Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

    Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
    Làm thế nào để sử dụng Creatine đạt kết quả tối ưu?
    • Ngày đăng: 18/07/2015 04:29
    • Số lần xem: 42198

    Làm thế nào để sử dụng Creatine đạt kết quả tối ưu?

    Creatine là chất bổ sung được nghiên cứu nhiều nhất và sử dụng phổ biến nhất hiện nay. Đặc biệt, trong hai thập kỷ qua, Creatine đã nổi lên như là vua của tất cả các chất bổ sung trong hoạt động thể thao. Cho nên, bài viết này sẽ cho bạn biết mọi thứ về việc bổ sung các loại Creatine.

    Xem tiếp
    [Gain Weight] P2: Xây dựng cơ bắp là một cuộc chạy marathon
    • Ngày đăng: 23/06/2015 05:44
    • Số lần xem: 3463

    [Gain Weight] P2: Xây dựng cơ bắp là một cuộc chạy marathon

    Một chút của mỗi loại thực phẩm dưới đây có thể theo bạn một chặng đường dài. Bạn có thể thêm vào vài khẩu phần nhỏ của các loại thực phẩm này để lắc hoặc ăn, hoặc sử dụng chúng như món ăn vặt giữa các bữa ăn. Chúng nạp cho bạn một tấn calo (và hương vị) mà không để lại cho bạn cảm giác quá no.

    Xem tiếp
    [Gain Weight] P1: Lối đi thành công cho những anh chàng gầy
    • Ngày đăng: 16/06/2015 04:30
    • Số lần xem: 4934

    [Gain Weight] P1: Lối đi thành công cho những anh chàng gầy

    Không thể tăng cân? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những lời khuyên cụ thể về tập luyện, dinh dưỡng, thậm chí những thực phẩm bổ sung, từ đó, giúp bạn thiết kế bữa ăn và cung cấp cho bạn các bài tập xây dựng cơ bắp.

    Xem tiếp
    Thực phẩm bổ sung trước tập - Món quà quý giá cho Gymer (P2)
    • Ngày đăng: 13/06/2015 10:51
    • Số lần xem: 6200

    Thực phẩm bổ sung trước tập - Món quà quý giá cho Gymer (P2)

    Trong những năm gần đây nhiều nghiên cứu được thực hiện trên người và nhiều khám phá đã được tìm ra mà có thể giúp ích cho những người nâng tạ tập luyện cực khỏe. Những lợi ích của việc sử dụng thực phẩm bổ sung trước tập thì rất nhiều và có thể đẩy việc tập luyện của bạn lên cấp độ mới.

    Xem tiếp
    Thực Phẩm Bổ Sung Trước Tập - Vũ khí lợi hại của Gymer (P1)
    • Ngày đăng: 11/06/2015 03:23
    • Số lần xem: 6694

    Thực Phẩm Bổ Sung Trước Tập - Vũ khí lợi hại của Gymer (P1)

    Hướng dẫn về thực phẩm bổ sung trước tập sẽ dạy cho bạn mọi thứ bạn cần biết về tất cả các loại pre-workout khác nhau, bao gồm cả các thành phần, lợi ích và thời gian. Qua đó, bạn có thể học được cách tìm ra loại thực phẩm bổ sung trước tập phù hợp với nhu cầu bản thân.

    Xem tiếp
    11 lợi ích sức khỏe đã được chứng minh từ việc ăn cá
    • Ngày đăng: 03/06/2015 03:12
    • Số lần xem: 2690

    11 lợi ích sức khỏe đã được chứng minh từ việc ăn cá

    Cá là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất trên trái đất này. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, như là protein và vitamin D. Cá cũng là nguồn tốt nhất để cung cấp axit béo omega-3, thứ mà cực kì quan trọng cho cơ thể và bộ não của bạn.

    Xem tiếp
    [Cơ và Mỡ] P2 - Tiếp cận chương trình Đổi mỡ Lấy Cơ hiệu quả
    • Ngày đăng: 02/06/2015 03:27
    • Số lần xem: 5341

    [Cơ và Mỡ] P2 - Tiếp cận chương trình Đổi mỡ Lấy Cơ hiệu quả

    Các con số trên cái cân đã làm nhiều người trong chúng ta sụp đổ, đôi khi đến mức nó làm tê liệt chúng ta về ngăn chúng ta tiến về phía trước với các chương trình thể dục. Vì thế, chúng ta cần phải tiếp cận một số phương pháp để theo dõi sự tiến bộ cơ thể khách quan và thiết thực hơn.

