Bắt đầu buổi tập với CABLE TRICEPS PUSHDOWN với nhiều biến thể khác nhau sẽ làm cho tay sau bạn được pump tối đa, lúc này bạn sẽ thấy giá trị của Intra-workout nó thật sự cần thiết đến dường nào. Mặc dù đối với thầy Hany Rambod đây mới chỉ là bài tập pre-load mà thôi.
Ngực của Andrei bắt đầu mỏi rùi nhưng thầy động viên và nói lẽ sẽ "trông chừng" ở bài tập chính thức của FST-7 đó là bài CLOSE GRIP BENCH PRESS mà các bạn hay gọi là đẩy ngực trong nhưng thật sự nó tập tay sau đó các bạn. Chú ý, không nâng cổ lên khi bạn đẩy tạ.
Tay sau không thể nào thiếu bài SKULL CRUSHER và tiếp tục được FST-7 ngay sau đó bằng cách super set với CLOSE GRIP BENCH PRESS với chính thanh tạ đó, lúc này Andrei nói với thầy anh rằng mình sắp gục ngã, chưa dừng ở đó anh ây còn phải thực hiện những bài posing để thầy của mình chỉnh dáng.
Chuyển qua tay trước bằng bài tập ROPE CABLE CURL, tập nhiều rep và HOLD lại kích thích cơ liên tục. Nghỉ 30s và cứ thế tiếp tục.
Tiếp theo là các bài INCLINE BARBELL CURL, DUMBBELL HAMMER CURL và REVERSE BARBELL CURL để tập cơ cẳng tay. Các bạn nên lưu ý tập Tay sau rùi hãy tập tay trước trong buổi tập tay nhé. Và đây là cận cảnh buổi tập tay (tay trước và tay sau) của Andrei được hướng dẫn bởi thầy Rambod bằng phương pháp FST-7 tăng kích thước cơ nhanh nhất và đầy gân guốc.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi