Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Kỹ thuật dùng đường đúng cách trong tập luyện thể hình
  • Ngày đăng: 10/12/2014 06:45
  • Số lần xem: 33219

Kỹ thuật dùng đường đúng cách trong tập luyện thể hình

Hiểu rõ về tác dụng của từng loại đường sẽ giúp bạn có 1 buổi tập thành công mỹ mãn, đẩy cao đường huyết trong lúc tập luyện, ngăn ngừa lưu trữ chất béo, cơ thể săn chắc, body fitness mạnh mẽ

Xem tiếp
Nước cần uống bao nhiêu? Thể hình cần biết
  • Ngày đăng: 22/09/2013 02:35
  • Số lần xem: 29472

Nước cần uống bao nhiêu? Thể hình cần biết

Tiếp nước là một trong những nhu cầu thiết yếu của con người. Nhưng nước đóng những vai trò như thế nào trong cơ thể của chúng ta ? Nước là một thành phần chính của cơ thể và các cơ quan quan trọng. Nước có 5 chức năng chính

Xem tiếp
Chất béo quan trọng cho thể hình
  • Ngày đăng: 25/09/2013 02:56
  • Số lần xem: 26071

Chất béo quan trọng cho thể hình

Axit béo cần thiết (EFAs) đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp và giảm cân . Bài viết sẽ mang lại cho bạn những kiến thức về acid béo là gì?, và cách bổ sung chúng thông qua các chế độ ăn kiêng , hoặc thực phẩm bổ sung , và liều lượng đề nghị để mang lại kết quả tối ưu nhất.

Xem tiếp
Tác hại của rượu bia đối với thể hình
  • Ngày đăng: 27/09/2013 01:58
  • Số lần xem: 30320

Tác hại của rượu bia đối với thể hình

Trong vòng một giờ uống vào cơ thể, rượu được hấp thu toàn bộ với 80% tại ruột non và số còn lại ở dạ dày. Cồn bắt đầu tấn công cơ thể, trong đó gan và hệ thần kinh trung ương phải chịu đựng nhiều nhất. Đồi với thể hình thì rượu bia còn mang tác hại gấp đôi.

Xem tiếp
Dinh dưỡng trong MaxOT phần 2
  • Ngày đăng: 03/08/2013 05:45
  • Số lần xem: 10370

Dinh dưỡng trong MaxOT phần 2

Đến đây bạn đã hiểu được cách tính lượng calo cũng như tỉ lệ thành phần protein/carbonhydrates/lipid theo phương pháp maxot. Bạn đã sở hữu được 1 phần kiến thức quan trọng và khoa học nhất để đạt được khối lượng cơ bắp lí tưởng trong thời gian ngắn nhất. So với các phương pháp khác thì dinh dưỡng theo MaxOT sẽ tốn kém và khắt khe hơn một chút, nhưng vấn đề là kết quả thành tích thật sự làm bạn ấn tượng.

Xem tiếp
Tinh bột là gì? Vai trò trong thể hình
  • Ngày đăng: 13/09/2013 01:22
  • Số lần xem: 43784

Tinh bột là gì? Vai trò trong thể hình

Carbonhydrate (gọi là chất bột đường, hay gọi tắt là đường) thường được bỏ qua trong chế độ ăn uống của các vận động viên thể hình. Nhưng qua bài viết này, tôi sẽ chia sẻ các bạn cách sử dụng chất bột đường 1 các tối ưu trong chương trình tập luyện.

Xem tiếp
Protein là gì? Kiến thức cần phải biết
  • Ngày đăng: 17/09/2013 02:36
  • Số lần xem: 27267

Protein là gì? Kiến thức cần phải biết

Protein là 1 hợp chất hữu cơ mà chúng ta cần quan tâm nhiều nhất khi tập luyện thể dục thể thao nói chung và thể hình nói riêng. Chúng ta cần phải tìm hiểu thật kỹ về protein để đạt hiệu quả cao nhất khi xây dựng các khối cơ đẹp và duy trì một cơ thể khỏe mạnh

Xem tiếp
Nhà vô địch Mr Olympia từ 1965 đến nay
  • Ngày đăng: 07/09/2023 04:11
  • Số lần xem: 5014

