Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Những bài tập thể hình quan trọng cơ bản dành cho người mới tập GYM

Selectorzed là những thiết bị tập luyện thể dục thể hình được thiết kế rất công phu và chi tiết nhằm đạt độ chính xác tối đa cho từng động tác tập luyện. Những thiết bị này là 1 sự khởi đầu hoàn hảo dành cho những bạn mới làm quen với GYM hoặc có dự định đến GYM để thay đổi bản thân của mình. Với những phòng bình dân thì những thiết bị selectorized này sẽ rất hạn chế và nếu có thì cũng sẽ rất khó đạt được độ chính xác cao, do đó thiết bị selectorized cũng là 1 điều trở ngại không nhỏ đến các bạn không có điều kiện đến tập những phòng GYM trung và cao cấp. Ngoài ra thiết bị selectorized rất thích hợp đối với các bạn nữ tập GYM bởi độ tiện lợi và có thể đáp ứng được nhu cầu rất lớn của các bạn nữ là chỉ cần có 1 sức khỏe tốt hơn với các đường cong hấp dẫn hơn, thân hình bốc lửa hơn chứ không cần thiết phải trở thành vận động viên thi đấu. Hơn nữa các máy tập selectorized đáp ứng rất tốt nhu cầu tập luyện cường độ cao của các phương pháp thể hình hiện đại trong đó có superset. Bây giờ mời các bạn theo dõi các bài tập với máy selectorized bên dưới của chúng tôi.

Butterfly - Cánh bướm hoàng hôn, ép ngực trong to dày - THOL
  • Ngày đăng: 28/10/2017 03:35
  • Số lần xem: 9669

Butterfly - Cánh bướm hoàng hôn, ép ngực trong to dày - THOL

Butterfly Pec Fly là bài tập quan trọng để kích thích phát triển vùng cơ ở hai bên rãnh ngực. Bài tập này phù hợp cho cả nam và nữ. Nó giúp các bạn nữ trông cuốn hút và sexy hơn với vòng 1 to, săn chắc; còn đối với các bạn nam, rãnh ngực sâu giúp cơ ngực nhìn cân đối, to dày và mạnh mẽ hơn.

Xem tiếp
Selectorized Chest Press- Đẩy ngực với máy selectorized THOL
  • Ngày đăng: 16/10/2017 01:11
  • Số lần xem: 7438

Selectorized Chest Press- Đẩy ngực với máy selectorized THOL

Bài tập Selectorized Chest Press - Đẩy ngực với máy selectorized phù hợp với mọi người ở mọi trình độ, dù bạn có đang tập giáo án MAX-OT hay Lean Body thì vẫn có thể thêm vào giáo án tập của mình. Bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để phát triển cơ ngực dành cho những người vừa mới làm quen với gym.

Xem tiếp
Selectorized Triceps Extension Cơ Tam Đầu Tay Sau
  • Ngày đăng: 28/06/2014 05:05
  • Số lần xem: 22025

Selectorized Triceps Extension Cơ Tam Đầu Tay Sau

Triceps Extension Tập Tay sau Cơ tam đầu trong thể hình là 1 động tác quan trọng, cơ bản giúp cánh tay săn chắc, khỏe mạnh thích hợp cho tất cả nam nữ tập GYM, fitness, bởi những ưu điểm vốn có ở máy tập chuyên nghiệp selectorized

Xem tiếp
Setead Calf Press Ngồi Nhón Cơ Bắp Chân
  • Ngày đăng: 28/06/2014 03:25
  • Số lần xem: 21711

Setead Calf Press Ngồi Nhón Cơ Bắp Chân

Seated Calf Press Ngồi Nhón Cơ Bắp Chân động tác Tập Thể Hình Fitness săn chắc giảm mỡ cơ bắp chân hiệu quả, đơn giản, an toàn cho mọi đối tượng nam nữ tập luyện. Rất thích hợp cho người có vấn đề về cột sống

Xem tiếp
Selectorized Legs Press Đạp đùi toàn diện
  • Ngày đăng: 24/06/2014 06:46
  • Số lần xem: 26917

