Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
  • Ngày đăng: 30/09/2023 06:41
  • Số lần xem: 2488

Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp

Elasti Joint chứa 5g Hydrolyzed Gelatin, 2g MSM, 1.5g Glucosamine, 1.2g Chondroitin, 1g VitaminC phục hồi xương sụn khớp thoái hóa, tổn thương nhanh chóng

Xem tiếp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
  • Ngày đăng: 29/09/2023 05:03
  • Số lần xem: 1894

EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump

EVP Extreme No là pre workout VIP do Hany Rambod chế tạo, cung cấp năng lượng mạnh mẽ nhờ 200mg Caffeine và 1.5mg Yohimbe tự nhiên, PUMP cơ tối đa như EVP 3D

Xem tiếp
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
  • Ngày đăng: 29/09/2023 03:42
  • Số lần xem: 4605

Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z

Labrada Pro PUMP là pre workout stim free an toàn không mất ngủ thích hợp nam nữ, thành phần khủng và sạch nhất, nhiều bằng sáng chế khoa học và minh bạch nhất

Xem tiếp
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
  • Ngày đăng: 01/12/2023 11:44
  • Số lần xem: 1904

Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump

Pre workout bổ sung năng lượng trước tập thể thao không chứa cafeine kích thích gây mất ngủ, Citrulline nguyên chất tinh khiết, tập trung tối đa, tăng sức mạnh

Xem tiếp
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
  • Ngày đăng: 27/09/2023 06:03
  • Số lần xem: 3406

Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ

Hydro whey là whey protein siêu tinh khiết và được hydrolyzed toàn bộ từ Iso Whey của Labrada giúp hấp thu nhanh nhất có 6.9g BCAA, 14.4g EAAs không mùi nhân tạo

Xem tiếp
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
  • Ngày đăng: 26/09/2023 07:36
  • Số lần xem: 3067

AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh

Amino KEM bổ sung 6g BCAA, 8.8g EAA, 2000mg điện giải chứa Betaine, hợp chất S7 thúc đẩy 230% NO2 là intra workout mạnh không chưa calo cho buổi tập gym sung mãn

Xem tiếp
FST-7 Lưng Xô Ngực cường độ cao gym nữ
  • Ngày đăng: 26/11/2023 12:31
  • Số lần xem: 2207

FST-7 Lưng Xô Ngực cường độ cao gym nữ

Hướng dẫn tập gym nữ lean body cường độ cao high intensity Lưng Xô cắt nét giảm mỡ Ngực to cao khủng sexy Back Chest FST 7 PullOver Chest tại THOL Gym Duy Nguyễn

Xem tiếp
FST-7 Tay Vai Bụng căng cơ siêu nét gym nữ
  • Ngày đăng: 21/09/2023 06:00
  • Số lần xem: 1452

FST-7 Tay Vai Bụng căng cơ siêu nét gym nữ

Hướng dẫn tập gym nữ lean body cường độ cao high intensity Tay Vai Eo Bụng Shoulders Arms Abs Core săn chắc cơ, giảm mỡ nhanh khỏe mạnh dẻo dai tâm kinh lv7

Xem tiếp
FST-7 Mông to chân khỏe Lean Body nữ high intensity
  • Ngày đăng: 22/09/2023 06:01
  • Số lần xem: 2146

FST-7 Mông to chân khỏe Lean Body nữ high intensity

Hướng dẫn tập gym nữ lean body cường độ cao high intensity Leg day mông to chân khỏe, hông rộng sexy Squats, Hip Thrust, Deadlift FST-7 Step Up tâm kinh lv7

Xem tiếp
Lean Body Ngực Lưng Xô Free Weight nữ dropset
  • Ngày đăng: 20/09/2023 06:43
  • Số lần xem: 1314

Lean Body Ngực Lưng Xô Free Weight nữ dropset

Hướng dẫn tập gym nữ lean body free weight cường độ cao ngực căng phồng đầy đặn lưng xô giảm mỡ chữ V khiêu gợi dropset lat pulldown back chests tâm kinh lv7

Xem tiếp
Lean Body Free Weight nữ dropset Vai Tay
  • Ngày đăng: 20/09/2023 06:10
  • Số lần xem: 1364

Lean Body Free Weight nữ dropset Vai Tay

Hướng dẫn tập gym nữ lean body free weight cường độ cao tay vai eo shoulder biceps, triceps core abs dropset facepull superset giảm mỡ bụng phẳng tâm kinh lv7

