Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Em xin chào anh Duy và chị Hương,mong 2 anh chị giúp em giải thích 1 vài vấn đề mà em thắc mắc như sau:
1/ Theo em được biết thì cả phần tay phía trên gồm tay trước và tay sau, muốn phần đó to lên thì nên tập tay sau nhiều hơn tay trước vì em được biết là tay sau chiếm 2/3 phần tay phía trên.Vậy thì tại sao mình không chia tay sau thành 1 buổi tập riêng biệt ạ? Mặc dù em biết trong ngày tập vai và ngực thì tay sau cũng ăn theo nhiều rồi và tay trước cũng vậy, ăn theo các ngày tập lưng xô, coi như sự ăn theo của 2 cơ này là như nhau ạ.
2/ Anh cho em ý kiến về vấn đề tập ngực của em ạ.Khi em tập về thì cơ ngực rất ê,nhưng chỉ nhức ở phần ngực ngoài còn phần ngực phía trong em không có cảm giác gì ạ.Với cơ ngực của em phát triển rất kém. Kiến thức của em học từ anh cũng khá lâu rồi ạ nên kỹ thuật tập và dinh dưỡng của em rất đảm bảo, sau tập đau thì có đau nhưng rất kém phát triển, thậm chí em thấy nó còn đứng yên (em tập được 2 năm rưỡi rồi). Theo anh thì ngực của em nó bị vấn đề gì ạ. Em xin chân thành cảm ơn 2 anh chị đã trả lời câu hỏi của em ạ!
Chào bạn! Nếu bạn đang nói tại sao không tập tay sau vào những ngày riêng biệt mà đứng trên góc độ các giáo án tập chung thì đây chỉ đang là quá trình luyện công hay còn gọi là giáo án trung học phổ thông.
Tuy nhiên, những giáo án sau này thì Duy chia ra cơ tay sau thành một nhóm cơ riêng biệt được tập chung với cơ vai nhưng dĩ nhiên cơ tay sau là nhóm cơ nhỏ so về mặt diện tích và khối lượng nên hoàn toàn không thể bố trí tập riêng 1 ngày vì rất lãng phí thời gian.
Do đó, những nhóm cơ nhỏ thì bạn nên tập chung 2 nhóm với nhau trong 1 buổi tập vì tập thể hình phải được bố trí hợp lý để vừa hiệu quả tập luyện vừa tiết kiệm thời gian cho cuộc sống.
Bên cạnh đó, khi ngực trong chưa phát triển thì có thể bạn tập chưa tác động đến phần ngực trong cũng như bạn không thể nói ngực trong là nhóm cơ lặn vì khi lặn thì toàn bộ cơ ngực phải lặn hết. Duy ví dụ bạn tập Dumbbell mà chưa ép sát vào hay lười tập những bài Fly thì phần ngực trong của bạn sẽ không được tác động tới do đó đây là vấn đề tập luyện. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Insulin là gì? Vai trò phát triển cơ bắp Trong những năm trước đây, insulin chỉ được bàn đến trong vấn đề bệnh tiểu đường. Insulin là 1 loại hormone vận chuyển glucose từ máu đem vào tế bào, mà tiểu đường là bệnh mất kiểm soát lượng đường trong máu. Và hơn một hormone kiểm soát glucose, insulin là 1 hormone đồng hóa mạnh, có nghĩa là nó hỗ trợ rất lớn trong việc xây dựng cơ bắp.
Whey protein, Đối tượng, Cách dùng, thời điểm, liều lượng tối ưu Whey protein, Đối tượng, Cách sử dụng, thời điểm, liều lượng tối ưu để cơ thể hấp thu tốt nhất, cách so sánh các dòng whey, cách pha chế phân biệt các loại whey
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