Nhà vô địch Mr Olympia từ 1965 đến nay

Giải đấu đẳng cấp nhất hành tinh Mr Olympia do Joe Weider sáng lập 1965, Larry Scott, Lee Harney, Ronnie Coleman. Arnold Schwarzenegger, Phil Heath vô địch sáng giá

Xem tiếp
Danh sách Mr Olympia từ 1965 đầy đủ nhất
  • Ngày đăng: 26/08/2023 04:06
  • Số lần xem: 3268

Danh sách Mr Olympia từ 1965 đầy đủ nhất

Mr Olympia lần đầu tiên tổ chức tại New York 1965 Larry Scott, đến 2022 được 57 với 17 nhà vô địch, kỉ lục Ronie Coleman và Lee Harney, tiền thưởng 400,000USD

Xem tiếp
Bất ngờ thú vị qua các kỳ Mr Olympia
  • Ngày đăng: 07/09/2023 02:01
  • Số lần xem: 1516

Bất ngờ thú vị qua các kỳ Mr Olympia

Thâm cung bí sử Mr Olympia với nhiều điều thú vị như VĐV dính ma túy, bê bối xoay quanh các cuộc thi, lịch sử Sandow, chỉ có 1 thí sinh dự thi cũng đoạt giải

Xem tiếp
Kết quả Mr Olympia 2022 tất cả các hạng mục
  • Ngày đăng: 03/09/2023 06:17
  • Số lần xem: 3556

Kết quả Mr Olympia 2022 tất cả các hạng mục

Nhà vô địch các hạng mục Mr Olympia và số tiền thưởng kỉ lục: Men’s Open, Classic Physique, Men’s 212 Men’s Physique Pro Wheelchair Ms, Bikini Women’s

Xem tiếp
CITRULLINE nâng cao hiệu xuất tập luyện
  • Ngày đăng: 05/03/2013 01:35
  • Số lần xem: 15021

CITRULLINE nâng cao hiệu xuất tập luyện

Bạn là một trong những người luôn có mặt tại phòng gym để tập luyện xây dựng một thân hình cơ bắp. Trong quá trình tập luyện, hiệu suất tập luyện đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định thành quả của bạn sau quãng thời gian tập luyện bền bỉ.

Xem tiếp
Những sai lầm về dinh dưỡng
  • Ngày đăng: 22/06/2013 02:03
  • Số lần xem: 13282

Những sai lầm về dinh dưỡng

Năm 1965, nhà vô địch đầu tiên Mr. Olympia Larry Scott từng nói: "Dinh dưỡng chiếm 90% trong thể hình". Vận động viên Shawn Ray cũng có phát biểu tương tự năm 1993: "Tập tạ hay quá trình rèn luyện không có gì khó. Nhưng yếu tố then chốt cần sự quan tâm từ bạn là chế độ ăn uống và chất bổ sung". Điều đó cho thấy mối quan tâm hàng đầu của các vận động viên kì cựu đối với dinh dưỡng

Xem tiếp
Dinh dưỡng trong MaxOT phần 1
  • Ngày đăng: 03/08/2013 02:44
  • Số lần xem: 12455

Dinh dưỡng trong MaxOT phần 1

Dinh dưỡng là một phần cực kỳ quan trọng cho việc xây dựng cơ bắp . Có ai đó nói rằng nó chiếm tới 80% . Tôi nói rằng nó chiếm 100%. Đúng như vậy, 100%. Việc nhấc tạ một cách thực sự, bắp thịt được kích thích ở gần mức quá sức, cũng tương đương 100% . Cường độ của tập luyện tương đương 100%. Sự hấp thụ nước là 100% . Cách bạn tiếp cận với tập luyện là 100%. Vậy là bây giờ chúng ta đã có 600%.

Xem tiếp
Vai trò vitamin A trong thể hình
  • Ngày đăng: 17/10/2013 02:39
  • Số lần xem: 6582

Vai trò vitamin A trong thể hình

Bạn có thể tìm thấy vitamin A trong các thực phẩm hàng ngày từ động vật chẳng hạn như trứng, sữa, và gan . Hầu hết các thực phẩm bổ sung không chứa chất béo được sản xuất tại Hoa Kỳ đều được bao gồm một lượng vitamin A để thay thế số lượng vitamin A đã bị mất trong quá trình tách chất béo ra khỏi sữa để có được sản phẩm sữa tách béo.

