Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy và chị Hương. Em vào thẳng vấn đề luôn cho đỡ mất thời gian anh chị. Em có một số câu hỏi:
Câu 1: ví dụ như mình 67 kg mà cơ mình là 33kg. Vậy mình nạp số protein cho số kg hiện tại là 67 nhân 2,2 hay 33 nhân 2,2?
Câu 2: ví dụ 1 ngày mình cần nạp 160g protein để giữ cơ. Vậy nếu mình nạp không đủ số đó thì cơ mình sẽ nhỏ lại hay là vẫn phát triển và hồi phục nhưng chậm hơn lúc nạp đủ?
Xin chào bạn! Hai con số trên bạn đưa ra đều không mang lại một kết quả chính xác. Muốn tính số gam Protein cần nạp vào cho cơ thể một ngày, bạn phải dựa trên phần cơ thể không chứa mỡ, tức là Lean Body Mass để tính vì ngoài cơ bắp ra cơ thể của bạn còn nhiều phần khác cần Protein để thực hiện các chức năng riêng của nó cũng như đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.
Việc nạp Protein không đủ, nếu bạn chỉ thiếu chút đỉnh thì không vấn đề gì, nhưng nếu bạn nạp thiếu quá nhiều thì ngoài việc cơ bắp không phát triển sẽ còn bị dị hóa, các chức năng, độ dẻo dai của xương khớp, gan thận hay hệ tiêu hóa hấp thu cũng sẽ bị ảnh hưởng chứ không riêng gì là cơ bắp. Vì vậy, những ai đang tập Gym thì cần bổ sung đầy đủ Protein để cơ thể được phát triển một cách khỏe mạnh. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
ATP là gì? Tập thể hình cần biết Nguồn năng lương cung cấp cho sự co cơ là ATP (Andenozin Triphotphat). ATP là hợp chất giàu năng lượng. Khi phân hủy (thủy phân) ATP sẽ tạo ra ADP (Andenozin Diphotphat) và 1 nhóm photphat vô cơ đồng thời giải phóng 12Kcalo năng lượng tự do.
Protein là gì? Kiến thức cần phải biết Protein là 1 hợp chất hữu cơ mà chúng ta cần quan tâm nhiều nhất khi tập luyện thể dục thể thao nói chung và thể hình nói riêng. Chúng ta cần phải tìm hiểu thật kỹ về protein để đạt hiệu quả cao nhất khi xây dựng các khối cơ đẹp và duy trì một cơ thể khỏe mạnh
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
