Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn, bạn tập theo một phương pháp do bạn tự nghĩ ra thì Duy đâu thể trả lời được cơ bắp có phát triển tốt hay không. Chính bạn mới là người biết câu trả lời vì bạn đang tập theo nó và có sự cảm nhận chính xác nhất. Những theo kinh nghiệm thể hình của Duy thì cách tập đến khi cơ bắp mỏi mệt liên tục như vậy chưa bao giờ là một phương pháp giúp phát triển cơ bắp. Cơ mỏi là kẻ thù của buổi tập, bạn tập mà cảm thấy cơ bắp đã mỏi mệt thì nên dừng lại. Lúc đó Acid Lactic đã sinh ra và “đầu độc” cơ bắp của bạn, nó cản trở các chất dinh dưỡng đến cơ bắp để hồi phục. Nhưng lượng Acid Lactic này sẽ tự triệt tiêu theo thời gian. Luôn nhớ rằng đừng bao giờ tìm cảm giác mỏi cơ trong phòng Gym, đó chưa bao giờ là dấu hiệu tốt trong thể hình. Bạn cần phân biệt được thế nào là mỏi cơ, thế nào là nhức cơ. Nhức cơ là một dấu hiệu tốt, nhưng mỏi cơ lại là điều nên tránh. Khi cơ bắp mỏi mệt tức là đang bị dị hóa trầm trọng cũng như dấu hiệu của sự quá tải cơ bắp. Cũng vì lý do trên mà một số thực phẩm bổ sung có chứa Beta Alanine giúp triệt tiêu Acid Lactic, từ đó các bạn sẽ tập khỏe và dai sức hơn. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
