Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Anh là người hỏi câu 4635. Anh cao 1.70 nặng 69kg. Cho anh hỏi thêm :
1. Ăn cơm trưa xong bao lâu mình có thể nằm ngủ vì giờ trưa không có nhiều?
2. Thể trạng anh nếu muốn giảm lượng tinh bột thì một ngày ăn tối đa bao nhiêu chén cơm là vừa? Hiện tại một ngày anh ăn 4 bữa, mỗi bữa là 1 chén đầy, có khi nhiều hơn nhưng trọn 1 ngày không quá 5 chén.
Xin chào anh! Câu hỏi này rất khó trả lời. Đầu tiên là về giấc ngủ, thì quỹ thời gian của mình có bao nhiêu thì ngủ bấy nhiêu. Quỹ thời gian quá hạn hẹp thì ăn xong có thể ngủ được luôn. Ngủ xong thì dậy đi làm. Thời gian ngắn thì đâu có thể chia ra được như những người nhiều thời gian.
Một ngày anh ăn 4 chén cơm có giảm cân được hay không thì cũng rất khó trả lời. Dữ kiện anh cung cấp quá ít. Trước mắt anh cứ thử như vậy đi. Nếu không giảm cân được thì sụt xuống còn 3 chén, 2 chén. Như vậy mà vẫn chưa giảm cân thì anh xem trong thực đơn có ăn nhiều dầu mỡ hay không và cường độ tập luyện có đủ không? Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Hít thở trong thể hình Tóm lại, cách hít thở chỉ đơn giản như sau: HÍT VÀO lúc BẮT ĐẦU và THỞ RA khi KẾT THÚC động tác hoặc HÍT VÀO khi TẠ XUỐNG THẤP và THỞ RA khi TẠ LÊN CAO. Xin chúc các bạn gặt hái nhiều thành công và sớm có được vóc dáng như ý
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
