Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Duy Nguyễn Gym Phổ - Lịch tập thể hình giáo án gym nam chuyên nghiệp
DUY NGUYỄN GYM PHỔ là tuyệt học tinh hoa giáo án thể hình được kết tinh lâu năm dựa trên 3 nền tảng chính bao gồm: hệ thống máy tập USA high end của THOL GYM, thực phẩm bổ sung chất lượng cao do công ty BBT phân phối và cuối cùng là kinh nghiệp 20 năm của CEO Duy Nguyễn trong ngành thể hình với 1 triết lý để đời: GYM PHỤC VỤ CUỘC SỐNG - KHỎE ĐẸP - THÀNH CÔNG - ĐẲNG CẤP.
Chiến binh gymer trên đấu trường

Giáo án thể hình Duy Nguyễn gym phổ là 1 bí kiếp gym, 1 tài liệu hướng dẫn tận tình, chi tiết và đẳng cấp nhất dành cho các bạn gymer tiếp cận gym để thay đổi ngoại hình, nhận thức, tư duy sống để từ đó thành công hơn trong cuộc đời. Giáo án này chú trọng tính thực tế của việc tập gym mang đến kết quả tốt nhưng cũng cân xứng với công việc hiện tại của các bạn, chúng tôi không ủng hộ việc tập gym cực đoan gây ảnh hưởng không tốt đến cuộc sống.

Ngoài ra, Duy Nguyễn Gym Phổ chỉ cô đọng những kiến thức quan trọng nhất nhằm tránh làm dài nội dung, do đó nếu muốn tìm hiểu rõ hơn các bạn nên theo dõi các nội dung sau trên kênh youtube thehinhonline hoặc vimeo bbtsg: duy nguyễn gym phổ ngoại truyện (vlog thực hành), thol instruction và thol training.

Đối tượng chính của Duy Nguyễn Gym phổ là những học viên của trung tâm THOL GYM (tên thương hiệu ngành gym của công ty BBT) và cộng đồng fan theo dõi Duy Nguyễn trên các nền tảng MXH. Tuy nhiên nên phòng gym nơi các bạn tập luyện không đầy đủ trang thiết bị như giáo án thì các bạn cần phải thay đổi các bài tập 1 chút cho phù hợp thực tế, nhưng có 1 điều là thực phẩm bổ sung thì không thể thiếu trong chế độ tập luyện.

Duy Nguyễn GYM Phổ sẽ được chia làm 3 phần chính: Sơ cấp, Trung cấp và Cao cấp. Mỗi học phần sẽ gồm nhiều phần nhỏ giúp các bạn có đủ thời gian để rèn luyện cũng như lãnh hội được hết tinh hoa của gym mang lại.

DUY NGUYỄN GYM PHỔ - SƠ CẤP

Nhà vô địch trên đường đua thể hình

Giáo án thể hình sơ cấp dành cho những bạn mới bắt đầu tập gym hoặc không có được kiến thức nền tảng căn bản, giáo án được xây dựng tập luyện trên hầu hết các thiết bị được đầu tư trong những phòng gym cao cấp 5 sao bao gồm: PPS, PPD, PPMS, PPL, rack và free weight.

CHUẨN BỊ ĐẾN GYM CẦN NHỮNG GÌ?

TẦNG 1: PPS – Profomance Plus Station – Hệ máy tập tối ưu hóa cơ bắp nhất

TẦNG 2: BA – BIO ARC: Áp dụng cho các trung tâm có máy BA BIO-ARC

TẦNG 3: SMITH MACHINE & PPL (PROFORMANCE PLUS LOADED)

TẦNG 4: RACK & BARBELL

TẦNG 5: FREE WEIGHT – DUMBBELL

TẦNG 6: KÍ ỨC ÙA VỀ - FREE WEIGH PHÒNG GYM XƯA

Chú ý: Nếu phòng gym của bạn không có máy PPD Biceps Curl thì có thể thay bằng PPMS Biceps Curl

DUY NGUYỄN GYM PHỔ - TRUNG CẤP

XEM CHI TIẾT CÁC NGÀY TẬP NGAY BÊN DƯỚI

Những nguyên tắc cốt lõi trong thể hình
  • Ngày đăng: 10/09/2023 04:07
  • Số lần xem: 2962

Những nguyên tắc cốt lõi trong thể hình

4 nguyên tắc song song và vuông góc, trọng lực, khóa khớp và hít thở rất quan trọng cho gymer nhập môn tìm hiều về thể hình, tránh sai phạm chấn thương khi tập luyện

Xem tiếp
4 tư thế thể hình quan trọng gymer phải biết
  • Ngày đăng: 10/09/2023 03:42
  • Số lần xem: 3384

4 tư thế thể hình quan trọng gymer phải biết

4 tư thế thể hình quan trọng gymer cần biết để tránh chấn thương, tập luyện đúng động tác hiệu quả hơn rất quan trọng khi tập free weight nhìn chuyên nghiệp hơn

Xem tiếp
Khởi động đúng kỹ thuật khi tập gym a-z
  • Ngày đăng: 09/09/2023 02:08
  • Số lần xem: 2543

Khởi động đúng kỹ thuật khi tập gym a-z

Khởi động đúng kỹ thuật căng cơ, xoay khớp khi tập thể hình giúp bạn tránh chấn thương, tập gym đạt hiệu quả cao hơn, phục hồi phát triển cơ bắp đốt mỡ thừa tốt hơn

