Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Những bài tập thể hình GYM fitness cơ ngực cần thiết hiệu quả

Cơ ngực chest là một nhóm cơ lớn mặt trước của cơ thể, phần cơ này thể hiện sức mạnh đầy nam tính của người đàn ông vẻ 1 vẻ đẹp mềm mại của nữ giới. Trong các phòng GYM tự cổ chí kim các bài tập ngực luôn là cảm hứng đầu tiên được hướng đến nhưng đã có 1 số bạn không nhỏ quá lạm dụng các bài tập này, điều đó không nên 1 chút nào. Các bạn nên có 1 lịch tập phù hợp và điều độ sẽ đạt được kết quả tốt hơn. Và bên dưới là danh sách các bài tập ngực quan trọng và cần thiết nhất khi chúng ta đến GYM.

Butterfly - Cánh bướm hoàng hôn, ép ngực trong to dày - THOL
  • Ngày đăng: 28/10/2017 03:35
  • Số lần xem: 9618

Butterfly - Cánh bướm hoàng hôn, ép ngực trong to dày - THOL

Butterfly Pec Fly là bài tập quan trọng để kích thích phát triển vùng cơ ở hai bên rãnh ngực. Bài tập này phù hợp cho cả nam và nữ. Nó giúp các bạn nữ trông cuốn hút và sexy hơn với vòng 1 to, săn chắc; còn đối với các bạn nam, rãnh ngực sâu giúp cơ ngực nhìn cân đối, to dày và mạnh mẽ hơn.

Xem tiếp
Selectorized Chest Press- Đẩy ngực với máy selectorized THOL
  • Ngày đăng: 16/10/2017 01:11
  • Số lần xem: 7390

Selectorized Chest Press- Đẩy ngực với máy selectorized THOL

Bài tập Selectorized Chest Press - Đẩy ngực với máy selectorized phù hợp với mọi người ở mọi trình độ, dù bạn có đang tập giáo án MAX-OT hay Lean Body thì vẫn có thể thêm vào giáo án tập của mình. Bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để phát triển cơ ngực dành cho những người vừa mới làm quen với gym.

Xem tiếp
Smith Machine Decline Bench Press tập ngực dưới
  • Ngày đăng: 17/08/2014 05:09
  • Số lần xem: 22672

Smith Machine Decline Bench Press tập ngực dưới

Smith Machine Decline Bench Press tập ngực dưới đúng kỹ thuật giúp bạn xây dựng cơ ngực to khỏe mạnh mẽ tránh chấn thương, kỹ thuật đơn giản cho người mới tập GYM. Bài tập này có thể thay thế và bổ sung hỗ trợ hoàn hảo bài tập Decline Barbell Bench Press

Xem tiếp
Smith Machine Incline Bench Press Tập Ngực Trên
  • Ngày đăng: 17/08/2014 04:20
  • Số lần xem: 21204

Smith Machine Incline Bench Press Tập Ngực Trên

Smith Machine Incline Bench Press Tập Ngực Trên đúng kỹ thuật thể hình cực kì quan trọng trước khi bạn tập bài đẩy ngực trên với tạ đòn có độ khó free weight rất cao. Đây là 1 trong những bài tập tốt nhất để bulking cơ ngực trên của bạn

Xem tiếp
Smith Machine Bench Press Tập cơ ngực lớn
  • Ngày đăng: 17/08/2014 03:29
  • Số lần xem: 23352

Smith Machine Bench Press Tập cơ ngực lớn

Smith Machine Bench Press là bài tập thể hình cơ ngực lớn, sự khởi đầu hoàn hảo giúp bạn thực hiện động tác đẩy ngực chính xác tuyệt đối các vấn đề kỹ thuật với tạ đòn. Bài tập này có thể thay đổi qua lại bài Flat Barbell Bench Press

Xem tiếp
Medium Cable Fly Ép ngực trong hiệu quả với cáp
  • Ngày đăng: 12/08/2014 01:47
  • Số lần xem: 22572

