Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Những bài tập thể hình fitness cơ bụng săn chắc

Cơ bụng là 1 nhóm cơ quan trọng làm cầu nối giữa Upper Body và Lower Body (phần thân trên và thân phía dưới của cơ thể người), 1 cơ bụng khỏe sẽ giúp đỡ các bạn rất nhiều trong việc tập thể dục tại GYM cũng như các sinh hoạt trong đời sống hằng ngày. Nhưng đến với thể hình chúng ta còn có 1 ước mơ lớn hơn nữa đó là eo đẹp bụng phẳng, hay chí ít là 1 vùng eo thon gọn nhỏ nhắn tôn vinh nét khiêu gợi của vùng hông mà mông của phụ nữ. Còn đối với cánh đàn ông thì luôn ao ước có được six packs tức là bụng 6 múi như 1 điều tôn vinh nét đẹp hình thể nam. Do đó, những bài tập dưới đây được chúng tôi liệt kê ra nhằm 1 phần nào đó giúp ước mơ các bạn sớm thành sự thật. Bụng ABS có thể được chia thành 2 phần chính là cơ mặt bụng (6 múi mà các bạn thấy), các bài tập gập bụng sẽ làm bạn dầy các múi bụng này lên và phần còn lại là phần bụng xiên (2 bên bụng), phần này mỡ tương đối nhiều nên việc ăn uống hợp lý và cardio đúng cách sẽ giúp bạn triệt tiêu được phần mỡ 2 bên này. Như vậy bạn sẽ có được 1 vòng bụng thật đẹp.

Incline Knee Raise Nâng gối tập bụng dưới
  • Ngày đăng: 10/08/2014 02:25
  • Số lần xem: 17551

Incline Knee Raise Nâng gối tập bụng dưới

Incline Knee Raise Nâng gối tập bụng dưới là bài tập thể hình xây dựng phát triển múi bụng dưới, săn chắc giảm mỡ cơ bụng giúp bạn sớm đạt được body đẹp chuẩn fitness. Bạn cũng dễ dàng thêm khối lượng tạ khi thực hiện bài tập này.

Xem tiếp
Selectorized AB Crunch Tập Bụng Hiệu Quả Với Máy
  • Ngày đăng: 23/06/2014 02:00
  • Số lần xem: 25004

Selectorized AB Crunch Tập Bụng Hiệu Quả Với Máy

Selectorized AB Crunch là 1 bài tập thể hình rất hiệu quả trong GYM gập người đơn giản thích hợp cho nam xây dựng múi bụng và nữ đốt mỡ bụng mang lại vòng eo thon nhỏ gọn gàng body fitness. Đây là một động tác bụng rất quan trọng mà tất cả những ai đi GYM đều không thể bỏ qua

Xem tiếp
Bench Knee Raise Tập bụng dưới Ghế Phẳng
  • Ngày đăng: 20/05/2013 03:31
  • Số lần xem: 30254

Bench Knee Raise Tập bụng dưới Ghế Phẳng

Bench Knee Raise Tập thể hình cơ bụng dưới ABS với Ghế Phẳng giúp Giảm Mỡ bụng Thon Gọn vùng Eo, fitness body săn chắc ít mỡ, bài tập đơn giản hiệu quả bạn có thể tập tại nhà hoặc trong phòng GYM, có video hướng dẫn chi tiết rõ ràng

Xem tiếp
Plate Standing Twists Xoay eo với tạ đĩa
  • Ngày đăng: 20/05/2013 03:23
  • Số lần xem: 20929

Plate Standing Twists Xoay eo với tạ đĩa

Plate Standing Twists tập thể hình xoay eo giúp bụng thon gọn săn chắc thích hợp làm bài khởi động thư giãn cột sống hoặc cắt nét cơ bụng xiên giảm vòng bụng hiệu quả. Thích hợp cho mọi đối tượng nam nữ đam mê mục tiêu fitness

Xem tiếp
Vertical Knee Raise Nâng Gối Tập Bụng Dưới
  • Ngày đăng: 20/05/2013 03:07
  • Số lần xem: 20595

