Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào anh Duy. Anh chủ ở phòng tâp của em thấy em tập bài fly bằng tạ đơn thì bảo em còn nhỏ chưa có ngực đừng tập làm gì.
Thứ 2 là trong ngày tập lưng xô cầu vai giáo án free weight căn bản của anh thì em đang tập các bài row barbell rồi tới deadlift xong quay về các bài khác cho cơ xô thì có được không anh? Vì chen giữa là bài lưng như thế.
Và anh Duy cho em trong lần trả lời trước anh khuyên em nên dùng Lean body. Nhưng do em không đủ tiền để theo Lean body vì thấy mắc hơn whey nhiều. Vậy người bị ốm nhưng dư mỡ như em (em đã đo inbody bên anh) thì dùng whey được không anh? Em cao 1m65 hiện đã lên được 2 ký là 58kg, mỡ em 13.6kg. Tháng vừa rồi em lên được 1 kg nhưng lại là 1 kg mỡ, cơ giữ nguyên. Mục tiêu của em giờ là tăng cân giữ cơ cũng được, nhưng như vậy thì dùng whey có phí không ạ? Vì em nghe nói whey chỉ để cắt nét cơ.
Xin chào bạn! Ngày xưa cũng bị như bạn, vấn đề mới tập ngực không được tập ngực dưới cũng như ép ngực hay những bài Fly là một câu chuyện muôn thuở. Như Duy đã nói rất nhiều lần, mỗi người đều có một quan điểm riêng. Nếu bạn cảm thấy không thích thì bạn có thể chuyển phòng hoặc nói với người chủ rằng bạn muốn tập theo cách của bạn hay đợi người chủ đi chỗ khác rồi tập theo cách của mình.
Về cách tập lưng xô của bạn là hoàn toàn hợp lí, Duy không có gì bàn cãi và cũng không góp ý thêm, bạn cứ như vậy mà thực hiện.
Nếu xét về việc xài Whey Protein có được hay không, Duy xin nói rằng chắc chắn là được, tuy nhiên sẽ không hiệu quả bằng Lean body . Nếu xét về vấn đề kinh tế, chúng ta đành mặc định chấp nhận mà không bàn cãi. Tuy nhiên, khi bạn quyết định lựa chọn một sản phẩm không tốt bằng một sản phẩm khác để cùng đi đến một mục đích thì nên suy nghĩ cho kĩ. Nếu sự chọn lựa của bạn đạt được 8 hoặc 9/10 mục đích đưa ra ban đầu thì có thể suy nghĩ lại. Tuy nhiên, sẽ là thất bại nếu sự lựa chọn của bạn chỉ giúp bạn đạt được con số 1 hoặc 2/10 mục đích đưa ra. Duy đã nói rất nhiều lần, khi quyết định lựa chọn thực phẩm bổ sung thì nên lựa chọn cho đúng và cho tới, còn không hãy để dành tiền làm chuyện khác, tránh gây tiền mất tật mang. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Whey protein, Đối tượng, Cách dùng, thời điểm, liều lượng tối ưu Whey protein, Đối tượng, Cách sử dụng, thời điểm, liều lượng tối ưu để cơ thể hấp thu tốt nhất, cách so sánh các dòng whey, cách pha chế phân biệt các loại whey
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