Medium Cable Fly Ép ngực trong hiệu quả với cáp

Medium Cable Fly là bài tập thê hình Ép cơ ngực trong săn chắc đầy đặn với máy cable crossover thích hợp các bạn nam nữ tập GYM mục tiêu cutting giảm mỡ body fitness. Bài tập này có thể thay thế được bài Butterfly nếu phòng GYM các bạn không có máy Pec Desk đạt chuẩn

Xem tiếp
Cable Press Đẩy ngực với cáp đúng kỹ thuật
  • Ngày đăng: 12/08/2014 12:56
  • Số lần xem: 26705

Cable Press Đẩy ngực với cáp đúng kỹ thuật

Cable Press Đẩy ngực với cáp đúng kỹ thuật thể hình dày ngực trong là 1 bài tập fitness quan trọng dành cho nam nữ muốn có 1 bộ ngực khỏe khoắn đầy đặn rãnh ngực hẹp. Bài tập này rất dễ gây nhầm lẫn với bài High Cable Fly ép ngực trong

Xem tiếp
Leverage Incline Bench Press tập ngực trên với máy
  • Ngày đăng: 11/08/2014 07:22
  • Số lần xem: 13045

Leverage Incline Bench Press tập ngực trên với máy

Leverage Incline Bench Press bài tập thể hình phát triển ngực trên to khỏe dẻo dai săn chắc tùy thuộc mục tiêu muscle hay fitness của các bạn nam nữ theo đuổi tập GYM. Bài tập này là 1 sự thay thế tuyệt vời động tác Incline Dumbbell Bench Press

Xem tiếp
Leverage Bench Press Đẩy ngực to khỏe với máy
  • Ngày đăng: 11/08/2014 06:56
  • Số lần xem: 13345

Leverage Bench Press Đẩy ngực to khỏe với máy

Leverage Bench Press là bài tập thể hình cơ ngực rất hiệu quả góp phần phát triển cơ ngực rộng to khỏe mạnh mẽ thích hợp nam nữ tập GYM tùy mục tiêu fitness hay muslce. Bài tập này cho 1 quỹ đạo động tác còn tốt hơn cả bài Dumbbell Bench Press

Xem tiếp
Push Up Hít đất tập ngực vai tay sau đúng kỹ thuật
  • Ngày đăng: 11/08/2014 05:57
  • Số lần xem: 46352

Push Up Hít đất tập ngực vai tay sau đúng kỹ thuật

Push Up Hít đất tập ngực vai tay sau đúng kỹ thuật thể hình fitness rất quan trọng cho tất cả nam nữ để phát triển sức khỏe toàn diện tránh chấn thương khi tập GYM. Bạn có thể tập bài này mỗi ngày trước buổi tập để khởi động làm nóng

Xem tiếp
Selectorize Seated Chests Press Ngồi Đẩy Ngực
  • Ngày đăng: 19/06/2014 05:35
  • Số lần xem: 26496

Selectorize Seated Chests Press Ngồi Đẩy Ngực

Selectorized Seated Chest Press đẩy ngực là 1 động tác thể hình đơn giản được thực hiện với máy tập chuẩn USA sẽ rất hiệu quả, an toàn và được thực hiện nhanh chóng, thích hợp cho cả nam và nữ. Và mang về 1 bộ ngực săn chắc, hấp dẫn. Cơ vai và tay sau sẽ được ăn theo động tác này

Xem tiếp
Selectorize Flat Bench Press Đẩy Ngực Ngang
  • Ngày đăng: 19/06/2014 05:10
  • Số lần xem: 20672

Selectorize Flat Bench Press Đẩy Ngực Ngang

Selectorized Flat Bench Press đẩy ngực ngang với máy là 1 động tác đẩy ngực rất quan trọng dành cho mọi đối tượng thể hình bất kể nam nữ giúp phần gia tăng sức khỏe, độ căng tràn và nỏng bỏng vùng cơ ngực, vai, tay sau. Được thực hiện rất nhanh chóng, an toàn và hiểu quả với máy tập chuyên nghiệp Mỹ

Xem tiếp
Selectorize Incline Bench Press Đẩy Ngực Trên
  • Ngày đăng: 19/06/2014 03:10
  • Số lần xem: 17822