    Xem tiếp
    [Cơ và Mỡ] P1 - Vạch trần huyền thoại: Cơ bắp nặng hơn mỡ?
    • Ngày đăng: 01/06/2015 05:46
    • Số lần xem: 15676

    [Cơ và Mỡ] P1 - Vạch trần huyền thoại: Cơ bắp nặng hơn mỡ?

    Sự thật là khi được đặt trên một cái cân, một pound chất béo sẽ cân nặng y như là một pound cơ bắp. Sự nhầm lẫn xảy ra ở đây là cơ và mỡ khác nhau về mật độ dày đặc (cơ bắp thì khoảng 18% đậm đặc hơn chất béo) và một pound cơ chiếm ít không gian (khối lượng) hơn một pound chất béo.

    Xem tiếp
    Dumbbell và Barbell: cái nào tốt nhất để sử dụng?
    • Ngày đăng: 15/05/2015 04:33
    • Số lần xem: 13465

    Dumbbell và Barbell: cái nào tốt nhất để sử dụng?

    Dumbell (tạ đơn, tạ đôi) và barbells (tạ đòn) có những lợi thế nhất định giữa cái này so với cái kia. Hóa ra là tất cả các dụng cụ free weight, không được tạo ra theo một cách bình đẳng. Vì vậy, câu hỏi sẽ là: cái nào là tốt nhất để sử dụng?

    Xem tiếp
    Chất xơ và những tác dụng khác nhau bạn chưa biết
    • Ngày đăng: 11/05/2015 05:10
    • Số lần xem: 6862

    Chất xơ và những tác dụng khác nhau bạn chưa biết

    Chất xơ có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe. Và chất xơ thường được xem là một phần cơ bản của một chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, bên cạnh một số chất xơ rất có lợi thì vẫn tồn tại những chất gây ra các vấn đề tiêu hóa ở một số người.

    Xem tiếp
    Tiết lộ bí quyết để có vòng ba căng tròn và săn chắc
    • Ngày đăng: 07/05/2015 05:06
    • Số lần xem: 5329

    Tiết lộ bí quyết để có vòng ba căng tròn và săn chắc

    Cách để chúng ta xây dựng “vòng ba hoàn hảo”, là chúng ta phải tập cơ mông bằng khối lượng tạ nặng và một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Bên cạnh đó, mông căng tròn, cong sẽ không bao giờ đến với một phụ nữ chỉ tập tạ nhẹ và quá nhiều rep (lần).

    Xem tiếp
    Gymer cần biết: 7 lợi ích của việc uống nhiều nước
    • Ngày đăng: 04/05/2015 01:35
    • Số lần xem: 4010

    Gymer cần biết: 7 lợi ích của việc uống nhiều nước

    Cơ thể chúng ta có khoảng 60% nước, cho hoặc mất. Chúng ta thường được đề nghị uống tám ly nước mỗi ngày, 8 ounce/ly (các quy tắc 8 × 8). Mặc dù có một chút ít vấn đề khoa học đằng sau quy tắc cụ thể này thì việc giữ cơ thể đủ nước là rất quan trọng.

    Xem tiếp
    Duy Nguyễn: 11 Năm 1 Chặng Đường 1 Niềm Đam Mê Gym Bất Diệt
    • Ngày đăng: 16/04/2015 05:51
    • Số lần xem: 36402

    Duy Nguyễn: 11 Năm 1 Chặng Đường 1 Niềm Đam Mê Gym Bất Diệt

    11 năm, khoảng thời gian không quá dài cũng không quá ngắn nhưng đủ để Duy Nguyễn truyền nguồn cảm hứng cũng như thắp lên ngọn lửa niềm tin cho các bạn trẻ yêu Thể hình, đam mê Gym trên khắp mọi miền đất nước Việt Nam.

    Xem tiếp
    Những câu chuyện hoang đường về Anabolic Steroids
    • Ngày đăng: 15/04/2015 02:59
    • Số lần xem: 21757

    Những câu chuyện hoang đường về Anabolic Steroids

    Có rất nhiều quan niệm sai lầm về việc steroid là gì, cách mà steroid làm việc là thế nào, và lý do tại sao steroid là nguy hiểm. Nếu bạn tò mò về chủ đề của steroid, chúng ta hãy cùng loại bỏ những quan niệm sai lầm nhất định xung quanh các loại thuốc này.

    Xem tiếp
    Trái cây - Sự thật ngọt ngào không phải ai cũng biết
    • Ngày đăng: 14/04/2015 03:28
    • Số lần xem: 4896

    Trái cây - Sự thật ngọt ngào không phải ai cũng biết

    Trái cây chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất oxy hóa và dinh dưỡng từ thực vật khác nhau. Do đó, hầu hết mọi người đều nhìn thấy những tác dụng tuyệt vời của sức khỏe bằng cách thay những đồ ăn hại cho sức khỏe khác bằng việc ăn trái cây.

