Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
FST-7 PPD Chest Press - Cách tập ngực  quá tải với máy cable
  • Ngày đăng: 02/12/2023 11:22
  • Số lần xem: 522

FST-7 PPD Chest Press - Cách tập ngực quá tải với máy cable

Cách tập FST ở bài Cable Chest Press mới lạ mang đến nhiều kích thích mới lạ cho cơ ngực trên, trong, giữa dưới với nhiều vị trí cầm tay, căng cơ và vị trí ghế

Xem tiếp
DROPSET Facepull Kéo vai sau với cable săn chắc thon vai
  • Ngày đăng: 01/12/2023 11:39
  • Số lần xem: 497

DROPSET Facepull Kéo vai sau với cable săn chắc thon vai

Kéo cable vai Facepull phương pháp dropset rất quan trọng giúp vai nữ gymer săn chắc, khỏe khoắn và dẻo dai, thon gọn tránh vai to và thô mất đi vẻ nữ tính

Xem tiếp
DROPSET Hips Thrust hủy diệt cơ mông kinh khủng dã man nhất
  • Ngày đăng: 01/12/2023 12:05
  • Số lần xem: 576

DROPSET Hips Thrust hủy diệt cơ mông kinh khủng dã man nhất

Hips Thrust là bài tập kinh điển nhất cô lập cơ mông cải thiện vòng 3 rõ rệt, với cách tập dropset tạ barbbell sẽ khiến chị em gục ngã, cơ mông căng cứng

Xem tiếp
Cable Row và Lat Pulldown cặp superset huyền thoại cơ lưng
  • Ngày đăng: 30/11/2023 05:25
  • Số lần xem: 651

Cable Row và Lat Pulldown cặp superset huyền thoại cơ lưng

Superset cơ lưng xô huyền thoại tập Seated cable Row trước và Lat Pulldown sau sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, giúp lưng giảm mỡ, xẻ rãnh chữ V hình cánh bướm

Xem tiếp
Superset SQUATS và RDL Romanian Deadlift cùng lúc
  • Ngày đăng: 30/11/2023 05:05
  • Số lần xem: 569

Superset SQUATS và RDL Romanian Deadlift cùng lúc

Superset SQUATS và RDL Romanian Deadlift cùng lúc cường độ cao là cách tập dã man nhất khi 2 cơ lớn lower body bị kích thích cùng 1 lúc khiến bạn dễ "gục ngã"

Xem tiếp
Superset khó Dorney kickback bơm mông sexy nhất cho nữ gymer
  • Ngày đăng: 29/11/2023 11:50
  • Số lần xem: 507

Superset khó Dorney kickback bơm mông sexy nhất cho nữ gymer

Superset biến thể Dumbbell Dorney kickback bơm mông sexy nhất cho nữ gymer nhưng đổi lại có 1 cặp đào cực khủng, bạn sẽ đá thẳng về sau và dang chân ra 2 bên

Xem tiếp
DROPSET BA Lat Pulldown nát lưng giảm mỡ nam nữ đều phê
  • Ngày đăng: 29/11/2023 11:29
  • Số lần xem: 514

DROPSET BA Lat Pulldown nát lưng giảm mỡ nam nữ đều phê

Dropset Lat pulldown được tập sướng nhất với cable USA vì độ êm của chuyển động giúp lưng của bạn sẽ được kích thích tối đa đến từng sợi cơ bền loại 1 giảm mỡ

Xem tiếp
Superset - Chest Press vs Ba Row Lưng ngực giảm mỡ sexy
  • Ngày đăng: 29/11/2023 11:04
  • Số lần xem: 511

Superset - Chest Press vs Ba Row Lưng ngực giảm mỡ sexy

Chest Press vs Ba Row được tập theo phương pháp superset 2 nhóm cơ đối lập huyền thoại lưng và ngực tiết kiệm thời gian giúp bạn hoàn thành buổi tập gym sớm

Xem tiếp
Superset Leg Extension Rotary Torso
  • Ngày đăng: 28/11/2023 02:55
  • Số lần xem: 505

Superset Leg Extension Rotary Torso

Superset Leg Extension vs Rotary Torso là cách tập 2 nhóm cơ đối lập tiết kiệm thời gian và thể lực giúp bạn nâng cao cường độ và rút ngắn thời gian tập gym

Xem tiếp
FST-7 Legs Extension đá đùi cắt nét
  • Ngày đăng: 28/11/2023 02:54
  • Số lần xem: 518

