Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Những bài tập thể hình GYM fitness cơ nhị đầu tay trước cần thiết hiệu quả

Cơ nhị đầu bắp tay trước là 1 nhóm cơ khá quan trọng đối với nam giới, được biết đến như "con chuột" thể hiện sức mạnh của người đàn ông, do đó khi đến GYM cánh máy râu thường cố gắng "gò" con chuột cho thiệt là to khỏe, rõ nét nhô cao. Nhưng trớ trêu thay vòng tay vẫn to lên từng ngày nhưng con chuột là 1 vấn đề đâu đó còn rất xa xăm do có 1 lượng mỡ lớn bao quanh nên con chuột chưa được lộ ra. Vậy làm so để lộ rõ con chuột? Bằng cách áp dụng những bài tập dưới đây kết hợp với 1 chế độ ăn uống hợp lý để cơ thể không dự trữ thêm mỡ. Đàn ông đã khó thế nhưng chị em nhà chúng ta lại cứ sợ đến sẽ có bắp tay, đừng lo nhé, trong điều kiện bình thường chuyện có bắp tay ở nữ giới là điều không thể, các bạn chỉ có thể làm giảm mỡ và săn chắc cũng cơ tay mà thôi. Bây giờ xin mời các bạn theo dõi những bài tập cơ nhị đầu tay trước của chúng tôi ngay bên dưới.

Dumbbell Curl Tập Tay trước cùng lúc tạ đôi
  • Ngày đăng: 17/08/2014 02:00
  • Số lần xem: 19776

Dumbbell Curl Tập Tay trước cùng lúc tạ đôi

Dumbbell Curl là bài tập thể hình rất hiệu quả cơ nhị đầu tay trước, thực hiện cùng lúc tiết kiệm thời gian, gia tăng cường độ kích thích cơ bắp tốt nhất với tạ nặng. Bài tập này sẽ là bài tập cạnh tranh trực tiếp với cách tập Alternate Dumbbell Curl

Xem tiếp
Olympic Hammer Curls Tập Tay Trước Phía Ngoài
  • Ngày đăng: 19/05/2013 03:40
  • Số lần xem: 21536

Olympic Hammer Curls Tập Tay Trước Phía Ngoài

Olympic Hammer Curls (cây chữ H) là bài Tập Thể Hình giúp To Khỏe Cơ Tay Phía Ngoài đúng kỹ thuật đơn giản hiệu quả cho nam giới có thể tập tại nhà hoặc GYM đều được có video hướng dẫn chi tiết rõ ràng dễ hiểu

Xem tiếp
Dumbbell Hammer Curls Cuốn tạ hình búa
  • Ngày đăng: 19/05/2013 03:33
  • Số lần xem: 28496

Dumbbell Hammer Curls Cuốn tạ hình búa

Alternate Dumbbell Hammer Curls bài tập thể hình cơ tay trước phía ngoài hiệu quả tập tại nhà hoặc GYM, cuốn tạ hình búa cánh tay mạnh mẽ to khỏe dành cho nam giới. Bài tập này có thể tập 2 tay cùng 1 lúc

Xem tiếp
Preacher Biceps Curls Cuốn Cơ tay trước
  • Ngày đăng: 19/05/2013 03:18
  • Số lần xem: 28551

Preacher Biceps Curls Cuốn Cơ tay trước

Precher Biceps Curls cuốn Tay trước Cơ nhị đầu là bài tập thể hình hiểu quả trong GYM thích hợp cho mọi đối tượng nam nữ an toàn, chính xác, hiệu quả săn chắc khỏe mạnh cơ cánh tay cao

Xem tiếp
Rope Biceps Cable Curl Cuốn Tay Trước Với Cáp
  • Ngày đăng: 19/05/2013 03:14
  • Số lần xem: 17825

Rope Biceps Cable Curl Cuốn Tay Trước Với Cáp

Rope Biceps Cable Curl là bài Tập thể hình săn chắc cơ tay trước với cáp rất thích hợp trong giáo án cutting hoặc dành cho nam nữ mới tập thể hình mang về body fitness. Kỹ thuật động tác này rất đơn giản và giống với bài tập Hammer Curls

Xem tiếp
Alternate Dumbbell Curl Cuốn tay trước bằng tạ đôi
  • Ngày đăng: 19/05/2013 03:08
  • Số lần xem: 27727

Alternate Dumbbell Curl Cuốn tay trước bằng tạ đôi

Alternate Dumbbell Curl Cuốn tay trước bằng tạ đôi đúng kỹ thuật thể hình giúp cơ tay trước nhị đầu biceps to khỏe mạnh mẽ thích hợp nam nữ tập trong GYM hay tai nhà. Đây là bài tập bằng tạ đôi tốt nhất cho cơ tay trước

Xem tiếp
Concentration Curl Cuốn tạ tập trung
  • Ngày đăng: 19/05/2013 03:03
  • Số lần xem: 22983

Concentration Curl Cuốn tạ tập trung

Concentration Curl Cuốn tạ tập trung tập thể hình cơ nhị đầu tay trước biceps hiệu quả trong gym hoặc tại nhà đơn giản giúp cơ tay khỏe mạnh rõ nét rắn chắc. Bài tập này cũng dễ làm cho bạn đau cổ tay khi tập nặng

Xem tiếp
Medium Grip Biceps Cable Curl Tập Tay trước với cáp
  • Ngày đăng: 19/05/2013 02:59
  • Số lần xem: 13375

Medium Grip Biceps Cable Curl Tập Tay trước với cáp

Medium Grip Biceps Cable Curl là bài tập thể hình cuốn Tay trước với cáp thích hợp mọi đối tượng nam nữ tập GYM giúp cutting săn chắc khỏe mạnh cơ nhị đầu tay trước, bài tập này rất thích hợp nằm trong các giáo án giảm mỡ hay superset