    Xem tiếp
    Lịch Sử của Chất Cấm Steroids và Doping
    • Ngày đăng: 04/03/2015 04:31
    • Số lần xem: 6876

    Lịch Sử của Chất Cấm Steroids và Doping

    Tổng quan về lịch sử xuất hiện của chất cấm Steroids, sự lạm dụng quá mức và những nổ lực kiểm soát Steroids trong thể thao nói chung và thể hình nói riêng

    Xem tiếp
    Trường Phái Ăn Chay và Những Lầm Tưởng Sai Lệch về Dinh Dưỡng
    • Ngày đăng: 04/03/2015 04:20
    • Số lần xem: 4817

    Trường Phái Ăn Chay và Những Lầm Tưởng Sai Lệch về Dinh Dưỡng

    Các trường phái ăn chay và những lời đồn sai lệch về Protein, Tinh Bột, Cholesterol và Sữa Tươi gây ảnh hưởng đến nhận thức của mọi người trong ăn uống

    Xem tiếp
    Quy trình tập luyện thể hình GYM chuyên nghiệp
    • Ngày đăng: 10/02/2015 12:30
    • Số lần xem: 9436

    Quy trình tập luyện thể hình GYM chuyên nghiệp

    Một Chu Trình Tập Luyện Thể Hình Chuyên Nghiệp sẽ giúp cho bạn rất nhiều, bạn hãy thử nó để biết được thể hình là một cái gì đó đơn giản, không quá khó để mất 5, 10 năm để sở hữu một body mơ ước. Với thế giới ngày càng phát triển, công nghệ thông tin đi đầu, những thiết bị tối tân cũng đã rút ngắn lại quãng đường thành công của chúng ta

    Xem tiếp
    BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ
    • Ngày đăng: 06/02/2015 02:21
    • Số lần xem: 36784

    BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ

    BMR là 1 chỉ số rất quan trọng nhưng rất ít người quan tâm nó 1 cách đúng mức. BMR ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Làm thế nào để xác định được BMR chính xác nhất sẽ được quan tâm và trình bày chi tiết trong video này

    Xem tiếp
    CARDIO đúng cách giảm mỡ nhanh nhất tăng cường sức khỏe chống mất cơ
    • Ngày đăng: 25/01/2015 01:35
    • Số lần xem: 59310

    CARDIO đúng cách giảm mỡ nhanh nhất tăng cường sức khỏe chống mất cơ

    Cardio là chìa khóa để giảm cân, giảm mỡ nhưng cũng chính là con dao tàn phá cơ bắp của bạn nếu bạn không biết vận dụng 1 cách khoa học. Có rất nhiều thiết bị cardio và cách cardio khác nhau đáp ứng cho từng mục tiêu khác nhau, hiểu được video này bạn sẽ có 1 sự chọn lựa hoàn hảo cho bản thân mình

    Xem tiếp
    Leptin là gì? Ảnh hưởng đến giảm mỡ giảm cân, cách kiểm soát Leptin
    • Ngày đăng: 21/01/2015 01:48
    • Số lần xem: 10116

    Leptin là gì? Ảnh hưởng đến giảm mỡ giảm cân, cách kiểm soát Leptin

    Leptin là 1 hormon quan trọng nhất do chất béo sinh ra và kiểm soát sự trao đổi chất, sự thèm ăn và năng lượng tiêu hao. Chế độ dinh dưỡng giảm cân lâu ngày sẽ dẫn đến việc suy giảm báo động nồng độ hormone Leptin này, do đó qua video này sẽ chia sẻ các bạn cách kiểm soát Leptin góp phần thúc đẩy việc đốt mỡ và duy trì sức khỏe tốt nhất.

    Xem tiếp
    Bí mật mỡ cơ thể, cách tập thể hình giảm mỡ săn chắc hiệu quả nhất
    • Ngày đăng: 14/01/2015 01:42
    • Số lần xem: 43038

    Bí mật mỡ cơ thể, cách tập thể hình giảm mỡ săn chắc hiệu quả nhất

    Trước khi bạn muốn loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể bạn cần hiểu rõ mỡ được sinh ra và phát triển như thế nào trong cơ thể. Tránh những nhận định sai lầm về cách giảm cân và đốt mỡ thiếu khoa học. Kiểm soát mức năng lượng bạn nạp vào và tiêu thụ thông qua tập thể hình, cardio

    Xem tiếp
    Metabolism Hệ số trao đổi chất giảm cân tự nhiên đốt chất béo an toàn
    • Ngày đăng: 05/01/2015 01:59
    • Số lần xem: 14052