Xem tiếp
Lean Body Free Weight nữ dropset leg day
  • Ngày đăng: 20/09/2023 06:12
  • Số lần xem: 1386

Lean Body Free Weight nữ dropset leg day

Hướng dẫn tập gym nữ lean body free weight cường độ cao leg day chân mông đùi vòng 3 khủng hông rộng sexy squats dealift dropset hip thrust mạnh mẽ tâm kinh lv7

Xem tiếp
Gym nữ Superset high intensity Lưng Xô Ngực
  • Ngày đăng: 19/09/2023 06:15
  • Số lần xem: 1427

Gym nữ Superset high intensity Lưng Xô Ngực

Hướng dẫn gym nữ buổi tập superset nâng cao free weight high intensity khe ngực khít cao căng, lưng trần giảm mỡ chẻ rãnh sexy nóng bỏng gym nữ tâm kinh tầng 6

Xem tiếp
Gym nữ Superset free weight Tay Vai Eo Bụng
  • Ngày đăng: 19/09/2023 05:43
  • Số lần xem: 1250

Gym nữ Superset free weight Tay Vai Eo Bụng

Hướng dẫn gym nữ buổi tập superset nâng cao free weight high intensity thân trên tay vai eo bụng cường độ cao đốt mỡ dẻo dai quyến rũ gym nữ tâm kinh tầng 6

Xem tiếp
Gym nữ Superset free weight Leg Day độ Mông
  • Ngày đăng: 18/09/2023 06:37
  • Số lần xem: 1630

Gym nữ Superset free weight Leg Day độ Mông

Hướng dẫn gym nữ buổi tập superset nâng cao free weight high intensity squats deadlift hip thrust lunge cường độ cao nặng buổi leg day gym nữ tâm kinh tầng 6

Xem tiếp
Gym nữ Superset độ MÔNG Vai tay Glutes
  • Ngày đăng: 18/09/2023 07:05
  • Số lần xem: 1593

Gym nữ Superset độ MÔNG Vai tay Glutes

Hướng dẫn gym nữ buổi tập superset chuyên mông to, body chữ S đồng hồ cát quyến rũ kèm tay vai săn chắc với Glutes Kickback, Hip Thrust và Cable Pull Through sexy

Xem tiếp
Gym nữ Superset Lưng Xô Ngực Back Chests
  • Ngày đăng: 27/09/2023 07:29
  • Số lần xem: 2202

Gym nữ Superset Lưng Xô Ngực Back Chests

Hướng dẫn gym nữ buổi tập superset cường độ cao 2 nhóm cơ đối lập Lưng Xô Ngực với máy cable tập nhanh, móc ngực hít đất, multi press, chest fly, pulldown tầng 5

Xem tiếp
Gym nữ Superset nhập môn Mông đùi và Eo bụng
  • Ngày đăng: 23/09/2023 06:30
  • Số lần xem: 2182

Gym nữ Superset nhập môn Mông đùi và Eo bụng

Buổi tập superset cường độ cao với thiết bị tối tân hiện đại giúp học viên đạt hiệu quả to lớn nhất, tiết kiệm thời gian, kích thích tối đa lower body và core

Xem tiếp
Functional toàn thân cường độ cao khung crossfit
  • Ngày đăng: 22/09/2023 06:20
  • Số lần xem: 2153

Functional toàn thân cường độ cao khung crossfit

Lịch tập và hướng dẫn functional toàn thân bật nhảy khung crossfit, plank hollow với bóng và cardio chạy bộ, leo núi, đạp xe trên không đốt mỡ khỏe tim mạch

Xem tiếp
GNTK Lv4: Chest Back Lưng Ngực Dumbbell Press Row
  • Ngày đăng: 15/09/2023 06:24
  • Số lần xem: 1355

GNTK Lv4: Chest Back Lưng Ngực Dumbbell Press Row

Hướng dẫn Gym nữ tâm kinh 4 tận tình tập Back và Chest day ngực và lưng với dumbbell, barbell free weight khó vượt ngưỡng bức phá giới hạn thể hình phái đẹp

Xem tiếp
GNTK Lv4: Tay Vai Eo Đá Bụng free weight khó gym nữ
  • Ngày đăng: 15/09/2023 05:07
  • Số lần xem: 2028

GNTK Lv4: Tay Vai Eo Đá Bụng free weight khó gym nữ

Gym nữ tâm kinh 4 dạy kĩ những bài free weight khó các nhóm cơ thân trên như tay trước, tay sau, vai, eo bụng dumbbell đặc biệt AB roller và Hanging Knee Raise