FST-7 Legs Extension đá đùi cắt nét

FST-7 Legs Extension là phương pháp tập giảm mỡ cắt nét cơ đùi đơn giản và hiệu quả nhất. Chiếc máy được thiết kế hoàn thiện giúp bạn tập luyện nhanh nhất

Xem tiếp
FST-7 Overhead Triceps Extension
  • Ngày đăng: 28/11/2023 02:50
  • Số lần xem: 280

FST-7 Overhead Triceps Extension

FST-7 Overhead Triceps Extension là cách tập nâng cao phần cơ tay sau tam đầu cực kì hiệu quả giúp các bạn cắt nét, giảm mỡ tay sau 1 cách nhanh chóng nhất

Xem tiếp
FST-7 Dumbbell PullOver kích thích lưng xô ngực kết hợp
  • Ngày đăng: 28/11/2023 02:52
  • Số lần xem: 294

FST-7 Dumbbell PullOver kích thích lưng xô ngực kết hợp

FST-7 Dumbbell PullOver phương pháp tập gym nâng cao tăng cơ giảm mỡ lưng xô ngực, thích hợp nam nữ. CEO Duy Nguyễn coach chị CFO tập đến gục gã tại THOL GYM Q9

Xem tiếp
FST-7: Step Up mông to tăng cơ giảm mỡ nhanh
  • Ngày đăng: 28/11/2023 02:53
  • Số lần xem: 765

FST-7: Step Up mông to tăng cơ giảm mỡ nhanh

Độ mông to (đào khủng) đơn giản với bài Step Up bước cầu thang với tạ chuông theo phương pháp FST-7 nâng cao với chị CFO BBT coaching Duy Nguyễn tại THOL Q9

Xem tiếp
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
  • Ngày đăng: 30/09/2023 06:41
  • Số lần xem: 2256

Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp

Elasti Joint chứa 5g Hydrolyzed Gelatin, 2g MSM, 1.5g Glucosamine, 1.2g Chondroitin, 1g VitaminC phục hồi xương sụn khớp thoái hóa, tổn thương nhanh chóng

Xem tiếp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
  • Ngày đăng: 29/09/2023 05:03
  • Số lần xem: 1632

EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump

EVP Extreme No là pre workout VIP do Hany Rambod chế tạo, cung cấp năng lượng mạnh mẽ nhờ 200mg Caffeine và 1.5mg Yohimbe tự nhiên, PUMP cơ tối đa như EVP 3D

Xem tiếp
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
  • Ngày đăng: 29/09/2023 03:42
  • Số lần xem: 4272

Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z

Labrada Pro PUMP là pre workout stim free an toàn không mất ngủ thích hợp nam nữ, thành phần khủng và sạch nhất, nhiều bằng sáng chế khoa học và minh bạch nhất

Xem tiếp
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
  • Ngày đăng: 01/12/2023 11:44
  • Số lần xem: 1765

Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump

Pre workout bổ sung năng lượng trước tập thể thao không chứa cafeine kích thích gây mất ngủ, Citrulline nguyên chất tinh khiết, tập trung tối đa, tăng sức mạnh

Xem tiếp
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
  • Ngày đăng: 27/09/2023 06:03
  • Số lần xem: 3239

Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ

Hydro whey là whey protein siêu tinh khiết và được hydrolyzed toàn bộ từ Iso Whey của Labrada giúp hấp thu nhanh nhất có 6.9g BCAA, 14.4g EAAs không mùi nhân tạo

Xem tiếp
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
  • Ngày đăng: 26/09/2023 07:36
  • Số lần xem: 2948

AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh

Amino KEM bổ sung 6g BCAA, 8.8g EAA, 2000mg điện giải chứa Betaine, hợp chất S7 thúc đẩy 230% NO2 là intra workout mạnh không chưa calo cho buổi tập gym sung mãn

Xem tiếp
FST-7 Lưng Xô Ngực cường độ cao gym nữ
  • Ngày đăng: 26/11/2023 12:31
  • Số lần xem: 2107

FST-7 Lưng Xô Ngực cường độ cao gym nữ

Hướng dẫn tập gym nữ lean body cường độ cao high intensity Lưng Xô cắt nét giảm mỡ Ngực to cao khủng sexy Back Chest FST 7 PullOver Chest tại THOL Gym Duy Nguyễn

Xem tiếp
FST-7 Tay Vai Bụng căng cơ siêu nét gym nữ
  • Ngày đăng: 21/09/2023 06:00
  • Số lần xem: 1368

FST-7 Tay Vai Bụng căng cơ siêu nét gym nữ

Hướng dẫn tập gym nữ lean body cường độ cao high intensity Tay Vai Eo Bụng Shoulders Arms Abs Core săn chắc cơ, giảm mỡ nhanh khỏe mạnh dẻo dai tâm kinh lv7