Selectorized Legs Press Đạp đùi toàn diện

Selectorized Legs Press tập thể hình đạp đùi trong GYM thích hợp nam nữ, người mới tập fitness không chuyên tác động hiệu quả cơ hông, cơ mông, cơ đùi khỏe mạnh săn chắc. Những vị trí đặt chân khác nhau sẽ tác động đến những vị trí khác nhau mang về 1 đôi chân lý tưởng

Xem tiếp
Selectorized Lower Back Gập Lưng dưới với máy
  • Ngày đăng: 23/06/2014 02:17
  • Số lần xem: 17467

Selectorized Lower Back Gập Lưng dưới với máy

Selecterized Lower Back Gập lưng dưới với máy tập thể hình giúp cơ lưng dưới khỏe mạnh ngăn ngừa chấn thương các động tác Fitness trong GYM, giảm tải áp lực cột sống khi sinh hoạt hằng ngày. Đây là 1 bài tập thích hợp cho cả nam lẫn nữ cho du bạn đến với thể hình vì bất cứ mục tiêu gì

Xem tiếp
Selectorized AB Crunch Tập Bụng Hiệu Quả Với Máy
  • Ngày đăng: 23/06/2014 02:00
  • Số lần xem: 25065

Selectorized AB Crunch Tập Bụng Hiệu Quả Với Máy

Selectorized AB Crunch là 1 bài tập thể hình rất hiệu quả trong GYM gập người đơn giản thích hợp cho nam xây dựng múi bụng và nữ đốt mỡ bụng mang lại vòng eo thon nhỏ gọn gàng body fitness. Đây là một động tác bụng rất quan trọng mà tất cả những ai đi GYM đều không thể bỏ qua

Xem tiếp
Selectorized Outer Thigh thể hình tập đùi ngoài
  • Ngày đăng: 22/06/2014 11:17
  • Số lần xem: 21008

Selectorized Outer Thigh thể hình tập đùi ngoài

Đối lập với cơ đùi trong (Inner Thigh) là cơ đùi phía ngoài (Outer Thigh), cũng vẫn là 1 nhóm cơ nhỏ nhưng nếu chúng ta tập luyện đúng phương pháp, nhóm cơ này sẽ góp phần không nhỏ mang về cho chúng ta 1 cặp đùi săn chắc, khỏe mạnh tràn đầy sức sống cũng như tự tin trong trang phục. Hôm nay tôi sẽ giới thiệu đến các bạn kỹ thuật thực hiện bài tập thể hình GYM Selectorized Outer Thigh 1 cách chi tiết nhất.

Xem tiếp
Selectorized Inner Thigh Ép đùi trong
  • Ngày đăng: 22/06/2014 10:02
  • Số lần xem: 20915

Selectorized Inner Thigh Ép đùi trong

Selectorized Inner Thigh có lẽ là bài tập duy nhất tác động toàn phần đến cơ đùi trong 1 cách hiệu quả nhất, đây là 1 bài tập không thể thiếu trong ngày tập mông đùi chân cho dù bạn theo phương pháp nào đi chăng nữa

Xem tiếp
Free Weight Lats Pulldown Kéo xô tự do
  • Ngày đăng: 21/06/2014 08:02
  • Số lần xem: 23461

Free Weight Lats Pulldown Kéo xô tự do

Free weight Lats pulldown là một bài tập tuyệt với bổ sung những khiếm khuyết của bài Lats pulldown truyền thống với cây đòn, những cơ khó nhất trong phần lưng Back xô Lats sẽ được tác động 1 cách tối đa, cơ ăn theo động tác này sẽ là cơ tay trước

Xem tiếp
Selectorized Deltoids Rear Tập Vai Sau
  • Ngày đăng: 21/06/2014 06:53
  • Số lần xem: 20579

Selectorized Deltoids Rear Tập Vai Sau

Selectorized Deltoids Rear tập vai sau là 1 động tác tập vai sau rất hiệu quả với độ chính xác cao, chinh phục dễ dàng nhóm cơ vai khó tập nhất này, nên thực hiện bài này trong tất cả các buổi tập vai của mình

