Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn! Hiện tại bạn đang hoài nghi là liệu tập 1 tuần 1 nhóm cơ 1 lần có tốt hay không, tuy nhiên bạn nên suy nghĩ trên góc độ tập đều cơ bắp.
Ở đây Duy xin đảm bảo nếu 1 tuần bạn chỉ tập 1 mình cơ ngực thì bạn hoàn toàn có thể tập 3 lần là tốt nhất, ngược lại nếu bạn muốn tập đều tất cả các nhóm cơ khác và cơ thể khỏe mạnh cân bằng với sự phục hồi kịp thời cũng như đúng khoa học thì không có cách nào bố trí 1 nhóm cơ tập 2 lần 1 tuần với cường độ cao tạ nặng.
Bên cạnh đó, tăng cơ 6 buổi 1 tuần là 1 bước dạo đầu để qua giáo án nâng cao nên có thể tập 2 lần 1 tuần, do đó nếu mình có thâm niên tập thể hình trên 2 năm thì nên tập những giáo án nâng cao để phát triển cơ bắp toàn diện cũng như cảm nhận được sự kích thích cơ bắp cần có.
Ngoài ra các vận động viên hàng đầu trên thế giới về thể hình cũng theo các giáo án khác nhau nhưng chung quy đều cho các nhóm cơ tập 1 lần 1 tuần. Ngoài ra có một số bạn hoài nghi và tập ngực thậm chí 7 lần 1 tuần thì lúc này bạn chỉ có mỗi cơ ngực.
Như vậy, việc tụt cơ và yếu sức mạnh là do cách bạn tập không đúng và dinh dưỡng không hợp lý. Thêm nữa, Duy chưa từng nghe chuyện tập cơ ngực 1 lần mà qua tuần sau tập bị yếu. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Sơ đồ các nhóm cơ trong thể hình Fitness khi tập GYM Sơ đồ các nhóm cơ trong thể hình Fitness GYM Muscle Anatomy Cơ Vai Shoulder ngực Chest lưng Back Xô Lats bụng Abs Cơ đùi Thigh Quads Hamstring Glutes Bắp chân Calves
Phương pháp tập thể hình tăng cơ nhanh Tìm hiều 3 vấn đề quan trọng nhất ảnh hưởng đến việc phát triển cơ bắp khi tập luyện thể hình trong GYM đó là cường độ vận động, khối lượng tạ và thời gian tập luyện
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