Xem tiếp
Vai trò vitamin B trong thể hình
  • Ngày đăng: 23/10/2013 04:18
  • Số lần xem: 10577

Vai trò vitamin B trong thể hình

Vitamin B (hoặc vitamin B phức tạp) là loại vitamin tan trong nước, bao gồm 8 loại. Vitamin B hay vitamin B phức tạp đều đơn giản là cách gọi chung hay thuật ngữ để mô tả và chỉ toàn bộ nhóm vitamin B. Tám vitamin B là thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), axit pantothenic (B5), pyridoxine (B6), cyanocobalamin (B12), acid folic và biotin. Mỗi loại có những đặc điểm riêng của nó.

Xem tiếp
Vitamin C - Tập thể hình cần biết
  • Ngày đăng: 02/11/2013 02:29
  • Số lần xem: 12812

Vitamin C - Tập thể hình cần biết

Vitamin C , hay còn được gọi là acid ascorbic , là một loại vitamin tan trong nước. Do cơ thể chúng ta không có khả năng để tạo ra vitamin C, bởi vậy chúng ta chỉ có thể bổ sung vitamin C thông qua thực phẩm hàng ngày hoặc các loại thực phẩm bổ sung

Xem tiếp
Giá trị dinh dưỡng nghêu sò ốc hến
  • Ngày đăng: 04/11/2013 04:17
  • Số lần xem: 50394

Giá trị dinh dưỡng nghêu sò ốc hến

Nghêu, sò, ốc, hến được biết đến như 1 nét văn hóa lâu đời của Việt Nam qua vở cải lương cùng tên đó là "Nghêu Sò Ốc Hến", cũng như đã được đi vào tên gọi của bao thế hệ Việt Nam chúng ta. Chúng đặc trưng cho món ăn dân dã cho những vùng quê nghèo nhưng được thiên nhiên ban tặng cho cụm từ "chim trời cá nước", sản vật phong phú chốn Miền Tây, hay ngay cả trên vùng núi cao, rừng sâu, bãi biển trải dài của tổ quốc thân yêu.

Xem tiếp
Giá trị dinh dưỡng của cá hồi
  • Ngày đăng: 09/11/2013 06:40
  • Số lần xem: 25758

Giá trị dinh dưỡng của cá hồi

Cá hồi là 1 trong những cái tên được biết nhiều qua các thực đơn phong phú của các nhà hàng Tây Âu, chúng cung cấp cho chúng ta 1 nguồn dinh dưỡng phong phú giàu omega 3. Giống cá xứ lạnh này cũng có 1 vòng đời rất kì thú và được biết đến như 1 vận động viên điền kinh cừ khôi

Xem tiếp
Gà sốt mật ong thơm ngon hấp dẫn Gymer
  • Ngày đăng: 30/01/2018 03:57
  • Số lần xem: 7218

Gà sốt mật ong thơm ngon hấp dẫn Gymer

Bếp ăn Gymer: Công thức gà sốt mật ong thơm ngon hấp dẫn Gymer

Xem tiếp
Nhận định sai lầm về khái niệm Mass cao năng lượng - THOL
  • Ngày đăng: 05/03/2018 10:32
  • Số lần xem: 7805

Nhận định sai lầm về khái niệm Mass cao năng lượng - THOL

Mass cao năng lượng là 1 trong những loại TPBS chứa nhiều calo được dùng phổ biến cho người gầy, thế nhưng vẫn còn rất nhiều những nhận định sai lầm về dòng TPBS này

Xem tiếp
ATP - Năng lượng tập gym - Tăng cơ đốt mỡ
  • Ngày đăng: 22/03/2018 05:09
  • Số lần xem: 8489

ATP - Năng lượng tập gym - Tăng cơ đốt mỡ

Khái niệm ATP và 3 hệ năng lượng chính tổng hợp nên ATP, vai trò của từng hệ năng lượng đó đối với thể hình.

