Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn, câu hỏi của bạn gần giống với câu hỏi mang mã số 571 trong chuyên mục hỏi đáp thể hình số 53 với tiêu đề: “Có cách nào khắc phục cơ ngực bị nồi xương ở giữa hay không”. Vấn đề của bạn khá phổ biến trong thể hình đối với những người mới tập. Ở đây bạn không đề cập là bạn đã tập bao lâu, bạn chỉ nói là mới tập thì cơ ngực chưa đều và chưa dày nên có chỗ nồi chỗ lõm là điều hoàn toàn bình thường. Bạn chỉ cần tập ngực đúng theo những gì Duy từng chia sẻ từ giáo án căn bản đến giáo án nâng cao là sẽ cải thiện được vấn đề. Kỹ thuật cầm tạ và cách bố trị lịch tập bạn hãy bám sát giống hệt như vậy thì Duy tin rằng vấn đề của bạn sẽ được khắc phục. Duy không đảm bảo chắc chắn vì Duy chưa nhìn tận mắt vùng ngực của bạn nên chưa dám nói nó sẽ đẹp. Bạn nhìn thấy phần lõm tức là phần cơ ngực phía trong và cơ ngực dưới của bạn chưa đủ dày. Bạn tập luyện chăm chỉ thì dần dần hai phần cơ trên dày lên sẽ che đi khuyết điểm của bạn, qua đó ngực bạn sẽ ưa nhìn hơn. Chú ý là khi tập với cây Barbell thì không nên cầm quá rộng, bạn nên cầm vừa để đường đi động tác dài ra, sẽ kích thích đến vùng cơ ngực trong nhiều hơn. Đặc biệt bạn không nên bỏ qua những bài tập với tạ Dumbbell, nó sẽ giúp tập luyện làm dày cơ ngực trong tốt nhất. Nhưng nếu đây là vấn đề cơ địa của bạn thì rất khó để khắc phục, còn bạn mới tập cơ chưa được dày thì hoàn toàn có thể cải thiện theo thời gian. Bạn không nên chán nản, hãy kiên trì tập luyện, hi vọng rằng cơ ngực của bạn sẽ đạt được như mong muốn.Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Dumbbell Bench Press Đẩy Ngực Tạ Đôi Ghế Phẳng Dumbbell Bench Press Đẩy Ngực Tạ Đôi Đúng Kỹ Thuật Thể Hình Fitness phát triển cơ ngực vai tay sau toàn diện tăng sức mạnh, tập tạ rất nặng trong GYM hoặc tại nhà
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
