Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Về BMR bạn tăng chắc chắn là cơ bắp bạn tăng nếu như đo bằng một máy chính xác, còn về tăng kg thì không thể kết luận được nhưng chắn chăc là bạn có lên cơ. Theo Duy đối với một số người việc lên cơ là nhanh còn một số thì chậm vì nếu bạn mới tập thì cơ lên rất nhanh đặc biệt nếu bạn còn trẻ thì Duy nghĩ cũng không quá nhanh.
Bạn cao 1m63 nặng 75kg thì bạn đang dư cân, còn tập tay thì bạn đung đưa giống Duy nhưng có chắc rằng giống 100% không, kiểu thì có thể giống nhưng cách thì bài tập tay đung đưa rất khó và đòi hỏi kỹ thuật cao. Nếu bạn nhìn theo Duy mà làm theo nhưng chưa hiểu rõ nguyên lý tập thì tỷ lệ tập sai rất cao, ví dụ như nếu tập tay mà đau lưng thì chắc chắn sai. Tập đúng quỹ đạo cho tay là xuống thẳng tay và lên vuông góc.Còn bài Alternating Dumbbell Curl nếu tập không đúng thì bạn sẽ tập ra bài Hammer Dumbbell Curl. Bạn có thể xem video clip của THOL cho số hỏi đáp này để có thể thấy rõ được chuyển động quỹ đạo cũng như kỹ thuật của Duy cho các bài tập tay.
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