Xem tiếp
GNTK Lv4: Barrbell Squats Deadlift Hip Thrust
  • Ngày đăng: 13/09/2023 06:21
  • Số lần xem: 2160

GNTK Lv4: Barrbell Squats Deadlift Hip Thrust

Hướng dẫn Gym nữ tâm kinh 4 tập Leg Day mông đùi barbell squats, deadlift, hip thrust, dumbbell lunge siêu khó và cao cấp tăng sức khỏe toàn diện cho phái đẹp

Xem tiếp
GNTK Lv3: Crossfit tăng sức khỏe và độ bền cho nữ giới
  • Ngày đăng: 22/09/2023 06:20
  • Số lần xem: 2113

GNTK Lv3: Crossfit tăng sức khỏe và độ bền cho nữ giới

Lịch tập và hướng dẫn crossfit đúng cách cho nữ tăng sức mạnh, độ dẻo dai, đốt mỡ thừa, vận động toàn thân liên tục với body weight, bóng hỗ trợ và khung tập đa năng

Xem tiếp
GNTK Lv3: Tập lưng ngực free weight Chest - Back day
  • Ngày đăng: 15/09/2023 07:02
  • Số lần xem: 1383

GNTK Lv3: Tập lưng ngực free weight Chest - Back day

Hướng dẫn Gym nữ tâm kinh 3 tập Back và Chest day ngực và lưng với máy smith, PPL và cable luyện sức mạnh, sức bền dẻo dai thân trên giảm mỡ thừa toàn thân sexy

Xem tiếp
GNTK Lv3: Tập vai tay bụng free weight với máy PPL, PPF
  • Ngày đăng: 21/09/2023 02:45
  • Số lần xem: 1203

GNTK Lv3: Tập vai tay bụng free weight với máy PPL, PPF

Gym nữ tâm kinh 3 dạy kĩ, buổi tập thân trên khó khăn với nhiều động tác free weight với máy ppl, ppf giúp phái đẹp khỏe mạnh tự tin tăng thể lực, sức mạnh cơ

Xem tiếp
GNTK Lv3: Leg Day Gánh đùi khiêu gợi cùng Sith Machine
  • Ngày đăng: 15/09/2023 06:38
  • Số lần xem: 1356

GNTK Lv3: Leg Day Gánh đùi khiêu gợi cùng Sith Machine

Gym nữ tâm kinh tầng 3 buổi tập Leg day free weight năng nhọc đầu tiên với nhiều bài kinh điển như leg press, squats, lunge săn chắc đùi và hip thrust to mông sexy

Xem tiếp
GNTK Lv2: Functional và Cardio thể lực giảm mỡ trung cấp
  • Ngày đăng: 11/09/2023 02:10
  • Số lần xem: 1276

GNTK Lv2: Functional và Cardio thể lực giảm mỡ trung cấp

Buổi tập Function và Cardio trung cấp dành cho nữ giúp tăng thể lực vượt bật và đốt mỡ hiệu quả: Tập toàn thân tạ chuông, thảm yoga với banh, phản xạ với tạ

Xem tiếp
GNTK Lv2: Tập Ngực và Lưng với cable free weight
  • Ngày đăng: 11/09/2023 01:21
  • Số lần xem: 1217

GNTK Lv2: Tập Ngực và Lưng với cable free weight

Gym nữ tâm kinh 2 dạy kĩ, buổi tập thân trên Chest và Back, giúp con gái sở hữu ngực to đầy đặn, lưng cắt nét giảm mỡ với Bio Arc cable free weight tại THOL

Xem tiếp
GNTK Lv2: Upper Body Tay Vai Bụng BA và Cable
  • Ngày đăng: 11/09/2023 04:40
  • Số lần xem: 1403

GNTK Lv2: Upper Body Tay Vai Bụng BA và Cable

Gym nữ upper day cấp độ 2 tay, vai, bụng thon sexy quyến rũ với những bài tập cable free weight hiệu quả: shoulder press raise, triceps pushdown, curl, extension

Xem tiếp
GNTK Lv2: Leg Day Chân mông đùi BA Bio Arc
  • Ngày đăng: 11/09/2023 03:33
  • Số lần xem: 1882

GNTK Lv2: Leg Day Chân mông đùi BA Bio Arc

Gym nữ leg day cấp độ 2 hông mông đùi, độ đào lower body sexy quyến rũ với những bài tập cable free weight hiệu quả: kickback, leg press, extension, curl, squats