Xem tiếp
Olympic EZ Bar Curl Tập tay với tạ đòn
  • Ngày đăng: 19/05/2013 02:12
  • Số lần xem: 21984

Olympic EZ Bar Curl Tập tay với tạ đòn

Olympic EZ Bar Curl Tập tay trước với tạ đòn đúng kỹ thuật thể hình là bài tập tốt nhất phát triển cơ nhị đầu biceps to lớn khỏe mạnh, tập đơn giản tại nhà hoặc GYM. Bài tập này là sự kết hợp hoàn hảo với bài Alternate Dumbbell Curl

Xem tiếp
Wide Grip Cable Curl Cuốn tay trước tay rộng
  • Ngày đăng: 19/05/2013 01:32
  • Số lần xem: 24257

Wide Grip Cable Curl Cuốn tay trước tay rộng

Wide Grip Cable Curl Tập tay trước phía trong cầm tay rộng với cáp là bài tập hiệu quả cho nam giới cả cutting và bulking giúp cơ nhị đầu biceps săn chắc và to khỏe, tùy vào số reps và khối lượng tạ sẽ mang đến cho bạn những mục tiêu khác nhau

Xem tiếp

Pre-wokout quan trọng

PUMP: vua của các pre-workout, thành phần khủng, tự nhiên an toàn không kích thích

Labrada Pro PUMP: vua của các pre-workout, thành phần khủng, tự nhiên an toàn không kích thích

EVP-3D: Pump cơ không kích thích phù hợp nam nữ, không gây mất ngủ cực kì an toàn

EVP-3D Nguồn Năng Lượng Cao – Không Chất Kích Thích

EVP-Extreme: bổ sung năng lượng mạnh an toàn, có chứa caffeine tự nhiên thích hợp nam gymer tập nặng

EVP-Extreme: bổ sung năng lượng mạnh an toàn

Intra-wokout quan trọng

Labrada EAAs: tỉnh táo, tập trung, thông minh, dành cho mọi đối tượng, uống bất cứ lúc nào cần

Labrada EAAs: tỉnh tao, tập trung, thông minh

Amino K.E.M: năng lượng mạnh phục hồi tối đa, uống khi tập luyện thể thao và gym, tổng hợp cơ bắp nhanh

Amino K.E.M: năng lượng mạnh phục hồi tối đa

Post-wokout quan trọng

Iso Whey: Isolate tinh khiết nguồn xịn, mùi vị ngon, chất lượng protein tốt, nhiều eaa và bcaa

Iso Whey: Isolate tinh khiết nguồn xịn

Hydro Whey: 100% Hydrolyzed Isolate tinh khiết nguồn xịn, hấp thu nhanh, chất lượng protein tốt, mùi tự nhiên

100 Hydrolyzed Isolate tinh khiết nguồn xịn, hấp thu nhanh, chất lượng protein tốt, mùi tự nhiên

Iso Ject: Whey Isolate CFM 3 tầng lọc lạnh, nguồn protein tốt dành cho Mr Olympia

Iso Ject: Whey Isolate CFM 3 tầng lọc lạnh

Lean Body RTD: Tăng cơ giảm mỡ ngon vip nhất, mùi vị ngon, không chất bảo quản dùng cho mọi đối tượng

Lean Body RTD: Tăng cơ giảm mỡ ngon vip nhất

Elasti Joint: Phục hồi xương, sụn khớp, cấp cứu bổ sung những ca thoái hóa, thành phần khủng từ thiên nhiên

Elasti Joint: Phục hồi xương, sụn khớp, cấp cứu bổ sung những ca thoái hóa, thành phần khủng từ thiên nhiên

Thoát gầy - Tăng cân

Super Huge: Mass chúa, tăng cân siêu cấp hấp thu 3 tầng, enzym xịn xò khủng

Super Huge: Mass chúa, tăng cân siêu cấp hấp thu 3 tầng, enzym xịn xò khủng

Muscle Mass Gainer: Mass tăng cân quốc dân, kinh tế và hiệu quả tốt nhiều vitamin

Muscle Mass Gainer: Mass tăng cân quốc dân, kinh tế và hiệu quả tốt nhiều vitamin

Dạy tập Thể Hình

Bước 1: Tham khảo kỹ các video hướng dẫn Thư viện bài tập thể hình

Kỹ Thuật Các Bài Tập Thể Hình Fitness Từ Cơ Bản Đến Nâng Cao Phổ Biến

DUY NGUYỄN GYM PHỔ: giáo án thể hình chuyên nghiệp cho gymer

Duy Nguyễn GYM PHỔ: giáo án thể hình chuyên nghiệp cho gymer nam

GYM NỮ TÂM KINH: giáo án gymer nữ thướt tha đầy mạnh mẽ

GYM NỮ TÂM KINH: giáo án gymer nữ thướt tha đầy mạnh mẽ

COUPLE WORKOUT TÌNH YÊU: tập gym không gian riêng cho tình nhân

COUPLE WORKOUT TÌNH YÊU: tập gym không gian riêng cho tình nhân cháy bỏng

CARDIO TIM MẠCH: giảm mỡ tăng cơ sức khỏe toàn diện hoàn hảo

CARDIO TIM MẠCH: giảm mỡ tăng cơ sức khỏe toàn diện hoàn hảo

FUNCTIONAL THỂ LỰC: nhanh nhẹn dẻo dai tăng thể lực giảm mỡ

FUNCTIONAL THỂ LỰC: nhanh nhẹn dẻo dai tăng thể lực giảm mỡ
;