LeanBody - Phương pháp thể hình tăng cơ giảm mỡ nâng cao

LeanBody sẽ là phương pháp thể hình làm thay đổi nhận thức của các bạn đến GYM, cho dù bạn làm bất cứ nghề nghiệp gì, vị trí nào trong xã hội, trừ phi bạn không muốn "Tập ít đạt kết quả nhiều" mà thôi. Tập ít? Đúng, mỗi ngày các bạn chỉ cần tập 60p mỗi ngày (tối thiểu 5 ngày mỗi tuần) là bạn có thể đạt được tất cả tinh hoa của phương pháp này mang lại. Tôi xin liệt kê một số lợi ích quan trọng mà Leanbody nâng cao mang đến cho chúng ta.

- Thời gian: bạn không mất qua nhiều thời gian để tập và nghĩ đến GYM, 60p một ngày và thời gian còn lại bạn có thể tập trung phát triển nghề nghiệp bản thân.

- Sức mạnh cơ bắp: Đây là 1 giá trị tuyệt vời của GYM mang lại cho chúng ta và Leanbody nâng cao là 1 trong những phương pháp sở hữu rất tốt nền tảng sức mạnh này.

- Độ khối (độ lean) cơ bắp: thân hình các bạn sẽ không được gọi là đẹp nếu cơ bắp của bạn không có độ khối (các bạn nên phân biệt độ khối với độ lớn cơ bắp nhé), với 1 chế độ dinh dưỡng khoa học của Leanbody thì tỉ lệ mỡ trong cơ thể bạn luôn ở mức kiểm soát do đó các khối cơ của các bạn sẻ trở nên khối hơn cho dù dưới góc nhìn của fitness hay bodybuilding.

- Độ bền và sức khỏe tim mạch: với chương trình tập endurance cuối mỗi buổi tập sẽ giúp bạn rèn luyện tối đa khả năng chịu đựng của cơ thể chúng ta dưới nhiều góc độ: sức nặng tạ và sức bền cơ.

Leanbody nâng cao là 1 phương pháp thể hình được biết đến với "cường độ siêu cao và khối lượng tạ siêu nặng", tổng kết từ 11 năm kinh nghiệm thực tiễn kết hợp với 1 quãng thời gian dài nghiên cứu, phân tích dựa trên nhiều số liệu khoa học từ máy Inbody 770 và kết quả xét nghiệp huyết học tại các trung tâm y tế đáng tin cây. Hơn thế nữa đã được chính bản thân Duy Nguyễn thử nghiệm trên 1 năm với những chỉ số sức khỏe nổi bật sau:

- Khối lượng cơ bắp duy trì ổn đỉnh và tăng nhẹ qua thời gian.

- Tỷ lệ mỡ kiểm soát ở mức trên dưới 7% suốt 1 quãng thời gian rất dài.

- Sức mạnh cơ bắp tăng lên không như các phương pháp cường độ cao khác.

- Các chỉ số sinh hóa huyết học khác ổn định, rất đẹp (cholesterol máu, hồng cầu ...)

- Tinh thần luôn minh mẫn, tập trung, chịu được công việc áp lực cao.

Lợi ích là thế nhưng đây là phương pháp nâng cao, rất khó tập. Điều kiện tối thiểu để bạn có thể tập được giáo án này là bạn cần phải vượt qua tất cả các chương trình tập luyện bên dưới.

• Lịch tập 2 tháng đầu tiên cho nam nữ mới bắt đầu tập GYM
• Lịch tập các động tác free weight dành cho nam từ tháng 3-5
• Lịch tập tăng cơ 6 buổi 1 tuần dành cho nam (từ tháng 6 trở đi) hoặc bên dưới
• Lịch tập giảm cân, giảm mỡ 6 buổi 1 tuần dành cho nam (từ tháng 6 trở đi)

Về phần thực phẩm bổ sung trong tập luyện, các bạn cần đảm bảo tối thiểu stack bao gồm Lean Body MRP và Pre-workout có thể là C4 Extreme 354g. Tất nhiên điều kiện kinh tế cho phép các bạn có thể trang bị thêm một số sản phẩm khác tùy thuộc hoành cảnh hiện tại bản thân (mỡ quá nhiều, cơ quá ít ...) mà Duy đã chia sẻ rất nhiều lần trong chương trình HỎI-ĐÁP.

Nếu thiếu Leanbody và pre-workout các bạn sẽ khó có thể phục hồi kịp sau tập, và khó có thể kịp thời gian 60p như đã đề ra lúc đầu, bạn sẽ phải đối mặt với rủi ro chấn thương trong và sau buổi tập. Nếu bạn lạm dụng thức ăn tự nhiên mà không kiểm soát được calories nạp vào, bạn sẽ không thể nào có được 1 lượng mỡ như ý. Bạn nên theo dõi chi tiết 2 bài viết về chế độ dinh dưỡng bên dưới.

Cuối cùng, thế nào là 1 vẻ đẹp thật sự của 1 GYMER hiện đại? 1 nhân tài trong tương lai của dân tộc Việt? 1 giáo trình thể hình dành cho mọi đối tượng nhân viên văn phòng, doanh nhân, công chức được viết và trải nghiệm bởi chính con người Việt Nam.

Là một doanh nhân tôi luôn đến với gym bằng cái đầu kinh tế, tôi bỏ vốn (thời gian, tiền bạc) ra ít nhưng tôi phải thu về 1 giá trị lớn hơn (sức khỏe, sắc đẹp). Qua đó tôi dễ dàng thăng tiến trong công việc (khẳng định tầm vóc người Việt Nam trong mắt các đối tác quốc tế quan trọng), hạnh phúc trong đời sống gia đình. Với tôi, gym không đơn thuần là một 1 thể thao giải trí mà nó còn phải có được những đóng góp thiết thực trong nghề nghiệp và đời sống hiện tại. Tôi bỏ ra 1h trong GYM nhưng thu về 1 lợi nhuận không nhỏ từ cuộc sống suốt 23h còn lại trong ngày. Đó là góc nhìn của 1 doanh nhân trẻ như tôi. Và tôi mong rằng các bạn cũng sẽ nhìn ra được hướng đi cho chính cuộc đời mình.

Doanh nhân - HLV, Nguyễn Ngọc Duy

Thế là xong, bây giờ các bạn tiến hành nghiên cứu thật kỹ các link theo thứ tự bên dưới nhé

• Lưng xô cầu vai - Giáo án LeanBody nâng cao phần 1
• LB2 - Thể hình cường độ rất cao cơ ngực và eo bụng
• LB3 - Mông đùi hấp dẫn săn chắc mạnh khỏe - Leanbody nâng cao
• Tăng cơ giảm mỡ Vai Tay Sau - Leanbody nâng cao Buổi 4
• Leanbody nâng cao - Tay mạnh khỏe, bụng 6 múi gợi cảm - Buổi 5
• Leanbody nâng cao - Bụng 6 múi - Cơ bắp săn chắc - Cardio
• Leanbody nâng cao - Dinh dưỡng 1 - tăng cơ giảm mỡ
• Leanbody nâng cao - Dinh dưỡng 2 - tăng cơ giảm mỡ