Xem tiếp
Selectorized Shoulders Press Ngồi Đẩy Vai
  • Ngày đăng: 19/06/2014 06:34
  • Số lần xem: 21744

Selectorized Shoulders Press Ngồi Đẩy Vai

Cơ vai (Shoulders) là 1 nhóm cơ quan trọng làm cầu nối cánh tay với cơ thể. Do đó bài tập vai lúc nào cũng đặc biệt quan trọng. Nhất là đối với nam giới, đôi vai vai đẹp sẽ giúp bạn mặc đồ đẹp hơn và bờ vai đủ khỏe, đủ rộng sẽ là điểm tựa cho phái nữ. Và với thiết bị selectorized, phụ nữ vẫn có thể tập luyện đúng cách để giảm mỡ vùng vai và cánh tay hiệu quả, tạo ra 1 đôi vai săn chắc khỏe mạnh

Xem tiếp
Selectorize Seated Chests Press Ngồi Đẩy Ngực
  • Ngày đăng: 19/06/2014 05:35
  • Số lần xem: 26558

Selectorize Seated Chests Press Ngồi Đẩy Ngực

Selectorized Seated Chest Press đẩy ngực là 1 động tác thể hình đơn giản được thực hiện với máy tập chuẩn USA sẽ rất hiệu quả, an toàn và được thực hiện nhanh chóng, thích hợp cho cả nam và nữ. Và mang về 1 bộ ngực săn chắc, hấp dẫn. Cơ vai và tay sau sẽ được ăn theo động tác này

Xem tiếp
Selectorize Flat Bench Press Đẩy Ngực Ngang
  • Ngày đăng: 19/06/2014 05:10
  • Số lần xem: 20725

Selectorize Flat Bench Press Đẩy Ngực Ngang

Selectorized Flat Bench Press đẩy ngực ngang với máy là 1 động tác đẩy ngực rất quan trọng dành cho mọi đối tượng thể hình bất kể nam nữ giúp phần gia tăng sức khỏe, độ căng tràn và nỏng bỏng vùng cơ ngực, vai, tay sau. Được thực hiện rất nhanh chóng, an toàn và hiểu quả với máy tập chuyên nghiệp Mỹ

Xem tiếp
Selectorize Incline Bench Press Đẩy Ngực Trên
  • Ngày đăng: 19/06/2014 03:10
  • Số lần xem: 17866

Selectorize Incline Bench Press Đẩy Ngực Trên

Selectorized Incline Bench Press, đẩy ngực trên với máy thể hình là 1 động tác đơn gian, hiệu quả, thích hợp với tất cả mọi người, mang về 1 bộ ngực đẹp mắt, hấp dẫn

Xem tiếp
Preacher Biceps Curls Cuốn Cơ tay trước
  • Ngày đăng: 19/05/2013 03:18
  • Số lần xem: 28602

Preacher Biceps Curls Cuốn Cơ tay trước

Precher Biceps Curls cuốn Tay trước Cơ nhị đầu là bài tập thể hình hiểu quả trong GYM thích hợp cho mọi đối tượng nam nữ an toàn, chính xác, hiệu quả săn chắc khỏe mạnh cơ cánh tay cao

Xem tiếp
Móc đùi sau với máy thể hình Legs Curl
  • Ngày đăng: 18/05/2013 06:14
  • Số lần xem: 28154

Móc đùi sau với máy thể hình Legs Curl

Cơ đùi sau (Hamstrings hay còn gọi là cơ gân kheo) nằm ở phía sau của đùi chạy từ phần mông đến phần khuỷu gối của chúng ta, để tập luyện nhóm cơ này các bạn thực hiện 1 bài tập đối lập với động tác legs Extension là động tác Legs Curl (Móc đùi sau)

Xem tiếp
Đá đùi trước - Leg Extensions
  • Ngày đăng: 18/05/2013 05:55
  • Số lần xem: 27178

Đá đùi trước - Leg Extensions

Leg Extensions hay còn gọi là động tác đá đùi là một trong những động tác rất nổi tiếng tập cơ đùi, đây là động tác thiêng về cutting tức là làm săn chắc, tạo nét, giảm mỡ vùng cơ đùi của những ai tập nó. Động tác này không đòi hỏi cần phải có kỹ thuật và thâm niên thể hình cao.