Selectorize Incline Bench Press Đẩy Ngực Trên

Selectorized Incline Bench Press, đẩy ngực trên với máy thể hình là 1 động tác đơn gian, hiệu quả, thích hợp với tất cả mọi người, mang về 1 bộ ngực đẹp mắt, hấp dẫn

Xem tiếp
Butterfly Pec Fly Ép ngực trong hoàn hảo
  • Ngày đăng: 17/05/2013 02:51
  • Số lần xem: 46725

Butterfly Pec Fly Ép ngực trong hoàn hảo

Butterfly Pec Fly là động tác thể hình ép ngực trong hiệu quả trong GYM. Nam nữ thể hình hay fitness đều cần thiết cho 1 cơ ngực dẻo dai, săn chắc, đều đặn, khỏe mạnh. Bài tập này thích hợp cả 2 mục đích là cutting và bulking tùy theo cách chúng ta tập luyện

Xem tiếp
High Cable Fly Ép Ngực Trong Hiệu Quả
  • Ngày đăng: 17/05/2013 02:34
  • Số lần xem: 27862

High Cable Fly Ép Ngực Trong Hiệu Quả

High Cable Fly Tập Thể Hình Ép Cơ Ngực Trong Đơn giản hiệu quả săn chắc vùng ngực giảm mỡ thích hợp nam nữ tập GYM yêu body fitness kèm video hướng dẫn chi tiết rõ ràng. Tuy nhiên các bạn cũng cố gắng chú ý tập đúng kỹ thuật động tác

Xem tiếp
Decline Dumbbell Bench Press Tập Ngực Tạ Đôi Ghế Dốc Xuống
  • Ngày đăng: 17/05/2013 02:28
  • Số lần xem: 14110

Decline Dumbbell Bench Press Tập Ngực Tạ Đôi Ghế Dốc Xuống

Decline Dumbbell Bench Press là bài tập thể hình cơ ngực bằng tạ đôi thực hiện trên ghế dốc xuống tác động đến phần ngực dưới và cạnh ngực dành cho nam giới tập GYM. Bài tập này sẽ khó khi bạn thực hiện với khối lượng tạ nặng và bạn sẽ cần người trợ giúp

Xem tiếp
Decline Dumbbell Bench Press Ép Ngực Ghế Dốc Xuống
  • Ngày đăng: 17/05/2013 02:22
  • Số lần xem: 11777

Decline Dumbbell Bench Press Ép Ngực Ghế Dốc Xuống

Decline Dumbbell Bench Fly là bài tập thể hình Ép ngực trong tạ đôi trên ghế dốc xuống đơn giản hiệu quả phù hợp mục tiêu cutting săn chắc giảm mỡ của nam nữ tập GYM. Động tác này sẽ tác động chủ yếu vào phần ngực phía trong và phía dưới của các bạn

Xem tiếp
Incline Dumbbell Bench Fly Ép ngực trên ghế dốc lên
  • Ngày đăng: 17/05/2013 02:15
  • Số lần xem: 17896

Incline Dumbbell Bench Fly Ép ngực trên ghế dốc lên

Incline Dumbbell Bench Fly là bài tập thể hình Ép ngực trong tạ đôi trên ghế dốc lên, ngực rõ nét phù hợp mục tiêu cutting giảm mỡ của nam nữ yêu thích body fitness. Đây là 1 động tác kết hợp rất tốt với bài Incline Dumbbell Bench Press

Xem tiếp
Dumbbell Bench Fly Ép ngực trong tạ đôi ghế phẳng
  • Ngày đăng: 17/05/2013 02:08
  • Số lần xem: 33856

Dumbbell Bench Fly Ép ngực trong tạ đôi ghế phẳng

Dumbbell Bench Fly Ép ngực trong tạ đôi đúng kỹ thuật thể hình tập cutting phần cơ ngực trong rất tốt săn chắc giảm mỡ tăng sức bền có thể tập ở GYM hoặc tại nhà. Tuy nhiên bạn cũng cần chú ý kỹ thuật ở động tác này để đạt hiệu quả cao trong tập luyện