Xem tiếp
Những nguyên tắc cốt lõi trong thể hình
  • Ngày đăng: 10/09/2023 04:07
  • Số lần xem: 2832

Những nguyên tắc cốt lõi trong thể hình

4 nguyên tắc song song và vuông góc, trọng lực, khóa khớp và hít thở rất quan trọng cho gymer nhập môn tìm hiều về thể hình, tránh sai phạm chấn thương khi tập luyện

Xem tiếp
4 tư thế thể hình quan trọng gymer phải biết
  • Ngày đăng: 10/09/2023 03:42
  • Số lần xem: 3254

4 tư thế thể hình quan trọng gymer phải biết

4 tư thế thể hình quan trọng gymer cần biết để tránh chấn thương, tập luyện đúng động tác hiệu quả hơn rất quan trọng khi tập free weight nhìn chuyên nghiệp hơn

Xem tiếp
Những điều cần biết khi bắt đầu tập GYM
  • Ngày đăng: 09/09/2023 01:57
  • Số lần xem: 2872

Những điều cần biết khi bắt đầu tập GYM

Lịch tập gym tốt cần phải có kiến thức thể hình tốt, bạn phải trang bị trang phục tâp luyện, phụ kiện bảo hộ, thực phẩm bổ sung và thay đổi thói quen ăn uống

Xem tiếp
GNTK Lv1: Functional và Cardio thể lực giảm mỡ
  • Ngày đăng: 09/09/2023 02:11
  • Số lần xem: 1997

GNTK Lv1: Functional và Cardio thể lực giảm mỡ

Buổi tập Function và Cardio đúng cách rất quan trọng với sức khỏe nữ gymer, giảm mỡ thừa, tăng thể lực và sức đề kháng bệnh tật hướng dẫn chi tiết từ Duy Nguyễn

Xem tiếp
GNTK Lv1: Upper Body Ngực To Lưng giảm mỡ
  • Ngày đăng: 09/09/2023 02:11
  • Số lần xem: 1335

GNTK Lv1: Upper Body Ngực To Lưng giảm mỡ

Upper Body Chest và Back for women, những bài tập gym cho nữ giúp ngực to đầy đặn, lưng cắt nét giảm mỡ chuẩn fitness với máy tập USA và hệ cable vip nhất tại THOL GYM

Xem tiếp
GNTK Lv1: Upper Body Tay Vai Bụng thon gọn đẹp
  • Ngày đăng: 09/09/2023 02:10
  • Số lần xem: 2245

GNTK Lv1: Upper Body Tay Vai Bụng thon gọn đẹp

Buổi tập gym phần trên cơ thể dành cho nữ gymer các nhóm cơ vai, tay trước, tay sau, eo bụng giảm mỡ, thon gọn dẽo dai với máy tập USA và hệ cable vip nhất

Xem tiếp
GNTK Lv1: Leg Day Chân mông đùi vòng 3 khủng
  • Ngày đăng: 09/09/2023 02:12
  • Số lần xem: 1735

GNTK Lv1: Leg Day Chân mông đùi vòng 3 khủng

Hướng dẫn con gái tập gym hông mông đùi, lower body sexy quyến rũ với những bài tập nhập môn thể hình đơn giản: kickback, leg press, extension, curl, squats

Xem tiếp
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
  • Ngày đăng: 02/12/2023 11:30
  • Số lần xem: 2293

Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế

Bữa ăn thay thế hoàn chỉnh giúp tăng cơ giảm mỡ, Lean Body MRP có 40g protein, 22 vitamin và khoáng chất, 9g béo tốt EFAs, 8g xơ mùi vị ngon, dùng tiện lợi

Xem tiếp
Gym Phổ Tầng 1: BACK DAY Lưng Xô Cầu Vai
  • Ngày đăng: 30/08/2023 05:08
  • Số lần xem: 1424

Gym Phổ Tầng 1: BACK DAY Lưng Xô Cầu Vai

Nhập môn thể hình buổi tập đầu tiên cơ lưng xô, cầu vai với máy cable dành cho gymer mới làm quen row, pulldown, shrugs tác động back, traps và lats toàn diện

Xem tiếp
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
  • Ngày đăng: 11/09/2023 02:31
  • Số lần xem: 2818

ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?

Công nghệ Triple Cold-Filtered hiện đại nhất của CFM cho ra chất lượng whey tinh khiết tuyệt đối, mùi vị cực ngon với 5.6g BCAA và 12g EAAs mỗi liều 25g protein

Xem tiếp

MXH THEHINHONLINE

;

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

;