    Metabolism Hệ số trao đổi chất giảm cân tự nhiên đốt chất béo an toàn

    Metabolism - Trao đổi chất là chìa khóa then chốt của việc đốt béo thành công trong lúc bạn nghỉ ngơi, giảm mỡ toàn thân nhanh chóng an toàn và hiệu quả nhất. Để đẩy cao được hệ số trao đổi chất cách đơn giản nhất là bạn làm tăng khối lượng cơ bắp của bản thân và chú ý những điểm trong bài viết sau

    Xem tiếp
    Thể hình ngân sách thấp -  Chiến lược GYM cho sinh viên
    • Ngày đăng: 19/11/2014 01:38
    • Số lần xem: 46818

    Thể hình ngân sách thấp - Chiến lược GYM cho sinh viên

    Khi điều kiện kinh tế không được tốt, bạn vẫn có thể thành công nếu biết chi phí hợp lý từng bữa ăn, chọn nguồn thức ăn cần thiết bổ dưỡng và duy trì 1 động lực đủ lớn với tình yêu GYM đích thực

    Xem tiếp
    Lợi ích và tác hại của chất béo Vai trò nước Vitamin trong thể hình
    • Ngày đăng: 18/11/2014 05:34
    • Số lần xem: 8711

    Lợi ích và tác hại của chất béo Vai trò nước Vitamin trong thể hình

    Vai trò của chất béo bão hòa, omega 3 6 9, cholesterol và tác hại trans fat trong thể dục thể hình. Bạn phải cân bằng nguồn chất béo để có thể duy trì cơ thể khỏe mạnh. Tác dụng bổ sung nước và vitamin muối khoáng khi tập luyện GYM.

    Xem tiếp
    Lệch cơ trong thể hình - Nguyên nhân và Cách khắc phục
    • Ngày đăng: 02/09/2014 03:45
    • Số lần xem: 28633

    Lệch cơ trong thể hình - Nguyên nhân và Cách khắc phục

    Lệch cơ là 1 hiện tượng phổ biến khi tập thể hình, có những nguyên nhân có thể khắc phục được bằng cách tập luyện và những yếu tố di truyền ADN không thể thay đổi. Các bạn tuyệt đối không nên tập nặng hay nhiều hơn cho phần bị lệch nhé

    Xem tiếp
    Khóa khớp trong tập luyện thể hình GYM
    • Ngày đăng: 18/07/2014 06:39
    • Số lần xem: 40960

    Khóa khớp trong tập luyện thể hình GYM

    Khóa khớp đầu gối cùi chỏ vai thể hình GYM Fitness không những gây ra những chấn thương thoái hóa khớp nghiêm trọng mà còn ảnh hưởng đáng kể thành tích tập luyện. Bài viết này chỉ ra những lỗi cơ bạn trong khóa khớp mà các bạn cần tránh

    Xem tiếp
    Sơ đồ các nhóm cơ trong thể hình Fitness khi tập GYM
    • Ngày đăng: 01/07/2014 06:47
    • Số lần xem: 65097

    Sơ đồ các nhóm cơ trong thể hình Fitness khi tập GYM

    Hiểu được sự phân bố các nhóm cơ trong thể hình Fitness (Muscle Anatomy) là một điều hết sức quan trọng giúp các bạn tập luyện hiệu quả hơn và nắm bắt nhanh cách nguyên lí trong tập luyện, cách vận hành kĩ thuật động tác. Các nhóm cơ bao gồm: cổ, vai, lưng xô, ngực, bụng, mông đùi và bắp chân

    Xem tiếp
    Cách Tập thể hình để cơ thể săn chắc
    • Ngày đăng: 22/06/2013 02:22
    • Số lần xem: 20640

    Cách Tập thể hình để cơ thể săn chắc

    Không phải ai đến GYM cũng đều muốn mình trở thành lực sĩ cơ bắp to cuồn cuộn, một số đông muốn đến GYM để ốm hơn, nét hơn, thậm chí mang về nét đẹp của các "nam thanh nữ tú" trên sàn catwalk, do đó, khi nói về luyện tập thể hình thì có 2 hình thức tập luyện: tập hình thể và cơ bắp

    Xem tiếp
    Mạng Xã Hội

    Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

    Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

    Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao

    Hỗ trợ nhanh

    HOTLINE: 19002050 (24/7)

    Để có được sự tư vấn chính xác nhất về các loại thực phẩm bổ sung vui lòng liên hệ số điện thoại đường dây nóng 19002050 (Ms Hương HLV Fitness) hoặc email về địa chỉ support[a]thehinhonline.com.vn để được sự hỗ trợ tốt nhất