Xem tiếp
10 loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe
  • Ngày đăng: 10/10/2018 10:36
  • Số lần xem: 7050

10 loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe

Thực phẩm chứa nhiều Canxi tốt cho hệ xương khớp, ngăn ngừa chấn thương, gãy xương khi tập luyện nặng, thức ăn tự nhiên tốt cho xương khớp và hệ miễn dịch

Xem tiếp
Lợi ích của việc bổ sung protein vào chế độ ăn uống
  • Ngày đăng: 14/10/2018 10:36
  • Số lần xem: 11698

Lợi ích của việc bổ sung protein vào chế độ ăn uống

Protein từ nguồn thực phẩm nào là tốt nhất? Tầm quan trọng của protein đối với cơ bắp gymer, cách nạp protein đúng và nhanh tăng cơ nhất, TPBS chứa nhiều protein

Xem tiếp
Phụ Nữ Ăn Kiêng Low-Carb Lợi Bất Cập Hại
  • Ngày đăng: 15/10/2018 11:27
  • Số lần xem: 14323

Phụ Nữ Ăn Kiêng Low-Carb Lợi Bất Cập Hại

Tác hại khôn lường của việc ăn LowCarb thấp calories lâu ngày, giảm cân thiếu khoa học sẽ gây những tác dụng phụ nguy hiểm khôn lường đến các chị em phụ nữ gymer

Xem tiếp
Những món ăn tự nhiên giúp gymer có giấc ngủ ngon
  • Ngày đăng: 22/10/2018 02:30
  • Số lần xem: 10326

Những món ăn tự nhiên giúp gymer có giấc ngủ ngon

Những loại thức ăn nào giúp bạn ngủ ngon? Thực phẩm giúp bạn tỉnh táo tập trung làm việc. Kiểm soát thức phẩm và giấc ngủ sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp tốt nhất

Xem tiếp
Phương pháp giảm mỡ hiệu quả hàng đầu cho gymer
  • Ngày đăng: 22/10/2018 11:28
  • Số lần xem: 15808

Phương pháp giảm mỡ hiệu quả hàng đầu cho gymer

Phương pháp dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả, đốt mỡ nhanh chóng. Những nguồn protein tốt, protein xấu, carbohydrate tốt và tinh bột xấu, bổ sung chất béo đúng cách

Xem tiếp
Tăng cân tăng cơ tự nhiên không tốn kém cho sinh viên
  • Ngày đăng: 23/10/2018 10:38
  • Số lần xem: 8918

Tăng cân tăng cơ tự nhiên không tốn kém cho sinh viên

Những bí quyết tăng cân tăng cơ tự nhiên dễ áp dụng, không tốn kém phù hợp người có thu nhập thấp theo đuổi giấc mơ thể hình, thoát gầy để thành công.

Xem tiếp
Những điều cần biết về Insulin đối với gymer
  • Ngày đăng: 25/10/2018 02:56
  • Số lần xem: 24145

Những điều cần biết về Insulin đối với gymer

Cơ chế hoạt động của Insulin đối với tập luyện thể hình. Thực phẩm chứa nhiều Insulin, ảnh hưởng của Insulin với sự phát triển cơ bắp, tăng cơ giảm mỡ, hấp thu protein

Xem tiếp
Bí kíp xương khớp chắc khỏe tăng chiều cao cho gymer
  • Ngày đăng: 26/10/2018 04:05
  • Số lần xem: 14346

Bí kíp xương khớp chắc khỏe tăng chiều cao cho gymer

Ăn gì tăng chiều cao nhanh chóng? Những bài tập gym giúp bạn tăng chiều cao nhanh. Vitamin và khoáng chất giúp xương chắc khỏe, không chấn thương cho gymer

Xem tiếp
Tầm quan trọng chết người của BCAA đối với gymer
  • Ngày đăng: 31/10/2018 11:02
  • Số lần xem: 10929

Tầm quan trọng chết người của BCAA đối với gymer

Định nghĩa và tác dụng của BCAA giúp tăng cơ giảm mỡ phục hồi cơ bắp. BCAA giúp giảm cân đốt mỡ, BCAA giảm các biến chứng của bệnh gan, thực phẩm chứa BCAA

Xem tiếp
Thời điểm bổ sung vitamin D tốt nhất cho gymer
  • Ngày đăng: 09/11/2018 02:34
  • Số lần xem: 9984