Xem tiếp
Seated Cable Row Ngồi Kéo cáp tập lưng
  • Ngày đăng: 18/05/2013 02:03
  • Số lần xem: 36314

Seated Cable Row Ngồi Kéo cáp tập lưng

Selectorized Seated Cable Row là một động tác quan trọng giúp mình hoàn thiện cả cơ lưng (back) và cơ xô lats, cơ tay trước biceps, lưng giữa middle back và lưng dưới lower backđược tác động theo. Nếu tập nặng động tác này sẽ bulking rất tốt

Xem tiếp
Selectorized V Bar Pulldown tập xô dài
  • Ngày đăng: 18/05/2013 01:58
  • Số lần xem: 35641

Selectorized V Bar Pulldown tập xô dài

Nếu như bài Lats Pulldown tác động đến cơ xô (người Việt mình hay gọi là xô ngắn), thì bài V bar pulldown cũng là bài tập khác về cơ xô nhưng lúc này phần xô lưng phía dưới sẽ tác động nhiều hơn 1 chút (người Việt còn gọi là xô dài), đối với nam giới thì đây là 1 bài bổ sung hoàn hảo cho bài Lats pulldown nhưng đối với phái nữ thì không cần thiết cho lắm khi phải tập 2 bài kết hợp với nhau.

Xem tiếp
Kéo cáp tập xô (tay vừa) Lats Pulldown
  • Ngày đăng: 18/05/2013 01:53
  • Số lần xem: 40507

Kéo cáp tập xô (tay vừa) Lats Pulldown

Hướng dẫn kéo cáp tập xô lat pulldown chuẩn giúp lưng dày xô rộng chữ V chuẩn fitness,kĩ thuật kéo cáp tập xô tránh chấn thương, bài tập lưng xô đơn giản

Xem tiếp
Selectorized Shoulders Press Tập Vai Với Máy
  • Ngày đăng: 17/05/2013 07:20
  • Số lần xem: 13997

Selectorized Shoulders Press Tập Vai Với Máy

Cơ vai (Shoulders) là 1 nhóm cơ quan trọng làm cầu nối cánh tay với cơ thể. Do đó bài tập vai lúc nào cũng đặc biệt quan trọng. Nhất là đối với nam giới, đôi vai vai đẹp sẽ giúp bạn mặc đồ đẹp hơn và bờ vai đủ khỏe, đủ rộng sẽ là điểm tựa cho phái nữ. Và với thiết bị selectorized, phụ nữ vẫn có thể tập luyện đúng cách để giảm mỡ vùng vai và cánh tay hiệu quả, tạo ra 1 đôi vai săn chắc khỏe mạnh

Xem tiếp
Butterfly Pec Fly Ép ngực trong hoàn hảo
  • Ngày đăng: 17/05/2013 02:51
  • Số lần xem: 46840

Butterfly Pec Fly Ép ngực trong hoàn hảo

Butterfly Pec Fly là động tác thể hình ép ngực trong hiệu quả trong GYM. Nam nữ thể hình hay fitness đều cần thiết cho 1 cơ ngực dẻo dai, săn chắc, đều đặn, khỏe mạnh. Bài tập này thích hợp cả 2 mục đích là cutting và bulking tùy theo cách chúng ta tập luyện

Xem tiếp

Pre-wokout quan trọng

PUMP: vua của các pre-workout, thành phần khủng, tự nhiên an toàn không kích thích

Labrada Pro PUMP: vua của các pre-workout, thành phần khủng, tự nhiên an toàn không kích thích

EVP-3D: Pump cơ không kích thích phù hợp nam nữ, không gây mất ngủ cực kì an toàn

