Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào anh Duy và chị Hương thân mến, em có thắc mắc này mong anh Duy giải đáp!
1. Anh Duy nhận xét như thế nào về cách tập 7,7,5,45,35,25,15( đó là số rep trong từng set của giáo án tập Venom trên wem Bodee.vn) 3 hiệp đầu 7,7,5 là kích thích các nhóm cơ nhanh và 4 hiệp cuối là nhóm cơ chậm nhằm tạo sức bền. Em tính tập thử mà chưa dám tập vì bài nào cũng tập như vậy nên em cũng tưởng tượng thấy độ phê của giáo án rồi. Em là nam, cao 1m73, nặng 72kg, tỉ lệ mỡ là 18,6% và cơ là 32,6kg, hiện tại em đang theo giáo án "heart of champion" của Ryan Terry và Felix Valentino!
2. Anh Duy có thể giải thích cho em khái niệm 1 Rep max được không?
3. 1 tháng anh Duy đo inbody test thì trung bình số kg cơ mà anh Duy tăng là bao nhiêu vậy? Em đo 3 tuần thì lên được 0,7kg cơ, giảm 1kg mỡ không biết như vậy đã menly chưa? Câu hỏi em hơi dài, em kính mong ban biên tập dễ thương đừng xóa của em nha!
Tổng quan về 1RM (One Repetition Maximum) Trước khi bắt đầu 1 chương trình tập luyện (sức mạnh, cơ bắp hay fitness) thì chúng ta cần xác định 1 chỉ số sức mạnh cực đại được gọi là 1RM (One Repetition Maximum), khi biết được chỉ số này các bạn sẽ có 1 kế hoạch tập luyện tốt hơn.
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Phương pháp thể hình đậm chất đàn ông, lưu ý khi tập Max-OT Max-OT là 1 phương pháp tập luyện mạnh mẽ và đầy cá tính, cho phép bạn phát triển cả sức mạnh lẫn kích thước cơ bắp trong 1 thời gian ngắn nếu tập đúng cách
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
