Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Olympic EZ Bar Curl Tập tay với tạ đòn
  • Ngày đăng: 19/05/2013 02:12
  • Số lần xem: 22356

Olympic EZ Bar Curl Tập tay với tạ đòn

Olympic EZ Bar Curl Tập tay trước với tạ đòn đúng kỹ thuật thể hình là bài tập tốt nhất phát triển cơ nhị đầu biceps to lớn khỏe mạnh, tập đơn giản tại nhà hoặc GYM. Bài tập này là sự kết hợp hoàn hảo với bài Alternate Dumbbell Curl

Xem tiếp
Wide Grip Cable Curl Cuốn tay trước tay rộng
  • Ngày đăng: 19/05/2013 01:32
  • Số lần xem: 24671

Wide Grip Cable Curl Cuốn tay trước tay rộng

Wide Grip Cable Curl Tập tay trước phía trong cầm tay rộng với cáp là bài tập hiệu quả cho nam giới cả cutting và bulking giúp cơ nhị đầu biceps săn chắc và to khỏe, tùy vào số reps và khối lượng tạ sẽ mang đến cho bạn những mục tiêu khác nhau

Xem tiếp
Leverage Calf Raise Nhón Bắp Chân Mạnh Mẽ
  • Ngày đăng: 18/05/2013 07:12
  • Số lần xem: 14820

Leverage Calf Raise Nhón Bắp Chân Mạnh Mẽ

Leverage Calf Raise là bài tập thể hình Nhón Bắp Chân Mạnh Mẽ to khỏe với khối lượng tạ nặng nhất không áp lức cột sống và an toàn khi tập luyện thích hợp cho nam giới. Đây là 1 trong những bài tập phát triển cơ bắp chân của bạn 1 cách tốt nhất

Xem tiếp
Smith Calf Raise Tập Cơ Bắp Chân
  • Ngày đăng: 18/05/2013 07:06
  • Số lần xem: 20990

Smith Calf Raise Tập Cơ Bắp Chân

Smith Calf Raise là bài tập thể hình nhón bắp chân phổ biến trong GYM dành cho nam giới muốn phát triển sức khỏe và độ lớn cơ bắp chân thích hợp cho bulking lẫn cutting. Bài tập này cho phép các bạn tập nặng hơn rất nhiều so với Seated Calf Raise

Xem tiếp
Seated Calf Raise Nhón bắp chân bắp chuối
  • Ngày đăng: 18/05/2013 06:22
  • Số lần xem: 24519

Seated Calf Raise Nhón bắp chân bắp chuối

Setaed Calf Raise là bài tập thể hình fitness giúp phát triển phần cơ băp chân (bắp chuối) dành cho nam giới tập GYM, đơn giản kèm video hướng dẫn kỹ thuật chi tiết. Bạn không nên tập luyện quá nhanh ở động tác này và nên khởi động thật kỹ trước khi tập

Xem tiếp
Romanian Deadlift tập cơ đùi sau
  • Ngày đăng: 18/05/2013 05:49
  • Số lần xem: 37068

Romanian Deadlift tập cơ đùi sau

Romanian Deadlift là bài tập free weight kết hợp tốt nhất cho cơ gân kheo đùi sau hamstring và cơ mông phát triển cho tất cả nam nữ tập thể hình fitness ở GYM. Bạn cần phải thực hiện thật đũng kỹ thuật động tác này để mang đến hiệu quả tốt nhất và tránh chấn thương

Xem tiếp
Legs Press Tập Cơ Chân Mông To Đùi Khỏe
  • Ngày đăng: 18/05/2013 05:42
  • Số lần xem: 40247

Legs Press Tập Cơ Chân Mông To Đùi Khỏe

Legs Press là bài tập Thể hình cơ chân mông to đùi khỏe. Đạp đùi đúng kỹ thuật bulking sức mạnh đùi trước đùi sau cơ mông thích hợp nam giới kèm video hướng dẫn chi tiết. Đây là bài tập nguy hiểm các bạn cần kiểm tra độ an toàn của thiết bị trước khi tập luyện

Xem tiếp
Smith Machine Squats Gánh đùi tập mông chân
  • Ngày đăng: 18/05/2013 04:15
  • Số lần xem: 27570

Smith Machine Squats Gánh đùi tập mông chân

Smith Machine Squats tập thể hình Gánh đùi tập cơ mông đùi trước đùi sau hiệu quả thích hợp nam nữ, kỹ thuật động tác đơn giản và gần giống với bài barbell squats. Tuy nhiên được sự hỗ trợ của máy Smith bài tập này sẽ đơn giản và dễ tập hơn rất nhiều

