Những bài tập tăng chiều cao hiệu quả trong thể hình

Vấn đề của bạn tập một mình thì không có động lực cũng như không có hỗ trợ tinh thần từ Parter thì dĩ nhiên bạn sẽ không đủ hưng phấn cũng như thiếu tinh thần hỗ trợ để vượt ngưỡng tạ. Việc không có Parter hỗ trợ cũng mang lại cho bạn nỗi sợ khi lên tạ nặng hơn. Còn về dinh dưỡng trước tập thì bạn có thể bổ sung đủ Protein, Carb cũng như Fat tốt từ thức ăn tự nhiên. Ví dụ trước tập 3 tiếng bạn ăn Carb hấp thụ chậm như khoai lang, đậu, gạo lứt kết hợp với Protein từ thịt cá trứng sữa thì nó sẽ cung cấp cho bạn đủ dưỡng chất khi tập. Còn nếu mà không dùng Pre-workout mà vẫn tập “sung”, thì bạn có thể ăn các loại trái cây sẽ cung cấp cho bạn đường và Vitamin để giúp bạn tỉnh táo hơn trong khi tập. Tuy nhiên, hệ quả của việc cơ thể lấy đường từ trái cây là sự tích mỡ từ những thành phần không mong muốn. Ví dụ: bạn muốn lấy được đường Glucose từ chuối thì bạn phải chấp nhận đường Fructose vào cơ thể mình thì năng lượng từ đường Fructose rất gần gũi với chất béo so với Glucose. Thường thì Fructose từ trái cây lúc nào cũng cao hơn Glucozo từ trái cây nhưng nếu không còn đường nào khác thì bạn cũng phải chấp nhận những hạn chế như vậy.

Tập xà đơn và bơi lội sẽ giúp tăng chiều cao với điều kiện là bạn phải ăn đủ dưỡng chất trong ngày. Ví dụ như Canxi, Photpho, Vitamin D và các chất béo tốt. Tốt nhất, nếu bạn muốn tăng chiều cao thì trong tự nhiên bạn nên uống sữa tươi 100% hoặc sữa tươi tách béo chứ đừng uống sữa bột. Nếu bạn không đủ kinh tế để dùng sữa tươi tách béo thì dùng sữa tươi 100% có béo cao hơn cũng đã đủ tốt rồi nhưng phải chấp nhận béo.