Vertical Knee Raise Nâng Gối Tập Bụng Dưới

Vertical Knee Raise là bài tập thể hình săn chắc giãm mỡ bụng dưới thích hợp nam nữ tập GYM fitness, đơn giản hiệu quả cao kèm video hướng dẫn kỹ thuật chi tiết. Bài tập này có cách tập giống động tác hanging knee raise

Xem tiếp
Dumbbell Side Bend Tập cơ liên sườn với tạ đôi
  • Ngày đăng: 20/05/2013 02:51
  • Số lần xem: 46071

Dumbbell Side Bend Tập cơ liên sườn với tạ đôi

Dumbbell Side Bend Tập cơ liên sườn với tạ đôi giảm mỡ bụng 2 bên hông hiệu quả, tạo nên sự săn chắc cơ bụng phái đẹp và giúp hình thành cơ liên sườn ở nam giới. Đây là bài tập cực kì đơn giản, dễ tập thích hợp nam nữ không đòi hỏi kỹ thuật cao

Xem tiếp
Decline AB Crunch Tập Bụng Trên Ghế Dốc
  • Ngày đăng: 20/05/2013 02:33
  • Số lần xem: 31789

Decline AB Crunch Tập Bụng Trên Ghế Dốc

Decline AB Crunch Tập Bụng Trên Ghế Dốc là bài tập thể hình đơn giản tại GYM giúp vòng bụng săn chắc giảm mỡ eo xây dựng múi bụng cơ liên sườn body fitness nam nữ. Bạn cũng có thể thực hiện động tác này bất cứ đâu chỉ cần có 1 ghế tập bụng

Xem tiếp
Hanging Knee Raise Nâng Gối Tập Bụng Dưới
  • Ngày đăng: 20/05/2013 02:15
  • Số lần xem: 23935

Hanging Knee Raise Nâng Gối Tập Bụng Dưới

Hanging Knee Raise Treo người Nâng Gối Tập Bụng Dưới là bài tập thể hình đơn giản hiệu quả săn chắc rõ nét cơ bụng body fitness thích hợp nam nữ tập tại nhà hoặc GYM. Các bạn chú ý tập đúng kỹ thuật động tác tránh đau lưng

Xem tiếp
Cable Crunch Gập bụng trên với cáp
  • Ngày đăng: 19/05/2013 04:07
  • Số lần xem: 31606

Cable Crunch Gập bụng trên với cáp

Cable Crunch Gập bụng trên với cáp là bài tập thể hình hiệu quả tại GYM giúp bạn xây dựng múi bụng to khỏe đẹp nam giới và giảm mỡ bụng săn chắc eo thon ở phái đẹp. Bạn nên chú ý tập đúng kỹ thuật động tác này để tránh đau lưng

Xem tiếp
AB Roller Tập thể hình bụng săn chắc giảm mỡ
  • Ngày đăng: 19/05/2013 03:57
  • Số lần xem: 37009

AB Roller Tập thể hình bụng săn chắc giảm mỡ

AB Roller là bài tập thể hình giúp cơ bụng săn chắc, giảm mỡ eo thon gọn body fitness thích hợp nam nữ tập tại nhà hay GYM kèm video hướng dẫn kỹ thuật chi tiết. Bài tập này tương đối khó nhưng sẽ rất hữu hiệu khi bạn đã tập luyện thuần thục

Xem tiếp
Barbell Side Bend Gập bụng xiên với gậy
  • Ngày đăng: 19/05/2013 03:52
  • Số lần xem: 18508

Barbell Side Bend Gập bụng xiên với gậy

Barbell Side Bend Gập bụng xiên với gậy là bài tập thể hình fitness săn chắc giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả cần thiết cho nam nữ muốn loại bỏ nhanh mỡ thừa vùng bụng. Bạn có thể thực hiện bài tập này bằng gậy hoặc tay không đều được

Xem tiếp

Pre-wokout quan trọng

PUMP: vua của các pre-workout, thành phần khủng, tự nhiên an toàn không kích thích

Labrada Pro PUMP: vua của các pre-workout, thành phần khủng, tự nhiên an toàn không kích thích