Xem tiếp
FST-7 Mông to chân khỏe Lean Body nữ high intensity
  • Ngày đăng: 22/09/2023 06:01
  • Số lần xem: 2040

FST-7 Mông to chân khỏe Lean Body nữ high intensity

Hướng dẫn tập gym nữ lean body cường độ cao high intensity Leg day mông to chân khỏe, hông rộng sexy Squats, Hip Thrust, Deadlift FST-7 Step Up tâm kinh lv7

Xem tiếp
Lean Body Ngực Lưng Xô Free Weight nữ dropset
  • Ngày đăng: 20/09/2023 06:43
  • Số lần xem: 1266

Lean Body Ngực Lưng Xô Free Weight nữ dropset

Hướng dẫn tập gym nữ lean body free weight cường độ cao ngực căng phồng đầy đặn lưng xô giảm mỡ chữ V khiêu gợi dropset lat pulldown back chests tâm kinh lv7

Xem tiếp
Lean Body Free Weight nữ dropset Vai Tay
  • Ngày đăng: 20/09/2023 06:10
  • Số lần xem: 1274

Lean Body Free Weight nữ dropset Vai Tay

Hướng dẫn tập gym nữ lean body free weight cường độ cao tay vai eo shoulder biceps, triceps core abs dropset facepull superset giảm mỡ bụng phẳng tâm kinh lv7

Xem tiếp
Lean Body Free Weight nữ dropset leg day
  • Ngày đăng: 20/09/2023 06:12
  • Số lần xem: 1313

Lean Body Free Weight nữ dropset leg day

Hướng dẫn tập gym nữ lean body free weight cường độ cao leg day chân mông đùi vòng 3 khủng hông rộng sexy squats dealift dropset hip thrust mạnh mẽ tâm kinh lv7

Xem tiếp
Gym nữ Superset high intensity Lưng Xô Ngực
  • Ngày đăng: 19/09/2023 06:15
  • Số lần xem: 1337

Gym nữ Superset high intensity Lưng Xô Ngực

Hướng dẫn gym nữ buổi tập superset nâng cao free weight high intensity khe ngực khít cao căng, lưng trần giảm mỡ chẻ rãnh sexy nóng bỏng gym nữ tâm kinh tầng 6

Xem tiếp
Gym nữ Superset free weight Tay Vai Eo Bụng
  • Ngày đăng: 19/09/2023 05:43
  • Số lần xem: 1191

Gym nữ Superset free weight Tay Vai Eo Bụng

Hướng dẫn gym nữ buổi tập superset nâng cao free weight high intensity thân trên tay vai eo bụng cường độ cao đốt mỡ dẻo dai quyến rũ gym nữ tâm kinh tầng 6

Xem tiếp
Gym nữ Superset free weight Leg Day độ Mông
  • Ngày đăng: 18/09/2023 06:37
  • Số lần xem: 1515

Gym nữ Superset free weight Leg Day độ Mông

Hướng dẫn gym nữ buổi tập superset nâng cao free weight high intensity squats deadlift hip thrust lunge cường độ cao nặng buổi leg day gym nữ tâm kinh tầng 6

Xem tiếp
Gym nữ Superset độ MÔNG Vai tay Glutes
  • Ngày đăng: 18/09/2023 07:05
  • Số lần xem: 1505

Gym nữ Superset độ MÔNG Vai tay Glutes

Hướng dẫn gym nữ buổi tập superset chuyên mông to, body chữ S đồng hồ cát quyến rũ kèm tay vai săn chắc với Glutes Kickback, Hip Thrust và Cable Pull Through sexy

Xem tiếp
Gym nữ Superset Lưng Xô Ngực Back Chests
  • Ngày đăng: 27/09/2023 07:29
  • Số lần xem: 2110

Gym nữ Superset Lưng Xô Ngực Back Chests

Hướng dẫn gym nữ buổi tập superset cường độ cao 2 nhóm cơ đối lập Lưng Xô Ngực với máy cable tập nhanh, móc ngực hít đất, multi press, chest fly, pulldown tầng 5

Xem tiếp
Gym nữ Superset nhập môn Mông đùi và Eo bụng
  • Ngày đăng: 23/09/2023 06:30
  • Số lần xem: 2068

Gym nữ Superset nhập môn Mông đùi và Eo bụng

Buổi tập superset cường độ cao với thiết bị tối tân hiện đại giúp học viên đạt hiệu quả to lớn nhất, tiết kiệm thời gian, kích thích tối đa lower body và core

