Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn! Với câu hỏi 4848 này thì gợi cho Duy nhớ lại trước đây Super Amino 6000 mang tên là Amino 4800 thì Muscle Fuel sẽ đại diện tặng bạn 1 phần quà ý nghĩa là 480 viên Super Amino 6000 mà Duy muốn dành cho bạn do đó bạn có thể liên hệ với đại lý Muscle Fuel.
Bên cạnh đó vì bạn đã có tập thể hình từ trước nên có thể bắt đầu từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 5 sẽ ổn hơn.
Ngoài ra, việc Test 1 Rep Max chỉ đơn giản là mang tính chất hàn lâm để tính khả năng cực đại của con người trước khối lượng nhất định cũng như thông qua đó thì các bạn sẽ biết về thể hình ở mức độ khoa học hơn.
Như vậy, bạn hoàn toàn có thể không cần quan tâm đến 1 Rep Max mà vẫn có thể tập thể hình bình thường nên bạn có thể đẩy nặng sao cho cơ thể không còn đủ độ tập trung thì bạn nên dừng lại.
Do đó, nếu Reps cuối cùng bạn ngưng là từ 4 đến 6 là bạn tập thiên về sức mạnh, còn từ 6 đến 10 Reps là bạn tập thiên về cả cơ và sức mạnh, mà trên 10 Reps thì là cơ và độ bền cũng như nếu bạn tập quá 20 Reps thì chỉ tác động vào độ bền. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Cách xác định khối lượng tạ đúng Để có được một bài tập hoàn hảo bạn cần phải xác định mức tạ phù hợp với bạn, mức tạ nặng nhất là mức tạ bạn chỉ có thể đẩy 1 lần duy nhất. Sau khi xác định mức tạ nặng nhất thì bạn lấy 60% khối lượng tạ đó sẽ ra được mức tạ phù hợp với bạn
Tổng quan về 1RM (One Repetition Maximum) Trước khi bắt đầu 1 chương trình tập luyện (sức mạnh, cơ bắp hay fitness) thì chúng ta cần xác định 1 chỉ số sức mạnh cực đại được gọi là 1RM (One Repetition Maximum), khi biết được chỉ số này các bạn sẽ có 1 kế hoạch tập luyện tốt hơn.
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