Xem tiếp
Sumo Smith Machine Squats Tập Đùi Sau Mông
  • Ngày đăng: 18/05/2013 04:10
  • Số lần xem: 19116

Sumo Smith Machine Squats Tập Đùi Sau Mông

Sumo Smith Machine Squats gánh tạ chân rộng Tập Cơ Đùi Sau Mông đúng kỹ thuật thể hình rất quan trọng để xây dựng vẻ đẹp toàn diện của cơ thể dành cho nam nữ tập GYM. Kỹ thuật động tác giống hệt bài Smith Machine Squats nhưng chân rộng sẽ tác động vào mông và đùi sau

Xem tiếp
Barbell Squats Gánh đùi với tạ đòn
  • Ngày đăng: 18/05/2013 04:04
  • Số lần xem: 37487

Barbell Squats Gánh đùi với tạ đòn

Barbell Squats Gánh đùi tập chân mông đúng kỹ thuật thể hình fitness với thanh đòn phát triển cơ tứ đầu, cơ đùi sau và cơ mông, phát triển sức khỏe khả năng chịu đựng. Bạn cần bảo vệ khớp gối tối đa khi thực hiện bài tập này

Xem tiếp
Sumo Squats Gánh tạ tập mông đùi sau
  • Ngày đăng: 18/05/2013 03:50
  • Số lần xem: 23512

Sumo Squats Gánh tạ tập mông đùi sau

Sumo Squats thể hình gánh tạ phát triển săn chắc mông đùi sau hiệu quả, là bài tập rất quan trọng trong GYM thích hợp nam nữ tập luyện phần dưới cơ thể khỏe đẹp tự tin. Về nguyên tắc kỹ thuật động tác này rất giống với bài Squats truyền thống

Xem tiếp
Triceps Pushdown Tập Cơ Tam Đầu Bắp Tay Sau
  • Ngày đăng: 18/05/2013 03:32
  • Số lần xem: 25800

Triceps Pushdown Tập Cơ Tam Đầu Bắp Tay Sau

Bài Tập Thể Hình Triceps Pushdown với cáp trong GYM bulking cô lập giúp cơ Cơ Tam Đầu bắp tay sau to khỏe rõ nét đính kèm video hướng dẫn kỹ thuật tập luyện chi tiết. Bạn cần khép tay và cô lập cánh tay khi tập luyện

Xem tiếp
Cable Triceps Overhead Extension Tập Tay Sau
  • Ngày đăng: 18/05/2013 02:33
  • Số lần xem: 13839

Cable Triceps Overhead Extension Tập Tay Sau

Cable Triceps Overhead Extension là bài tập thể hình giúp phát triển cơ tam đầu bắp tay sau to khỏe mạnh mẽ săn chắc dẻo dai trong GYM kèm video hướng dẫn kỹ thuật chi tiết rõ ràng, các bạn cố gắng luyện tập cách lên và xuống tạ cho nhuần nhuyễn

Xem tiếp
Bench Dips chống đẩy tập cơ tam đầu tay sau
  • Ngày đăng: 18/05/2013 01:56
  • Số lần xem: 21343

Bench Dips chống đẩy tập cơ tam đầu tay sau

Bench Dips là bài tập thể hình free weight chống đẩy trên ghế tập cơ tam đầu tay sau rất hiệu quả tại nhà hoặc GYM. Xây dựng phát triển kích thước độ khỏe cơ triceps, bạn hoàn toàn có thể thêm tạ nặng để gia tăng kích thích ở bài tập này

Xem tiếp
T Bar Row Tập cơ lưng xô chữ T
  • Ngày đăng: 18/05/2013 02:28
  • Số lần xem: 26867

T Bar Row Tập cơ lưng xô chữ T

T Bar Row Bài tập thể hình mạnh mẽ Lưng Xô to khỏe nhóm cơ Middle Back đơn giản hiệu quả, phát triển toàn diện cơ nhị đầu tay trước và vai, thực hiện tại nhà hoặc GYM. Đây là bài tập lưng không thể bỏ qua trong mọi giáo trình GYM chuyên nghiệp

Xem tiếp
Bent Over Two Arm Long Bar Row tập lưng to khỏe
  • Ngày đăng: 18/05/2013 01:09
  • Số lần xem: 19482