Thời điểm bổ sung vitamin D tốt nhất cho gymer

Tầm quan trọng của vitamin D đối với cơ thể, lý do cần bổ sung đủ vitamin D đối với gymer, thời điểm bổ sung vitamin D tốt nhất cho cơ thể, thực phẩm chứa vitamin D

Xem tiếp
Thời điểm vàng để nạp protein tăng cơ bắp nhanh chóng
  • Ngày đăng: 14/11/2018 01:38
  • Số lần xem: 18916

Thời điểm vàng để nạp protein tăng cơ bắp nhanh chóng

Thời điểm bổ sung protein tăng cơ giảm mỡ hoàn hảo, nên bổ sung protein vào thời điểm nào trong ngày, thực phẩm cung cấp protein, lợi ích của protein với cơ thể

Xem tiếp
PROTEIN hay CARB sẽ giúp phát triển cơ bắp tốt hơn?
  • Ngày đăng: 15/11/2018 02:39
  • Số lần xem: 12749

PROTEIN hay CARB sẽ giúp phát triển cơ bắp tốt hơn?

Vai trò quan trọng của protein và tinh bột đối với phát triển cơ bắp, thời điểm bổ sung protein và tinh bột tốt nhất, cần ăn bao nhiêu carb và protein để phát triển cơ

Xem tiếp
Dấu hiệu và tác hại khủng khiếp khi thiếu vitamin D
  • Ngày đăng: 20/11/2018 10:33
  • Số lần xem: 5806

Dấu hiệu và tác hại khủng khiếp khi thiếu vitamin D

Nguyên nhân gây thiếu vitamin D, tác dụng của vitamin D đối với gymer, thiếu vitamin D gây tác hại gì cho cơ bắp và toàn bộ cơ thể, vitamin quan trọng cho gymer

Xem tiếp
Protein tăng cơ giảm mỡ, giảm cân phù hợp với sinh viên
  • Ngày đăng: 22/11/2018 10:35
  • Số lần xem: 10827

Protein tăng cơ giảm mỡ, giảm cân phù hợp với sinh viên

Những điều quan trọng khi ăn protein giúp tăng cơ giảm mỡ, giúp bạn mạnh hơn, phục hồi thể lực, giảm chất béo, duy trì khối lượng nạc, thời điểm bổ sung protein

Xem tiếp
Cách tính calories trong ngày giúp tăng giảm cân hiệu quả
  • Ngày đăng: 27/11/2018 02:17
  • Số lần xem: 13129

Cách tính calories trong ngày giúp tăng giảm cân hiệu quả

Phân tích cách tính lượng calories trong thức ăn hằng ngày các bạn nạp vào giúp tăng cân hay giảm cân nhanh chóng, thực phẩm có hại cho người tập gym

Xem tiếp
Tổng quan BMR và hệ trao đổi chất thiết yếu với gymer
  • Ngày đăng: 30/11/2018 03:06
  • Số lần xem: 11301

Tổng quan BMR và hệ trao đổi chất thiết yếu với gymer

Khái niệm căn bản bề trao đổi chất, cải thiện trao đổi chất kém để gia tăng sức khỏe và cơ bắp. Bài tập thể hình giúp cải thiện trao đổi chất, cải thiện cơ bắp

Xem tiếp
Vitamin K2: Mọi thứ cần biết với gymer
  • Ngày đăng: 04/12/2018 12:27
  • Số lần xem: 8881

Vitamin K2: Mọi thứ cần biết với gymer

Tác dụng của vitamin K2 đối với cơ bắp, sức khỏe của gymer. Vitamin K đóng một vai trò thiết yếu trong các chức năng của cơ thể, thực phẩm chứa nhiều vitamin K

Xem tiếp
Lợi ích kinh ngạc từ trà đối với gymer ít ai biết
  • Ngày đăng: 07/12/2018 11:01
  • Số lần xem: 22568

Lợi ích kinh ngạc từ trà đối với gymer ít ai biết

Tác dụng của trà đối với gymer, trà xanh đốt mỡ tốt và gây teo cơ, gymer cần uống những loại trà nào? Uống bao nhiêu trà 1 ngày để tốt cho sức khỏe và cơ bắp?

Xem tiếp

MXH THEHINHONLINE

;

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

;