Xem tiếp
Dips Chests Chống xà kép đẩy ngực dưới
  • Ngày đăng: 16/05/2013 02:56
  • Số lần xem: 36212

Dips Chests Chống xà kép đẩy ngực dưới

Dips Chests tập thể hình đẩy xà kép phát triển cơ ngực tay sau to khỏe thích hợp nam giới muốn có cơ ngực dày và rộng, cạnh ngực đẹp kèm video hướng dẫn đúng kỹ thuật. Đây là 1 bài tập thể hiện sức mạnh và ý chí nam nhi rất rõ ràng

Xem tiếp
Decline Barbell Bench Press Tập Ngực Dưới Hiệu Quả
  • Ngày đăng: 16/05/2013 03:00
  • Số lần xem: 30199

Decline Barbell Bench Press Tập Ngực Dưới Hiệu Quả

Decline Barbell Bench Press bài tập thể hình bulking Ngực Dưới hiệu quả trong GYM cơ tham gia tay sau, vai thích hợp nam giới kèm video hướng dẫn kỹ thuật động tác tập. Bạn nên chú ý kiểm tra thiết bị cẩn thận trước khi tập nhằm tránh chấn thương đáng tiếc

Xem tiếp
Incline Dumbbell Bench Press Tập Ngực Trên
  • Ngày đăng: 16/05/2013 02:52
  • Số lần xem: 28786

Incline Dumbbell Bench Press Tập Ngực Trên

Incline Dumbbell Bench Press bài tập thể hình đẩy ngực trên đúng kỹ thuật động tác bulking hiệu quả cơ ngực vai tay sau phát triển sức mạnh kèm video hướng dẫn chi tiết. Bài tập này là nguồn cảm hứng cho cánh mày râu trong GYM

Xem tiếp
Incline Barbell Bench Press Tập Ngực Trên
  • Ngày đăng: 16/05/2013 02:46
  • Số lần xem: 30901

Incline Barbell Bench Press Tập Ngực Trên

Incline Barbell Bench Press Tập Ngực Trên là bài tập thể hình GYM free weight trên ghế dốc lên phát triển tay vai và vùng ngực trên nở nang săn chắc mạnh mẽ đầy nam tính. Bạn chú ý không cầm quá rộng và tránh khóa khớp khi đẩy lên

Xem tiếp
Flat Barbell Bench Press Đẩy Ngực Tạ Đòn Ghế Phẳng
  • Ngày đăng: 16/05/2013 02:40
  • Số lần xem: 52941

Flat Barbell Bench Press Đẩy Ngực Tạ Đòn Ghế Phẳng

Flat Barbell Bench Press Đẩy Ngực bằng Tạ Đòn trên ghế phẳng Đúng Kỹ Thuật Thể Hình không khóa khớp mang lại sức khỏe nét đẹp độ lớn cơ ngực, cơ vai và tay sau hiệu quả. Đây là động tác thể hình kết hợp nhiều nhóm cơ tham gia tập luyện do đó bạn cần phải thực hiện được với 1 khối lượng tạ nặng

Xem tiếp
Dumbbell Bench Press Đẩy Ngực Tạ Đôi Ghế Phẳng
  • Ngày đăng: 16/05/2013 02:03
  • Số lần xem: 39074

Dumbbell Bench Press Đẩy Ngực Tạ Đôi Ghế Phẳng

Dumbbell Bench Press Đẩy Ngực Tạ Đôi Đúng Kỹ Thuật Thể Hình Fitness phát triển cơ ngực vai tay sau toàn diện tăng sức mạnh, tập tạ rất nặng trong GYM hoặc tại nhà. Cái khó động tác này là bạn cần phải nắm bắt kỹ thuật lên xuống tạ đúng cách

Xem tiếp

Pre-wokout quan trọng

PUMP: vua của các pre-workout, thành phần khủng, tự nhiên an toàn không kích thích

Labrada Pro PUMP: vua của các pre-workout, thành phần khủng, tự nhiên an toàn không kích thích