Bent Over Two Arm Long Bar Row tập lưng to khỏe

Bent Over Two Arm Long Bar Row là bài tập thể hình dành cho nam giới giúp lưng to khỏe vừa dày vừa rộng thích hợp cải thiện sức khỏe cơ thể mà xây dựng cơ bắp nhanh chóng. Bạn cố gắng tập trung dùng cơ lưng xô để thực hiện động tác, hạn chế dùng lực tay

Xem tiếp
Dumbbell Shoulder Press Tập Cơ Vai Trước Tạ Đôi
  • Ngày đăng: 17/05/2013 07:04
  • Số lần xem: 18422

Dumbbell Shoulder Press Tập Cơ Vai Trước Tạ Đôi

Dumbbell Shoulder Press Tập Thể Hình Cơ Vai Trước Tạ Đôi bulking toàn diện khối cơ vai to khỏe mạnh mẽ, bài tập GYM fitness đơn giản tại nhà có video hướng dẫn chi tiết

Xem tiếp
Decline Dumbbell Bench Press Tập Ngực Tạ Đôi Ghế Dốc Xuống
  • Ngày đăng: 17/05/2013 02:28
  • Số lần xem: 14578

Decline Dumbbell Bench Press Tập Ngực Tạ Đôi Ghế Dốc Xuống

Decline Dumbbell Bench Press là bài tập thể hình cơ ngực bằng tạ đôi thực hiện trên ghế dốc xuống tác động đến phần ngực dưới và cạnh ngực dành cho nam giới tập GYM. Bài tập này sẽ khó khi bạn thực hiện với khối lượng tạ nặng và bạn sẽ cần người trợ giúp

Xem tiếp
Dips Chests Chống xà kép đẩy ngực dưới
  • Ngày đăng: 16/05/2013 02:56
  • Số lần xem: 36634

Dips Chests Chống xà kép đẩy ngực dưới

Dips Chests tập thể hình đẩy xà kép phát triển cơ ngực tay sau to khỏe thích hợp nam giới muốn có cơ ngực dày và rộng, cạnh ngực đẹp kèm video hướng dẫn đúng kỹ thuật. Đây là 1 bài tập thể hiện sức mạnh và ý chí nam nhi rất rõ ràng

Xem tiếp
Decline Barbell Bench Press Tập Ngực Dưới Hiệu Quả
  • Ngày đăng: 16/05/2013 03:00
  • Số lần xem: 30678

Decline Barbell Bench Press Tập Ngực Dưới Hiệu Quả

Decline Barbell Bench Press bài tập thể hình bulking Ngực Dưới hiệu quả trong GYM cơ tham gia tay sau, vai thích hợp nam giới kèm video hướng dẫn kỹ thuật động tác tập. Bạn nên chú ý kiểm tra thiết bị cẩn thận trước khi tập nhằm tránh chấn thương đáng tiếc

Xem tiếp
Incline Dumbbell Bench Press Tập Ngực Trên
  • Ngày đăng: 16/05/2013 02:52
  • Số lần xem: 29233

Incline Dumbbell Bench Press Tập Ngực Trên

Incline Dumbbell Bench Press bài tập thể hình đẩy ngực trên đúng kỹ thuật động tác bulking hiệu quả cơ ngực vai tay sau phát triển sức mạnh kèm video hướng dẫn chi tiết. Bài tập này là nguồn cảm hứng cho cánh mày râu trong GYM

Xem tiếp
Incline Barbell Bench Press Tập Ngực Trên
  • Ngày đăng: 16/05/2013 02:46
  • Số lần xem: 31375

Incline Barbell Bench Press Tập Ngực Trên

Incline Barbell Bench Press Tập Ngực Trên là bài tập thể hình GYM free weight trên ghế dốc lên phát triển tay vai và vùng ngực trên nở nang săn chắc mạnh mẽ đầy nam tính. Bạn chú ý không cầm quá rộng và tránh khóa khớp khi đẩy lên

Xem tiếp
Flat Barbell Bench Press Đẩy Ngực Tạ Đòn Ghế Phẳng
  • Ngày đăng: 16/05/2013 02:40
  • Số lần xem: 53558

Flat Barbell Bench Press Đẩy Ngực Tạ Đòn Ghế Phẳng

Flat Barbell Bench Press Đẩy Ngực bằng Tạ Đòn trên ghế phẳng Đúng Kỹ Thuật Thể Hình không khóa khớp mang lại sức khỏe nét đẹp độ lớn cơ ngực, cơ vai và tay sau hiệu quả. Đây là động tác thể hình kết hợp nhiều nhóm cơ tham gia tập luyện do đó bạn cần phải thực hiện được với 1 khối lượng tạ nặng

Xem tiếp

MXH THEHINHONLINE

;

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

;