Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn! Có 3 bài tập mà bạn có thể sử dụng dây quấn gối là Squat, Leg Press và Regular Deadlift nhưng bài Romanian Deadlift thì đầu gối bạn không di chuyển nên không cần thiết. Như vậy nếu bạn tập Romanian Deadlift mà đầu gối di chuyển chứng tỏ bạn tập chưa được men vì có những bài bạn cần phải cô lập vì nếu bạn dùng đầu gối di chuyển cho bài này thì sẽ thành bài Deadlift trá hình. Ngoài ra, bài đạp đùi thì Duy không quấn gối do Duy có thể dùng tay để cô lập, riêng Squat thì bạn không thể dùng tay để cô lập đầu gối nên bắt buộc phải dùng dây quấn gối sẽ ổn và an toàn hơn. Bên cạnh đó, mức tạ cho tăng cơ 6 buổi 1 tuần là mức tạ trung bình mà bạn có thể tập vừa sức chứ không nặng như giáo án Lean body hay Max OT để bạn làm quen với giáo án và cường độ tập luyện.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Intra workout bổ sung năng lượng tập thể hình chuyên nghiệp cao cấp Intra workout thực phẩm bổ sung năng lượng cao cấp cung cấp carbonhydrate chất lượng cao giúp đẩy đường huyết lên cao góp phần hấp thu tối đa BCAA, creatine, axit amin
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
