Cách tính lượng calo của máy đi bộ và các máy tập thể dục

Xin chào bạn, đầu tiên Duy xin nói với bạn rằng, những con số ghi trên các loại máy Cardio chỉ có độ chính xác từ 80-90%, không bao giờ là 100%. Ví dụ khi tập Duy thấy máy ghi 400 Calories thì phải hiểu nó dao động từ 380 đến 420 Calories. Bạn cần điền thông tin chính xác về tuổi tác, chiều cao, cân nặng hay giới tính để máy tự đo Calo. Tuy nhiên những công thức này luôn mắc phải sai lầm muôn thuở đó là nó không quan tâm đến tỷ lệ mỡ của bạn là bao nhiêu. Người 10kg mỡ và người 100kg mỡ nó vẫn tính giống nhau, chỉ khác nhau về số cân nặng thì ai nặng hơn sẽ đốt Calo nhiều hơn.

Một vấn đề nữa cần lưu ý là tùy từng loại máy mà kết quả ghi nhận sẽ chính xác hơn. Nếu bạn mua dòng máy loại A thì sẽ cho ra kết quả chính xác hơn là những dòng máy “made in china” hay không rõ nguồn gốc xuất xứ, nó chỉ nịnh người dùng mà thôi. Bây giờ nói về máy rung thì Duy cũng không hiểu nó đốt Calo bằng cơ chế sinh học hay vật lý nào. Nếu là máy chạy thì bạn buộc phải vận động chân tay làm cơ thể có nhu cầu đốt Calo. Còn máy rung bạn chỉ đứng yên một chỗ rung rung thì Duy cũng không hiểu nó đốt Calo bằng cách nào để ra những con số như vậy. Cá nhân Duy không bao giờ tin tưởng vào con số trên máy rung. Những cách làm cơ thể con người bị động trước tác dụng từ bên ngoài như vậy không làm cho bạn đốt Calo, cũng giống như một bạn đặt câu hỏi về cách đứng yên cho người ta đấm vào bụng thì sẽ giảm mỡ, khỏe cơ nhưng không phải. Chúng ta chỉ có thể chủ động tập luyện và vận động thì mới mong tiêu hao Calo. Những phòng Gym đẳng cấp bên Mỹ không bao giờ xuất hiện máy rung, chỉ có hàng china sản xuất ra để che mắt người dùng nhằm kiếm lợi. Dựa vào sự tiến bộ khoa học của Mỹ và china thì bạn đủ hiểu tại sao người Mỹ không sản xuất những loại máy như vậy. Trước kia phòng tập Viet-Dragon cũng trang bị những máy như vậy nên bạn nói Duy hiểu ngay tức thì nó là máy nào. Nhưng Duy không tin tưởng loại máy này, nó không cho Duy thấy cơ sở khoa học chứng minh việc đốt cháy Calo xảy ra.

Tóm lại, không thể dùng các loại máy Cardio để đo chính xác số lượng Calo mất đi, tất cả chỉ là tương đối, ước lượng. Duy cũng không thể trả lời được một buổi tập tạ đốt bao nhiêu Calo, chỉ áng chừng tùy vào thể chất và thời gian tập của từng người mà có thể đốt từ 200 đến 300 Calories. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.