HỎI ĐÁP THỂ HÌNH 596 - TỶ LỆ DINH DƯỠNG CHUẨN TRONG THỂ HÌNH

Chào bạn

Anh xin chia sẻ là con người không hơn nhau ở điểm giàu sang hay địa vị mà cái quan trọng là nhân phẩm nên bạn đừng ngụy biện mình không có thực phẩm bổ sung dùng thì không tập chân cũng như lịch sắp xếp các nhóm cơ của bạn hoàn toàn sai.

Do đó anh không sửa lại lịch này vì đã sai hoàn toàn như việc bạn tập ngực chung với tay trước là không liên quan nên bạn cần theo lịch tăng cơ 6 buổi 1 tuần mà anh đã biên soạn chi tiết mà không cần phải lăn tăn hay đắn đo về việc tự chế biến lịch tập cho riêng mình.

Về dinh dưỡng thì bạn có gì ăn đó như hiện tại thì Amino và lòng trắng trứng vẫn cung cấp cho bạn đạm và Axit Amin nên tùy vào hoàn cảnh mà bạn có thể phát triển cơ thể một cách hợp, còn riêng chứ giáo án thì không bao giờ qui định là người dùng thực phẩm bổ sung mới có thể tập mà dành cho mọi đối tượng tùy theo thâm niên thể hình.

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn

Trong những giáo án tập luyện anh đã chia sẻ rất nhiều về cách cảm nhận cơ lưng xô nên bạn cần xem lại các Clip mà anh hướng dẫn tập kéo xô hoặc Clip giáo án Lean body buổi tập lưng xô mà anh đã nói rất chi tiết.

Không những thế trong các giáo án cho người mới tập là tiểu học và trung học cơ sở thì anh đã chia sẻ rất kỹ với hình ảnh minh học kèm theo nên rất dễ nhìn, bạn nên xem lại những Clip này cũng như cái gì cũng cần thời gian để điều chỉnh tốt hơn do đó sự kiên nhẫn là điều cần thiết vì nhóm cơ lưng xô là một trong những nhóm cơ khó tập nhất của thể hình .

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn

Anh cảm thấy Outlift của Nutrex là đủ để cho bạn chinh chiến vào giờ tập sớm buổi sáng nhưng chưa đủ men.

Như vậy nếu bạn muốn men hơn thì nên thêm vào Stack thực phẩm bổ sung của mình một loại Carb hấp thu nhanh trong lúc tập như Pursuit của Dymatize là một dạng Recovery Blend giúp bạn tăng thêm khả năng phục hồi và luyện tập hiệu quả hơn đặc biệt vào buổi sáng lúc cơ thể thiếu nguồn năng lượng Glycogen từ Carb.

Ngoài ra thì buổi sáng bạn vướng vào buổi tập thì bạn chỉ cần dùng Outlift của Nutrex và để dành dùng Lipo 6 của Nutrex cho buổi chiều là ổn cho việc giảm mỡ hiệu quả.

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn

Nếu bạn ăn bất chấp thì cơ thể bạn sẽ bự bất chấp nên sẽ bao gồm cả mỡ, nước và cơ nhưng nếu bạn ăn đúng tỷ lệ thì cơ thể bạn sẽ bự có chọn lọc mà tỷ lệ 40% Carb:40%Protein:20%Fat là tỷ lệ chuẩn trong thể hình đúng trong mọi phương pháp để cân bằng giúp cơ thể sống và phát triển cơ.

Tuy nhiên bạn không cần phải nhất thiết cân hết tất cả những loại thực phẩm mà bạn ăn nhưng dĩ nhiên vì bạn mới bắt đầu tập Gym nên vẫn có thể cân những loại thức ăn cơ bản mà thường dùng trong sinh hoạt hằng ngày.

Cá nhân anh thì anh đã quá quen đến nỗi nhìn một tô bún anh cũng biết bao nhiêu Calo thì anh không cần phải mất thời gian để cân nhưng dĩ nhiên vào thời gian đầu khi mới tập Gym giống bạn thì anh vẫn phải cân đo đong đếm để lấy những kinh nghiệm như ngày hôm nay mà chỉ cần nhìn qua là anh biết bao nhiêu Calo trong thực phẩm anh ăn.

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn

Người của bạn sinh ra thì cơ địa là đùi to nên khi tập luyện thì chỉ có thể giảm một phần chứ không thể làm cho thon gọn lại cũng như ADN đã được qui định từ nhỏ nên bạn sẽ không thể thay đổi được.

Về thực phẩm bổ sung thì anh không rõ được loại bạn dùng chứa những dinh dưỡng gì nên anh không thể tư vấn được là bạn có nên tăng liều dùng hay không nên bạn có thể dựa theo chuẩn của Lean Body của Labrada là 40g Protein và 24g Carb để dùng theo loại bạn đang có.

Anh ví dụ 1 liều của loại bạn đang dùng bằng dinh dưỡng một nửa gói Lean Body thì bạn có thể dùng 2 liều cho 1 lần sử dụng nhưng dĩ nhiên vấn đề này bạn phải tự cân chỉnh sao cho phù hợp với cơ thể.

Riêng cách tập thì bạn không cần phải tăng khối lượng tạ để giảm mỡ mà bạn cần phải tăng cường độ tập với khối lượng tạ vừa kết hợp với Cardio thì mới có thể giảm mỡ hiệu quả.

Vấn đề bạn đau nhức là phản ánh bạn tập đúng nhưng nếu đau nhức quá nhiều thì có thể bạn bị sai ở những điểm như chưa đủ dinh dưỡng phục hồi hoặc bạn đã tập luyện quá tải nên bạn cần cân nhắc để điều chỉnh lại.

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!