EVP-3D: Pump cơ không kích thích phù hợp nam nữ, không gây mất ngủ cực kì an toàn

EVP-3D Nguồn Năng Lượng Cao – Không Chất Kích Thích

EVP-Extreme: bổ sung năng lượng mạnh an toàn, có chứa caffeine tự nhiên thích hợp nam gymer tập nặng

EVP-Extreme: bổ sung năng lượng mạnh an toàn

Intra-wokout quan trọng

Labrada EAAs: tỉnh táo, tập trung, thông minh, dành cho mọi đối tượng, uống bất cứ lúc nào cần

Labrada EAAs: tỉnh tao, tập trung, thông minh

Amino K.E.M: năng lượng mạnh phục hồi tối đa, uống khi tập luyện thể thao và gym, tổng hợp cơ bắp nhanh

Amino K.E.M: năng lượng mạnh phục hồi tối đa

Post-wokout quan trọng

Iso Whey: Isolate tinh khiết nguồn xịn, mùi vị ngon, chất lượng protein tốt, nhiều eaa và bcaa

Iso Whey: Isolate tinh khiết nguồn xịn

Hydro Whey: 100% Hydrolyzed Isolate tinh khiết nguồn xịn, hấp thu nhanh, chất lượng protein tốt, mùi tự nhiên

100 Hydrolyzed Isolate tinh khiết nguồn xịn, hấp thu nhanh, chất lượng protein tốt, mùi tự nhiên

Iso Ject: Whey Isolate CFM 3 tầng lọc lạnh, nguồn protein tốt dành cho Mr Olympia

Iso Ject: Whey Isolate CFM 3 tầng lọc lạnh

Lean Body RTD: Tăng cơ giảm mỡ ngon vip nhất, mùi vị ngon, không chất bảo quản dùng cho mọi đối tượng

Lean Body RTD: Tăng cơ giảm mỡ ngon vip nhất

Elasti Joint: Phục hồi xương, sụn khớp, cấp cứu bổ sung những ca thoái hóa, thành phần khủng từ thiên nhiên

Elasti Joint: Phục hồi xương, sụn khớp, cấp cứu bổ sung những ca thoái hóa, thành phần khủng từ thiên nhiên

Thoát gầy - Tăng cân

Super Huge: Mass chúa, tăng cân siêu cấp hấp thu 3 tầng, enzym xịn xò khủng

Super Huge: Mass chúa, tăng cân siêu cấp hấp thu 3 tầng, enzym xịn xò khủng

Muscle Mass Gainer: Mass tăng cân quốc dân, kinh tế và hiệu quả tốt nhiều vitamin

Muscle Mass Gainer: Mass tăng cân quốc dân, kinh tế và hiệu quả tốt nhiều vitamin

Dạy tập Thể Hình

Bước 1: Tham khảo kỹ các video hướng dẫn Thư viện bài tập thể hình

Kỹ Thuật Các Bài Tập Thể Hình Fitness Từ Cơ Bản Đến Nâng Cao Phổ Biến

DUY NGUYỄN GYM PHỔ: giáo án thể hình chuyên nghiệp cho gymer

Duy Nguyễn GYM PHỔ: giáo án thể hình chuyên nghiệp cho gymer nam

GYM NỮ TÂM KINH: giáo án gymer nữ thướt tha đầy mạnh mẽ

GYM NỮ TÂM KINH: giáo án gymer nữ thướt tha đầy mạnh mẽ

COUPLE WORKOUT TÌNH YÊU: tập gym không gian riêng cho tình nhân

COUPLE WORKOUT TÌNH YÊU: tập gym không gian riêng cho tình nhân cháy bỏng

CARDIO TIM MẠCH: giảm mỡ tăng cơ sức khỏe toàn diện hoàn hảo

CARDIO TIM MẠCH: giảm mỡ tăng cơ sức khỏe toàn diện hoàn hảo

FUNCTIONAL THỂ LỰC: nhanh nhẹn dẻo dai tăng thể lực giảm mỡ

FUNCTIONAL THỂ LỰC: nhanh nhẹn dẻo dai tăng thể lực giảm mỡ
;