi chung với cơ chế Extension thì không có vấn đề gì cả. Nếu bạn hỏi câu hỏi này trong trường hợp bạn tập 3,4 năm rồi, theo những giáo án chuyên nghiệp mà bạn tập như vậy sẽ dẫn tới 2 tình huống sau đây:

• Nếu bạn tập xong mà cảm thấy buổi tập của bạn perfect thì điều đó chứng tỏ buổi tập của bạn chưa đạt hiệu quả tối đa cho từng nhóm cơ. Bạn gom ngực, vai, tay sau tậ chung 1 ngày thì cơ ngực tập cũng chưa hết công suất, cơ vai và tay sau cũng vậy.
• Và nếu bạn tập hết công suất thì nó sẽ dẫn đến tình trạng quá tải, vì 1 ngày mà bạn tập tới 3 nhóm cơ, đây là buổi tập rất là nặng và bạn sẽ khó mà thực hiện được 3 nhóm cơ này ở mức độ chuyên nghiệp cao. Vì 1 buổi tập chuyên nghiệp cao thì thường tập từ 1 đến 2 nhóm cơ mà thôi, nếu mà cơ lớn thì tập 1 nhóm cơ, cơ nhỏ thì tập 2 nhóm cơ hoặc có thể kết hợp 1 nhóm cơ lớ và 1 nhóm cơ nhỏ. Thường người ta chia thì chia tập ngực với bụng sẽ dễ chịu hơn, sẽ áp phê hơn, còn nếu mà bạn trong giai đoạn tìm hiểu kiến thức, luyện công thì bạn tập ngực, vai, tay sau được nếu bạn tập luyện chuyên nghiệp mà tập như vậy sẽ không đạt hiệu quả tối ưu trong tập luyện.