Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn, ở độ tuổi 21 thì quá trình phát triển chiều cao diễn ra rất chậm và gần như đã chạm ngưỡng tối đa. Vấn đề bạn lao động nặng từ năm 16 tuổi có thể không ảnh hưởng đến cơ thể nếu bạn thực hiện đúng động tác. Những động tác khi lao động như nâng, bê, kéo, vác,… cũng giống như một số động tác bạn tập với tạ. Nếu bạn tập chuẩn kỹ thuật thì chắc chắn không dẫn đến chấn thương. Nhưng ngược lại bạn thực hiện những động tác trên sai lệch thì về lâu về dài, những chấn thương nhỏ tích tụ lại sẽ khiến bạn gặp vấn đề lớn hơn về sức khỏe như đau lưng, đau khớp,… Ngoài ra vấn đề dinh dưỡng cũng rất quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao. Bạn lao động nặng cũng không sao nếu bạn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Còn không đủ thì chắc chắn cơ thể khó mà phát triển tốt. Lúc trẻ tuổi, cơ thể vẫn còn đủ sức khỏe chịu đựng làm chúng ta không ý thức được vấn đề dinh dưỡng nên lao động nặng nhọc quá nhiều. Đến khi có tuổi, cơ thể đã bị hao mòn thì bệnh tật bắt đầu xuất hiện. Cho nên, bạn cần bổ sung thêm Protein, Canxi, Photpho,… để hệ xương được tái tạo và phục hồi liên tục phục vụ cho những công việc lao động hằng ngày. Thiếu chất chính là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến việc chiều cao phát triển không tốt.
Ý thứ 2, bạn có thể dùng thức ăn tự nhiên như thịt, cá, trứng, sữa,… để bổ sung cho cơ thể phục hồi. Còn nếu điều kiện kinh tế cho phép thì bạn có thể dùng thêm thực phẩm bổ sung như Lean Body, Fusion 7 hay Whey Protein,… như vậy sẽ đầy đủ dưỡng chất hơn. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
BMR là gì? Tại sao BMR quan trọng? Việc trao đổi chất lien quan đến các quá trình mà cơ thể cần để hoạt động. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR – Basal Metabolic Rate) là lượng calo mà cơ thể cần để duy trì các hoạt động chức năng: thở, tuần hoàn máu, kiểm soát nhiệt độ cơ thể, tăng trưởng tế bào, não và các cơ quan thần kinh, co cơ. BMR cũng ảnh hưởng đến tỉ lệ đốt cháy calo để giữ cân hay giảm cân
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