Xem tiếp
Functional toàn thân cường độ cao khung crossfit
  • Ngày đăng: 22/09/2023 06:20
  • Số lần xem: 2085

Functional toàn thân cường độ cao khung crossfit

Lịch tập và hướng dẫn functional toàn thân bật nhảy khung crossfit, plank hollow với bóng và cardio chạy bộ, leo núi, đạp xe trên không đốt mỡ khỏe tim mạch

Xem tiếp
GNTK Lv4: Chest Back Lưng Ngực Dumbbell Press Row
  • Ngày đăng: 15/09/2023 06:24
  • Số lần xem: 1296

GNTK Lv4: Chest Back Lưng Ngực Dumbbell Press Row

Hướng dẫn Gym nữ tâm kinh 4 tận tình tập Back và Chest day ngực và lưng với dumbbell, barbell free weight khó vượt ngưỡng bức phá giới hạn thể hình phái đẹp

Xem tiếp
GNTK Lv4: Tay Vai Eo Đá Bụng free weight khó gym nữ
  • Ngày đăng: 15/09/2023 05:07
  • Số lần xem: 1990

GNTK Lv4: Tay Vai Eo Đá Bụng free weight khó gym nữ

Gym nữ tâm kinh 4 dạy kĩ những bài free weight khó các nhóm cơ thân trên như tay trước, tay sau, vai, eo bụng dumbbell đặc biệt AB roller và Hanging Knee Raise

Xem tiếp
GNTK Lv4: Barrbell Squats Deadlift Hip Thrust
  • Ngày đăng: 13/09/2023 06:21
  • Số lần xem: 2081

GNTK Lv4: Barrbell Squats Deadlift Hip Thrust

Hướng dẫn Gym nữ tâm kinh 4 tập Leg Day mông đùi barbell squats, deadlift, hip thrust, dumbbell lunge siêu khó và cao cấp tăng sức khỏe toàn diện cho phái đẹp

Xem tiếp
GNTK Lv3: Crossfit tăng sức khỏe và độ bền cho nữ giới
  • Ngày đăng: 22/09/2023 06:20
  • Số lần xem: 2029

GNTK Lv3: Crossfit tăng sức khỏe và độ bền cho nữ giới

Lịch tập và hướng dẫn crossfit đúng cách cho nữ tăng sức mạnh, độ dẻo dai, đốt mỡ thừa, vận động toàn thân liên tục với body weight, bóng hỗ trợ và khung tập đa năng

Xem tiếp
GNTK Lv3: Tập lưng ngực free weight Chest - Back day
  • Ngày đăng: 15/09/2023 07:02
  • Số lần xem: 1315

GNTK Lv3: Tập lưng ngực free weight Chest - Back day

Hướng dẫn Gym nữ tâm kinh 3 tập Back và Chest day ngực và lưng với máy smith, PPL và cable luyện sức mạnh, sức bền dẻo dai thân trên giảm mỡ thừa toàn thân sexy

Xem tiếp
GNTK Lv3: Tập vai tay bụng free weight với máy PPL, PPF
  • Ngày đăng: 21/09/2023 02:45
  • Số lần xem: 1161

GNTK Lv3: Tập vai tay bụng free weight với máy PPL, PPF

Gym nữ tâm kinh 3 dạy kĩ, buổi tập thân trên khó khăn với nhiều động tác free weight với máy ppl, ppf giúp phái đẹp khỏe mạnh tự tin tăng thể lực, sức mạnh cơ

Xem tiếp
GNTK Lv3: Leg Day Gánh đùi khiêu gợi cùng Sith Machine
  • Ngày đăng: 15/09/2023 06:38
  • Số lần xem: 1281

GNTK Lv3: Leg Day Gánh đùi khiêu gợi cùng Sith Machine

Gym nữ tâm kinh tầng 3 buổi tập Leg day free weight năng nhọc đầu tiên với nhiều bài kinh điển như leg press, squats, lunge săn chắc đùi và hip thrust to mông sexy

Xem tiếp
GNTK Lv2: Functional và Cardio thể lực giảm mỡ trung cấp
  • Ngày đăng: 11/09/2023 02:10
  • Số lần xem: 1216

GNTK Lv2: Functional và Cardio thể lực giảm mỡ trung cấp

Buổi tập Function và Cardio trung cấp dành cho nữ giúp tăng thể lực vượt bật và đốt mỡ hiệu quả: Tập toàn thân tạ chuông, thảm yoga với banh, phản xạ với tạ

Xem tiếp

MXH THEHINHONLINE

;

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

;