EVP-3D: Pump cơ không kích thích phù hợp nam nữ, không gây mất ngủ cực kì an toàn

EVP-3D Nguồn Năng Lượng Cao – Không Chất Kích Thích

EVP-Extreme: bổ sung năng lượng mạnh an toàn, có chứa caffeine tự nhiên thích hợp nam gymer tập nặng

EVP-Extreme: bổ sung năng lượng mạnh an toàn

Intra-wokout quan trọng

Labrada EAAs: tỉnh táo, tập trung, thông minh, dành cho mọi đối tượng, uống bất cứ lúc nào cần

Labrada EAAs: tỉnh tao, tập trung, thông minh

Amino K.E.M: năng lượng mạnh phục hồi tối đa, uống khi tập luyện thể thao và gym, tổng hợp cơ bắp nhanh

Amino K.E.M: năng lượng mạnh phục hồi tối đa

Post-wokout quan trọng

Iso Whey: Isolate tinh khiết nguồn xịn, mùi vị ngon, chất lượng protein tốt, nhiều eaa và bcaa

Iso Whey: Isolate tinh khiết nguồn xịn

Hydro Whey: 100% Hydrolyzed Isolate tinh khiết nguồn xịn, hấp thu nhanh, chất lượng protein tốt, mùi tự nhiên

100 Hydrolyzed Isolate tinh khiết nguồn xịn, hấp thu nhanh, chất lượng protein tốt, mùi tự nhiên

Iso Ject: Whey Isolate CFM 3 tầng lọc lạnh, nguồn protein tốt dành cho Mr Olympia

Iso Ject: Whey Isolate CFM 3 tầng lọc lạnh

Lean Body RTD: Tăng cơ giảm mỡ ngon vip nhất, mùi vị ngon, không chất bảo quản dùng cho mọi đối tượng

Lean Body RTD: Tăng cơ giảm mỡ ngon vip nhất

Elasti Joint: Phục hồi xương, sụn khớp, cấp cứu bổ sung những ca thoái hóa, thành phần khủng từ thiên nhiên

Elasti Joint: Phục hồi xương, sụn khớp, cấp cứu bổ sung những ca thoái hóa, thành phần khủng từ thiên nhiên

Thoát gầy - Tăng cân

Super Huge: Mass chúa, tăng cân siêu cấp hấp thu 3 tầng, enzym xịn xò khủng

Super Huge: Mass chúa, tăng cân siêu cấp hấp thu 3 tầng, enzym xịn xò khủng

Muscle Mass Gainer: Mass tăng cân quốc dân, kinh tế và hiệu quả tốt nhiều vitamin

Muscle Mass Gainer: Mass tăng cân quốc dân, kinh tế và hiệu quả tốt nhiều vitamin

Dạy tập Thể Hình

Bước 1: Tham khảo kỹ các video hướng dẫn Thư viện bài tập thể hình

Kỹ Thuật Các Bài Tập Thể Hình Fitness Từ Cơ Bản Đến Nâng Cao Phổ Biến

DUY NGUYỄN GYM PHỔ: giáo án thể hình chuyên nghiệp cho gymer

Duy Nguyễn GYM PHỔ: giáo án thể hình chuyên nghiệp cho gymer nam

GYM NỮ TÂM KINH: giáo án gymer nữ thướt tha đầy mạnh mẽ

GYM NỮ TÂM KINH: giáo án gymer nữ thướt tha đầy mạnh mẽ

COUPLE WORKOUT TÌNH YÊU: tập gym không gian riêng cho tình nhân

COUPLE WORKOUT TÌNH YÊU: tập gym không gian riêng cho tình nhân cháy bỏng

CARDIO TIM MẠCH: giảm mỡ tăng cơ sức khỏe toàn diện hoàn hảo

CARDIO TIM MẠCH: giảm mỡ tăng cơ sức khỏe toàn diện hoàn hảo

FUNCTIONAL THỂ LỰC: nhanh nhẹn dẻo dai tăng thể lực giảm mỡ

FUNCTIONAL THỂ LỰC: nhanh nhẹn dẻo dai tăng thể lực giảm mỡ
;