Xem tiếp
Những điều cần biết khi bắt đầu tập GYM
  • Ngày đăng: 09/09/2023 01:57
  • Số lần xem: 3054

Những điều cần biết khi bắt đầu tập GYM

Lịch tập gym tốt cần phải có kiến thức thể hình tốt, bạn phải trang bị trang phục tâp luyện, phụ kiện bảo hộ, thực phẩm bổ sung và thay đổi thói quen ăn uống

Xem tiếp
Gym Phổ Tầng 1: BACK DAY Lưng Xô Cầu Vai
  • Ngày đăng: 30/08/2023 05:08
  • Số lần xem: 1466

Gym Phổ Tầng 1: BACK DAY Lưng Xô Cầu Vai

Nhập môn thể hình buổi tập đầu tiên cơ lưng xô, cầu vai với máy cable dành cho gymer mới làm quen row, pulldown, shrugs tác động back, traps và lats toàn diện

Xem tiếp

Pre-wokout quan trọng

PUMP: vua của các pre-workout, thành phần khủng, tự nhiên an toàn không kích thích

Labrada Pro PUMP: vua của các pre-workout, thành phần khủng, tự nhiên an toàn không kích thích

EVP-3D: Pump cơ không kích thích phù hợp nam nữ, không gây mất ngủ cực kì an toàn

EVP-3D Nguồn Năng Lượng Cao – Không Chất Kích Thích

EVP-Extreme: bổ sung năng lượng mạnh an toàn, có chứa caffeine tự nhiên thích hợp nam gymer tập nặng

EVP-Extreme: bổ sung năng lượng mạnh an toàn

Intra-wokout quan trọng

Labrada EAAs: tỉnh táo, tập trung, thông minh, dành cho mọi đối tượng, uống bất cứ lúc nào cần

Labrada EAAs: tỉnh tao, tập trung, thông minh

Amino K.E.M: năng lượng mạnh phục hồi tối đa, uống khi tập luyện thể thao và gym, tổng hợp cơ bắp nhanh

Amino K.E.M: năng lượng mạnh phục hồi tối đa

Post-wokout quan trọng

Iso Whey: Isolate tinh khiết nguồn xịn, mùi vị ngon, chất lượng protein tốt, nhiều eaa và bcaa

Iso Whey: Isolate tinh khiết nguồn xịn

Hydro Whey: 100% Hydrolyzed Isolate tinh khiết nguồn xịn, hấp thu nhanh, chất lượng protein tốt, mùi tự nhiên

100 Hydrolyzed Isolate tinh khiết nguồn xịn, hấp thu nhanh, chất lượng protein tốt, mùi tự nhiên

Iso Ject: Whey Isolate CFM 3 tầng lọc lạnh, nguồn protein tốt dành cho Mr Olympia

Iso Ject: Whey Isolate CFM 3 tầng lọc lạnh

Lean Body RTD: Tăng cơ giảm mỡ ngon vip nhất, mùi vị ngon, không chất bảo quản dùng cho mọi đối tượng

Lean Body RTD: Tăng cơ giảm mỡ ngon vip nhất

Elasti Joint: Phục hồi xương, sụn khớp, cấp cứu bổ sung những ca thoái hóa, thành phần khủng từ thiên nhiên

Elasti Joint: Phục hồi xương, sụn khớp, cấp cứu bổ sung những ca thoái hóa, thành phần khủng từ thiên nhiên

Thoát gầy - Tăng cân

Super Huge: Mass chúa, tăng cân siêu cấp hấp thu 3 tầng, enzym xịn xò khủng

Super Huge: Mass chúa, tăng cân siêu cấp hấp thu 3 tầng, enzym xịn xò khủng

Muscle Mass Gainer: Mass tăng cân quốc dân, kinh tế và hiệu quả tốt nhiều vitamin

Muscle Mass Gainer: Mass tăng cân quốc dân, kinh tế và hiệu quả tốt nhiều vitamin

Dạy tập Thể Hình

Bước 1: Tham khảo kỹ các video hướng dẫn Thư viện bài tập thể hình

Kỹ Thuật Các Bài Tập Thể Hình Fitness Từ Cơ Bản Đến Nâng Cao Phổ Biến

DUY NGUYỄN GYM PHỔ: giáo án thể hình chuyên nghiệp cho gymer

Duy Nguyễn GYM PHỔ: giáo án thể hình chuyên nghiệp cho gymer nam

GYM NỮ TÂM KINH: giáo án gymer nữ thướt tha đầy mạnh mẽ

GYM NỮ TÂM KINH: giáo án gymer nữ thướt tha đầy mạnh mẽ

COUPLE WORKOUT TÌNH YÊU: tập gym không gian riêng cho tình nhân

COUPLE WORKOUT TÌNH YÊU: tập gym không gian riêng cho tình nhân cháy bỏng

CARDIO TIM MẠCH: giảm mỡ tăng cơ sức khỏe toàn diện hoàn hảo

CARDIO TIM MẠCH: giảm mỡ tăng cơ sức khỏe toàn diện hoàn hảo

FUNCTIONAL THỂ LỰC: nhanh nhẹn dẻo dai tăng thể lực giảm mỡ

FUNCTIONAL THỂ LỰC: nhanh nhẹn dẻo dai tăng thể lực giảm mỡ
;