EVP-3D Nguồn Năng Lượng Cao – Không Chất Kích Thích

EVP-Extreme: bổ sung năng lượng mạnh an toàn, có chứa caffeine tự nhiên thích hợp nam gymer tập nặng

EVP-Extreme: bổ sung năng lượng mạnh an toàn

Intra-wokout quan trọng

Labrada EAAs: tỉnh táo, tập trung, thông minh, dành cho mọi đối tượng, uống bất cứ lúc nào cần

Labrada EAAs: tỉnh tao, tập trung, thông minh

Amino K.E.M: năng lượng mạnh phục hồi tối đa, uống khi tập luyện thể thao và gym, tổng hợp cơ bắp nhanh

Amino K.E.M: năng lượng mạnh phục hồi tối đa

Post-wokout quan trọng

Iso Whey: Isolate tinh khiết nguồn xịn, mùi vị ngon, chất lượng protein tốt, nhiều eaa và bcaa

Iso Whey: Isolate tinh khiết nguồn xịn

Hydro Whey: 100% Hydrolyzed Isolate tinh khiết nguồn xịn, hấp thu nhanh, chất lượng protein tốt, mùi tự nhiên

100 Hydrolyzed Isolate tinh khiết nguồn xịn, hấp thu nhanh, chất lượng protein tốt, mùi tự nhiên

Iso Ject: Whey Isolate CFM 3 tầng lọc lạnh, nguồn protein tốt dành cho Mr Olympia

Iso Ject: Whey Isolate CFM 3 tầng lọc lạnh

Lean Body RTD: Tăng cơ giảm mỡ ngon vip nhất, mùi vị ngon, không chất bảo quản dùng cho mọi đối tượng

Lean Body RTD: Tăng cơ giảm mỡ ngon vip nhất

Elasti Joint: Phục hồi xương, sụn khớp, cấp cứu bổ sung những ca thoái hóa, thành phần khủng từ thiên nhiên

Elasti Joint: Phục hồi xương, sụn khớp, cấp cứu bổ sung những ca thoái hóa, thành phần khủng từ thiên nhiên

Thoát gầy - Tăng cân

Super Huge: Mass chúa, tăng cân siêu cấp hấp thu 3 tầng, enzym xịn xò khủng

Super Huge: Mass chúa, tăng cân siêu cấp hấp thu 3 tầng, enzym xịn xò khủng

Muscle Mass Gainer: Mass tăng cân quốc dân, kinh tế và hiệu quả tốt nhiều vitamin

Muscle Mass Gainer: Mass tăng cân quốc dân, kinh tế và hiệu quả tốt nhiều vitamin

Dạy tập Thể Hình

Bước 1: Tham khảo kỹ các video hướng dẫn Thư viện bài tập thể hình

Kỹ Thuật Các Bài Tập Thể Hình Fitness Từ Cơ Bản Đến Nâng Cao Phổ Biến

DUY NGUYỄN GYM PHỔ: giáo án thể hình chuyên nghiệp cho gymer

Duy Nguyễn GYM PHỔ: giáo án thể hình chuyên nghiệp cho gymer nam

GYM NỮ TÂM KINH: giáo án gymer nữ thướt tha đầy mạnh mẽ

GYM NỮ TÂM KINH: giáo án gymer nữ thướt tha đầy mạnh mẽ

COUPLE WORKOUT TÌNH YÊU: tập gym không gian riêng cho tình nhân

COUPLE WORKOUT TÌNH YÊU: tập gym không gian riêng cho tình nhân cháy bỏng

CARDIO TIM MẠCH: giảm mỡ tăng cơ sức khỏe toàn diện hoàn hảo

CARDIO TIM MẠCH: giảm mỡ tăng cơ sức khỏe toàn diện hoàn hảo

FUNCTIONAL THỂ LỰC: nhanh nhẹn dẻo dai tăng thể lực giảm mỡ

FUNCTIONAL THỂ LỰC: nhanh nhẹn dẻo dai tăng thể lực giảm mỡ
;